妇女节健康知识说座

千里之行，始于足下。第2页/共2页精品文档推荐妇女节健康知识说座妇女节健康知识说座

一、说座目的

二、说座重点及难点

三、说座内容

婚前保健

婚前卫生指导

1.性保健指导

包括性生理、性心理和性卫生的基础知识。

2.生育保健指导

(2)可依照日程推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观看法帮助确定“易孕时期”和“别易受孕时期”，安排在易孕期受孕。

3.新婚节育指导

(2)婚后要求较长期(1年以上)避孕除可选用外用避孕药具外，如无甾体激素药物禁忌，可选用口服避孕药，以短效为宜。打算妊娠前半年停用。

(3)婚后要求长期避孕或再婚后别预备生育者：应先用长效、安全、简便、经济的稳定性避孕办法，如宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植等办法。

1.暂缓结婚

(1)有关精神病在发病期内：此类患者在发病期内失去自控能力婚后多种因素妨碍患者康复;假如女性患者婚后妊娠，大量抗精神病药物对胎儿有致畸、发育迟缓、胎死宫内等妨碍。

（2）指定的传染病在传染期内：此刻结婚对健康的危害：①传染配

偶；②妨碍患病康复；③假如妊娠能够传染给胎儿，导致别良结局。

（3）重要脏器疾病伴功能别全。

（4）繁殖器官发育障碍：也许妨碍婚后性日子，应先矫治后再结

婚。

2.别宜生育

包括孕前期保健、孕早期保健、孕中期保健、孕晚期保健、产时保健、产褥期保健

（一）孕前期保健

②.妊娠前有健康的生理社会环境受过较大精神打击，工作学习过于紧张，日子条件困难，家庭别和等，均别适宜妊娠。

④.戒烟酒若有吸烟别良嗜好，孕前应戒除，别酗酒。

（二）早孕期保健

（三）中孕期保健

（四）晚孕期保健

（五）产时保健

产时保健是指分娩时的保健，这段时刻虽是分娩的一眨眼，却是整个妊娠安全的关键。提倡住院分娩，高危孕妇应提早入院。产时保健要点概括为“五防、一加强”。“五防”是指：①防感染②防滞产③防产伤④防出血⑤防窒息。“一加强”是指加强对高危妊娠的产时监护和产程处理。

（六）产褥期保健

产褥期保健通常在初级保健单位举行，产后访视时访视者应仔细观看产妇子宫复旧事情、手术伤口事情、有无乳腺感染及繁殖道感染等。产前有并发症者尽可能争取在产褥期内治愈。

围绝经期及绝经后妇女保健

（一）围绝经期保健

围绝经期妇女保健的要紧内容有：

①合理安排日子，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄入，保持心情舒服，注意锻炼躯体。②防治绝经前期月经失调，重视绝经后再现阴道XXX。

⑥补充钙剂，以防骨质疏松。

⑦体内支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应行肛提肌锻炼，即用力作收缩肛门括约肌的动作，每日3次，每次15分钟。

（二）绝经后妇女保健

绝经后至进入老年期仍有10多年时刻，此刻期体内雌激素水平进一步下落，浮现相应的临床症状，故应做好此期保健工作。

1.绝经后妇女常见临床表现

其要紧内容有：①日子起居规律，饮食合理，保持心情舒服，加强躯体锻炼；②保持外阴部清洁，预防萎缩的繁殖器发生感染；③重视绝经后阴道XXX，一旦再现阴道XXX，应速到医院检查;④由于体内雌激素水平下落，支持组织及韧带松弛，容易发生子宫脱垂及张力性尿失禁，应举行肛提肌锻炼（用力做收缩肛门的动作），以加强盆底组织的支持力；⑤此刻期是妇科肿瘤的好发年龄，应定期行妇科检查及全身检查；⑥加大钙剂量，以防绝经后骨质疏松；⑦接着行激素替代治疗；⑧绝经后1年取出宫内节育器。

讲到这我忽然想起一件事，前几天我有一具朋友来找我，边讲边哭的跟我讲，有一天她下班，看见他15岁的宝贝儿子别但别学习还躺在沙发上看电视，旁若无人，看得津津有趣，咧着大嘴嘿嘿的笑，我这朋友从来都别爱发火的人，气得火冒三丈：大人这一天到晚忙得要死，累得要死，你却没事似的，放学别写作业，还看电视。他宝贝儿子别服气啊，顶嘴狡辩。我这朋友更火了，谁知这小孩全然别怕，摔门走了。最终依然我这朋友到同学家把宝贝儿子请回来了，谁知回来

后，这小孩反倒变本加厉了，讲啥小孩都别听，故意和母亲对着干。我这朋友很头疼，别懂该如何办了。

事实上，谁的咨询题都别是，是更年期遭遇了青春期。

小孩的青春期普通在12?18岁，少女通常比男孩早浮现一到两年。这

一阶段，正好是许多母亲的更年期。更年期和青春期基本上人一辈子心理、生理变化最突出的阶段，假如一家人既有更年期，又有青春期，这么彼此双方稍别注意，就极也许引发冲突。更年期和青春期之因此别能和平相处，要紧有以下几方面缘故。

但是令人遗憾的是，青春期青年其他相应的心理进展却相对滞后，例如看咨询题的角度，分析、解决咨询题的能力等。因此有人形容他们是“半成品”。处在更年期的母亲，看见“半成品”的小孩，确信恨铁别成钢，尤其是父母投入了大量心血并寄托了非常高期望的时候，则很希翼小孩可以听话，心领神会他们的意思，并按照去做，否则就内心别愉快，并要表达出来。一具要管，一具别情愿让管，矛盾就产生了。

更年期的妇女由于卵巢功能退化，雌激素分泌减少，别但导致一些身体功能的变化，更带来一些情绪的改变。此刻她们变得敏感、多疑、焦虑、麻烦、忧郁、好争执、总有无名怒火及易激惹等，同时操纵力非常差。有如此情绪特征的两个人碰到一起，确信是“战事别断”。第三，两方面认识别一致。青春期的小孩对父母的看法也发生了许多微妙的变化，我们能够用一具直角坐标系讲明，横坐标表示时刻，纵坐标表示程度。这么，就能够用三条线表示子女对父母的看法。第一条线是子女看父母的缺点，这条线呈S形，即子女小时候别以为父母有多少缺点，但随着年龄增长，他们“发觉”父母身上的缺点越来越多，青春期时处在非常高的位置。第二条线是佩服父母的，这条线呈倒S形，即子女小时候很佩服自个儿的父母，但随着一天天长大，他们佩服父母的心理渐渐被佩服自个儿的心理取代，到了青春期，佩服这条线到了最低点。第三条线是尊重线，这条线呈V形。即子女小时候非常恭敬父母，进入青春期则到了最低谷，在溺爱环境中长大的小孩尤其突出，往后随着年龄的增长又渐渐增加起来。青春期的小孩以为父母有非常多缺点、毛病，别再佩服父母，

也极别尊重父母。而这时的父母却以为小孩大了，知道事多了，应该

更听话，否则父母则感到难以明白。由于彼此看法别一，导致“冲突”也算是必定的了。

再有算是自闭性或封闭性。青春期的小孩有了自个儿的隐秘、乾坤、隐私和思维，回家就把门一关，独自呆在自个儿的屋子里，别情愿和家长交谈，以为非常多咨询题家长别但别明白，还会引来埋怨、训斥和唠叨。封闭的结果是家长苦恼，小孩也苦恼。

1、妇女重要阶段的保健教育

更年期要紧内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会浮现敏感多疑、焦虑、恐怖等咨询题，情绪别稳定，易于高兴烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关怀。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。

2、婚前教育

男女繁殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理、性心理和性日子的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及打算生育，优生、优育、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻日子。

4、妇女常见疾病的防治知识

5、家庭卫生保健知识

5、尽可能不喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会妨碍钙的汲取。一项对于骨质疏松症的研究显示，一周喝5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会落低4%。塔夫茨大学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽可能别要喝碳酸饮料。

6、别要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算办法为：体重（公斤）除以身高（米）的平方。英国女性平均身高为5英尺4英寸（1。62米），关于那个身高的女性而言，其正常体重应该是140磅（63。5公斤）。假如低于那个体重，就会妨碍生育。例如

体重指数小于18。5的女性怀孩子的概率会更小。此外体重指数小于

19的女性更易患骨质疏松症。

7、幸免使用激素替代治疗。尽管激素替代疗法能够防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但如今越来越多的证据表明，雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

8、别要吸烟。吸烟女性患病几率比别吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中，会落低躯体对人乳头瘤病毒的反抗能力，从而大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。所以，美国专家呼吁：别

要吸烟，特殊是女性。

11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性正记忆着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“开心激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、XXX氨酸的摄入别脚，人体无法合成这种氨基酸，只能经过食物来摄取。《复合胺的隐秘》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充XXX氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。所以专家建议，女性最好一周吃

4—11根香蕉。

14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70%的女性都会遭遇背痛。假如你正记忆着疼痛，最好的缓解办法算是多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动，其中12%的时刻要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。

15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部别仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的征兆，同时70%^75%勺也许性是癌症差不多转移到腹部了。假如胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。

二、女的30岁后必须做的16种保养

女的30岁往后，躯体的各项机能都开始走“下坡路”。这时，脆弱的躯体更需要我们的呵护备至，30岁往后，我们必须要做以下18件保养大事。

3、补充叶酸：怀孩子、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，能够缓解营养缺乏症。

4、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角XXX越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时别要使用手机，这些能够使你远离事故，保障青春。

5、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

7、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时

女性晚间最佳就寝（睡眠）时刻为22：30。

8、抽时刻做有氧运动能够增加心肺血管活力。每天步行一小时

或在短时刻内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运

动以出汗为佳，别累为止。

9、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些