让我们更快乐经管

让我们更快乐经管第一页，共八十三页，2022年，8月28日让我们更快乐石河子大学医学院:张澜第二页，共八十三页，2022年，8月28日心理健康——快乐之源自觉自由诚实和关爱信任和独立自主第三页，共八十三页，2022年，8月28日自觉对现实有正确的认识道德的自觉具有新鲜的鉴赏力高峰时刻第四页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的选择性知觉的特征知觉的恒常性知觉的整体性知觉的理解性第五页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的选择性第六页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的选择性第七页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的选择性第八页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的整体性第九页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的整体性第十页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的恒常性第十一页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的恒常性第十二页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的理解性第十三页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的理解性第十四页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的理解性第十五页，共八十三页，2022年，8月28日知觉的理解性第十六页，共八十三页，2022年，8月28日说明对现实有正确的认识：不会先入为主能够觉察虚假事物道德的自觉：能够分辨对错有个人内在的人生方向避免被别人的压力影响，也不会在别人所定的标准下生活第十七页，共八十三页，2022年，8月28日A（Action）行为C（Consequence）结果B（Believe）信念第十八页，共八十三页，2022年，8月28日1、每个人，要获得周围的人，尤其是重要人物的喜爱和赞许2、人是否有价值，看他是否全能，是否在人生的每一个阶段都有成就3、世界上有些人很邪恶，应严惩4、当事不如己愿时，实在可怕，也确实悲惨5、要面对生活中的艰难和责任，实在不容易，不如逃避来得省事6、人的不愉快是外界因素造成，所以人是无法控制自己的痛苦的第十九页，共八十三页，2022年，8月28日7、对于危险和可怕的事情，人应该非常关心，要不断做出关注和思想，而且还要随时留意它再发生8、一个人的过往经历，往往决定了他的现在，而且是无法改变的9、一个人总要依赖他人，同时需要一个较自己强而有力的人来让自己依附10、一个人应关心他人的问题，也为他人的问题而悲伤难过11、人生中的每个问题，总有一个精确的答案一旦得不到答案时，就会很痛苦第二十页，共八十三页，2022年，8月28日自由分离：保有个人的隐私需要独处的时间创造力：在生活的任何一个范围表达自然：不需要自我夸耀表现自然，不会装模做样表现从容，优雅大方第二十一页，共八十三页，2022年，8月28日自我表露自我表露分享个人资料分享个人感情分享个人思想第二十二页，共八十三页，2022年，8月28日自我练习对下列描述进行标示：L：低冒险：向任何人表露这一信息都是适当的M：适度冒险：向熟识的人和已经建立一定关系的人表露是适当的H：只向少数最亲密的朋友表露X：不向任何人表露第二十三页，共八十三页，2022年，8月28日1、你的嗜好、如何打发多余的时间2、你喜爱和讨厌的音乐3、你的教育背景和你对它的感觉4、你对政治、总统职位的个人观点5、你的个人宗教观点6、目前困扰你的习惯和反应7、使你自傲和满足的特质8、仔细说出你生命中不快乐的事情9、仔细说出你生命中最快乐的事情10、你生命中最后悔的事情和原因第二十四页，共八十三页，2022年，8月28日11、你生命中未完成的主要愿望和梦想12、你最感罪恶的秘密13、你认为夫妻应该如何过婚姻生活的观点14、为了保持身材，要怎么做15、你对身体最满意的部位16、你对外表最不满意的部分，是你想改变的17、你生命中最憎恨的人和原因18、你饮用或滥用酒和违禁药品19、和你有亲密的性关系的人以及你们的关系情况第二十五页，共八十三页，2022年，8月28日诚实和关爱社会兴趣：对他人的福利关心不以自我为中心人际关系：有能力和别人真正相爱爱自己，尊重自己在成熟的爱中，超越自己第二十六页，共八十三页，2022年，8月28日（一）、沟通的概念（二）、历程（三）、语言沟通（四）、思想感情的沟通（五）、非语言沟通（六）、倾听人际沟通第二十七页，共八十三页，2022年，8月28日（一）概述概念：是指有意义的人际互动历程意义：1、一种历程2、有意义3、互动第二十八页，共八十三页，2022年，8月28日（二）、人际沟通历程1、情境2、参与者3、讯息4、管道5、干扰第二十九页，共八十三页，2022年，8月28日1、情境社会情境历史情境心理情境文化情境物理情境第三十页，共八十三页，2022年，8月28日物理情境环境：温度、灯光、噪音距离：合适的距离座位的安排第三十一页，共八十三页，2022年，8月28日2、参与者生理差异社会经验差异心理差异知识、技能的差异第三十二页，共八十三页，2022年，8月28日不同性别的沟通区别第三十三页，共八十三页，2022年，8月28日3、讯息意义符号编码译码组织第三十四页，共八十三页，2022年，8月28日4、管道声波光波感觉第三十五页，共八十三页，2022年，8月28日5、干扰外在干扰内在干扰语意干扰第三十六页，共八十三页，2022年，8月28日（三）语言沟通1、语言的特质和应用2、清楚地说话3、适当说话第三十七页，共八十三页，2022年，8月28日（四）、非语言沟通1、非语言沟通的特质2、肢体动作3、超语言4、自我表现5、环境的经营与沟通6、增进对非语言沟通的了解第三十八页，共八十三页，2022年，8月28日目光与表情直接表示对对方的注意，使沟通成为完全连续性的过程可以实现各种情感的交流直接调整和控制沟通者之间相互作用水平可以表达肯定、否定或提醒等方面的信息一般指面部表情可以表现各种维度的情感面部的某些特定部位，对表达某些特殊情感所起的作用更大第三十九页，共八十三页，2022年，8月28日接触触摸是人际交往最有力的方式每一个人都有被触摸的需要在人际沟通过程中，双方在身体上相互接受的程度，是情感上相互接纳水平的最有力的证明和表示握手是融身体接触与身体运动于一体的特殊沟通方式，也是使用最多的方式。第四十页，共八十三页，2022年，8月28日握手时注意握手者必须从内心真诚接纳别人握手应热情有力，避免钓鱼式、死鱼式、抓指尖式握手作为主人、上级或女性，应主动伸手与人相握不要戴手套与人握手握手时保持适当的目光接触第四十一页，共八十三页，2022年，8月28日姿势疑惑自我满足暴怒激动鬼鬼祟祟羞怯第四十二页，共八十三页，2022年，8月28日人际空间与沟通人际空间需要人与人之间所保持的空间距离,直接反映着彼此相互接纳的水平。任何一个人都需要在自己的周围有一个自己把握的空间，就象一个人身边的“气泡”自我空间只允许已经在心理上建立了安全感、情感上已经接纳的人来分享影响我们自我空间大小的重要因素是空间内的人员密度第四十三页，共八十三页，2022年，8月28日人际距离与沟通1、亲密距离：身体的充分接触或者直接接触。6－18英寸；情感高度密切的人2、个人距离：朋友之间进行沟通的适当距离。1.5－2.5英尺－－2.5－4英尺3、社交距离：沟通不带有个人情感。4－7英尺－－7－12英尺4、公共距离：公开演说时演说者与听众所保持的距离；12－15英尺－－25英尺第四十四页，共八十三页，2022年，8月28日57％61％57％37％54％37％41％51％41％31％48％31％教师第四十五页，共八十三页，2022年，8月28日超语言声音的特色：音调、音量、频率、音质口语的干扰问题：有压力的情况下，你的声音如何变化？第四十六页，共八十三页，2022年，8月28日自我表现衣着接触时间行为环境的经营与沟通空间永久结构的经营空间中可移动物品的经营非正式空间的经营6、倾听第四十七页，共八十三页，2022年，8月28日人际关系建立与发展的阶段定向：指对交往对象的注意、抉择和初步沟通等多方面的心理活动情感探索阶段：彼此探索双方在哪些方面可以建立真实的情感关系。感情交流阶段：双方关系开始出现实质性变化，有较深的情感卷入稳定交往阶段：人们心理上的相容性进一步增加，自我暴露更加广泛和深刻第四十八页，共八十三页，2022年，8月28日

图解人际关系状态相互作用水平零接触单向注意双向注意表面接触轻度卷入中度卷入深度卷入第四十九页，共八十三页，2022年，8月28日人际关系的原则相互原则交换原则自我价值保护原则平等原则第五十页，共八十三页，2022年，8月28日相互原则人际交往的相互现象是指：人际关系的基础，是人与人之间的相互重视、相互支持。第五十一页，共八十三页，2022年，8月28日交换原则1、人际交往的本质是社会交换：只有当一种关系对人们来说是值得的，人们的交往行为才会出现，人际关系才可能建立和维持。2、增值交换：交往一方对于交往媒介的价值估计，高于交换行为的发出者减值交换：交往一方对于交往媒介的价值估计，低于交换行为的发出者第五十二页，共八十三页，2022年，8月28日自我价值保护原则1、自我价值保护倾向：为了保持自我价值的确立，心理活动的各个方面都有一种防止自我价值遭到否定的自我支持倾向2、自我阻抑策略：个人为未来可能的失败制造保护性借口所采取的措施。3、人际吸引水平的增减规律：在人际交往上，我们对别人的喜欢不仅仅决定与别人喜欢我们的量，而且还决定与别人喜欢我们的水平的变化与性质第五十三页，共八十三页，2022年，8月28日条件喜欢水平肯定－－否定否定－－肯定否定－－否定肯定－－肯定0.877.672.256.42新获得的爱更有吸引力第五十四页，共八十三页，2022年，8月28日人际关系之

--交互分析理论1.目标2.结构分析3.沟通分析第五十五页，共八十三页，2022年，8月28日目标自觉：对一切发生在自己身上的事物，甚至内心感受，都很清楚自然：当一个人能够自然地面对事物，会觉得自己的意志很自由自在，于是可以对各种状态自然地做出选择亲密：当一个独立自主的人作了决定后，会在适当的时候，冒险和他人建立亲密的关系第五十六页，共八十三页，2022年，8月28日结构分析父母状态自我（Parentstate）P：严格、抑制、气概、激励、规则（FP）；温柔、怜悯、安慰、保护（MP）成人状态自我（Adultstate）A：现实的判断、得失衡量、信息收集儿童状态自我（ChildEgostate）C：天真烂漫、自由奔放、创造好奇（FC）；听话、服从、优等生（AC）第五十七页，共八十三页，2022年，8月28日自我状态PCA性格第五十八页，共八十三页，2022年，8月28日PAC有长者温情但是过于刻板PAC没有人情味PAC第一印象不错但不可依靠第五十九页，共八十三页，2022年，8月28日沟通分析互补沟通交错沟通暧昧沟通第六十页，共八十三页，2022年，8月28日互补沟通刺激发自一个特殊的自我状态，亦自该特殊自我状态接受预期的反应第六十一页，共八十三页，2022年，8月28日情境一：甲：你的月薪是多少？乙：开始时是600元PCAPCA甲乙第六十二页，共八十三页，2022年，8月28日情境二：甲：我真喜欢你乙：我也是的PPAACC甲乙第六十三页，共八十三页，2022年，8月28日情境三：甲：我真想把这个东西扔了乙：你想把这个让你生气的东西扔了。是吗？PPAACC甲乙第六十四页，共八十三页，2022年，8月28日情境四：甲：孩子们想念他们的父母乙：是的。我经常带他们去公园玩玩PPAACC甲乙第六十五页，共八十三页，2022年，8月28日交错沟通对刺激者出现非预料性的反应第六十六页，共八十三页，2022年，8月28日情境一：丈夫：你下午去修车吗：妻子：我这么忙，你没有看见吗？又要我去修车。PCCAAP丈夫妻子第六十七页，共八十三页，2022年，8月28日情境二：老板：现在几点？秘书：你总是这么匆忙PPAACC老板秘书第六十八页，共八十三页，2022年，8月28日情境三：妻子：周三我要出去，想和朋友好好聊聊。丈夫：你永远也想不到和我聊聊PPAACC丈夫妻子第六十九页，共八十三页，2022年，8月28日情境四：丈夫：我们去娱乐一下吧？妻子：你什么时候说话算数过。PPAACC丈夫妻子第七十页，共八十三页，2022年，8月28日暧昧沟通牵涉两个以上的自我状态进行的沟通。且以社会接受的方式表达出来第七十一页，共八十三页，2022年，8月28日情境一：妈妈对没有遵从自己意愿的孩子:“

妈妈把你养这么大很不容易的”PPCCAA第七十二页，共八十三页，2022年，8月28日情境二：孩子对妈妈：“麦片很有营养啊”PCCAAP第七十三页，共八十三页，2022年，8月28日生活方式表现增减体重每超过标准体重4.53千克—1运动大量坐式工作常规体育锻炼2－3次／周—3＋3婚姻已结婚25岁后每10年单身＋4—1吸烟>40只／天20－40只／天20只以下／天—8—4—2居住多数时间住在乡下多数时间住在都市＋4—2家族史2个或2个以上祖父母活到80以上亲人50岁以前死于心脑血管病＋5—4饮酒轻微饮酒严重