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文档简介

＞您是否患上肩周炎了？肩周炎又称“五十肩”、“冻结肩”＞https:///x/page/b0161cecdav.html什么是肩周炎？＞肩周炎呈年轻化趋势肩周炎发病率：女性＞男性“医三分练七分”面壁站立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上爬行至最大幅度，然后慢慢还原。15次一组，重复2组，每日2次（一）手指爬墙视频弓箭步站立，上身前倾，与地面约成70°角，手臂自然下垂，患肩放松，可空手或持哑铃，做前后、左右摆动练习。15次一组，重复2组，每日2次（二）钟摆练习视频将毛巾放在身后，两只手分别从肩部上方和背后抓住毛巾的两端，然后缓慢上下拉动。15次一组，重复2组，然后换手练习。每日二次。（三）毛巾操视频双手交替，由前额、头顶、枕后、耳后，向前，纵向桡头一圈，类似梳头动作。每组可15-20次，每日3-5组。（四）梳头法视频保持患侧肘关节屈曲90度，抓住门框并旋转身体。保持30秒，反复多次。（五）扶门旋转视频保持患侧肘关节屈曲90度，抓住门框并旋转身体。保持30秒，反复多次。（六）耸肩视频肩周炎功能锻炼的基本原则早期介入主动参与持之以恒循序渐进个体化原则全面康复肩周炎的居家保健肩部的防寒保暖避免侧睡压到患侧肩部纠正不良姿势肩周炎的居家保健避免提重物遵医嘱用药

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