




版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
主讲人:XXX放松功目录传统功法放松功的归类放松功的含义适用范围放松功的注意事项放松功的动作要领传统功法概述:是在中医基础理论和中医传统功法养生理论指导下产生的一种预防疾病、祛病延年的身心锻炼方法。传统功法静功(放松功)动静功动功(八段锦)放松功是传统功法的基本功放松功将体势、呼吸、意守三练功手段结合,将调整全身传统功法放松指的是肌肉、筋骨等有形之体与精神的双重放松。肌肉、筋骨、关节的放松,是在维持练功体势的前提下进行相对放松,全身调整到轻松、自然的状态。放松功精神放松表现:1.在于摆脱与练功无关的杂念。2.在于防止和消除放松时产生的紧张情绪。
放松功放松功放松功练功时,应将意念集中到身体每一个放松的部位上,使全身组织得到舒缓,各脏腑功能协调。放松功适用范围放松功作用:1.恢复体力、缓解紧张等对于健康人和一般的慢性病患者都有明显的效果。2.临床可用于高血压、记忆力减退等及精神紧张所引起的各种慢性疾病。放松功习练注意事项练功前要做好练功身体心理思想准备,做好物质准备。放松功注意事项练功时间一般选择早晚为宜,每次练功时间30~60分钟,每天练功次数以1-3次为宜放松功注意事项在练功时,应思想集中,精神放松,严格按照动作要领进行练习。放松功注意事项放松功动作要领放松功动作要领练功体位姿势两脚与肩同宽,平行自然站立,含胸拔背,收腹直腰。站立姿势上身姿势同站立姿势要求,以坐骨结节端坐在与膝同高的方椅上,屈膝90°。坐位姿势仰卧位为主,平身仰卧床上,两足尖自然分开与肩同宽卧位姿势放松功动作要领第一线:面部一前颈部一胸部一腹部一两大腿前侧一两膝关节一两脚背及十足趾。放松功动作要领第二线:头顶及枕部一后项部一背部一腰部一双臀部一双大腿后侧一双小腿后侧一双足跟及足底。放松功动作要领第三线:头两颞侧部一颈部两侧一双肩一双上肢一双手腕及十指一两胁肋部一两髋关节一下肢两侧一双踝关节。呼吸:采取自然呼吸注意慢、匀、细。按照三线顺序行放松,每次练功可放松2-3个循环,练习时顺其自然。放松功调息1.做好中医运动养生的健康宣教2.经常习练放松功等传统养生功法,传承祖国医学养生技能,提高国民身体素质。传统功法对未来职业应用本讲小
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 精准医疗合作治疗项目合同
- 公司与个体房屋出租协议
- 山塘承包合同适用复杂情况
- 车辆矿石运输合同
- 绿色建筑技术研发合同
- 新材料生产绿色环保技术应用推广合作协议
- Module 3 Journey to space Unit 1 (教学设计)-2023-2024学年外研版英语八年级下册
- 月子中心房屋振动限制协议
- 13我能行 教学设计 -2023-2024学年道德与法治二年级下册(统编版)
- 家具厂白蚁防治施工方案
- 实训美容手术操作基本技术美容外科学概论讲解
- 北京市北京第一零一中学2024-2025学年高三上学期统考三英语试题
- 2025年上半年北京市事业单位招聘易考易错模拟试题(共500题)试卷后附参考答案
- 《大学生安全教育》(统编版)课件 第二章 人身安全
- InDesign实例教程(InDesign 2020)(电子活页微课版)课件 第1章 InDesign 2020入门知识
- 重庆市渝北区龙山小学-25版四年级寒假特色作业【课件】
- 驼鸟养殖生态旅游项目策划书方案模版(4篇)
- 会展服务与管理课件
- 煤矿重大灾害治理中长期规划(防治煤尘爆炸、火灾事故)
- 安全风险隐患举报奖励制度
- 护理中级竞聘报告
评论
0/150
提交评论