心理健康教育-健康人际关系

心理健康教育-健康人际关系第一页，共37页。测试——你是一个擅长交往的人吗？请在每项的a,b,c三者之间选择其一，并对所选的画个记号，如“√”。你是否经常感到词不达意？a是.b.有时是c.从未他人是否经常曲解你的意见？a是.b.有时是c.从未当别人不明白你的言行时，你是否有强烈的挫折感？a是.b.有时是c.从未当别人不明白你的言行时，你是否不再加以解释？a是.b.有时是c.从未你是否尽量避免社交场合？a是.b.有时是c.从未在社交场合，你是否不愿与别人交谈？a是.b.有时是c.从未2023/3/102第二页，共37页。测试——你是一个擅长交往的人吗？在大部分时间里，你是否喜欢一个人独处？a是.b.有时是c.从未有你是否曾因为不善辞令而失去改变生活处境的机会？a.时常有b.偶尔有c.没有你是否特别喜欢不必与人接触的工作？a是.b.有时是c.不是你是否觉得很难让别人了解自己？a是.b.有时是c.不是你是否极力避免与人交往？a是.b.有时是c.不是你是否觉得在众人面前讲话是很难得事？a是.b.有时是c.不是2023/3/103第三页，共37页。测试——你是一个擅长交往的人吗？别人是否常常用“孤僻”、“不善辞令”等来形容你？a.经常有b.有时有c.从未有你是否很难表达一些抽象的意见？a.有b.有时是c.不是在人群中，你是否尽量保持不出声？a是.b.有时是c.不是计分：答a得3分，答b得2分，答c得1分。将各题得分相加得总分。2023/3/104第四页，共37页。测试——你是一个擅长交往的人吗？评定：总分在38-45分之间，表明你必须采取措施改善自己的交际能力。总分在15-22分之间，表明你在人际方面过分积极，也可能导致消极后果。总分在22-38分之间，表明你是一个善于交际的人。2023/3/105第五页，共37页。一、什么是人际交往人们用语言或者非语言信号交流想法、表达情感和需要的过程，反映的是人与人之间的心理距离。2023/3/106第六页，共37页。二、人际关系的重要性

（一）良好人际关系是人生成功的决定因素人际关系良好是心理健康的标准之一成功=15%专业技术+85%为人处世2023/3/107第七页，共37页。（二）心理的需要安全感的建立高焦虑下，人的沟通需求增加与他人接触，形成自我概念分享最深处的感受满足归属和爱的需要2023/3/108第八页，共37页。（三）良好人际关系是幸福的源泉之一英国莱斯特大学2006年7月28日推出了全球最幸福国家排名表，丹麦排名第一。丹麦人友好热情，人际关系良好，社会和谐．2023/3/109第九页，共37页。心理发展阶段理论（艾里克森）不同年龄有着不同的心理发展任务18－25岁的任务：发展亲密感，避免孤独感，获得爱的品质

（四）是心理健康发展的需要2023/3/1010第十页，共37页。三、人际交往中的心理效应第一印象近因效应晕轮效应刻板印象“亡斧疑邻”投射效应2023/3/1011第十一页，共37页。第一印象首因效应对人的印象的形成起着决定性的作用。一旦形成很难改变重视与人交往时留给他人的第一印象2023/3/1012第十二页，共37页。近因效应双方已经彼此十分熟悉的情况下，近因效应会发挥很大作用。2023/3/1013第十三页，共37页。晕轮效应美国心理学家戴恩•伯恩斯坦的一项实验：给参加实验的人一些人物相片，这些相片被分为有魅力、无魅力和一般魅力三种，让实验者评定几项与外表无关的特征，如婚姻、职业状况、社会和职业上的幸福等等。结果，几乎在所有特征上，有魅力的人都得到最高的评价，仅仅因为长得漂亮，就被认为具有所有积极肯定的品质。2023/3/1014第十四页，共37页。晕轮效应在对别人做评价的时候，常喜欢从或好或坏的局部印象出发，扩散出全部好全部坏的整体印象，就像月晕（或光环）一样，从一个中心点逐渐向外扩散成为一个越来越大的圆圈，所以有时也称为月晕效应或光环效应。“爱屋及乌”情人眼里出西施2023/3/1015第十五页，共37页。刻板印象简化认识过程以点代面，凝固地看人，容易产生判断上的偏差和认识上的错觉“龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞”2023/3/1016第十六页，共37页。“亡斧疑邻”效应《列子·说符》带着主观印象去观察、了解、分析事物时产生的认识偏差2023/3/1017第十七页，共37页。投射效应在人际认知过程中，人们往往从自己的角度推人推测别人是怎么想的，把自己的情感、意志、特征投射到他人的身上，以为他人也是如此。“以小人之心度君子之腹”2023/3/1018第十八页，共37页。自证预言(self-fulfillingprophecy)人们对他人怎么样产生一个预期这种预期会影响人们如何对待他人而这种对待方式又会导致那个人的行为与人们最初的预期相一致，使得这一预期成为现实。2023/3/1019第十九页，共37页。四、影响人际交往的因素1.自我概念2.自我表露3.嫉妒与自卑2023/3/1020第二十页，共37页。2.自我表露(self-disclosure)个体揭露自己的个人信息给他人的过程人们之间亲密关系的发展与人际交往中沟通的水平有关，随着话题由浅入深，人们之间的关系也由一般向亲密转化。2023/3/1021第二十一页，共37页。4.害羞

自卑性羞怯敏感性羞怯挫折性羞怯习惯性羞怯增强信心，不要过多计较别人的看法、评论，学会控制自己，争取更多的锻炼机会，慢慢发展良好的人际关系2023/3/1022第二十二页，共37页。5.个人特质真诚、热情能力其他宜人特质开朗、心地善良、不自私、关怀体贴等等2023/3/1023第二十三页，共37页。6.外表吸引力

外貌魅力会引发明显的“辐射效应”（radiatingeffect），使人们对高魅力者的判断具有明显的倾向性。“美就是好”2023/3/1024第二十四页，共37页。接近性熟悉性7.两人间的情境因素

2023/3/1025第二十五页，共37页。8.两人特质之间的关系相似性互补性2023/3/1026第二十六页，共37页。五、大学人际交往常见问题基本理念：人际冲突不可怕，它是我们成长的契机。人际交往不可能没有伤害,本不成熟的我们在日新月异的社会中都可能遇到这一问题。自我封闭不会交往2023/3/1027第二十七页，共37页。A.宿舍关系例如：寝室中有个同学特别令人讨厌，因为她每句话都带刺又很小气很罗嗦，我们都不愿和她玩，但她又总出现在你面前。唉，要生活在一个屋檐下四年，该怎么办呢？解决之道：尊重、接纳、看到优点、宿舍立约2023/3/1028第二十八页，共37页。B.同学关系例如：我大三了，面临保研，现在和我竞争的恰好是我的一个好朋友，我们的学分绩都相同，如果我去托关系，可能就是我了，但是这样我们三年的友谊就完了，你说我该怎么办？解决之道：面对竞争与友情，我们如何成就自己？发掘自己的价值观。2023/3/1029第二十九页，共37页。C.老乡关系

例如：我的高中老同学在南京上学，每次逢年过节回家总让我在北京帮他买火车票，而且还要卧铺，经常是我得把票给他送到北京站，他拿了票说声谢就走。最近更过分的是，还要我给他女朋友买票。我现在大三了，正在紧张复习考研，哪有那么多时间啊？解决之道：勇敢说“不”；要面子与情感压抑的危机2023/3/1030第三十页，共37页。小贴士：好好先生难做-如何拒绝别人理念：拒绝做一件事情不等于拒绝这个人，只对事不对人，否定事情≠否定人采取的方式既要尊重自己也要尊重别人，不能用指责的方式态度-温和而坚定，而不是生硬的拒绝2023/3/1031第三十一页，共37页。小贴士：好好先生难做-如何拒绝别人婉转的拒绝：有笑容的拒绝要有替代的拒绝要有出路的拒绝2023/3/1032第三十二页，共37页。D.亲子关系例如：我刚刚上大一，特别听家里的话，我答应了父母在大学里好好学习，不谈恋爱，但是现在有个师兄向我表白了，我也觉得他挺好的，也喜欢他，但是不知道怎么跟父母说这事儿。解决之道：心理断乳，直面成长2023/3/1033第三十三页，共37页。六、改善人际关系的策略

尊重他人倾听与反馈真诚的赞美别人学会宽容与谅解替他人着想2023/3/1034第三十四页，共37页。遵守群体原则帮助他人