心理健康专题知识专家讲座

主要内容心理健康标准心理健康与压力心理健康与挫折心理健康与焦虑心理健康专题知识专家讲座第1页重点内容整理心理健康挫折焦虑基本概念1、心理健康标准2、促进心理健康有效路径3、心理防御机制种类及其作用P216基本问题心理健康专题知识专家讲座第2页第一节心理健康标准一、科学健康观念

健康包含身体和心理两个方面。健康是基本人权，到达尽可能健康水平是世界范围内一项最主要社会性目标。而健康目标是追求一个更主动状态，更高层次适应与发展，是身心健康、社会幸福完满状态。二、什么是心理健康广义：心理健康是一个高效而满意连续心理状态；狭义：心理健康指人基本心理活动过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

心理健康专题知识专家讲座第3页第一节心理健康标准三、心理健康标准

1、有正常智力水平；2、能够了解并接收自己；3、能与他人建控制立友好关系；4、善于调整与控制情绪；5、有良好环境适应能力。四、促进心理健康路径与方法1、含有良好心理品质，预防心理障碍发生；2、开发自己各种潜能，提升工作和生活质量；3、激发自己非智力原因，尝试创造性学习和工作；4、提升自己人际交往能力，增强自己社会适应性；5、增强自我意识，培养自我评价能力。心理健康专题知识专家讲座第4页第二节心理健康与压力一、压力及其起源1、压力概念

压力三种含义:a使人感到担心刺激；b一个身心反应；c一个过程。2、压力产生原因：压力源a躯体性压力源b心理性压力源c社会性压力源d文化性压力源

心理健康专题知识专家讲座第5页第二节心理健康与压力二、压力身心反应

压力下生理反应；压力下心理反应。三、压力影响原因及其应对策略1、影响压力原因

经验准备状态认知性格环境2、处理压力方法a面临压力到处理问题三个不一样阶段：冲击阶段——安定阶段——处理阶段b应对压力策略：处理困扰:直接改变压力起源；减轻不适感：不直接处理问题，而是调整自己，消解不良反应。c不良应对方法正确应对方法

心理健康专题知识专家讲座第6页第三节心理健康与挫折一、挫折概念

个体在通向目标过程中碰到难以克服障碍或干扰，使目标不能到达、需要无法满足时，所产生不愉快情绪反应。二、挫折产生原因

外在原因：自然条件和社会条件；内在原因：因为本身条件限制妨碍了目标实现。三、挫折后反应1、攻击；2、冷漠；3、幻想；

心理健康专题知识专家讲座第7页第三节心理健康与挫折4、心理防御机制个体在潜意识中为减弱、回避或克服现实冲动带来挫折、焦虑、担心等而采取一个防御伎俩，借此保护自己。五类：建设性、替换性、掩饰性、逃避性、攻击性。表现方式：否定、幻想、压抑、投射、反向、转移、退行、文饰、赔偿、升华。作用二重性：主动心理防御机制有利于适应挫折，化解困境；消极心理防御机制只能起到暂时平衡心理作用，并不能处理问题，甚至造成心理变态。心理不健康人是消极心理防御机制使用过分结果。

心理健康专题知识专家讲座第8页第三节心理健康与挫折四、挫折应对策略1、正确认识挫折2、改变不合理观念此事不该发生；以偏概全；无限夸大后果。3、加强涵养，勇于实践4、优化本身人格品质以下性格人轻易引发挫折感：性情急躁人；心胸狭窄人；意志微弱人；自我偏颇人。

心理健康专题知识专家讲座第9页第四节心理健康与焦虑一、焦虑概念焦虑障碍就是指受不合乎现实或不合乎理性害怕所困扰状态，它所表现出行为是各种多样，不过都有极度焦虑体验。二、焦虑主要类型和产生原因1、广泛性焦虑障碍2、恐慌焦虑3、恐惧症广场恐惧症、社会恐惧症、特殊恐惧症4、强迫症5、创伤后应激症

心理健康专题知识专家讲座第10页第四节心理健康与焦虑三、焦虑应对策略1、认清焦虑情况；身体、思维和心理。2、克服焦虑三标准；不回避；正面迎战；做统计3、学