幼儿教师心理健康教育课件

幼儿教师心理健康教育——情绪管理幼儿教师心理健康教育课件第1页活动一：为自己鼓掌幼儿教师心理健康教育课件第2页目录情绪基本常识

情绪自我管理幼儿教师心理健康教育课件第3页1.情绪含义

情绪是人对客观事物是否满足本身需要而产生态度体验。

情绪含义幼儿教师心理健康教育课件第4页

情绪基本状态（1）心境:

良好心境：“人逢喜事精神爽”忧伤心境：“见花落泪，对月难过”

有主动与消极之分

（2）激情:（3）应激:

既能够使人急中生智，行为灵敏，又能够使人思维迟钝，行为刻板是一个比较微弱、持久而且有感染性情绪状态。是一个为时短促、表现猛烈、暴发式情绪状态。是在出乎意料担心与危机情况下引发情绪状态和适应性反应。最典型幼儿教师心理健康教育课件第5页情绪表现形式声音表情面部表情动作表情生理唤醒幼儿教师心理健康教育课件第6页声音表情语音语气语气语意语速《小兔乖乖》：“快开门！”甜美、高兴、欣喜情绪粗暴、横蛮、急燥情绪幼儿教师心理健康教育课件第7页面部表情幼儿教师心理健康教育课件第8页肢体表情

幼儿教师心理健康教育课件第9页生理唤醒血压升高心跳加紧慢性身心疾病......幼儿教师心理健康教育课件第10页焦虑自评量表（SAS）填表注意事项：下面二十条文字，请仔细阅读每一条，然后依据你最近一周实际感觉填写：A没有或极少时间B相当多时间C少部分时间D绝大部分或全部时间我以为比日常轻易担心或着急无故地感到害怕轻易心里烦乱或以为惊慌以为我可能将要发疯以为一切都很坏，要发生什么不幸似我手脚发抖打颤因为头疼、颈痛和背痛而苦恼感觉轻易衰弱和疲乏以为心境乱，不轻易平静坐着幼儿教师心理健康教育课件第11页以为心跳很快因为一阵阵头晕而苦恼我有晕倒发作，或者以为要晕倒似呼气吸气都感到有点憋气手脚麻木和刺痛因为胃痛和消化不良而苦恼经常要小便手脚经常是潮湿和冷我脸红发烧轻易入睡而且一夜睡得很好我做噩梦幼儿教师心理健康教育课件第12页计分方法：题号为19时，选A计4分，B计3分，C计2分，D计1分。其余题号，选A计1分，B计2分，C计3分，D计4分。最终将全部得分相加，得到你焦虑倾向得分。假如总分在40分以上，提议找心理医生进行疏导。幼儿教师心理健康教育课件第13页什么叫情绪管理?

情绪管理：是指一个人对情绪了解和敏感程度，以及对情绪控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有类似意义。包含对人和对己两个方面。幼儿教师心理健康教育课件第14页情绪管理之——洞察自己情绪观察自己情绪三步法幼儿教师心理健康教育课件第15页观察情绪三个步骤第一步，感受自己内在感觉当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒适感受），你要能够觉察到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最主要就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引发你负面情绪人事物上。第二步，观察自己肢体动作把注意力放在自己身体上面。能够让你不至于完全陷入自己情绪冲击当中。第三步，观察自己思想接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己思想。假如你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休声音”，你就是在观察你思想，听到了之后，可能自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它，它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。幼儿教师心理健康教育课件第16页情绪管理之——改变自己认知ABC理论幼儿教师心理健康教育课件第17页A(诱发事件)B(主观认识)C(心理行为反应)艾利斯ABC理论※观点：艾利斯认为人总是带着或依据大量已经有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。所以，事件本身刺激情境并非引发情绪反应直接原因。个人对刺激情境认知解释和评价才是引发情绪反应直接原因。幼儿教师心理健康教育课件第18页艾利斯ABC理论A解释行为（情绪）CB？幼儿教师心理健康教育课件第19页例子：我孩子期末成绩不大好我真失敗真无用全是我错世界末日了！悲伤失去信心担心徬徨想自杀抬不起头见人A-BC幼儿教师心理健康教育课件第20页事件

A正面思想、信念

+B正面情绪C1

正面行为C2

ABC日常心、主动接收现实做事主动计划未来幼儿教师心理健康教育课件第21页我孩子期末成绩不大好我对自己及孩子都感到失望，不过我会找出改进方法（分析试卷）我能够进步孩子也能够进步情绪能够舒缓压力减少，觉得轻松一点不强加过分压力在自己及孩子身上仍抱有信心A+BC幼儿教师心理健康教育课件第22页情绪管理之——运动法当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身体新陈代谢，促进身体高兴放松激素分泌。研究发觉：一组抑郁症患者服药四个月，另一组每七天运动三次，每次45分钟，连续四个月。结果都有显著改进。六个月后，运动一组效果更加好。幼儿教师心理健康教育课件第23页

环境转移法

当我们觉察到自己情绪不好时，我们也能够单纯地转移我们环境来转变我们情绪。比如：去海边散步、郊外骑车、登山、去差异尤其大地方旅游。暂时搁置法尤其是在处理人际之间强烈矛盾冲突时，暂时离开，找其它地方冷静下来再处理。深呼吸法和肌肉放松法腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸调理法。幼儿教师心理健康教育课件第24页放松训练操——“肌肉放松法”

训练操原理就是先感受到担心，再体验松弛。没担心感极难真正体验到放松感。幼儿教师心理健康教育课件第25页1.头部放松：用力皱紧眉头，保持5秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持5秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持5秒钟，然后放松；用舌头抵住下腭门齿，口尽可能张开，头向后抬，保持5秒钟后放松。2.颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持5秒钟，然后放松。

3.肩部肌肉放松：将双臂平放体侧，尽可能提升双肩向上，保持5秒钟，然后放松。幼儿教师心理健康教育课件第26页

7.腹部肌肉放松：尽可能收紧腹部，好像他人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹5秒钟，然后放松。

10.脚趾肌肉放松：将脚趾慢慢向下弯曲，好像用力抓地，保持5秒钟，然后放松；将脚趾慢慢向上翘，保持担心5秒钟，然后放松。幼儿教师心理健康教育课件第27页开开心心，做成功高兴幼儿教师！幼儿教师心理健康教育课件第28页幼儿教师面临工作压力一、时间压力今年3月份国内一项调查显示：82%老师坦言工作压力大、埋怨工作繁重、薪水少、社会地位不高简直是24小时保姆。幼儿教师心理健康教育课件第29页幼儿教师面临工作压力二、管理与行政压力幼儿教师心理健康教育课件第30页幼儿教师面临工作压力第三家长压力幼儿教师心理健康教育课件第31页溺爱型孩子永远不会错幼儿教师心理健康教育课件第32页自大型自认为教育教授幼儿教师心理健康教育课件第33页推卸责任型教育责任全归老师管幼儿教师心理健康教育课件第34页关爱教师，缓解压力关爱教师，防患未然幼儿教师心理健康教育课件第35页关爱教师，缓解压力第一、教师与家长建立相互尊重合作关系。幼儿教师心理健康教育课件第36页幼儿教师心理健康教育课