模块四人生目标与幸福

眺望未来你有哪些未来的渴望和梦想？

你有了自己

人生目标了吗在众多的目标中什么是你核心的目标

模块四人生目标与幸福第一部分：人生目标的内涵

、人生目标及其分类（一）什么是人生目标人生目标：一个人想要在特定的时间内达到某一特定的行为标准。抽象：目标就是事物在时空中的某种方向性和趋势性。通俗：目标就是你欲望的具体化，你的欲求。说白：目标就是你到底想要什么。（二）人生目标的分类1、按时间长短划分：长期目标和短期目标2、按需要来划分：马斯洛五层次需求二、人生目标的意义（一）人生目标对身心健康的意义1、目标激发信念2、目标调节情绪（二）人生目标对职业发展的意义1、目标激发梦想的实现高尔基：不知道明天要干什么事的人是不幸的人。爱默生：一心向着目标的人，整个世界都会给他让路。2、积极的目标使人生绚丽比例大学期间目标状况25年后生活状况27%没有目标几乎都生活在社会最底层，常常失业，依靠社会救济，还常常怨天尤人。60%目标模糊几乎都生活在社会的中下层，生活工作平平庸庸。10%清晰但比较短期的目标短期目标不断达成，生活状态逐步上升，成为各行各业不可缺乏的专业人士，如医生、律师等。3%清晰而长远的目标几乎都成为社会的顶尖成功人士。哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查结果：不同的人生目标会带来不同的人生。要警惕一句很不负责却很流行的话：“考上大学就可以放松了。”目标的断裂与空白，会使大学生对学习没有动力，对生活没有兴趣；当一个人没有目标时会感到迷茫和空虚，有时这种迷茫和空虚甚至是致命的。（三）人生目标对自我定位的意义1、目标引导选择人生在世，最紧要的不是所处的位置，而是活动的方向。

2、目标反映价值观当你外在的行为和内在的价值观获得一致时，你会觉得非常幸福。

三、人生目标的制定（一）目标要符合实际制定人生目标不仅要从自身的条件的出发，还要考虑客观现实提供的可能性，并且具有操作性。

（二）目标要明确清晰明确的目标就是要非常清楚知道自己的目标是什么，并把具体的目标和要实现这一目标的原因列出来。（三）目标要进行分解1、分解目标是实现目标的起点2、人生目标金字塔（四）目标要贯彻实施1、行动产生力量2、坚持就是胜利（五）目标要调整修正第一步：第一反应应该是修正计划，而不是修正目标。

第二步：如果修正计划还无法达成目标，可以退而求其次，修正目标达成的时间。

第三步：如果修正目标的时限还不行，只好退居“第三防线”，修正目标的量。

第四步：万不得已时，只好放弃该目标。

第五步：面对新的目标，切勿重复以上循环，而是永远只重复目标修正法的核心步骤“第一步”：修正计划，修正计划，修正计划，直到目标实现。第二部分：人生目标的衡量一、达成目标与幸福1、目标与幸福像个不等式研究显示：无论是达成目标之后感觉到的满足，还是无法达到时产生的失望，对于人们来说这些感觉其实都是很短暂。2、行进途中的幸福重点是要有目标，是不是能实现它则在其次。

如果想保持幸福感，必须改变我们通常对于目标的期望：与其把它当成一种结局，还不如把它看做意义，因为它可以增加旅途上的快乐。二、幸福是人生的终极目标1、幸福的人更容易取得成就

2、幸福感才是人生至高的目标第三部分：构建幸福的人生目标

一、自我和谐的人生目标1、自我和谐的人生目标内涵自我和谐的人生目标，乃是发自于内心最坚定的意志，或是最感兴趣的事情。①外在目标是终极目标的手段②建立自我和谐的人生目标自我和谐目标的前提就是，目标乃是由自己在自由的情况下所选择的。

要真正地认识自己，了解自己最真实的想法。

制定目标时，如果没有从内心最深处的需要出发，可能会是一种灾难。

增加想要做的事并减少不得不做的事。2、自我和谐的人生目标特征及检验(1)用正面词语组成(2)符合整体平衡(3)清楚明确

(4)可以量度

(5)自力可成（可以实现）

自我和谐的人生目标特征：

(6)成功时有足够的满足感

(7)有时间限期自我和谐的人生目标检验：1.你想要什么(答案必须含有以上七项元素)

2.这(目标)能够为你做到什么(答案就是目标所代表的价值，这份价值必须能满足受导者的一些深层需要，身份或精神的层次，可以不断地重复这条问题，直至这些层次的价值出现)3.当你达到那理想的结果时你会凭甚么知道4.何时何地及与何人你想得那结果

5.那结果会怎样影响你人生的其它方面

6.为什么在今天之前你未能达到那个结果

7.你需要哪些资源和能力8.你计划怎样去做

二、制定幸福的人生目标1、做一个幸福表格活动意义快乐时间程度上课535h＝交友441h＋＋社团320.5h＋玩电脑手机233h－……………2、对没那么重要的事说“不”3、绘制幸福地图——不要错过身边的幸福站点4、消极因素转变法十项（按意义归纳）分数计划精神（人生意义或信仰）健康（身心上的健康）知识（所有可掌握的学问和平共处五项原则技巧）修养（对人事物的态度及行为）爱情（两情相悦的恋爱、婚姻）家庭（夫妇、子女、父母、亲戚）朋友（应当了解、关心、分享、支持、联络的人）社会（社区、乡村或你的整个世界）事业（称为工作的行为，对社会的贡献）财富（钱财和你所拥有的可以变成为现金的资产）5、人生目标十项提升法①在安静的环境和充分的时间进行思考，花一个小时以上的时间做这个练习。②十项已经有了分数后，再圈出得分最低的两项和你认为最重要的一项。③再为你圈出的每一项定一个三个月的目标：你想有怎样的改善。④为每一项的目标想出一些会有帮助的6个行为，另写在一张白纸上，挑出最可行同时自己最愿意做的五个行为，其中必须包括一个星期之内便可以展开的，其它则必须在一个月内展开。⑤把选定的行为，连同目标写在“计划”一栏里，现在你有了人生之中最需要提升的三项的具体方案了。努力实践所写的行为，三个月后再做一次十项评分。▲人生幸福快乐的秘诀在于保持平衡。分数高的项目所给你的喜悦总掩盖不住分数低的项目所给你的苦恼。年轻人的喜悦来自各项分数都不高，可是大致上都接近，并且可以相信这些都可以通过努力得以提高。▲不要试图以减少某项分数的方式去增加另外一项，例如少做点生意多点时间陪伴家人。这样会造成整个人生的总体无法增加。▲建议每三个月做一次评估，一年之内，整个人的素质便会有显著的提升。人的每一步行动都在书写自己的历史!内容总结眺望未来。人生目标：一个人想要在特定的时间内达到某一特定的行为标准。通俗：目标就是你欲望的具体化，你的欲求。1、按时间长短划分：长期目标和短期目标。几乎都生活在社会的中下层，生活工作平平庸庸。哈佛大学关于目标对人生影响的跟踪调查结果：不同的人生目标会带来不同的人生。要警惕一句很不负责却很流行的话：“考上大学就可以放松了。当一个人没有目标时会感到迷茫和空虚，有时这种迷茫和空虚甚至是致命的。当你外在的行为和内在的价值观获得一致时，你会觉得非常幸福。第一步：第一反应应该是修正计划，而不是修