心理健康习惯养的好终身受其益

心理健康讲座习惯养得好

终身受其益一、【学习目标】1．使学生意识到习惯对人的不影响，教育学生要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。2．使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性，帮助别人诊断与自我诊断。3．使学生初步养成良好的品德以及学习、生活、行为方面的习惯。

二、【学习重点】要有意思地培养良好的行为习惯，克服不良的行为习惯。【学习过程】一、讲故事，情景导入

上课前，我对全班学生说：“今日只问候，不必起立。”言毕，我说：“上课。”学生纷纷起立。（看来习惯的力量是多么巨大啊！乘机告诫学生养成良好的学习习惯的重要性，让学生接受我的观点。）1、讲故事《爹，转弯啦》父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道："爹，转弯啦！"有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。到底是怎么回事？儿子百思不得其解。最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道："爹，转弯啦！"牛应声而动。牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。一个的人知道如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。2、思考讨论，发现问题。你从故事中得到什么启示？什么是习惯？习惯：所谓习惯就是经过重复或练习而巩固下来的思维模式和行为方式。习惯是完成动作的需要，从习惯所具有的社会意义来看，有的是是有益的，有的是有害的。请同学们想一下生活中哪些习惯是好的，哪些习惯是坏的？二、情境表演：1、生活中的习惯（游戏活动，体验）(1)表演生活中的好习惯（以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟）(2)表演生活中的坏习惯（以组为单位，共同设计情节，时间2~3分钟）2．小组交流倾诉，明白道理，激情导行。展示

“生活中的习惯”。（印发给学生）讨论：(1)好习惯在生活中有什么作用？它是怎么形成的？(2)坏习惯在生活中有什么作影响？这些坏习惯是故意的吗？它是怎么形成的？好习惯是开启成功的钥匙，坏习惯是走向失败敞开的大门。

三、学习习惯测试（印发给学生）学习和生活习惯测试请同学们用“是”，“否”或“不确定”回答下列问题。1.课堂上所需的学习用品是否准备齐全？2.是否经常迟到，早退和旷课？3.能否坚持提前做好上课前的准备?4.课堂上是否踊跃发言、积极提问？5.是否能把课堂老师讲的知识点记录在笔记本上？6.是否爱护教科书，不在上面乱写乱画？7.考试时是否仔细工整地回答问题?8.能否在规定的地点、时间进行学习?9.学习时间同学相邀去玩，是否欣然答应?10.坐在桌前是否能迅速进入学习状态?11.是否经常说粗话？12.课后能否立即完成作业？13.课后能否对当天的学习内容进行复习?14.能否仔细阅读发回的考卷?15.能否及时预习将要学习的内容?16.每天的学习时间是否一定?17.遇到不懂之处，是否有询问同学或老师的习惯?18.是否对弱科、不感兴趣的学科格外努力学习?19.游玩时间是否经常挤占学习时间?20.是否一边玩手机一边学习?21.能否认真区分游玩时间和学习时间?22.起床时间与就寝时间是否毫无规律?23.是否有一边拿着饮料，一边学习的陋习?24.是否经常上课玩手机，接电话发短信？25.是否经常无所事事，喜欢胡思乱想？26.一经老师批评，是否就耿耿于怀，愁眉不展?27.学习时，是否也讲一些“反正我不行”等自暴自弃的话？28.是否有凭记忆做作业的现象?29.一次考试成绩不良是否总是挂念于心?30.老师不在，你是否自觉地学习?31.能否经常和老师一起游玩?32.是否在学校谈恋爱？33.受到老师表扬后是否就更喜欢学校生活，并对此老师的课也兴趣倍增?34.被老师批评后，是否就厌恶学校生活，并对这位老师的课程失去兴趣?35.是否经常吃零食，随意消费？36.是否经常在课堂上被老师提醒注意？37.是否经常得到老师的表扬?38.是否制定有一周的生活计划?39.每次新学年到来，是否都能制定出新的努力目标?40.暑假、寒假能否制定出生活计划并贯彻执行?41.是否清楚自己的强科，并对其格外努力?42.能否与同学互相学习、互相帮助?43.学习上是否带有强烈的竞争意识?44.是否经常在背后说同学的坏话?45.是否经常去买书来扩大自己的知识面？46.是否不愿自己独立完成作业，随便抄别人的应付了事？47.在学校规定的课程以外，有无其他感兴趣的活动?48.是否经常上网，夜不归宿？49.是否经常衣冠不整，夏天穿短裤拖鞋去上课？50.是否积极参加学校组织的各项活动？思考：通过以上50道测试题，大家清楚自己在学习上有哪些好习惯和坏习惯呢？坏习惯如何克服呢？四、尝试练习（幻灯片展示练习内容）1．十指交叉握双手在眼前，看上一眼。看看哪只手的大拇指压在上面。松开双手，重握一次，这一次让另一只手的大拇指压在上面。你注意到了什么？2．脱了鞋，再先穿平时后穿的那只鞋。思考：从这两项练习中你能得到什么启示？教师小结：这是一些简单的行为习惯。但它提醒我们：在日常生活中，至少在动作方面，是按预定程序进行的。经过有意识的努力，如果我们设定了所要达到的目标，习惯就可以改变。起初做，我们会感到笨手笨脚，甚至可能做错。但是，经过接二边三的练习，我们就能形成新的习惯。五、班级讨论（幻灯片展示）(1)你有哪些不良习惯？你想过改正它们吗？

(2)改变不良习惯、形成好习惯容易吗？是否需要靠意志去完成？

(3)小明把自己在学习中的不良习惯，开列出一个清单：①自习课目标不明确，东看西看，浪费时间；②不准备工具书，需要查词典或字典时嫌麻烦，马马虎虎地应付学习；③爱面子，不会也不问；④学习时沉迷于空想；⑤快下课时就听不进去了，早早把书包收拾好，心里开始想着课后的娱乐活动；⑥作业本、考试卷一发到手，只看看分数，就扔到一边，不认真分析检查；⑦做作业或复习时，常做一些小动作；⑧遇到好电视节目，就忘记做作业；⑨学习班时常说闲话；⑩学习后把书本胡乱一扔，再用时现找，浪费时间。请你帮他出出点子，再列一个清单，为他指出克服不良学习习惯的方法。

(4)思维习惯也影响着我们的生活。例如，有的人认为戴眼镜的人看上去有学问、文明，轻易相信戴眼镜的人，因而受骗上当；有的人甚至眼睛不近视，也要配副眼镜，最后真的成了近视。你如何看待这些思维习惯？六、读一读（幻灯片超链接展示内容）好的读书习惯全让你终身受益

因读书而改变命运——改变不会安排学习时间的坏习惯

养成良好的阅读习惯——改变不正确读书方法的坏习惯

成大事须从学习开始——丢掉不爱学习的坏习惯

每天读书至少10分钟——告别盲目读书的坏习惯

演讲的训练与勇气——丢掉说话怯场的坏习惯

习惯就像是飞驰的列车，惯性使人无法止步。习惯是一点一滴、循环往复、无数重复的行为动作养成的。好的习惯是一种坚持，坏的习惯是一种惰性。习惯的影响力非常巨大，它不但影响了我们面对人和事物的心态，也影响我们的想法，更决定了我们一生的命运。在现实生活中，我们都是习惯的产物，我们谁不是遵从着某种习惯来生活的呢?有的人习惯“黎明即起，洒扫庭院”，而有的人则习惯睡懒觉；有的人十分注意自己的衣着整洁，有的人则大大咧咧，不修边幅；有的人对人说话谦恭有礼，有的人则高声大嗓、唾星四溅；有的人做事井井有条，有的人则手忙脚乱；有的人总是乐观地看待一切，有的人遇到一点儿小事，就会愁眉不展；有的人节俭，有的人铺张；有的人多话，有的人寡言，如此等等，不一而举。

在当今社会，经济发展，人们的生活内容更加多样，所承受的压力也在增大。在这种情况下，人们的“习惯病”也增加了许多“新花样”，比如，酗酒和吸烟，已蔓延到女性和孩子中间；电子游戏，成为许多青少年陷入其中不能自拔的“习惯病”；泡在网上聊天在不少人中成瘾等。因不良习惯而酿成人生悲剧的现象，现实中俯首皆是。多少殷实人家，由于子弟染上吃喝嫖赌的恶习而倾家荡产，多少人因为做事缺乏不折不挠的韧性，而与成功失之交臂，也说不清多少人不改马虎的习惯，而在工作中铸成大错。习惯有好有坏。好的习惯是你的朋友，它会帮助你成功。古希腊哲学家苏格拉底说：“好习惯是一个人在社交场合中所能穿着的最佳服饰。”而坏习惯则是你的敌人，它只会让你难堪、丢丑，给你添麻烦、损坏健康或者导致事业失败。莎士比亚说得好：“习惯若不是最好的仆人，它便是最坏的主人。”当坏习惯主宰了你的生活，它可不就是你“最坏的主人”吗?我们每天生活在习惯中间，我们的思想和行为都受着习惯的支配，我们的一言一行在不知不觉中被习惯所左右。特别是某些坏习惯，像寄生虫一样依附在我们的身上挥不去、抹不掉，让我们丧失自信、感到自卑。坏习惯给我们的生活带来烦恼、忧愁和困扰，导致我们在事业上举步维艰，不思进取，最终平淡一生。

或许，我们身上也有某些自己不喜欢的习惯，而且一直想把它改掉，因此，我们需要花点时间来探讨形成习惯的原因是什么。当你细细读完本书，你就会从另一个侧面更加清晰地了解自己，明白原来就是一些坏习惯才使你至今没有获得成功。这些不良习惯如果不特意指出来，我们自己很难注意到它，因为，它看起来只是一些小事，但事实上很多人的失败就是因为自己的思想和行动受到了一些不良习惯的左右。美国成功学大师拿破仑·希尔说：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”可见小习惯常常是会影响大事情的。因此，我们一定要克服那些不良习惯，别让它侵蚀我们的明天和未来。

当然，如果你发现自己身上有许多本书中提到的坏习惯，你也不必哀叹，自暴自弃：人非圣贤，孰能无过；人不是生来就完美无缺的，也aY-因为人生有这样那样的缺陷，不够圆满，才使人生有奋斗的空间。

古语说：“以铜为鉴，可以正衣冠；以人为鉴，可以明得失；以史为鉴。可以知兴衰。”本书就像一面镜子，让你清晰地发现身上种种以前视而不见的坏习惯，教你跨越人生的障碍，重新定位你的生活，找到一把打开成功之门的金钥匙!只要你能够勇敢地面对这些坏习惯，并克服掉这些坏习惯，化你的短处为长处，不断追求完美，培养优秀的素质，做到德业兼修，不断进取。最终你会成就一番自己的伟大事业，并成为尽善尽美者。改掉你的坏习惯吧——假如你有。做自己生命的主人，不要让坏习惯左右你。

七、反思：(1)把你的好习惯列一个清单(2)把你的不良习惯列一个清单，并思考如何改正它们。(3)指出不良思维习惯对生活的影响。

5、小结：：传统观念认为，健康是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。但世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还包括心理健康及道德健康。所以心理健康习惯也是我们不可忽略的!日常生活中，很多看起来合理而实际上下科学的生活习惯，正在影响着我们的健康。养成良好的习惯，就会拥有健康的一生，良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、医药习惯……将成为支撑我们健康的基石。

成功实际很简单，就是需要你从培养好习惯、好性格做起。你的命运是富有还是贫穷，是得意还是失意，与你的习惯和性格是密不可分的。正所谓，好习惯缔结好性格，好性格决定好命运，好命运成就好人生。一生得此三好，既是修来之福，亦为造化之功。播放：“好习惯”歌曲，在歌声中结束本课。【教学反思】：我把注意力放在“导”字上，而不是“教”字上，努力启发引导学生自己解决问题，而不是我来解决学生的问题。我通过启发、暗示、创设情景使学生发现问题、产生活动兴趣，寻找解决问题的途径和方法。在课堂上表达自己对学生的欣赏和肯定，并以此来营造集体氛围，吸引学生积极参与活动，在活动中直率表达自己的想法和情感、认真倾听、理解、体验角色。这样能促进学生相互交流，分享感受。学生们非常喜欢心理健康活动课，在活动中积极主动，参与性很高。八、评价标准学生课堂学习评价表学校：班级：学号：姓名：项目A级（100%）B级（85%）C级（70%）个人评价同学评价教师评价总评认真(15分)上课认真听讲，作业认真，参与讨论态度认真上课能认真听讲，作业依时完成，有参与讨论上课无心听讲，经常欠交作业，极少参与讨论积极(15分)积极举手发言，积极参与讨论与交流，大量阅读课外读物能举手发言，有参与讨论与交流，有阅读课外读物很少举手，极少参与讨论与交流，没有阅读课外读物自信(20分)大胆提出和别人不同的问题，大胆尝试并表达自己的想法有提出自己的不同看法，并作出尝试不敢提出和别人不同的问题，不敢尝试和表达自己的想法善于与人合作（20分）善于与人合作，有团队意识虚心听取别人的意见能与人合作，能接受别人的意见。缺乏与人合作的精神，难以听进别人的意见思维的条理性（15分）能有条理表达自己的意见，解决问题的过程清楚，做事有计划能表达自己的意见，有解决问题的能力，但条理性差些不能准确表达自己的意思，做事缺乏计划性，条理性，不能独立解决问题思维的创造性（15分）具有创造性思维，能用不同的方法解决问题，独立思考能用老师提供的方法解决问题，有一定的思考能力和创造性思考能力差，缺乏创造性，不能独立解决问题我这样评价自己：总分同伴眼里的我：老师的话：注：1.本评价表针对学生课堂表现情况作评价。2.本评价分为定性评价部分和定量评价部分。3.定量评价部分总分为100分，最后取值为教师评、同学评和自评分数按比例取均值；4.定性评价部分分为“我这样评价自己”、“同伴眼里的我”和“老师的话”，都是针对被评者作概括性描述和建议，以帮助被评学生的改进与提高。附：（印发给学生）八大良好习惯。勇于表现自己；生活比较有序；待人有礼貌；喜欢交往；做事遵守规则；爱护环境；敢提问题、敢于发表见解；喜欢新事物。七大不良习惯。喜欢依赖别人；任性，做事经常以自我为中心；害怕承担责任；在交往中容易伤害别人；不爱劳动；在消费中，盲目、攀比、炫耀；学习不爱刻苦钻研，常常被动学习。优秀是个习惯：七个好习惯和七个坏习惯杰出青少年的七个好习惯

快乐的、成功的青少年所共同拥有的七个性格:习惯一：积极处世。对自己的生活负责。习惯二：先定目标后有行动。确认你的使命和生活目标。习惯三：重要的事情要先做。排出优先顺序，首先做最重要的事情。习惯四：双赢的想法。抱着人人都能成功的态度。习惯五：先理解别人，再争取别人理解自己。真心诚意地倾听。习惯六：协作增效。协同工作成就更好的业绩。习惯七：磨刀不误砍柴工。定期让自己得到休整和充电。如上所示，这些习惯，一个建立在另一个之上。习惯一、二、三是自我完善，可称为“个人的成功”。习惯四、五、六涉及感情关系和团队工作，可称为“公众领域中的成功”。在成为称职的团队一份子之前，你必须首先完善自己的个人行为。这就是为什么个人的成功要先于公众领域中的成功。最后那个习惯七，是让自己得到休整恢复和充电更新的习惯。它支持着其他六个习惯。问题青少年的七个习惯习惯一：被动反应。将所有问题都归罪于你的老爸老妈、你愚蠢的老师、你讨厌的邻居、你的男友或女友、政府或者其他什么人或什么事。你自己则是个受害者。你对自己的生活不负任何责任，就像一头牲口那样行动；饿了就吃，谁说你，你就骂他。如果想做什么你觉得不对的事，尽管让自己去做吧。习惯二：不定目标、不想后果。不做计划，尽量逃避任何目标。从不考虑将来。干吗要为自己的行动担忧？今日有酒今日醉。尽管吃喝玩乐，明天？明天我们可能都不在了！习惯三：重要的事情留待最后去做。生活大事？先别管它！且让我们玩个够：看电视、聊大天、上网、闲逛。家庭作业？明天再做。大事永远为小事让路。

习惯四：争强好胜。生活就是邪恶的竞争。同学在盯着你呢，最好抢在前面先抓住他们的把柄。别让其他人获得成功；切记，他们的成功就是你的失败。如果眼看着即将失败，一定要把那些讨厌的家伙一起拖下水。习惯五：先夸夸其谈，再假装倾听。生来有嘴，为何不用。一定要大谈特谈，先说你的故事，然后哼哼哈哈，假装倾听别人的谈话。如果你真想听听他的意见，先把意见告诉他。习惯六：千万别合作。让我们面对现实，其他人都很怪，因为他们不是你。何必要和他们共处。只有狗才需要团队合作，自己干要强得多。习惯七：把自己累得筋疲力尽。生活这样紧张，根本没时间恢复、没时间提高。不学新知识。不学习、不锻炼。远离书本、远离大自然、远离一切能激励你的事物。很显然，这些习惯正是招灾邀难的好法子。然而，我们很多人（包括我自己）经常沉溺于其中而不自知。既然如此，生活当然有时会让人受不了。