儿童少年体育卫生

儿童少年体育卫生第1页/共48页一、儿童少年生长发育规律

尽管每个人的生长发育的各种因素不同，包括遗传、营养、生活坏境、疾病等各种因素，但儿童少年从出生到成人，在整个生长发育过程中具有一定的规律性。第2页/共48页生长发育是一个从量变到质变的长期连续的过程儿童少年的生长发育过程几个年龄期：婴儿期：0～l岁幼儿前期：l～3岁幼儿期：3～6岁，亦称学前期；童年期：6～12岁；青春发育期：约10～20岁；女孩比男孩早1-2年青年期：约18～25岁（一）生长发育的阶段性和连续性第3页/共48页上述的年龄分期，只是人为的划分，相邻年龄期之间并没有明显的界限。

生长发育有一定程序，各阶段间顺序衔接，不能跳越。前一阶段发育为后一阶段奠定必要的基础；任何阶段的发育受到障碍，都将对后一阶段产生不良影响。青春期，身体各部形态发有顺序却是：下肢先于上肢，四肢早于躯干，呈现自下而上。胎儿期生长发育遵循“头尾发展规律”；动作发育的规律更遵循由上而下，由近而远的规律。（见图）第4页/共48页大动作的发育进程

第5页/共48页（二）生长发育速度的不均衡性

在整个生长期内，个体的生长速度是不均衡的，有的时期快，有的慢，因此生长发育速度曲线呈波浪式。

从胎儿到成人期，全身大多数器官有两次生长突增高峰：第一次在胎儿期；第二次在青春发育初期，女孩9-11岁，男孩13-15岁。

第6页/共48页以身长（身高）为例，第一次突增高峰发生在胎儿中期，为妊娠4～6月，三个月内约增加

27.5cm，占新生儿身长的一半以上，是一生中生长最快的阶段。体重的第一次突增高峰则发生于胎儿后期，为妊娠7～9月，总增长量约2.3Kg，占新生儿体重的2／3以上也是一生中增长最快的阶段。

第7页/共48页出生后增长速度开始减慢，但出生后第一年中身长增加

20～25cm，约为出生时的

40％～50％；体重约增加

6～7Kg，约为出生时的

2倍，是出生后生长最快的一年。

青春期生长突增，为第二次生长突增，身高增长值一般为5～7m，处在生长速度高峰（peakheightvelocity，PHV）这一年可达

10～12cm，男孩可能更高些。体重年增长值一般为4～5Kg，个别可达

8～10Kg。男孩侧重于肌肉的增长，女孩侧重于体脂的增长。这些因素决定了男孩与女孩在某些运动能力上的差异。第8页/共48页第9页/共48页由于身体各部分增长幅度不同，在出生后的整个生长发育过程中，身体各部分增长的比例大致是：头颅增1倍，躯干增2倍，上肢增3倍，下肢增4倍。第10页/共48页人体的整个形态也从胎儿早期特大的头颅（占全身4倍）、较长的躯干、短小的下肢（占全身1／8），逐步发展为成人时较小的头颅（占全身1倍）、较短的躯干以及较长的下肢（占全身4倍）。第11页/共48页

（三）各系统生长模式的时间顺序性及协调性

在人体生长发育的过程中，各组织和器官的生长模式（growthpattern）表现在时间进程上有所区别，它大致归为四类：第12页/共48页一般型

神经系统型淋巴系统型生殖系统型

第13页/共48页1、一般型包括全身的肌肉、骨骼、主要脏器和血流量等，生长模式和身高、体重基本相同，先后出现在胎-婴儿和青春期两个生长突增，其余时间稳步增长。青春期中、后期增长幅度减退，直至成熟。第14页/共48页2、神经系统型脑、脊髓、视觉器官和反映头颅大小的头围、头径等，只有一个生长突增期，其快速增长阶段主要出现在胎儿期至6岁前。由于神经系统优先发育，出生时脑重已达成人脑重的25%，而此时体重仅为成人的5%左右；6周岁时脑重约1200g，达成人脑重90%。第15页/共48页3、淋巴系统型包括胸腺、淋巴结、间质性淋巴结组织等在出生后的前10年生长发育迅速，12岁左右约达成人的200%。第16页/共48页4、生殖系统型生后第一个十年内，生殖系统外形几乎没有发展；青春期生长突增开始后生长迅猛，并通过分泌性激素，促进机体的全面发育成熟。第17页/共48页（四）生长轨迹现象和生长关键期

生长轨迹现象（canalization）

由于人体的生长发育潜力及各系统发育的顺序受遗传基因的控制，如果没有外界环境中不利于生长因素的存在，儿童的生长过程将呈现一定的轨迹现象，这一轨迹是动态的。第18页/共48页

正在生长的人体，一旦因疾病、营养不良、内分泌障碍等因素影响而出现明显的生长发育延迟时，只要及时采取针对性的措施加以克服，就会出现向原有生长曲线靠近的倾向。第19页/共48页2.赶上生长（catch－upgrowth）

把患病儿童在阻碍生长的因素被克服后表现出的加速生长、并恢复到正常轨迹的现象叫做赶上生长。

第20页/共48页第21页/共48页

3.关键生长期（criticalperiodofgrowth）若在生长的某个时期（细胞的生长方式是以增生为主的时期），发生损伤或异常的生长，会使器官的正常发育受到干扰，这种影响将是永久性的、不可逆转的，这个时期叫关键生长期。第22页/共48页二、儿童少年参加体育锻炼的意义

儿童少年正处于发育旺盛的时期，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大。合理的进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平；不合理的体育运动则会严重的妨碍身心健康。第23页/共48页二、儿童少年参加体育锻炼的意义儿童少年生长发育受先天遗传和后天环境双重作用的影响。营养——物质基础体力活动——源泉第24页/共48页二、儿童少年参加体育锻炼对机体的影响（一）体育锻炼对形态发育的影响1、对体格发育的作用身高、体重、胸围增长瘦体重明显增加、脂肪成分减少2、对运动器官发育的作用肌纤维变粗促进骨的生长和代谢第25页/共48页二、儿童少年参加体育锻炼的意义（二）体育锻炼对生理功能发育的影响1、对心血管系统的作用使心肌收缩力增强，心输出量增加心脏容积增大，心脏重量增加2、对呼吸系统的作用提高呼吸功能和供氧能力第26页/共48页第27页/共48页二、儿童少年参加体育锻炼的意义（三）体育锻炼对神经、内分泌和免疫功能的影响1、对神经系统的作用改善大脑皮质的兴奋与抑制过程的均衡性、灵活性，提高神经系统工作的耐久力，避免神经系统过度紧张、消除脑力疲劳2、对内分泌和免疫系统的作用促使某些激素分泌增快：促卵泡激素、生长激素、促甲状腺素等等免疫功能增强第28页/共48页三、儿童少年身体发育的特点和体育卫生（一）体型

10岁前男女孩体型基本相同，其特点是头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮下脂肪分布较多。

10岁后，尤其是进入青春期，骨骼和肌肉迅速发展，体型接近成人。此时，男女间有明显差异——体育课男女分开、分组教学。

学龄儿童，着重身体姿势的教育，青春期男女少年注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧。儿童少年体育卫生第29页/共48页三、儿童少年身体发育的特点和体育卫生（二）神经系统

5-6岁神经系统发育已经接近成人水平，如大脑重量已经达到成人的90%，但是，在机能上大脑的兴奋过程仍然占优势并容易扩散——儿童活泼好动，注意力不集中，运动动作标准性差。在对儿童的体育教学及训练中，应多采用直观的方式，示范性动作、活动性游戏为主，多样化。第30页/共48页（三）运动系统

儿童少年骨骼发育的特点：骨骼含有机物多，无机盐少，比例是1：1，骨的弹性和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。上肢发育早，其次是下肢，最后是脊柱。肌肉发育的特点：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。防止持续运动，尤其是防止长时站立、负重；运动量不能过于激烈，不能超过身体负担的能力，尤其是避免静止用力活动。锻炼脊柱的同时，防止脊柱及胸廓畸形，注意发展伸肌和小块肌肉，注意肌肉的协调性和灵敏性——正确的站、走、跑和跳姿势。三、儿童少年身体发育的特点和体育卫生第31页/共48页有机物无机物有机物无机物5:53:7儿童少年成年人1、骨骼第32页/共48页儿童少年骨骼特点弹性大而硬度小不易完全骨折易弯曲变形第33页/共48页体育教学与训练中应注意骨弹性大，易弯曲变形培养正确的身体姿势第34页/共48页结构含水量较多蛋白质、脂肪及无机盐类较少肌原纤维少功能收缩能力弱耐力差易疲劳恢复快结构是功能的基础特点2、肌肉第35页/共48页三、儿童少年身体发育的特点和体育卫生（四）心血管系统

儿童少年的心率随年龄增加而减慢，心容积、心输出量相对较成人大，但由于负荷后心率增加较快，只适应短时间紧张的运动，进行长时间强度大的运动时，可因缺氧而出现疲劳。

青春期后血压增长较快，有可能出现“青春期高血压”，如无异常的自觉症状，一般多在青春期过后恢复正常，如有头晕等不良症状，避免剧烈运动，定期观察。第36页/共48页（五）呼吸系统

儿童少年呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小，因此，在体育运动中儿童少年主要依靠加快呼吸频率来增大肺活量，容易产生缺氧和疲劳。

加强呼吸深度练习，做到呼吸和动作的正确配合。三、儿童少年身体发育的特点和体育卫生第37页/共48页（六）身体素质和运动能力

身体素质与运动能力有密切联系。速度能力的发展特点，13岁前可接受一些要求动作频率快和反应迅速的运动项目训练，如乒乓球、羽毛球、游泳、田径；14岁以后以发展速度耐力为主，可适当安排长跑、球类活动。

三、儿童少年身体发育的特点和体育卫生第38页/共48页

力量能力的发展特点，青春期以前不适应进行过大的力量训练，但随着肌肉的发育成熟，16-18岁以后可以进行肌肉力量训练；而柔韧性练习则应从幼年开始。

第39页/共48页耐力能力的发展最佳时期也是在青春期，灵敏性则应该在儿童时期就发展。柔韧性练习应该从幼年开始为宜。第40页/共48页四、儿童少年早期专项训练的医学问题1.“早衰”

为了早出运动成绩，片面追求单项训练，训练强度过大，比赛过多。只注重力量和速度的训练，忽视一般耐力训练和内脏器官功能的训练。未根据儿童少年的解剖生理特点进行全面训练；选材不当。第41页/共48页２．伤病问题

儿童少年骨骼尚未完全骨化，容易损伤的是骨骺，骨骺早期愈合，骺板分离、骨折、骨软骨炎。运动性贫血血压偏高（青春期高血压）第42页/共48页3.早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关。推算方法：早期专项训练开始的年龄＝达到最好运动成绩的年龄－为达到最好运动成绩所需要的训练年限第43页/共48页达到高水平运动成绩的最佳年龄期范围是相对稳定的，其原因主要是大多数运动项目高水平的运动成绩，要求运动员由机体生长发育到相应的成熟年龄阶段才能达到。而且需经过一定的训练年限，才能使运动员有机体产生最佳的训练效应。由于达到高水平运动成绩所需要的训练年限依运动项目不同而异，一些项目还存在性别差异。如田径中、长跑项目达到高水平运动成绩的量佳年龄，男子是25岁左右，所需专项训练年限是l0年左右，在l5岁左右可开始专项训练，基础训练需要2年，选材的最初年龄可确定在11—13岁的年龄范围内，基本上是初一学龄段。女子竞技体操高水平运动成绩的最佳年期在16—18岁，早一些的在14—15岁期间，所需训练年限是6—8年，8—