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本文格式为Word版，下载可任意编辑——你的激素水平是否平衡平衡激素水平

你的激素水平是否处于平衡状态？通过下面的测试就能知道个约莫。无论你得多少分，本测试都将有助于你进一步掌管有关激素的根本学识，从而把你永葆青春和健康的美梦变为现实。1．你的年龄有多大?

小于30岁（3分）

30～40岁（2分）

41～47岁（1分）

47岁以上（0分）

2．你用于运动的时间有多少?

每周4～5个小时（3分）

每周2～3个小时（2分）

每周最多2个小时（1分）

没时间运动，况且也不爱运动（0分）

3．你夜间睡眠多少小时?

7～9小时（3分）

通常不超过5～6小时（1分）

不超过4～5小时（0分）

4．你晚上几点钟上床睡觉?

23点以前（3分）

23～24点（2分）

24点以后（0分）

5．你的饮食状况如何?

饮食均衡，低脂肪和养分丰富（3分）

经常变换口味，但有时也吃些“垃圾食品”解馋（2分）

爱吃油炸食品和甜食（1分）

经常吃快餐（0分）

6．你是否经常吃崭新蔬菜和水果?

每日屡屡（3分）

每天一次（2分）

每周几次（1分）

很少吃（0分）

7．你通常何时吃晚饭?

17～18点（3分）

19～20点（1分）

20点以后（0分）

8．你每天饮用多少水(包括矿泉水和茶)？

1．5～3升（3分）

1～1．5升（1分）

最多1升（0分）

9．你的体重指数(ＢＭＩ)是多少?

19～24之间（3分）

25～30之间（2分）

小于19，或大于30（1分）

注解：

ＢＭＩ＝体重(公斤)／身高2（米2）

10．你的工作压力大吗?

还挺轻松的（3分）

无意很忙（2分）

很重，每天都让我力不从心（0分）

11．当感到压力很大时，你最热爱的放松方法是：

漫步或运动（3分）

与挚友一起用餐（1分）

看电视（0分）

12．你饮酒吗?

从不（3分）

无意喝，量很少（1分）

经常，饮的都是高度数的酒（0分）

13．你抽烟吗?

不抽（3分）

每天最多5支（1分）

每天抽烟5支以上（0分）

14．你的婚姻状况如何?

我和爱人生活在一起（3分）

我虽然是单身，但有一只宠物相伴（1分）

我过孤身生活（0分）

15．你有来往很紧密的挚友吗?

有（3分）

无意有（1分）

16．你对你的性生活合意吗?

分外合意（3分）

还过得去（2分）

不合意（0分）

测试结果：

30分以上：庆祝你!你对自己的身体已经付出了很大的努力，虽然一点小错误很难免，但其实你可以做得更好。经常举行适当的耐力训练有助于增加身体的供氧量，这样也能促进激素水平的分泌。你的胰腺也能通过经常的耐力磨练而得以减轻负担，这样会降低患糖尿病的风险。

12～29分：在激素平衡方面你做得并不算太坏，但也不太好。日常生活中断定有些方面，你不用花太大的力气就能变更，从而促使激素水平保持平衡，可能你只需稍微增加一点运动量，饮食上留神裁减一些脂肪的摄入量或少饮一杯酒，就能使激素的平衡更上一层楼。

11分以下：你对激素的问题犹如有些轻视，迄今你对身体所发出的警报信号还置之度外。可能你理应改掉一些不良的嗜好了，不如到户外漫步，通过放松消释身心的高度慌张。长期持续的身心高度慌张，其后果必然是激素水

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