心理因素与健康

关于心理因素与健康第1页，共137页，2023年，2月20日，星期四哲言睿语你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。第2页，共137页，2023年，2月20日，星期四大儿子二儿子第3页，共137页，2023年，2月20日，星期四不管是雨天还是晴天,老人都在发愁二儿子可怎么办呢!唉!大儿子的伞又没法卖了!第4页，共137页，2023年，2月20日，星期四老人怎么想才能让自己不论晴天还是雨天都高兴呢?第5页，共137页，2023年，2月20日，星期四案例：把两只同窝生的羊羔放在相同水分、阳光、食物的条件下生活，但在其中一只羊羔旁栓着一只狼。结果旁边拴着狼的那只羊羔不思饮食，逐渐消瘦而死，而另一只羊羔则健康生长。思考：死去的羊羔存在的健康问题？第6页，共137页，2023年，2月20日，星期四

寓言故事将一只饥饿的鳄鱼和一些小鱼放在水族箱的两端，中间用透明的玻璃板隔开。刚开始，鳄鱼毫不犹豫地向小鱼发动进攻，他失败了，接着又发动第二次更猛烈的攻击，还是失败了，并且受了重伤；经过第三次、第四次……绝望的攻击后，他彻底放弃了。这时候，将隔板拿开，鳄鱼仍然一动不动，只是无望地看着这些小鱼在他的眼皮底下悠闲地游来游去。我们很多人在经历挫折、打击和失败之后，就逐渐失去了战斗力。但要坚信，很多时候，可能再试一试，或许就能成功。第7页，共137页，2023年，2月20日，星期四

人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？

——拿破仑·希尔第8页，共137页，2023年，2月20日，星期四第一节心理健康概论心理健康的概念心理健康的标准心理健康的影响因素第9页，共137页，2023年，2月20日，星期四英文用三个词标志疾病：Disease——躯体有器质性病变或功能不正常。生物学角度，即疾病。Illness——病人有主观不适感觉如头痛、焦虑。心理学角度，即病感。Sickness——病人生病了，不能履行社会职责，失去健康人应有的行为。社会学角度，即病患。所以，健康应包括生理、心理、社会三个方面。一、心理健康的概念第10页，共137页，2023年，2月20日，星期四一、心理健康的概念健康：不仅是身体没有疾病或异常，而且要生理、心理以及社会功能和道德方面都保持完好状态或最佳状态。心理健康：指个体能够以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，良好地适应社会和自然环境。第11页，共137页，2023年，2月20日，星期四。

五快：食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快：胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快：中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快：头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快：精力充沛、旺盛、无衰老之症三良：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善二、心理健康的标准（1）身心健康的标准第12页，共137页，2023年，2月20日，星期四智力正常情绪良好人际关系和谐社会适应良好人格健康完整（2）心理健康的标准第13页，共137页，2023年，2月20日，星期四三、心理健康的影响因素生理因素（1）遗传（2）发育（3）疾病环境因素心理因素（1）心态（2）需要（3）性格（4）情绪（5）意志（6）动机第14页，共137页，2023年，2月20日，星期四心理健康关键：积极心态和积极努力

第15页，共137页，2023年，2月20日，星期四小游戏将字母A到Z分别编上1到26的分数（A=1分，B=2分……Z=26分）。Knowledge=？Hardwork=？Money=？Attitude=？你的态度左右你生命的全部。96分98分72分100分心理健康关键：积极心态和积极努力第16页，共137页，2023年，2月20日，星期四第17页，共137页，2023年，2月20日，星期四一首古朴的诗春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无烦事挂心头，便是人生好时节！注释：你无法左右季节变换，却可静心欣赏美景；烦心的事人人都有，但却不曾久挂在心；这样你就会拥有健康快乐的生活了。——那就看你的健康心态了第18页，共137页，2023年，2月20日，星期四什么是心态？心态就是决定我们心理活动和思维的一种心理状态。心态有两种即积极心态和消极心态。（一）心态对人的影响第19页，共137页，2023年，2月20日，星期四积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝，能够创造财富，导向成功，帮助你获得健康快乐的生活；消极心态是心灵的毒药，它不仅排斥财富和成功，也在不断地排斥快乐和健康，甚至会毁掉一个人的一切。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。第20页，共137页，2023年，2月20日，星期四两个推销员的故事：去非洲推销皮鞋第21页，共137页，2023年，2月20日，星期四消极者…这些人都不穿鞋，怎么会要我的鞋呢？第22页，共137页，2023年，2月20日，星期四这里的市场好大啊，这里的人都没有鞋穿！积极者…第23页，共137页，2023年，2月20日，星期四消极者积极者对待事物同事

亲和.热情

挑剔冷漠帮助自己的人

知恩图报

怨毒主义问题

积极寻求解决办法

推卸.逃避困难

搏击.奋进

沮丧.退缩挫折

愈挫愈勇.百折不挠

萎靡不振

消极者与积极者对待同一事物的看法第24页，共137页，2023年，2月20日，星期四消极心态为什么使人不能成功？

令我们丧失机会

令我们的希望破灭

限制我们潜能的发挥

消耗掉我们90%的精力

令我们失道寡助

令我们不能充分享受人生第25页，共137页，2023年，2月20日，星期四积极心态的魔力优点1积极心态能够激发热情优点2积极心态能够增强创造力优点3积极心态的人总是相信天生

好运气会促使好事情发生

第26页，共137页，2023年，2月20日，星期四（二）心态具有多大的力量呢？第27页，共137页，2023年，2月20日，星期四九个人过桥的试验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点点水。

——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。教授问：现在你们谁敢走回来？

——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。第28页，共137页，2023年，2月20日，星期四教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。第29页，共137页，2023年，2月20日，星期四这个试验揭示的原理——心态影响能力第30页，共137页，2023年，2月20日，星期四死囚试验教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。第31页，共137页，2023年，2月20日，星期四这个试验揭示的原理

——心态影响生理第32页，共137页，2023年，2月20日，星期四心态对你的影响

心态好——生理健康，能力增强。心态不好——生理差，能力差。第33页，共137页，2023年，2月20日，星期四

如果你想走出常规，放松心情，以阳光心态开始每一天，就有必要以自问的方式开始这一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。

①我现在已经拥有什么最珍贵的东西？

②我现在或曾经因为什么而感到自豪？

③我今天给自己一个什么样的希望？④我今天能解决什么问题？

⑤我现在就开始行动！

塑造阳光心态第34页，共137页，2023年，2月20日，星期四人来到这个世界上究竟是为了什么？第35页，共137页，2023年，2月20日，星期四亚里士多德说：生命的本质在于追求快乐使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

第36页，共137页，2023年，2月20日，星期四

追求快乐的工具改变态度学会享受过程活在当下学会感恩，感恩获得好心情如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉学会弯曲第37页，共137页，2023年，2月20日，星期四第一个工具：改变态度我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。第38页，共137页，2023年，2月20日，星期四“塞翁失马，焉知祸福”有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。第39页，共137页，2023年，2月20日，星期四美丽女士跳海的故事有一个女士长得很漂亮，经过漫长的选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸的是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头的船，船开到大海中，她准备跳下去。请你们告诉我，这个老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？第40页，共137页，2023年，2月20日，星期四老头可以这样说：姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说：两年前我是单身贵族，追求我的人很多，我既没有先生的拖累，又没有孩子的烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。老头说：这两者不是一样的吗？两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开的？从头再来。老头的话把女士给逗乐了，女士不想跳海了，从头再来。从头再来，就当啥事也没发生。第41页，共137页，2023年，2月20日，星期四秀才赶考三个梦第一个梦是梦到自己在墙上种白菜；第二个梦是梦到自己在下雨天戴了斗笠还打着伞；第三个梦则是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是背靠着背。第42页，共137页，2023年，2月20日，星期四算命先生解梦：“墙上中白菜，能长成菜吗；下雨天穿衣又打伞，不是多此一举；同小姨子同床而眠，但背靠背，还不是没戏！”回到旅店，他就收拾行李，准备退房回家。第43页，共137页，2023年，2月20日，星期四旅店老板解梦墙上中白菜，不是高中（种）吗？下雨天穿雨衣又打伞，那是双保险！同小姨子同床而眠，既然是背靠背，那还不是让你翻身？”秀才一听恍然大悟，满怀信心赴考场。果然真的“金榜提名天下知”了！

第44页，共137页，2023年，2月20日，星期四古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说，真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；乙说，棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说，哪口棺材可真灵啊。第45页，共137页，2023年，2月20日，星期四启示：心态影响人的能力，能力影响人的命运。心态决定结果，心度改变命运！同一件事情，心态与观念不同，就会得出两种相反的结论，导致两种截然不同的结果。只有观念正确，心态万米阳光的人才能成就人生命运的吉星。

第46页，共137页，2023年，2月20日，星期四第二个工具：学会享受过程有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳……有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。第47页，共137页，2023年，2月20日，星期四第三个工具：活在当下什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。第48页，共137页，2023年，2月20日，星期四吃草莓的故事一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他最应该干嘛？第49页，共137页，2023年，2月20日，星期四启示：现在连接着过去和未来现在连接着过去和未来；如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去；你能够把握的只有现在；不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。第50页，共137页，2023年，2月20日，星期四第四个工具：学会感恩，

感恩获得好心情西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。西方感恩节：11月1号。第51页，共137页，2023年，2月20日，星期四第五个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉不能向上比就向下比；知足常乐；啊Q精神。第52页，共137页，2023年，2月20日，星期四第六个工具：压力太大的时候

要学会弯曲——雪松的故事两个加拿大人来到魁北克的一条南北向的山谷，他们惊奇地发现山谷的东坡长满了松树、女贞，桦树，西坡只有雪松，为什么东、西坡差别这么大呢？他们发现雪松枝条柔软，积雪多了枝条就压弯了，雪掉下去后就又复原了。别的树硬挺，最后树枝被雪压断了，树死了。两人明白了，压力太大的时候要学会弯曲。第53页，共137页，2023年，2月20日，星期四第二节

心理挫折与心理防卫机制第54页，共137页，2023年，2月20日，星期四

挫折是指个体的动机性行为遇到障碍而无法达到目标时，个体所体验到的不快、烦恼、苦闷和沮丧等情绪反应。一、挫折的概念第55页，共137页，2023年，2月20日，星期四二、心理防卫机制心理防卫机制：指个体处在挫折与冲突的紧张情境时，通过潜意识活动所产生的一种解脱烦恼、减轻内心不安，以恢复情绪平衡和稳定的适应性心理反应。心理防卫机制可分为积极的心理防卫机制和消极的心理防卫机制。第56页，共137页，2023年，2月20日，星期四积极的心理防卫机制：缓解心理挫折，使人表现出自信、进取的倾向，有助于适应和战胜挫折，化解困境。消极的心理防卫机制：表现出自我欺骗、退缩逃避的倾向，虽然能暂时缓解内心冲突，但从长远来看，会阻碍个体面对现实，妨碍积极进取，有时还会使个体陷入更大的挫折和冲突的情境之中，产生更严重的心理反应，进而影响人生的健康发展。第57页，共137页，2023年，2月20日，星期四逃避性防卫机制:压抑、否定、倒退、潜抑自骗性防卫机制:反向、合理化、仪式与抵消、隔离、理想化、分裂攻击性防卫机制：转移、投射。代替性防卫机制：幻想、补偿。建设性防卫机制：认同、升华。三、心理防卫机制的类型——五大类16种第58页，共137页，2023年，2月20日，星期四逃避性防卫机制是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。逃避性防卫机制的四种表现形式：压抑、否定、倒退、潜抑。（一）逃避性防卫机制第59页，共137页，2023年，2月20日，星期四指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去的作用。是一种“动机性的遗忘”。“我真希望没这回事”、“我不要再想它了”，或者在日常生活中，有时我们做梦、不小心说溜了嘴或偶然有失态的行为表现，都是这种压抑的结果。1、压抑（repression）第60页，共137页，2023年，2月20日，星期四有一些曾遭受极悲伤或目赌惊恐事件的人，会把那次经历忘得一干二净，无法再回想起来。比如战场上的士兵、从火里逃生的人、失恋的人……在事件过后，以失去记忆来免去面对的痛苦与悲伤。第61页，共137页，2023年，2月20日，星期四否定是一种比较原始而简单的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”，当作它根本没有发生，来获取理上暂时的安慰。2、否定（denial）第62页，共137页，2023年，2月20日，星期四小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来；沙漠中的驼鸟，敌人迫赶逼迫在眼前，无法面对，把头埋于沙堆中（不敢正视现实）；“眼不见为净”、掩耳盗铃”；许多人面对绝症，或亲人的死亡，就常会本能他说“这不是真的”，用“否定”来逃避大的伤痛。

第63页，共137页，2023年，2月20日，星期四倒退是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。例如：已养成良好生活习惯的儿童，因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。夫妻吵架，妻子跑回娘家向母亲哭诉。知道丈夫有了外遇之后，每当其夫要外出时，就在地上大哭大叫，一直到丈夫答应不外出为止。

3、倒退（regression）第64页，共137页，2023年，2月20日，星期四是指个体把意识中对立的或不能接受的冲动、欲望、想法、情感或痛苦经历，不知不觉地压制到潜意识中去，以至于当事人不能察觉或回忆，以避免痛苦。比如“俄狄浦斯情结”。4、潜抑第65页，共137页，2023年，2月20日，星期四在古希腊神话中有这么一个预言：底比斯王的新生儿（俄狄浦斯），有一天将会杀死他的父亲而与他的母亲结婚。底比斯王对这个预言感到震惊万分，于是下令把婴儿丢弃在山上。但是有个牧羊人发现了他，把他送给邻国的国王当儿子。俄狄浦斯并不认识自己的父母，在一场比赛中失手杀死了父亲，又娶了自己的母亲，后来知道真相了，承受不了心中痛苦，刺瞎了双眼，流放了自己。心理学用俄狄浦斯情结来比喻有恋母情结的人，有跟父亲作对以竞争母亲的倾向，同时又因为道德伦理的压力，而有自我毁灭以解除痛苦的倾向。俄狄浦斯情结第66页，共137页，2023年，2月20日，星期四精神分析学中，潜抑指的是一种意识无法觉察的心理过程。压抑指的是一种能够被意识觉察到并困扰着意识感受的心理过程。

4、潜抑第67页，共137页，2023年，2月20日，星期四此类防卫机制含有自欺欺人的成分，也是一种消极性的行为反应。自骗性防卫机制的六种表现形式：反向、合理化、仪式与抵消、隔离、理想化、分裂。（二）自骗性防卫机制第68页，共137页，2023年，2月20日，星期四当个体的欲望和动机，不为自己的意识或社会所接受时，唯恐自己会做出，乃将其压抑至潜意识，并再以相反的行为表现在外显行为上称为反向。换言之，使用反向者，其所表现的外在行为，与其内在的动机是成反比的。在性质上，反向行为也是一种压抑过程。一位继母根本不喜欢丈夫前妻所生之子，但恐遭人非议，乃以过分溺爱、放纵方式来表示自己很爱他。一位好吃糖，但被告诫吃糖会至牙，且不为妈妈所喜欢的女孩，每每与母亲逛超市，总指着糖果对母亲说：“不可以吃糖，吃糖会长蛀牙，且妈妈不喜欢。”1、反向（reactionformation）第69页，共137页，2023年，2月20日，星期四“合理化”就是制造“合理”的理由来解释并遮掩自我的伤害。一个体育能力差的学生，说只有四肢发达的人，才会喜欢体育；容貌平凡的女子特别爱说“自古红颜多薄命，“红颜是祸水”；追不到女朋友的男孩说“这种女人品德不端、水性杨花，送给我，我都不要”。娶了姿色平平的妻子，说她有内在美；嫁给木呐寡言的丈夫，说他忠厚老实；孩子资质平庸，说他“傻人有傻福”。

2、合理化（rationalization）第70页，共137页，2023年，2月20日，星期四用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，以减轻心理上的罪恶感，这种方式称为仪式与抵消。一位有了外遇的丈夫，买轿车、送钻戒给妻子来消除心中的罪恶感，并且以这个行动来证明他是个尽责的丈夫；一位工作繁忙无暇陪孩子的父亲，提供孩子最好的物质来消除心中愧疚感，并目以这个行动来证明他是照顾孩子的。打破东西说“岁岁平安”也是一样，都是采用“仪式与抵消”的防卫机制。3、仪式与抵消（ritua1andundoing）第71页，共137页，2023年，2月20日，星期四所谓“隔离”是把部分的事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。把“厕所”说成“上一号”或“去唱歌”。不说死掉而用“仙逝”、“长眠”、“归天”，个体在感觉上就不会因“死”的感觉而悲伤或有不祥的感觉。谈恋爱的男女，为减少肉麻的感觉，不说“我爱你”，而改用“I1oveyou”代替4、隔离（isolation）第72页，共137页，2023年，2月20日，星期四在理想化过程中，当事人往往对某些人或某些事与物作了过高的评价。这种高估的态度，很容易将事实的真相扭曲和美化，以致脱离了现实。情人眼里出西施。5、理想化（idealization）西施。。。第73页，共137页，2023年，2月20日，星期四有些人在生活中的行为表现，时常出现矛盾与不协调的情况。且有时在同一时期，在不同的环境或生活范畴，会有十分相反的行为出现。富甲一方的田先生不但是一位社会知名的慈善家，他的妻子和三位早已成材的儿女，都常常在朋友面前称赞他是一位难得的慈父，品德情操，都令他们景仰。但是，在他的工作中，他对自己的下属却十分苛刻，冷酷无情，为此人人都批评他是刻薄成家的人。6、分裂（dissociation）第74页，共137页，2023年，2月20日，星期四人心里产生不愉快时，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并判断他人的对错。攻击性防卫机制有两种方式：转移和投射。（三）攻击性防卫机制第75页，共137页，2023年，2月20日，星期四转移是指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。有位被上司责备的先生回家后因情绪不佳，就借题发挥骂了太太一顿，而做太太的莫名其妙挨了丈夫骂，心里不愉快，刚好好小孩孩在旁边吵，就顺手给了他一巴掌，儿子平白无故挨了巴掌，满腔怒火地走开，正好遇上家中小黑狗向他走来，就顺势踢了小黑狗一脚。

“打狗看主人”、“爱屋及乌”、“不看僧面看佛面”、“一朝被蛇咬，十年怕草绳”等。1、转移（displacement）第76页，共137页，2023年，2月20日，星期四所谓“投射”是指把自己的性格、态度、动机或欲望，“投射”到别人身上。“五十步笑百步”、妄想迫害症患者；一个在潜意识里对自己女秘书有非分之想的上司，却推说她在勾引他；一个工作余暇以看色情影片和寻花问柳以排遣时间的人，每逢与人交谈则，他总是在批评同事闲谈时离不了色情与女人，令他十分厌恶；有些不良少年，别人无意中看他一眼，他就动手打人，认为别人瞧不起他，这都是投射因素使然。2、投射（projection）第77页，共137页，2023年，2月20日，星期四代替性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。代替性防卫机制有两种方式：幻想和补偿。（四）代替性防卫机制第78页，共137页，2023年，2月20日，星期四当人无法处理现实生活中的困难，或是无法忍受一些情绪的困扰时，将自己暂时离开现实，在幻想的世界中得到内心的平静和达到在现实生活中无法经历的满足，称为“幻想”。如有一位学校临时约聘的技工，最近因参加技术检验考试，没有通过，使他的心理上受到了很大的挫折，再加上其女友也因他没有通过考试，认为他没有前途而与他分手，在这种双重打击下，最近他开始语无伦次，到处说他已被校长聘为总务主任，并以总务主任自居，要求学校总务处的工作人员听从他的指示。1、幻想（fantasy）第79页，共137页，2023年，2月20日，星期四当个体因本身生理或心理上的缺陷致使目的不能达成时，改以其他方式来弥补这些缺陷，以减轻其焦虑，建立其自尊心，称为补偿。补偿可分为消极性的补偿与积极性的补偿。2、补偿（compensation）第80页，共137页，2023年，2月20日，星期四消极性的补偿：是指个体所使用来弥补缺陷的方法，对个体本身没有带来帮助，有时甚或带来更大的伤害。一个想减肥的人，一遇到不如意的事，就以暴饮暴食来减轻其挫折；一个得不到正向注意与关怀的孩子，发展负面的行为以获得他人的注意。积极性的补偿：是指以合宜的方法来弥补其缺陷。一个相貌平庸的女学生，致力于学问上的追求，而赢得别人的重视第81页，共137页，2023年，2月20日，星期四在防卫机制中较好的一类，是向好的方面去做补偿，是属于建设性的。建设性防卫机制有两种方式：认同和升华。（五）建设性防卫机制第82页，共137页，2023年，2月20日，星期四“认同”意指个体向比自己地位或成就高的人的认同，以消除个体在现实生活中因无法获得成功或满足时，而产生的挫折所带来的焦虑。“狐假虎威”“东施效颦”等。1、认同（identification）第83页，共137页，2023年，2月20日，星期四将一些本能的行动如饥饿、性欲或攻击的内驱力转移到一些自己或社会所接纳的范围时，就是“升华”。有打人冲动的人，借锻炼拳击或摔胶等方式来满足；喜欢骂人，以成为评论家来满足自己；想杀人，以“外科医师”或“屠夫”（杀猪、杀牛）工作为职业来满足自我本能的冲动；西汉文史学家司马迁，因仗义执言，得罪当朝皇帝，被判处宫刑，在狱里，他撰写了《史记》。2、升华（sublimation）第84页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》1、你排长队上厕所，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。你站在原地，无动于衷。2、姑娘出来了，你刚要动作，一个小女孩像离弦的箭一样抢先钻进蹲位，你在外面心平气和地继续等待，心里还是什么感觉也没有。3、小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门而入，你想：“年轻人让老人，应该、应该。”

。第85页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》4、老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着“对不起让让我”一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，早上去把她们臭骂一顿了--可是，我可不是这样没有涵养的人。”5、孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸进尺了？！老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍了！”第86页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》6、警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：“他们只是碍于中外邦交的‘面子’而走走过场、骗骗老外而已。其实，他们心里是站在我这边的。”7、你被带进了派出所，出乎你预料的是，警察居然要对你来真格的！于是，你对问题拒不回答，一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚。8、你被老公从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书《上厕所引发的人生思考》。第87页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》你排长队上厕所，好容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登了。你站在原地，无动于衷。

--这是“压抑”

第88页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》姑娘出来了，你刚要动作，一个小女孩像离弦的箭一样抢先钻进蹲位，你在外面心平气和地继续等待，心里还是什么感觉也没有。--这是“隔离”

第89页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太夺门而入，你想：“年轻人让老人，应该、应该。”

--这是“合理化”

第90页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊着“对不起让让我”一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，早上去把她们臭骂一顿了--可是，我可不是这样没有涵养的人。”

--这是“否认”

第91页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着“你还得寸进尺了？！老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍了！”

--这是“转移”

第92页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》警察接到群众举报说你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了外国女人，并把你带上了警车，你想：“他们只是碍于中外邦交的‘面子’而走走过场、骗骗老外而已。其实，他们心里是站在我这边的。”--这是“投射”

第93页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》你被带进了派出所，出乎你预料的是，警察居然要对你来真格的！于是，你对问题拒不回答，一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚。--这是“退行”

第94页，共137页，2023年，2月20日，星期四《上厕所引发的人生思考》你被老公从派出所交罚金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一本五万言畅销书《上厕所引发的人生思考》。--这是“升华”

第95页，共137页，2023年，2月20日，星期四

第三节大学生常见心理问题

第96页，共137页，2023年，2月20日，星期四第97页，共137页，2023年，2月20日，星期四第98页，共137页，2023年，2月20日，星期四第99页，共137页，2023年，2月20日，星期四第100页，共137页，2023年，2月20日，星期四第101页，共137页，2023年，2月20日，星期四第102页，共137页，2023年，2月20日，星期四第103页，共137页，2023年，2月20日，星期四

世界卫生组织前总干事马勒博士：

必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。

古罗马哲学家西塞罗：心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。

俄国生理学家巴普洛夫：

忧愁、顾虑和悲观可以使人得病；积极愉快、坚强的意志和乐观的情绪可以战胜疾病,更可以使人强壮和长寿。第104页，共137页，2023年，2月20日，星期四一、大学生心理健康的标准

能保持对学习的浓厚兴趣和强烈的求知欲望能保持正确的自我意识，接纳自我能协调和控制情绪，保持良好的心境能保持和谐的人际关系，乐于交往能保持完整统一的人格接受生活，乐于工作能保持良好的环境适应能力心理行为符合年龄特征第105页，共137页，2023年，2月20日，星期四1、什么是心理问题？2、大学生常见的心理问题有哪些？3、大学生心理问题产生的原因？二、大学生常见的心理问题

第106页，共137页，2023年，2月20日，星期四

心理问题：是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。1、什么是心理问题第107页，共137页，2023年，2月20日，星期四观察一下：在大学校园中，我们是否会看到这样的情形：上课注意力难以集中，爱走神；一拿起书就犯困、头晕；晚上躺在床上胡思乱想，毫无睡意，难以入睡；进考场心里乱跳、手脚发麻，头晕目眩；不善于处理人际关系，常为此所困扰。第108页，共137页，2023年，2月20日，星期四

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心理问题的程度（1）心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）心理障碍。主要是指如焦虑症、强迫症等神经症、人格异常等轻度心理失调。（3）精神病。指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。第109页，共137页，2023年，2月20日，星期四狐狸的故事

盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一棵葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐狸跳了几次摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。——积极应对

第110页，共137页，2023年，2月20日，星期四

第二只狐狸跳了几次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。——消极应对第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄架下。——不能正确评价自己狐狸的故事第111页，共137页，2023年，2月20日，星期四

第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。——心理障碍第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义！”于是找个树藤上吊了。——自杀倾向狐狸的故事第112页，共137页，2023年，2月20日，星期四

第六只狐狸吃不到便破口大骂，被路人一棒子了却性命。——愤怒情绪

第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”阴暗心理，一把火把葡萄园烧了。——犯罪倾向第八只狐狸因为吃不到葡萄而气极发疯蓬头垢面，口中念念有词“吃葡萄不吐葡萄皮”。——精神病

狐狸的故事第113页，共137页，2023年，2月20日，星期四2、大学生常见的心理问题学习问题（考试焦虑、学习恐惧、学习困倦）人际关系问题青春期问题（体像问题、白日梦、早恋）严重心理障碍问题（焦虑症、强迫症、抑郁症、网络性心理障碍、神经衰弱）第114页，共137页，2023年，2月20日，星期四焦虑症

患有焦虑症的人，常感到无明显原因、无明确对象、游移不定、范围广泛的紧张不安；经常提心吊胆，却又说不出具体原因。患者过分关心周围事物，注意力难以集中，从而使工作和学习效率明显下降。第115页，共137页，2023年，2月20日，星期四强迫观念

强迫动作主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念，明知没有必要，但不能自我控制和克服。强迫症第116页，共137页，2023年，2月20日，星期四抑郁症

抑郁症是大学生中常见的一种心理障碍。主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。长期的忧郁状态会导致思维迟钝、失眠、体力衰退等，对个体危害是很大。

第117页，共137页，2023年，2月20日，星期四抑郁症的五D症所谓“五D症”即五项抑郁症临床常用的症状特点。“D”为Depression，抑郁症之意。这项简明实用的早期识别和判断本病指标非常有用，称为判断抑郁症的“五字要诀”，甚至戏称“五字真金”。这就是抑郁症“懒、呆、变、忧、虑”五大临床特征的“五D征”要诀。第118页，共137页，2023年，2月20日，星期四临床症状

一种以情绪低落、心境恶劣为最主要症状的、病程迁延的神经症；患者感到焦虑、失眠、躯体不适；患者自觉心情不舒畅，感到忧愁、苦闷、沮丧，对生活兴趣减退，对前途丧失信心，对痛苦处境无能为力，感到活着没什么意义，甚至有想死的念头。第119页，共137页，2023年，2月20日，星期四网络成瘾及网络性心理障碍是指患者往往没有一定的理由,无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康的一种心理疾病。第120页，共137页，2023年，2月20日，星期四神经衰弱神经衰弱是指在某些长期存在的精神因素的作用下，引起脑机能活动过度紧张，从而使神经精神活动能力减弱。如由于学业负担过重，有些学生长期用脑过度，就容易导致神经衰弱。第121页，共137页，2023年，2月20日，星期四

临床症状

（l）衰弱症状。患者脑力易疲劳，感到没有精神，自感脑子迟钝，注意力不易集中或不能持久，记忆力差，效率显著下降，体力亦易疲劳。（2）情绪症状。烦恼，心情紧张而不能松弛，易激惹等，可有轻度焦虑或抑郁。（3）兴奋症状。感到精神易兴奋，表现为回忆和联想增多且控制不住，伴有不快感，但没有言语和运动的增多。（4）肌肉紧张性疼痛。自觉头部发胀或紧缩感，似乎头皮变厚或像是戴了一顶橡皮帽，头昏、头痛、肢体肌肉酸痛等。（5）睡眠障碍。如入睡困难，为多梦所苦，醒后感到不解乏，睡眠感丧失（实际已睡，自感未睡），睡眠醒觉节律紊乱（夜间不眠，白天无精打采和打瞌睡）。此外还可有心悸、气短、多汗、肢冷、腹胀、尿频、遗精等植物神经功能紊乱症状。第122页，共137页，2023年，2月20日，星期四陈某，男，大学生自述“我面临退学的危险，我很苦恼。我是大四的学生，考入重点大学也不容易，我是以高分考入大学的。入学开始学习还可以，但在升入大二时我和一个同班的女同学比较好，谈起朋友。我对她很好。在大二下半学期，她莫名其妙地以一个不成为理由的理由与我分手了。我的情感受到了挫折，很沮丧。到了大三，我很灰心，读不进书。我开始打电脑游戏。在游戏中有一个女妖，我专门杀她，杀了又复活她，再继续杀。我每天打游戏最多的要12个小时，连续打，这样我的心灰意冷会好些。我的时间都花在打电脑游戏了。我无法自己克服，迷在里面。我现在已经有6门课不及格。老师说再给我机会补考一次，不行就退学。我很着急，但打游戏还是放弃不了。

分析：陈某的行为属于什么问题？CASE1第123页，共137页，2023年，2月20日，星期四分析：这位学生的行为属于情感挫折适应不良引起的网络成瘾心理障碍。可通过心理咨询、心理治疗得到改善。CASE1第124页，共137页，2023年，2月20日，星期四晓