情绪的管理-部编版道德与法治七年级下册

4.2青春的管理01情绪表达运用你的经验语言情绪表达12表情声调姿态动作345影响周围的人人与人之间的情绪会相互感染

情绪会影响身心健康！情绪表达关乎人际交往！为什么要学会表达情绪？P39整理笔记①人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

情绪表达后果了解自己的情绪接受它们学会以恰当的方式表达如何表达自己的情绪？P391-在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2-表达情绪时要照顾他人的感受；3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。整理笔记影片中莱莉怎么与父母和好如初的？忧忧发挥了作用，合理了表达了自己的负面情绪。该喜则喜，该悲则悲。属于我们的核心记忆应该是拥有各种情绪感受的。根据影片或者你的经验小组讨论：调节情绪的意义？情绪调节为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）

①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。知识小结怎样调节情绪，保持良好的情绪状态？畅所欲言好,还有半杯水唉.只有半杯水改变认知评价转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。调节情绪的方法调节情绪的方法转移注意力把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。做自己感兴趣的事改变环境调节情绪的方法合理宣泄遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。适当场合哭一场向他人倾述体育运动

放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松深呼吸瑜伽睡一觉肌肉放松调节情绪的方法放松训练改变认知评价转移注意合理宣泄

放松训练

调节情绪的方法改变看法，从不同角度看问题转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包从紧张状态松弛下来深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐（化悲愤为力量）知识小结思考：如何安慰他人？①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。视频探究思考：如何进行愤怒管理？①与信赖的长者交流。②自我提醒。③写信。④寻找排解愤怒的活动行式（如参加体育活动、读小说、写诗、画画等.）探究与分享

情绪无好坏之分，遇到不公平时的愤怒情绪，让你可以去还击。但不恰当的愤怒情绪表达，会影响到你的身心健康和人际交往。情绪的管理情绪表达情绪调节Why要以恰当的方式表达情绪How正确表达情绪How调节情绪Why运用调节情绪方法小结课堂情绪相互感染关乎身心健康、人际关系——恰当的方式Why要合理调节情绪改变认知评价；转移注意合理宣泄；放松训练有助于调节情绪帮助他人改善情绪适度——适应突发事件持续——危害身心健康1、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（）①．情绪与个人的态度是紧密相联的②．积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③．情绪可以通过改变自己的态度来控制④．每个人所产生出来的情绪表现是相同的A、①②④B、②③④C、①③④D、①②③2、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（）①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往②情绪的表达要随心所欲，不受压抑③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④

当堂达标DC当堂达标3、人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（）A.情绪有喜怒哀惧四大类B.情绪与个人态度紧密相连C.情绪是可以调节的D.情绪具有感染性4、4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（）A.转移注意力B.合理发泄C.自我暗示D.换位