如何克服自卑

关于如何克服自卑第1页，共18页，2023年，2月20日，星期三案例：曾经有一个叫娟子的同学向我咨询过这样的一个问题：老师：我是一个来自农村的女孩，而且相貌平平。与那些家庭条件好，长相又好的女孩在一起，总感到很自卑，我很难融进她们的圈子，自己又缺少朋友，时常感到很孤独。请问老师，我该怎么办，请老师帮助我好吗？谢谢。第2页，共18页，2023年，2月20日，星期三我的解答大学生自卑心理非常普遍。自卑是人的自我意识的一种表现。自卑的人，往往不切实际地低估自己，只看到自己的缺陷，而看不到自己的长处，背着沉重的思想包袱，丧失前进的动力，久而久之就会产生抑郁、悲观情绪，形成孤僻性格，影响自己的一生。那么如何来克服自卑心理呢？第3页，共18页，2023年，2月20日，星期三克服自卑的方法1、要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

第4页，共18页，2023年，2月20日，星期三克服自卑的方法2、要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

第5页，共18页，2023年，2月20日，星期三克服自卑的方法3、要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代

第6页，共18页，2023年，2月20日，星期三推荐阅读以下书刊1、《心理医生》、《心理与健康》、《都市心情》、《大众心理学》、《涉世之初》、《心灵鸡汤》、《问天之人》、《一杯安慰》、《生命的重建》。这些书刊是滋养心灵的鸡汤，读这类书刊，就是和不说话的心理医生进行无声交流，他们会告诉你产生自卑的原因和如何克服自卑的办法，让你建立自信心。

第7页，共18页，2023年，2月20日，星期三推荐阅读以下书刊2、卡耐基的《人性的优点》、《人性的弱点》、《美好人生》、《快乐的人生》、《卡耐基成功之道全书》等图书；《演讲与口才》、《交际与口才》、《做人与处世》等期刊。读这类书刊，可以学会怎样与人友好相处和如何走向成功。

第8页，共18页，2023年，2月20日，星期三推荐阅读以下书刊3、《励志大全》、《极限人生》、《钢铁怎样炼成的》，《鲁滨逊漂流记》、《老人与海》、《海伦凯勒的故事》。这些励志类书籍，能帮你开阔眼界，积累丰富的知识，产生智慧，从而走出自卑的阴影。

第9页，共18页，2023年，2月20日，星期三咨询效果在经过几个月的咨询与交流，取得了较好的咨询效果感受：自卑只是人的一种心态，一个连自己也看不起自己的人，就不可能得到别人对你的尊重要相信自己，只有自己相信自己，才能充满自信第10页，共18页，2023年，2月20日，星期三如何树立自信心理胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

第11页，共18页，2023年，2月20日，星期三树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝比如，我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张起来，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也给做错了，这就是缺乏自信心理的集中表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信心理、胆大的性格外向的人，可能越是大场面的考试发挥就越好，这是因为后者自信心理比较强，而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓谋事在人，成事在天，抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

第12页，共18页，2023年，2月20日，星期三做好充分的准备，为树立自信的心理打下基础对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心理打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第13页，共18页，2023年，2月20日，星期三对失败进行正确的原因归结

每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心理无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃第14页，共18页，2023年，2月20日，星期三扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。第15页，共18页，2023年，2月20日，星期三注意身体语言羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。第16页，共18页，2023年，2月20日，星期三结束语其实，我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后，就肯定能立竿见影，