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文档简介
关于如何克服自卑第1页,共18页,2023年,2月20日,星期三案例:曾经有一个叫娟子的同学向我咨询过这样的一个问题:老师:我是一个来自农村的女孩,而且相貌平平。与那些家庭条件好,长相又好的女孩在一起,总感到很自卑,我很难融进她们的圈子,自己又缺少朋友,时常感到很孤独。请问老师,我该怎么办,请老师帮助我好吗?谢谢。第2页,共18页,2023年,2月20日,星期三我的解答大学生自卑心理非常普遍。自卑是人的自我意识的一种表现。自卑的人,往往不切实际地低估自己,只看到自己的缺陷,而看不到自己的长处,背着沉重的思想包袱,丧失前进的动力,久而久之就会产生抑郁、悲观情绪,形成孤僻性格,影响自己的一生。那么如何来克服自卑心理呢?第3页,共18页,2023年,2月20日,星期三克服自卑的方法1、要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时在交往中,能多方位地认识他人和自己,通过有意识的比较,可以正确认识自己,调整自我评价,提高自信心。
第4页,共18页,2023年,2月20日,星期三克服自卑的方法2、要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”,“人家能干的,我也能干,也不比他们差”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服。
第5页,共18页,2023年,2月20日,星期三克服自卑的方法3、要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功。如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你的自卑心理就会被自信所取代
第6页,共18页,2023年,2月20日,星期三推荐阅读以下书刊1、《心理医生》、《心理与健康》、《都市心情》、《大众心理学》、《涉世之初》、《心灵鸡汤》、《问天之人》、《一杯安慰》、《生命的重建》。这些书刊是滋养心灵的鸡汤,读这类书刊,就是和不说话的心理医生进行无声交流,他们会告诉你产生自卑的原因和如何克服自卑的办法,让你建立自信心。
第7页,共18页,2023年,2月20日,星期三推荐阅读以下书刊2、卡耐基的《人性的优点》、《人性的弱点》、《美好人生》、《快乐的人生》、《卡耐基成功之道全书》等图书;《演讲与口才》、《交际与口才》、《做人与处世》等期刊。读这类书刊,可以学会怎样与人友好相处和如何走向成功。
第8页,共18页,2023年,2月20日,星期三推荐阅读以下书刊3、《励志大全》、《极限人生》、《钢铁怎样炼成的》,《鲁滨逊漂流记》、《老人与海》、《海伦凯勒的故事》。这些励志类书籍,能帮你开阔眼界,积累丰富的知识,产生智慧,从而走出自卑的阴影。
第9页,共18页,2023年,2月20日,星期三咨询效果在经过几个月的咨询与交流,取得了较好的咨询效果感受:自卑只是人的一种心态,一个连自己也看不起自己的人,就不可能得到别人对你的尊重要相信自己,只有自己相信自己,才能充满自信第10页,共18页,2023年,2月20日,星期三如何树立自信心理胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍,是成长、成功道路上的绊脚石,那么,我们如何踢开这块绊脚石,勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢?
第11页,共18页,2023年,2月20日,星期三树立自信心理是战胜胆怯退缩的重要的法宝比如,我们中的有些人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错,但是一遇到比较重大的考试就紧张起来,脑子里一片空白,结果以前会做的题,也给做错了,这就是缺乏自信心理的集中表现,而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况;而那些自信心理、胆大的性格外向的人,可能越是大场面的考试发挥就越好,这是因为后者自信心理比较强,而且不象胆小内向心理的人那样瞻前顾后,想得那么多,大脑的兴奋点都集中在如何答题上了,所以比较容易发挥水平,甚至超水平发挥。那么,胆小退缩心理的人在做一些事情之前就应该为自己打气,相信自己起码有能力发挥自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所谓谋事在人,成事在天,抱着这种所谓的平常心去面对一些挑战,结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
第12页,共18页,2023年,2月20日,星期三做好充分的准备,为树立自信的心理打下基础对于本来就胆小退缩的人来说,每一次失败可能都是一个重大的打击,所以我们在每做一件事情之前,都应该做好充分的准备,这样就会为自己树立自信心理打下基础,为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力,从而形成一个良性循环,最终使自己越来越自信,越来越敢于尝试新的东西,迎接更多的挑战,为自己争得更多的发展机遇,赢得更多成功的体验。
第13页,共18页,2023年,2月20日,星期三对失败进行正确的原因归结
每当遇到失败的时候,胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀,这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因,即认为自己能力不够,或者认为自己不聪明,这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑,对自己的自信心理无疑是一个打击,那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时,这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃第14页,共18页,2023年,2月20日,星期三扩大自己的交往范围,积极主动地与人交往当你认为自己是可爱的,被别人接受的时候,你就会表现的自信,而自信的人往往是可爱的,人们愿意与之交往的,而交往的人越多,就越会增加他们的自信,从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。第15页,共18页,2023年,2月20日,星期三注意身体语言羞怯的人不好意思与人说话,与人面对时不敢看对方的眼睛,所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞,但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯,我害怕,我不安。但是,与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负,从而避之千里,这使胆怯者更加迟疑不安。其实,胆怯的人不与人打招呼或说话,并不是他们没礼貌或冷淡,而是怕说出不合适的话而已。第16页,共18页,2023年,2月20日,星期三结束语其实,我们没必要期待知道了如何来改变胆小退缩的一些方法之后,就肯定能立竿见影,
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