挫折面前也从容2

（优选）第五(Wu)课挫折面前也从容第一页，共三十三页。学习目标：1、理解挫折对人生的影响（挫折的双重性）；知道战胜挫折的方法。2、运用战胜挫折的有效方法，初步形成自我调适和应对挫折的能力。3、面对挫折，采取积极向(Xiang)上的人生态度。第二页，共三十三页。自学提纲：1、挫折对人生有什么影响（挫折的双重性）？2、小丹(Dan)面对挫折的态度，给我们什么启示？3、“艰难困苦，玉汝于成”的含义是什么？4、p66爱迪生的名言给我们什么启示？5、应对（战胜）挫折的有效方法有哪些？第三页，共三十三页。挫(Cuo)折的双重性挫折是好事(适当的压力和挫折对人的发展是有好处的，它有利于人们磨炼意志，增长才干和智慧。让人意志如刚，愈挫愈奋，成为人们成功的催化剂。）挫折是坏事强烈的挫折感也会阻断人们前进的步伐，让人心灰意冷从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理。在人的一生当中，挫折是难免的。第四页，共三十三页。挫折是坏事的：

张三—期中考试成绩退步5名，从此一蹶不振;

李四—因上课讲话受到老师批评，想不开而服毒自杀；王五－竞选班长失败，从此自暴自弃经常违反纪律。朱六－是奶奶一手带大的，她对奶奶的感情(Qing)特别深，奶奶的去世她无法接受。她不上学，不出家门。……第五页，共三十三页。挫折是好事(Shi)：被人誉为乐圣的德国作曲家贝多芬，一生中屡遭磨难，尤其是耳聋对他的打击最为惨重。这打击曾使他痛苦得关在房子里不愿与人见面。但是，不甘就此退出乐坛的强烈信念，使他重新振作起来，并且发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强吼声。并创作出气势雄伟，举世闻名的命运交响曲。第六页，共三十三页。小丹面对挫折采取了什么态度？它的态度给(Gei)了我们什么启示？第七页，共三十三页。一、艰(Jian)难困苦，玉汝于成一般来说，艰难的环境会令人意志消沉，丧失斗志。然而，在具有坚强意志、积极进取的人面前，艰难的环境却可以使他们抖擞精神，发奋努力。困难被克服了，就会有出色的成就。这就是所谓“艰难困苦，玉汝于成”。第八页，共三十三页。名人的“挫(Cuo)折档案”

永不退缩的林肯总统女排教练陈忠和第九页，共三十三页。陈忠和21岁入国家女排当陪练，辅佐过五位主教练（袁伟民、邓若其、胡进、栗晓(Xiao)峰、朗平），经历了五连冠，与中国女排一起在低谷中卧薪尝胆十七载，每逢大赛对于陈忠和来说，既有汗水，又有泪水，还有血水，既要承受比赛压力，更要接受命运无情的摆布，家里连遭不幸————少年丧兄，中年丧妻，父亲病故，母亲瘫痪，刻骨铭心的大悲大痛。（1991年12月回家探亲，归京时妻子哭着与其道别，一个月后即1992年1月22日却接到了妻子车祸死亡的消息。同年母亲患脑血栓至今还瘫痪在床；

第十页，共三十三页。2000年正当陈全身心投入备战悉尼奥运会训练时，父亲因脑溢血压住进病房，出征前，陈匆匆回(Hui)到龙海在昏迷的父亲床头默默流泪。他交待两个大姐，一定要把父亲照顾好.等他从悉尼回来，孰料父亲已经离开了人世。）这一切对他打击太大了，但仍没动摇他深埋在心中的信念，那就是率领低谷中的中国女排东山再起，登上世界之巅峰。

第十一页，共三十三页。从名人的挫折经历中,

你(Ni)认为他们

抗击挫折的方法有哪些?

阅读教材P67-69.第十二页，共三十三页。二、寻找应付挫(Cuo)折的有效方法要树立正确的人生目标要正确的认识挫折，采取恰当的解决方法激发探索创新的热情学会自我疏导第十三页，共三十三页。阅读教材P69，自我疏导(Dao)的方法有哪些？第十四页，共三十三页。第一，合理宣泄。向老师、父母和朋友倾诉自己心中的痛苦和烦恼，以缓解压抑的心理，减轻痛苦。第二，移情。在自己情绪不佳的时候，换一个能使自己心情好转的情境(Jing)。第三，目标升华。把怒气和悲痛转化为动力，给自己树立一个新的目标，以更强的信心去追求，就能战胜挫折。

学会自我疏导第十五页，共三十三页。阅读教材P69-70的(De)三个镜头，分别代表了自我疏导的哪种方式？还有其他自我疏导的方法吗？请你说一说。第十六页，共三十三页。第一，理智调控。通常分四步；即而对现实，首先要承认消极情绪的存在。分析原因，弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。三思后行，理智地考虑消极情绪的后果；学会进行“心理位移”，如当与同学发生争执时，倘若能设身处地替对方想一想，也许就可以心平气和了。学会进行辩证思维，学会多角度地看问题，善于(Yu)发现、挖掘事物的光明面和积极面，使自己在任何艰难困苦的条件下都不消极悲观、灰心丧气，始终保持乐观的态度，成为生活的强者。

第二，遗忘调控。当某种事情引起你的消极情绪时，最好能把这件事尽快忘掉，因为你为这些事去悲伤、难过、叹息，已经无助于问题的解决，反而会增加你思想上的负担，使你的身心受到压仰。

学会自我疏导第十七页，共三十三页。第三，转移调控。当情绪激动起来时，为了使它不至于立即爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散自己的注意力。也可以用一些特殊的方法，如咬住舌头强迫自己不讲话，数数，或用舌头在口腔里转圈子的方法来缓解自己的情绪。在余怒(Nu)末息时，可以用看幽默故事、下棋等正当而有意义的活动，使紧张的情绪松弛下来。

第四，同情调控。同情心可以降低或消除自己的愤怒情绪。

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第五，学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来(Lai)。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来(Lai)的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

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第六，暗示调控。语言暗示对人(Ren)的心理乃至行为都有着奇妙的作用。当你为消极情绪所困扰时，可通过言语的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。实践证明，只要是在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下进行这种自我暗示，都可以对消极情绪起到良好的调控作用。

第七，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第二十页，共三十三页。第八，自慰调控。当一个人遭受挫折时，常会用心理防御机制中的“合理化机制”来安慰自己（人的心理具有一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪稳定、达到心理平衡的适应性倾向，此即为心理防御机制。）这种作为旨在避免心理上的焦虑和痛苦，以适应挫折的一种适应策略虽在本质上是自欺欺人的方式，偶尔用一下作为调控消极情绪的权宜之计，对于帮助人们在挫折面前接受现实和接受自己，避免精神崩溃，不无益处。但如果用得过多，以致成为个人的主要防卫手段(Duan)，则是一种病态，会妨碍自己去追求真正需要的东西，故应避免。

第二十一页，共三十三页。

人生的道路不可能一帆风(Feng)顺，万事如意，在生活、学习、工作中都会遇到挫折，如果能够正确看待挫折，挫折并不可怕。

一个人遭受挫折的打击是不幸的，只要有迎难而上、坚韧不拔的意志，每个人都有能力战胜挫折。第二十二页，共三十三页。

草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住(Zhu)了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出……请你猜一猜故事的结尾.第二十三页，共三十三页。第二十四页，共三十三页。

对于一个有志者来说，挫折的(De)发生，会唤起人的(De)自信心，激发人的(De)进取心。美国著名成功学家奥里森·Ｓ·马登说过：“在当今世界上，很多人都把他们所取得的成就归功于障碍与缺陷。如果没有障碍与缺陷的刺激，他们可能只发掘出25%的才能，但一遇到痛苦的刺激，其他75%的才能就能被开发出来。”

如果你拒绝了失败，实际上你也就拒绝了成功。如果你是一个害怕失败的人，如果你想具有不怕失败的态度，不防记住牛顿的话：“如果你问一个善于溜水的人如何学得成功时，他会告诉你：‘跌倒了，爬起来’便会成功。第二十五页，共三十三页。一封(Feng)求助信吕老师：您好！我是一名刚刚入学的中学生，近来我一直被烦恼困扰着，整日闷闷不乐，情绪很糟糕。妈妈和爸爸一年前离婚了，我被安排在奶奶家生活。我整日要看别人的脸色行事，不敢随便说笑。在学校，我不愿与同学过多交谈，不希望别人了解我的一切。前天，老师通知我请家长到校，因为我几次考试都不及格。我不知道该怎样面对发生的事情，有时我甚至想告别眼前的一切。吕老师，您会帮我吗？您的学生：小烦

我们应该如何帮助“小烦”？第二十六页，共三十三页。

７承担行动的后果和责(Ze)任

６制定行动计划，并付诸实施

５选择战胜挫折的最佳方法

４分析战胜挫折的资源

３列举战胜挫折的途径和方法

２想象战胜挫折后的心情１明确挫折的类别和性质战胜挫折七步法第二十七页，共三十三页。喜欢你已(Yi)经拥有的

在你感到沮丧的时候，请列出一张详细的生命资产表-——

你有没有一个会思考的大脑和健康的身体？有没有亲人、朋友？有没有某方面的知识和特长？把注意力放在你所拥有的，而不是没有或失去的部分，你将会发现原来自己已经够幸福了！第二十八页，共三十三页。我们可以欺骗别人却无法欺骗自己当我们走向枝繁叶茂的(De)五月青春就不再是一个谜跨越自己向上的路总是坎坷而又崎岖要永远保持最初的浪漫真是不容易有人悲哀有人欣喜当我们跨越了一座高山也就跨越了一个真实的自己第二十九页，共三十三页。

人生的路途，遥远漫长，有时崎岖难行，有时平坦宽敞。有时风雨连天，有时花香遍地，有时欢乐，有时愁。抱(Bao)着信心，纵使曲折幽径，万丈雄心谁能阻？怀着希望，我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。让我们做勇敢的水手吧！勇于追求，不怕挫折！敢于追求，战胜挫折！不断追求，挑战挫折！课堂感悟第三十页，共三十三页。1.遇事往好处想。2.不要对环境和他(Ta)人期望过高。3.保持好人缘，与人为善。4.不赶时髦，不攀比。5.当天的事情当天做。6.不对自己提出不切实际的要求。抗挫妙方第三十一页，共三十三页。