形体训练实训指导书

形体训练实训指导书适用专业：酒店服装商贸郴州综合职业中专学校体艺教研组目录TOC\o"1-5"\h\z\o"CurrentDocument"一、课程实训的目的和要求 4（一）形体训练实训的目的 4（二）形体训练实训的要求 4二、课程实训总学时数 4三、课程实训项目总数 4四、课程实训开设对象 4\o"CurrentDocument"五、考核与报告 4\o"CurrentDocument"六、参考文献 4\o"CurrentDocument"七、实训项目与内容 4实训内容一理论部份（多媒体学习） 6学时\o"CurrentDocument"（一）实训目的要求 4（二）实训要紧内容 5（三）实训地址 5（四）实训步骤 5实训内容二大体姿态练习 6学时（一）实训目的要求 7（二）实训要紧内容 7（三）实训地址 7（四）实训音乐 7（五）实训步骤实训内容三大体素养训练 7学时TOC\o"1-5"\h\z（一）实训目的要求 10（二）实训要紧内容 10（三）实训地址 10（四）实训音乐 10（五）实训步骤 10实训内容四芭蕾形体训练 5学时（一）实训目的要求 12（二）实训要紧内容 12（三）实训地址 12（四）实训音乐 12（五）实训步骤 12实训内容五个体仪态行为模拟训练 8学时（一）实训目的要求 13（二）实训要紧内容 13（三）实训地址 13（四）实训音乐 13（五）实训步骤 14一、课程实训的目的和要求：（一）形体训练实训的目的.形体课是以躯体练习为要紧手腕，通过合理的、科学的体育锻炼进程，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想情感的能力。.形体训练的目的，是培育学生把躯体的每一个神经细胞都投入到躯体的伸屈动作中，让躯体充分享受自由、舒缓、伸屈的动作，修塑高贵、纤美的躯体形态，提高体育文化素养和审美乐趣.形体训练课程的设置，本着循序渐进的原那么，使学生能系统的学习和把握形体训练的基础理论和训练方式，以塑造和谐健美的形体，提高肢体表达能力。（二）形体训练实训的要求学习本课程要求学生把握形体训练的大体理论知识，舞蹈大体功练习，和躯体各部份的和谐练习，为学生终躯体育锻炼打下良好的基础。二、课程实训总学时数：32学时三、课程实训项目总数：5个四、课程实训开设对象：专业：旅行治理专业方向：旅行治理专业饭馆治理方向五、考核与报告：一、实训后，学生将实训结果等内容写出实训报告，应符合实训教学的要求，并取得指导教师的认可。二、指导教师对每份实训操作进行检查、评分。3、实训课的成绩记入课程平常成绩，占总成绩的70%。六、参考文献：张瑞林，《体育与健康》，山东大学出版社；马少莲，《形体美与形体美的塑造》；方鸿，《山东大学形体训练课程辅助教材》。六、实训项目与内容：实训内容一理论部份（多媒体学习） 6学时（一）、实训目的要求：了解形体训练的目的、要求。（二）、实训要紧内容1课时 形体训练的目的、要求2课时形体美的概念3-4课时形体训练应遵循的原那么5-6课时形体训练的社会功能（三）、实训地址：多媒体室（四）、实训步骤一、形体训练的目的、要求（1）帮忙学生树立正确的审美观。科学的改善形体，增进健康，塑造新一代有文化、有修养、有品位的大中专学生。（2）抓住“形”的训练，以调整和克服某些生理的缺点与不足，改变一些不美的适应姿势和动作，确立正确的体态好心识。（3）通过标准的训练，培育学生在生活中适应于以标准的形体动作对“形”加以约束，使学生拥有高标准的礼仪标准。二、实训具体内容（1）、走、跑及头脸部的姿态和表现。大体姿势正确与否，直接阻碍人各类运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往轻忽形体训练，因此常常显现躯体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际动身有针对地练(2)、形体美的概念形体训练是一个外来语，还未见到权威的定义。目前比较典型的意见有两种，即狭义和广义。狭义的形体训练把它概念为形体美训练。广义的形体训练以为，只若是有形体动作的训练就能够够叫做形体训练，这样各式各样的动作都能够称为形体训练，乃至某些效劳行业的程式化动作，比如宾、端菜、送菜、礼仪姿势等，也被称为形体训练。咱们以为用形体美训练作为来概念形体训练比较确切，这也符合大多数形体训者意愿。她们花费大量的时刻、金钱和体力进行训练，绝不单单是为了活动一躯体，娱乐和游戏更在第二。对自躯体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的的性。(3)、形体训练的作用a形体训练能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两部份。中枢神经系统由脑与脊髓组成，而周围神经系统那么是由脑和脊髓发出的神经纤维组成。整个神经系统是人体要紧的性能调剂系统，人体的各器官、系统的一切活动都是在神经系统的操纵下进行的。通过神经系统的调剂，人体对内外环境的转变产生相适应的反映，使内部与周围环境之间达到和谐统一，从而令人体的生命活动得以正常进行。形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练，就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体训练还要求动作要迅速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应，而脑又要随时纠正错误动作，储存精细动作的信息。经过经常、反复不断的刺激，提高人的理解能力、思维能力和记忆能力，从而使大脑更加聪明。所以说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力，使之更加健康和聪明。b形体训练能提高心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的，并以心脏为动力的闭锁管道系统，也确实是人们常说的血液循环系统。形体训练要紧由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料（又要排泄大量的废物），在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务，只有依托体内的闭锁的管道系统——心血管（循环）系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为75次/分，而心脏的每博血液输出量大约为50—70毫升，每分钟输出量约为4.5升左右。在强烈的肌肉运动时，能够达到安静时的5—7倍，这就必将使心肌处于猛烈收缩的状态。常常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心室壁增厚，心脏体积增大，血溶量增多，从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次数相应减少，在平常较为安静的状态下，心脏能够取得较长时刻的休息，从而减轻心脏的工作负担，使心脏永蕉青春。4、形体训练的内容大体站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习和把杆垫上一系列大体功练习。要紧练习人的大体姿势，即训练正确的立、坐、卧和习一段时刻，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头脸部姿态是表达人类丰硕情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头脸部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操伸展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精华，培育了人的内涵修养，令人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。实训内容二大体姿态练习 6学时（一）、实训目的要求对大体姿态的把握（二）实训要紧内容1课时：人体各部位名称介绍及训练。2课时：舞台方位介绍，脚位（脚式）、手位（手式）训练。3课时：各类步伐训练。4课时：气息、神韵训练。5课时：综合训练（一）。6课时：综合训练（二）。（三）、实训地址：形体房（四）、实训音乐：以轻音乐为主。（五）、实训步骤一、人体各部位名称介绍及训练。要求：动作标准标准，争取做到独立完成，练习中强调力度，有较强的节拍感。组织：四列横队成体操队形。TOC\o"1-5"\h\zX X X X XX X X X XX X X X XX X X X X（图二）教法：在音乐伴奏下，学生仿照教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称。尽自己能力，最大幅度地完成关节活动。（镜面示范）讲解：人是一个具有生命活动功能的整体。不同的部位，有着不同的名称。头颈部的名称：头、颈；躯干部的名称：胸、背、脊椎；上肢部的名称：肩、上臂、前臂、手；下肢部的名称：臀、大腿、小腿、足。二、人体经常使用方位的术语：为了便于学习和研究人体各部位及其结构的位置转变，规定以躯体直立、两眼向正前方平视，两脚跟靠拢，足尖向前，上肢自然下垂于躯干双侧，手掌向前为人体标准解剖姿势，并以上述姿势为依据，定出一些经常使用人体方位的术语。上——接近头部称为上；下一一接近足底称为下；前——接近腹侧的称为前；后——接近背侧的称为后；内侧--接近躯体正中线的称为内侧；外侧——远离身体正中线的称为外侧；近侧--接近肢体根部的称为近侧；远侧--远离肢体根部的称为远侧；尺侧一一前臂的内侧称为尺侧；挠侧——前臂的外侧称为桡侧；胫侧——小腿的内侧称为胫侧；腓侧——小腿的外侧称为腓侧；浅——接近皮肤表面的称为浅；深——远离皮肤表面的称为深。3、练习方式：动作伸展有节拍，表现力强，动作与音乐和谐配合。（1）头部：进行低、仰、侧摆、绕环的训练。（2）肩部：进行提、压、训练。（3）胸部：进行挺、含胸的练习。（4）腹背：压背、拉腿部韧带的训练4、舞台方位介绍，脚位（脚式）、手位（手式）训练。要求：动作标准标准，争取做到独立完成，练习中强调力度，有较强的节拍感组织：四列横队成体操队形。XX X XXXX X XX（图二）教法：在音乐伴奏下，学生仿照教师动作。教师边做动作边用口令提示动作名称尽自己能力，最大幅度地完成关节活动。（镜面示范练习方式：大体功（1）、把杆练习：压腿、踢腿、擦地、蹲、划圆、舞姿操纵练习。（2）、站姿、芭蕾小跳。五、各类步伐训练要求：动作标准标准，争取做到独立完成，练习中强调力度，有较强的节拍感组织：四列横队成体操队形。TOC\o"1-5"\h\zX X X X XX X X X XX X X X XX X X X X练习方式：⑴.步伐组合.小跳组合.变换步组合.华尔兹组合六、气息、神韵训练。三位站姿站立，做七位手势。综合训练（一）综合训练（二）要求：动作标准标准，争取做到独立完成，练习中强调力度，有较强的节拍感。组织：四列横队成体操队形。TOC\o"1-5"\h\zX X X X XX X X X XX X X X XX X X X X练习方式：1段：踏步走、原地蹲；一步并、两步并；交叉步、后摆腿；2段：一字步走；“丫”字步走；小马跳；马步冲拳，并步击掌二次。3段：原地跑步，手臂自然摆动；开合跳，手臂侧摆；上步提膝，手臂后摆；单脚前点、侧点地，双手屈肘前摆、侧摆；4段：单手撑地，躯体外转18度平躺；仰卧起坐同时双手击掌两次；翻身异侧单手单腿后举；跪式俯卧撑；起立，终止动作。实训内容三大体素养训练 7学时（一）、实训目的要求把握大体素养训练方式。（二）、实训要紧内容1课时：地面组合训练（各式坐姿）。2课时：地面组合训练（勾脚、蹦脚、擦地、小操纵）。3课时：地面组合训练（头、颈、胸、腰）。4课时：综合温习以上训练内容。5课时：胯的练习（正胯、反胯）。6课时：正、反胯的走步练习。7课时：健美操单一动作训练；健美操综合动作训练。（三）、实训地址：形体房（四）、音乐：民乐、迪斯科音乐。（五）、实训步骤一、地面组合训练 （3学时）要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问组织：两列横队成体操队形。XXXXXXXXXX练习方式：手扶把杆进行勾脚、蹦脚、擦地、小操纵的地面组合训练。手扶把杆进行头、颈、胸、腰地面组合训练手扶把杆综合温习以上训练内容。二、胯的练习 （2学时）要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问组织：四列横队成体操队形。XXXXXXXXXX练习方式：原地正胯的走步练习原地反胯的走步练习原地正、反胯的走步练习3、健美操单一动作训练、健美操综合动作训练。 2学时要求：动作标准标准，争取做到独立完成，练习中强调力度，有较强的节拍感。组织：四列横队成体操队形。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX讲解：健美操动作丰硕多彩。从目前国内外健美操动作的选择和设计所表现的内容、形式和特点看，健美操动作大量的采纳徒手操动作、舞蹈动作和一些相关运动的动作。健美操动作尽管采纳一些相关动作，但不是简单的移植或拼凑，而是依照健美操所要达到的目的进行再制造的进程。编排一套适合形体练习基础训练的健美操，也是如此一个再制造的进程。目前社会上流行的乃至学校体育课所采纳的徒手体操，仍是属于有角有棱的比较机械的老式体操，其动作形式和练习方式与活泼多变的现代健美操十分不同。健美操所采纳的徒手操主若是采纳其符合生理学、解剖学原那么的徒手操的大体部位和练习方式。因此，咱们能够以为徒手操动作是健美操动作的基础，健美操动作是徒手体操的进展。目前一些比较受欢迎的健美操多伴练习方式：编排适合形体训练的健美操，第一要把握好形体练习与健美操训练的结合点和编排健美操的大体原那么、方式和创编程序；第二是要选择、确信健美操的风格、结构、运动量、动作顺序和主体动作设计，并使这些主体动作的设计尽可能地与形体练习相接近。在选择健美操音乐时，尽可能地选择那些即适合健美操，也很适合形体训练的音乐。健美操总的目的是增进健康，培育正确的体态，塑造美的形体，陶冶美的情操。学习健美操除应达到健美操应达到的目的外，还应有更高的要求。比如，配合学习形体操增加适应性、灵活性、节拍感等。实训内容四芭蕾形体训练 5学时（一）、实训目的要求把握芭蕾形体训练的方式。（二）、实训要紧内容1课时：芭蕾手位、脚位练习。2课时：芭蕾把杆组合练习（蹲、擦地）。3课时：芭蕾把杆组合练习（划圈、小踢腿）。4课时：芭蕾把杆组合练习（小弹腿、操纵）。5课时：芭蕾把杆组合练习温习。（三）、实训地址：形体房（四）、实训音乐：芭蕾练习专用钢琴音乐。（五）、实验步骤：一、芭蕾手位、脚位练习、芭蕾把杆组合练习要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问组织：两列横队成体操队形。XXXXXXXXXX讲解：从解剖学考察，芭蕾形体训练的科学性也是确实的。骨盆是脊柱的基座，若是要改变哈腰驼背姿势的的姿势，就要减小骨盆的前倾。骨盆前倾与否，是由臀部肌群操纵的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。因此，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。芭蕾形体训练能够达到那个目的。自然状态下脚是前后方向的，人体的支撑面是比较大的一个梯形，芭蕾形体训练时脚向外打开180度，如此支撑面被挤成一个长条，缩小了很多。支撑面越小，人体的稳固性越差，下肢及臀部肌肉越紧张，骨盆就会由前倾变成直立。另外，芭蕾形体训练还在要领中还专门强调：双腿向内侧夹紧，收股四头肌，收紧臀大肌。而且还有相应的监督检查方法：两腿间须难以插入手掌，臀部的两外侧肌肉要呈凹进状态。这些要领的都是强调臀部肌群主动收缩，若是都能作到，那么臀部肌群的紧张已经到了相当的程度。骨盆和脊柱的直立是无可置疑的？练习方式：把杆练习进行芭蕾手位、芭蕾脚站位、站姿、垫上练习、芭蕾小跳。芭蕾压腿、芭蕾踢腿、芭蕾擦地、芭蕾蹲、芭蕾划圆、芭蕾舞姿操纵练习实训内容五个体仪态行为模拟训练 8学时（一）、实训目的要求了解并把握个体仪态行为训练方式。（二）、实训要紧内容1-2课时站姿要领及训练3-4课时坐姿要领及训练5-6课时走姿要领及训练7-8课时表情姿态要领及训练。（三）、实训地址：形体房（四）、实训音乐：练习专用钢琴音乐。（五）、实验步骤：一、站姿要领及训练要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。组织：四列横队成体操队形。TOC\o"1-5"\h\zX X X X XX X X X XX X X X XX X X X X讲解：站立是人们日常交往中一种最大体的举止。站姿是生活中以静为造型的动作。站立不仅要挺拔。还要优美典雅，站姿是优美举止的基础。（1）、站姿的大体要领a、头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，脸部平和自然。^双肩放松，稍向下沉，躯体有向上的感觉，呼吸自然。c、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。&双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。©、双腿并拢立直，膝、两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，躯体重心放在两脚中间。以上为标准站姿，在此基础上还可以有所调整，以下是适用于不同场合的几种站姿。（2）几种不同的站姿分、正式场合肃立:躯体直立,双手置于躯体双侧,双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“V”字型。直立：躯体直立，双臂下垂置于腹部。女性将右手搭握在左手四指，四指前后不要露出，两脚可平行靠紧，也可前后略微错开；男性左手握住右手腕，贴住臂部，两脚平行站立，略窄于肩宽。直立的站法比肃立显得亲切随和些。^非正式场：车上的站姿：在晃动的车（或其他交通工具）上，可将双脚略分开，以求维持平稳，但开合度不要超过肩宽；重心放在全脚掌，膝部不要弯曲，稍向后挺，即便垂头看书，也不要哈腰驼背。等人或与人交谈的站姿：可采取一种比较轻松的姿势。脚或前后交叉，或左右开立，肩、臂不要使劲，尽可能放松，可自由摆放，头部须自然直视前方，使脊背能够挺直。采纳此姿势，重心不要频繁转移，不然给人不平稳的感觉。接待员式站姿：脚型呈“。”型的人，即便脚后跟靠在一路，膝部也无法合拢，因此，可采纳此种站姿。将右脚跟靠与左脚中部，使膝部重叠，如此能够使腿看来较为修长。手臂可采纳前搭或后搭的摆法。拍照或短时刻站立谈话时，都可采纳此种站姿。（3）、练习方式：提踵：脚跟提起，头向上顶，躯体有被拉长的感觉，注意维持姿态稳固，练习平稳感。两人一组，背靠背站立：脚跟、脚肚、臀部、双肩和后脑勺贴紧次练习可训练站立时的挺拔感，为增强成效可在五个触点夹上夹板。（3）背靠墙练习。（4）、站姿注意事项站立时，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人伸展的感觉；侧开要有垂直感，即从耳至脚踝骨应大体成直线。男女的站姿亦应形成不同的风格。男子的站姿应坚毅潇洒，挺拔向上；女子应站得庄重大方，秀雅优美。站立时切忌东倒西歪，耸肩驼背，左摇右晃，两脚间距过大。站立交谈时,躯体不要倚门、靠墙、靠柱，双手可随说话的内容作一些手势，但不能太多太大，以避免显得粗鲁。在正式场合站立时，不要将手插入裤袋或交叉在胸前，更不能下意识的做小动作，如玩弄衣角、咬手指甲等，如此做不仅显得拘谨，而且给任意中缺乏自信、缺乏体会的感觉。良好的站姿应该有挺、直、高的感觉，真正像松树一样伸展、挺拔、俊秀。二、坐姿要领及训练要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。组织：四列横队成体操队形。TOC\o"1-5"\h\zX X X X XX X X X XX X X X XX X X X X⑴、坐姿大体要领讲解:女性坐着的时候，如何让人看上去是充满了吸引力呢？坐是以臀部做支点，借此减轻脚部对人体的支撑力，坐是日常生活、社交的姿势之一。因此，端庄、优雅、舒适的坐姿对女人很重要。面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下额；立腰、挺胸，上身自然挺直；双肩平正放松、双臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下；双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠；谈话时，可能有所偏重，现在上身与腿同时转向一侧。正确的坐姿与正确的站姿一样，关键在于腰。不论怎么坐，腰部始终应该挺直，放松上身，维持端正坐姿。另外，优美坐姿要与场合、环境相适应。最忌内八字和外八字；忌哈腰驼背、歪肩晃膀、头部前伸；走路时不扭腰摆臀，左顾右盼；忌脚蹭地面，上下哆嗦；忌边走路边指指点点，对他人评头论足。以上这些禁忌动作既有失大雅，又不礼貌。（2）、练习方式：单人训练法：背靠墙，脚跟离墙3厘米，臀、肩及头贴着墙，使劲吸气、收腹，腹部肌肉有力缩回，使腰背贴墙。每次坚持训练15〜〜20分钟。双人训练法：两人为一组，背靠背站立，要求两人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺都贴紧，每次训练坚持15〜〜20分钟。要使躯体的形态完美，反复练习比什么都有效，贵在坚持。3、走姿要领及训练要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。组织：TOC\o"1-5"\h\z△△△△△△ —☆△△△△△△ —☆△△△△△△ —☆△△△△△△ —☆△△△△△△—☆讲解：（1）、标准的走姿有人编了走路的动作口诀，体现了走姿的要领：双眼平视臂放松，以胸领动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送。标准的走姿为：上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆动。前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；起步时身子稍向前倾，中心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线缘上。正确的行走，上体的稳定与下肢的频繁规律运动形成对比和谐，干净利落、鲜明均匀的脚步，形成节奏感，前后、左右行走动作的平衡对称，都会呈现行走时的形式美。（2）、不同场合的走姿参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快、有跳跃感，以反映喜悦的心情。参观吊丧活动，步态要缓慢、沉重、有忧伤感，以反映悲哀的情绪。参观展览、探望病人，环境安谧，不宜出声响，脚步应轻柔。进入办公场所，登门拜访，在室内这种特殊场所，脚步应轻而稳。走入会场、走向话筒、迎向宾客，步伐要稳健、大方、充满热情。举行婚礼、迎接外宾等重大正式场合，脚步要稳健，节奏稍缓。办事联络，往来于各部门之间，步伐要快捷又稳重，以体现办事者的效率、干练。陪同来宾参观，要照顾来宾行走速度，并善于引路。(3)、练习方式：人、一字步：假设前方有一条直线，两腿交替踏在直线上，双手插腰。女性：自然轻盈。B、平行步：行走时，假设前方有两条较为靠拢的平行线，两腿交替迈步别离踏在两条平行线上，双手插腰。男士：自然稳健。C、步幅：一脚至一脚半D、步速：女士120左右，男士110左右日、从后脚跟过渡到前脚掌，重心在前脚掌上。4、不良的步态一走姿操纵练习(1)、表情姿态要领及训练要求：集合迅速，整齐；认真听讲，了解课内容与任务；可提出询问。组织：四列横队成体操队形。TOC\o"1-5"\h\zX X X X XX X X X XX X X X XX X X X X讲解：美国心理学家登布在其《推销员如何了解顾客心理》一文中说：“假设顾客的眼睛朝下看，脸转向一边，表示你被拒绝了；假设他的嘴唇放松，笑容自然，下颚向前，那么可能会考虑你的提议；假设他对你的眼睛注视几秒钟，嘴角以至鼻翼部位都显出微笑，笑得很轻松，而且很热情，这项生意就做成了。”由此可见脸部表情在传情达意方面有着重要的作用。脸部表情作为丰硕且复杂的体态语的一个重要方面，它包括脸色的转变、肌肉的收展和眉、鼻、嘴等的动作，咱们那个地址要紧重点介绍一下眼神和微笑。A、眼神俗语说：“眼睛是心灵的窗户”，它是人体传递信息最有效的器官，而且能表达最细微、最精妙的不同，显示出人类最明显、最准确的交际信号。正如闻名印度诗人泰戈尔所说：“在眼睛里，思想放开或是关闭，放出光芒或是没入黑暗，静悬着犹如落月，或象忽闪的电光照亮了广漠的天空。那些自有生以来除嘴唇的哆嗦之外没有语言的人，学会了眼睛的语言，这在表情上是无穷无尽的，像海一样的深沉，天空一样的清澈，黎明和黄昏，光明与阴影，都在自由游玩。”据研究，在人的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉感受中，唯独视觉感受最为灵敏，人由视觉感受的信息占总信息的83%。在汉语顶用来描述眉目表情的成语就有几十个，如“眉飞色舞”、“眉目传情”、“愁眉不展”、“暗送秋波”、“眉开眼笑”、“瞠目结舌”、“瞋目而视”……这些成语都是通过眼语来反映人们的喜、怒、哀、乐等情感的，人的七情六欲都能从眼睛那个神秘的器官内显现出来。眼神要紧由注视的时刻、视线的位置和瞳孔的转变等三个方面组成。a、注视的时刻。据有人调查研究，人们在交谈时，视线接触对方脸部的时刻约占全数谈话时刻的30%〜60%，超过这一平均值，能够为对谈话者本人比谈话内容更感爱好;低于平均值，那么表示对谈话内容和谈话者本人都不怎么感爱好。不难想象，若是谈话时心不在焉、东张西望，或只是由于紧张、羞怯不敢正视对方，目光注视的时刻不到谈话的1/3,如此的谈话，必然难以被人同意和信任。固然，必需考虑到文化背景，如南欧人注视对方可能会造成冒犯。b、视线的位置。人们在社会交往中，不同的场合和对象，目光所及的地方也是有不同的。有的人在与比较陌生的人打交道时，往往因为不知把目光如何安置而窘迫不安；已被人注视而将视线移开的人，大多怀有相形见拙之感；仰视对方，一样表现“尊重、信任”的语义；频繁而又急速的转眼，是一种反常的举动，常被用作掩饰的一种手腕。固然，若是死死地盯着对方或东张西望，不仅是极不礼貌，而且也显得漫不经心。c、瞳孔的转变。瞳孔的转变即视觉接触时瞳孔的放大或缩小。心理学家往往用瞳孔转变大小的规律，来测定一个人对不同的事物的爱好、爱好、动机等。兴奋时，人的瞳孔会扩张到平常的4倍大；相反，动气或悲伤时，消极的心情会使瞳孔收缩到很小，眼神必然无光。所谓“脉脉含情”、“瞋目而视”等都多与瞳孔的转变有关。所说，古时候的珠宝商人已注意到这种现象，他们能窥视顾客的瞳孔转变而猜想对方是不是对珠宝感爱好，从而决定是举高价钱仍是跌价。在社交进程中，与朋友会面或被介绍熟悉时，可凝望对方稍久一些，这即表示自信，也表示对对方的尊重。两边交谈时，应注视对方的眼鼻之间，表示重视对方及对其发言感爱好。当两边沉默不语时，就不要再看着对方，以避免加重因无话题本来就显得冷漠、不安的为难局面。当他人说了错话或显拘谨时，务请马上转移视线，以避免对方把自己的目光误以为是对其的嘲笑和挖苦。若是你希望在争辩中获胜，那就万万不要移开目光，直到对方眼神转移为止。送客时，要等客人走出一段路，再也不转头张望时，才能转移目送客人的视线，以示尊重。在谈判中也很讲究眼神的运用。一方让眼镜滑落到鼻尖上，眼睛从眼睛上面的裂缝中窥探，确实是对对方鄙视和不敬的情感流露。一方在不断地转眼珠，就要提防其在打什么新主意。双目生辉，炯炯有神，是心情愉快、充满信心的反映，在谈判中持这种眼神有助于取得对方的信任和合作。相反，双眉紧锁、目光无神或不感正视对方，都会被对方以为无能，可能致使对自己的不利结果。眼神还可传递其他信息，已被人注视而将视线移开的人，大多怀着相形见细之感，有很强的自卑感。无法将视线集中在对方身上或专门快收回视线的人。多半属于内向型性格。仰视对方，表示怀有尊重、信任之意；俯视对方表示成心维持自己的尊严。频繁而急速的转眼，是一种反常的举动，常被用做掩饰的一种手腕，或内疚，或恐惧，或扯谎，需据清作出判定。视线活动多且有规那么，说明其在用心试探。听他人发言，一面颔首，一面却不将视线集中在谈话人身上，说明其对此话题不感爱好。说话时对方将视线集中在你身上的人，说明他期望取得你的明白得和支持。游离不定的目光传递出来的信息是心神不宁或心不在焉。眼神表达出异样丰硕的信息，但微妙的眼神有时是只可意会，难以言传，只能靠咱们在社会实践顶用心体察、积存体会、尽力把握，方能在社交中灵活运用眼神。B、微笑闻名画家达&S226;芬奇的杰作《蒙娜丽莎》是文艺振兴时期最超卓的肖像作品之一。画中女士的微笑给人以美的享受，令人们充满对真善美的期望，至今让人回味无穷。微笑，是一种特殊的语言——“情绪语言”。它能够和有声语言及行动相配合，起“互补”作用，沟通人们的心灵，架起友谊的桥梁，给人以美好的享受。工作、生活中离不开微笑，社交中更需要微笑。微笑是世界通用的体态语，它超越了各类民族和文化的不同。微笑是人人都喜爱的体态语，正因为如此，不管是个人和组织，都充分重视微笑及其作用。美国有一个城市被称为微笑之都，它确实是爱达荷州的波卡特洛市，该市通过一项法令，该法令规定全部市民不得愁眉苦脸或拉长面孔，不然违者将被送到“欢容遣送站”去学习微笑，直到学会微笑为止。波卡特洛市每一年都举行一次“微笑节”，能够想象，“微笑之都”的市民的微笑决不比“蒙娜丽莎”逊色。世界闻名的希尔顿饭馆的总领导希尔顿，每当碰到员工时，都要询问如此一句话：“你今天对顾客微笑了没有？”他指出：“饭馆里第一流的设备重要，而第一流效劳员的微笑更重要，若是缺少效劳员的美好微笑，比如花园里失去了春日的太阳和春风。假设我是顾客，我宁愿住进尽管只有破旧地毯，却处处可见到微笑的饭馆，而不肯走进只有一流设备而不见微笑的地址。”正是因为希尔顿深谙微笑的魅力，才使希尔顿饭馆誉满全世界。最近几年来，日本许多公司员工都在业余时刻参加“笑”的培训，他们以为如此能够增强企业内部凝聚力，改善对外效劳，提高企业效益。依照日本传统，不管男人和女人，碰到快乐、悲伤或愤怒时，都必需学会操纵情绪，以维持集体和睦。因为日本人以为藏而不露是一种美德。但自从日本经济进入衰退期后，生意愈来愈难做，商家竞争日趋猛烈。于是乎，为招揽顾客，日本商家，专门是零售业和效劳业，新招叠出。其中之一确实是让员工笑脸迎客。在今日的日本，数以百计的“微笑学校”应运而生。日本一些公司的员工一样在下班后去学校同意培训，时刻为90分钟，持续受训一个礼拜。据称，通过微笑培训，日本很多公司的销售额“直线上升”。日本许多公司招工时，都把会可不能“自然地微笑”作为一个重要条件。微笑是有标准的，一样要注意四个结合：a、口眼结合。要口到、眼到、神色到，笑眼传神，微笑才能扣人心弦。b、笑与神、情、气质相结合。那个地址讲的“神”，确实是要笑得有情入神，笑出自己的神情、神色、神态，做到情绪饱满，精神奕奕；“情”，确实是要笑出情感，笑得亲切、甜美，反映美好的心灵；“气质”确实是要笑出谦逊、稳重、大方、得体的良好气质。c、笑与语言相结合。语言和微笑都是传播信息的重要符号，只有注意微笑与美好语言相结合，声情并茂，相得益彰，微笑方能发挥出它应有的特殊功能。d、笑与仪表、举止相结合。以笑助姿、以笑促姿，形成完整、统一、和谐的美。尽管微笑有其独特的魅力和作用，但假设不是发自内心的真诚的微笑，那将是对微笑语的亵渎。有礼貌的微笑应是自然的坦诚，内心真实情感的流露。不然强颜欢笑，假意奉承，那样的“微笑”那么可能演变成“皮笑肉不笑”、“苦笑”。比如，拉起嘴角一端微笑，令人感到虚假；吸着鼻子冷笑，令人感到阴沉；捂着嘴笑，给人以不自然之感。这些都是失礼之举。训练方式:人一辈子以效劳为目的，当有能力为万万人效劳时就要为万万人效劳，有能力为十百人效劳就要为十百人效劳，只有能力为一二人效劳就尽力为一二人效劳。5、口型、脸型与微笑⑴、口型都是由两片嘴唇的曲线组成的，但都各自不同，概而论之可分为五种：扁形口型、阔口型、圆形口型、上弯形口型、下弯形口型。（2）、脸型脸型通常把它分为圆形脸、方形脸、瓜子脸和长脸。（3）、微笑等于自信,自信自己的微笑是并世无双的。微笑是发自内心的自信。（4）、微笑模式训练五法基础训练方法的主要目的是帮助你寻找最佳微笑模式，寻找属于你自己最佳选择定型的微笑，欣赏并掌握其感觉，以便日后运用。a、拇指法双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近；两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角；反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方；两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。反复动作，寻找满意位置。b、食指法轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置。或双手轻握，伸出食指；两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。反复推动多次，一直找到满意位置为止。c、中指法两中指伸出，其余四指自然收拢、半握；两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动。反复多次，寻找你美丽的微笑感觉。d、小指法两小指伸出，其余四指自然收拢，半握；两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角；反复动作，直到找到满意的微笑状态为止。©、双指法双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢；用两拇指顶在下巴下面；两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动；反复多次，直到满意为止。或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢；将两食指按放在两眉上外端；两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动。反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存记忆中。（5）、微笑模式训练操作要领A、训练前的心态调适（清洁环境、注意清新镜中画面、放送背景音乐）B、操作拉动方向C、操作步骤（自我礼仪、开始操作、放下双手、自我欣赏、放下双手）D、重要提示（要专注欣赏、贵在坚持、天天对镜微笑）⑹、微笑训练法A、对镜微笑训练法这是一种常见、有效和最具形象趣