心育的理论和实践

心育的理论和实践第一页，共五十页，2022年，8月28日心理教育的重要性在我国现在已为越来越多的人所承认，这是毋容置疑的。已见诸报端的调查结果显示，仅就大、中、小学生的心理障碍检出率而言，问题的严重性已令人堪忧。第二页，共五十页，2022年，8月28日中共中央关于进一步加强学校德育工作的若干意见通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。第三页，共五十页，2022年，8月28日心理健康状况的计算公式心理压力+身心疾病心理健康状况=——————————

应付技能+自信心+社会支持第四页，共五十页，2022年，8月28日心理压力的内涵心理压力包括了“紧张”和“应激”，同时也包括了引起“紧张”和“应激”的事件。“紧张”指带有压力性质的情绪状态，侧重内部体验。“应激”是一种心理状态或心理反应，往往具有一定的生理和生化基础，伴随着一定的生理和行为的反应和变化。第五页，共五十页，2022年，8月28日心理压力的表现在心理压力下，人们的内心变化都是为了应付特殊事件的自然反应，是有助于人的行动的。如肾上腺分泌出大量的肾上腺素，血压升高，心率加快，肝脏分泌出大量的糖供给血液，从而加快人体器官功能活动，血液循环的加快给大脑和肌肉输送更多的能量，从而使人能够更有力量，更为机敏。第六页，共五十页，2022年，8月28日过重心理压力的后果人在应激状态下会把身体及心理的能量都积聚起来用于应付紧急事件，这种能量的消耗是很难补充的，若是每次处于心理压力的过程中都要消耗这些能量，那么再次应付类似情况的能量就会每况愈下。人的这种“储备能量”和“潜在能量”消耗的结果，会降低人的防卫或抵抗疾病的能力，也会加速人的衰老进程。第七页，共五十页，2022年，8月28日心理压力的产生能够造成心理压力的情境，除了挫折和冲突之外，还包括被剥夺之感，拥挤和压迫感。第八页，共五十页，2022年，8月28日挫折的内涵挫折是一种情境，以及与此情境相应的一种心理与情绪状态，同时包括个体对此所作出的相应的行为表现。第九页，共五十页，2022年，8月28日挫折的分类缺乏挫折损失挫折阻碍挫折第十页，共五十页，2022年，8月28日缺乏挫折指当我们无法拥有自己认为非常重要的东西时，所感受到的一种挫折心理或心态。可有物资缺乏、能力缺乏、生理条件缺乏、经验缺乏和感情缺乏等，这种种缺乏挫折的感受，都会给我们带来不同程度的心理上压力。第十一页，共五十页，2022年，8月28日损失挫折指失去了原来所拥有的东西而引起的心理挫折。失恋、离异、亲人死亡等，都属于严重的损失挫折，都足以使我们产生巨大的心理压力。第十二页，共五十页，2022年，8月28日阻碍挫折指那些在我们的需求和目标之间所出现的阻碍或障碍，从而给我们带来的心理挫折。这种阻碍可能是客观的或物质性的，可能是社会性的，也可能是观念性的。第十三页，共五十页，2022年，8月28日冲突的分类需要冲突行为冲突目标冲突第十四页，共五十页，2022年，8月28日需要冲突指一个人有两个以上的动机或多种需求，满足其一而必将损失其余，这种内心所面临的冲突即需要冲突。第十五页，共五十页，2022年，8月28日行为冲突人们所面临的内心冲突是多种多样的，有时即使是只有一种动机或需求，只是为了达到一种目标，但是会有几种不同的做法，这也会引起我们的内心冲突，心理学家称之为“行为冲突”。第十六页，共五十页，2022年，8月28日目标冲突一个人若是同时面临着两种目标，但又不知如何作出取舍，那么也会陷入内心冲突之中，心理学家称之为“目标冲突”。第十七页，共五十页，2022年，8月28日初中生排在前十位的应激生活事件学习负担过重缺乏适合自己的学习方法遭人误会、冤枉恐怖的影视、录相、小说的影响经常性考试失败社会治安不好正常的异性交往被误会青春发育期身体的变化教师偏心不公家长不理解自己，存在代沟第十八页，共五十页，2022年，8月28日高中生排在前十位的应激生活事件学习负担过重缺乏适合自己的学习方法社会治安不好经常性考试失败家长不理解自己，存在代沟遭人误会、冤枉教师教学水平低与熟悉的人或好朋友分离学习信心不足，对自己的期望低父母期望太高，施加压力太大青春发育期身体的变化第十九页，共五十页，2022年，8月28日身心疾病身心之间相互影响，以及心理因素在人的健康生活中所起的作用，已经是较为突出地反映在了所谓的“身心疾病”中。许多比较常见的疾病，如：关节炎、哮喘、支气管炎、肥胖症、湿疹和溃疡等，都已经被认为是属于“身心疾病”的范畴。第二十页，共五十页，2022年，8月28日

应付技能的内涵西方有这样一句谚语：Thetroubleisnotatrouble,buthowtoresolvethetroubleisatrouble.第二十一页，共五十页，2022年，8月28日译文：麻烦事还不是麻烦事，怎么去解决麻烦事倒真是一件麻烦事。这表明，人们所遇到的“心理压力”还不一定就是完全消极的“心理压力”，关键是看你如何去对待它，如何去解决它……而这也就是我们所要解释的“心理应付技能”的基本内涵。第二十二页，共五十页，2022年，8月28日行为主义心理倾向的解释在这种解释和理解中，应付主要包括那些能够成功地逃避压力情境的行为，这些行为使得心身系统能够避免由压力情境所带来的不适或消极影响。第二十三页，共五十页，2022年，8月28日精神分析心理倾向的解释在这里，应付被看作是一种自我机制与自我发展过程。如合理化、压抑、投射和升华等，都是精神分析心理倾向解释和理解应付时所使用的重要概念。第二十四页，共五十页，2022年，8月28日认知心理倾向的解释在这里，应付被看作是一种协调和处理心理压力的过程，它意味着一个人要付出一定的努力采取某种适当的手段和方式，采取某种行动和行为，来处理与协调自己所面临的压力事件和压力情境。对压力的认知与评价，对压力事件或情境的处理和协调，包括对压力事件或情境的忍耐和适应，都在认知心理倾向对应付的理解和解释中。第二十五页，共五十页，2022年，8月28日应付的综合分析在一般的心理学观点中，我们对任何一种心理活动或心理过程的分析，都可以从“认知”、“态度”和“行为”三个维度或三个层次入手，下面我们就从三个方面来对应付的作用和内涵，作一种综合性的分析和讨论。第二十六页，共五十页，2022年，8月28日从认知角度当面对一种心理压力事件或心理压力情境的时候，我们首先是要对它有所意识或有所认识，而这种意识与认识的差异，就足以构成那压力事件或压力情境对你所产生不同的影响。第二十七页，共五十页，2022年，8月28日从态度角度当事者对于所面临的压力事件和压力情境的态度，是“知难而进”，把压力看作是挑战，还是感到大难临头，把压力看作是一种负担，那么应激事件对人的影响也就会有很大的差异。第二十八页，共五十页，2022年，8月28日从行为角度在这种认知和态度的基础上，当事者要对压力事件和压力情境作出具体的行动，或者是积极地去解决所面临的问题和困难，或者是消极地去逃避所面临的问题和困难。第二十九页，共五十页，2022年，8月28日应付的方式情绪定向应付问题定向应付第三十页，共五十页，2022年，8月28日情绪定向应付情绪定向应付与我们内在的自我防御机制有关，是我们面对强大的压力或挫折的时候，自觉或不自觉都在使用的应付方式。它分为：外在表现性情绪定向应付内在表现性情绪定向应付第三十一页，共五十页，2022年，8月28日外在表现性情绪定向应付当遇到一定的“心理压力”和“心理压力情境”时，人们可能会采取“借酒消愁”或“借故发火”等明显的表现形式，以发泄或者是减轻心中的压力和愁闷，这便属于“外在表现性情绪定向应付”。第三十二页，共五十页，2022年，8月28日内在表现性情绪定向应付人们也可能会通过内在的情绪表现，来应付所面临的压力事件或者是压力情境。他可能会“否认事实”，如以“这怎么可能呢？”“这件事是不可能发生的！”等方式来做最初的反应。或者是认为“这件事对我来说并不重要”，“实际上不必去担心这些事情”等等“自我安慰”的方式，来降低所面临的心理压力事件或情境对自己的影响。第三十三页，共五十页，2022年，8月28日问题定向应付问题定向应付指去应付或处理压力或挫折情境，或者应付与处理引起挫折与压力的事件本身的一种方式。第三十四页，共五十页，2022年，8月28日问题定向应付的四个步骤首先，应该对所涉及的问题进行分析然后，想出或考虑几种解决问题的办法其次，对这些办法进行权衡和比较，看哪一个较为合适，较为安全，哪一个对自己较为有利最后，把自己选定的方法付诸实践，真正动手解决问题第三十五页，共五十页，2022年，8月28日应付的功能改变功能处理功能第三十六页，共五十页，2022年，8月28日应付的改变功能即应付能够改变压力或危机的情境，或者是改变压力情境本身，或者是改变个人对压力情境的反应第三十七页，共五十页，2022年，8月28日应付的处理功能指人们在压力或危机情况下，努力去处理或调整自己的态度、情感和反应，而不需去改变压力情境本身。第三十八页，共五十页，2022年，8月28日应付的意义成功的应付可以使人有效而积极地面对心理压力，帮助人重新恢复到自己生理与心理的平衡状态，而不成功的应付则往往会使人继续停留在充满压力的应激状态，继续消耗自身潜在的能量，甚至产生心理疾病

第三十九页，共五十页，2022年，8月28日自信的内涵自信是一个人感受自己的方式，它包括了自己对自己接受的程度，自己对自己尊重的程度。在自信的内涵中，最为典型的是“自我接受”和“自我价值感”。第四十页，共五十页，2022年，8月28日自我接受“自我接受”是自信中的主要内涵，它本身的意义是指一个人对自己能否有一种基本的承认、认可，以及自己对自己的接受态度。认识自己的特殊性，认识自己的自我本性，并且接受自己作为一种独立而特殊的个体的存在，便是自我接受的含义。第四十一页，共五十页，2022年，8月28日自我价值指我们对自己的感觉、态度、认识和评价。说得直接一些，当你获得某种机会、机遇或奖励的时候，你是否会觉得理所当然，是否会觉得自己值得。第四十二页，共五十页，2022年，8月28日社会支持的内涵社会支持指一种相互依存的人际关系，比如夫妻关系，若是缺少了这种关系，会使人感到孤独，而得到了这种关系，也就会使人感到安慰和充实。社会支持指一种可靠的纽带性的人际关系，比如亲戚关系，或是彼此信任的朋友关系。第四十三页，共五十页，2022年，8月28日社会支持的内涵社会支持指一种协调的人际关系，即能够从社会交往和工作中得到乐趣和获得意义，从社会和工作中得到一种交往的满足。若是缺少了这种关系，则会使人感到生活的枯燥，或者是生活的失意和痛苦。第四十四页，共五十页，2022年，8月28日社会支持的内涵社会支持包含一种在人际交往中获得信任和安全的性质，指一个人在社会上，在同事和家人朋友的心目中所占有的一定的位置。社会支持指一种能够获得“引导”的关系，当一个人在遇到心理压力的时候，他能够从这种社会关系中获得有效的帮助。第四十五页，共五十页，2022年，8月28日社会支持的形式自发的个人生活方面。自觉的社会生活方面第四十六页，共五十页，2022年，8月28日自发的个人生活方面的社会支持个人的生活方面的自发的社会关系和社会交往，组成了社会支持的一个方面。我们的家庭、邻居、朋友、同学和同事等，都是我们获得社会支持的自然土壤。第四十七页，共五十页，2022年，8月28日自觉的社会生活方面的社会支持各种形式的心理咨询与辅导