保护眼睛的演讲稿

———保护眼睛的演讲稿

爱护眼睛的演讲稿

演讲稿是为了在会议或重要活动上表达自己看法、看法或汇报思想工作状况而事先预备好的文稿。在社会一步步向前进展的今日，能够利用到演讲稿的场合越来越多，你知道演讲稿怎样才能写的好吗？下面是我帮大家整理的爱护眼睛的演讲稿，供大家参考借鉴，盼望可以关心到有需要的伴侣。

爱护眼睛的演讲稿1

各位老师、同学：

上午好！

我是五（6）班的王可，今日我国旗下讲话的题目是：让我们有一双光明的眼睛。

明天6月6日，是与大家健康息息相关的日子——“全国爱眼日”。

眼睛是“心灵的窗户”，是我们熟悉世界、学习学问、相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，就看不到漂亮精彩的世界，眼前永久是一片黑暗。据统计，我国约有盲人500多万，低视力者600多万，儿童斜弱视者1000多万。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国同学近视发病率接近60%，居世界其次，而人数高居世界第一。这意味着，在我们中间，每10个同学差不多就有6个要成为近视患者。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多不便。

正由于眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严峻，1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

关于爱眼，我们应当做些什么呢？

第一、少看电脑和电视。不是禁止完全不碰，一要少看，二要留意休息，让眼部肌肉能有机会放松。有人会问：“我不看电脑电视能做什么呀？”可以多做运动、结交伴侣，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。或许你能成为打球高手、游泳健将、钢琴王子、芭蕾公主呢！

其次、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天也要坚持做眼保健操。

第三、饮食也可以关心大家爱护眼睛。胡萝卜是大家熟知的爱护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好。最近还有专家发觉，甜食是少儿视力下降的'罪魁祸首，所以提示大家掌握甜食，不要过量。

这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也常常提示吧。假如你能持之以恒地做到这几条，你的眼睛会像星星一样闪亮。我送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来查找光明。”让我们打快乐灵的窗户透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活始终奇妙，让我们有一双光明的眼睛。

我的讲话完毕，感谢大家！

爱护眼睛的演讲稿2

同学们，你们是否知道，当前我国学校生的近视率已达到30%，中同学达到60%，高校生竟达到了80%。依据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，爱护眼睛，预防近视已刻不容缓！因此，今日我讲话的主题就是“爱护眼睛，预防近视”。

讨论结果表明，不正确用眼，不留意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要缘由。

那么同学们要如何爱护好自己的眼睛，预防近视的发生呢？在此，我建议大家做到以下几点：

1。要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，肯定要走出室外，向远处远眺，这样能使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

2。读书、写字姿态要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

3。不要在光线微弱的地方或剧烈的阳光下看书、写字。

4。不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5。要保证充分的.睡眠。充分的睡眠是消退疲惫、保持视力的重要因素。

6。要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起爱护视力、预防近视，连续拥有一双光明的眼睛吧！

爱护眼睛的演讲稿3

眼睛是心灵的窗户，假如我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么在你的面前将是一片黑暗，再也没有那漂亮的颜色和那世间的欢乐声，在别人玩耍时自己却只能在旁边听着那欢乐声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊!在这五彩缤纷、多姿多彩的春天，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了漂亮的风景。假如关闭它，这些动人的景色就将永久和我们告辞。

由于近视，多少人陷入苦恼和苦痛之中。而有的人也是其中之一。那些明眼一族，领会着大好江山的漂亮风光，观赏着五彩斑斓的大千世界，观看着生气勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片宽阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。在他们迷醉的同时，又有多少人，为自己沉醉在黑暗和模糊中而哀思伤感。他们眼前好像蒙着薄布，围着晨雾，罩着似有似无的轻纱，挡着他们观看世界的视线。

我们有着光明的眼睛，而我们中间又有多少人在不知不觉中慢慢破坏着自己的眼睛?当自己近视时，面对酿成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里会卖懊悔药?

让我们携手来爱惜自己的眼睛吧，让这个布满欢声笑语的世界永久能随心所欲地映入眼帘，不再有人再为近视而深深苦恼，像陷入沼泽般哀思不已。我们需要打开眼睛这扇珍贵的窗户，让金色的`阳光照耀着我们的心房，让怡人的风景陶冶洗涤我们的心灵，让自己能尽情地品尝那美丽的风景;我们需要打开眼睛这扇珍宝的窗户，巡游祖国的江河湖海，看遍世界各地的名胜古迹;我们需要打开眼睛这扇值得珍惜的窗户，来看溪流在自然的怀抱里淙淙流着，欢快地跳动着可爱的水花，愉悦地唱着动听的“自然之歌”。

眼睛是人体不行缺少的一部分，假如没有了眼睛你就将会失去这漂亮的世界，布满着阳光的世界。可见眼睛是多么重要啊!假如没有眼睛，就像明星没有剧本;假如没有眼睛，就像工程师没有图纸;假如没有眼睛，就像名将没有军队!同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应当爱惜它，有的人认为带上眼镜很美丽，看起来像一位学问家，这种思想是不对的，别人认为你是，莫非你就真的是了吗?你不是。假如你上了高校，想考军校，你是近视眼能考上吗?不能。所以我们应当爱惜自己的眼睛，让自己的眼睛永久光明。

爱护眼睛的演讲稿4

各位老师同学，大家早上好！

本周我国旗下演讲的主题是爱护眼睛，从现在做起，对自己负责。

10.9是世界视觉日，眼睛使我们熟悉世界学习学问，相互沟通的重要窗口，假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界是黑暗的世界，视力减弱，会给我们的学习和生活带来很多不便。首先，爱惜眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，简单受各种病菌的.感染，要留意平常养成不用手揉眼的好习惯，由于手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌种到眼睛上。本篇文章来自资料管理下载。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之眼外。其次，爱惜眼睛，要选择好的写字阅读环境。不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。由于车厢在震惊，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，常常如此就可能引起近视。

培育良好的饮食习惯也有助于眼睛健康，均衡饮食不挑食，本篇文章来自资料管理下载。常常摄取含有维生素a丰富的食物如，胡萝卜西红柿蛋黄这些都有保健作用。

在校内我们上课时应留意写字姿态背要直眼睛与书本保持一尺距离按时做眼保健操是疲惫的眼睛放松一下。

同学们爱惜眼睛，是每一天都要做的事情，需要从生活中的小时做起为了你漂亮光明的眼睛.为了看到更光明的将来。

爱护眼睛的演讲稿5

友爱的各位同学：

大家好！

一双眼睛，让我们看到世界的漂亮和精彩，她是我们心灵的一扇窗户，我们应有一双光明的眼睛而精彩。爱护眼睛，爱护我们接触世界的窗户，守护住我们喜爱的绚丽世界。

现在许多人都不重视用眼卫生，对自己的眼睛随便的使用，熬夜看电影但是，常常盯着电脑屏幕和手机屏幕，想要用更多的时间用在这上面，但是大家遗忘了一点，那就是我们的眼睛也是会疲惫的，也会因此罢工。我看到我们班上有许多同学都带上了眼镜看到了大家的无奈，谁情愿在自己的眼前，放一块玻璃，但是看不清东西时这是我们最终必需的选择。

不要认为这是无关紧要，也不要认为眼镜怎们用都没关系，当我们不珍惜眼睛，不给眼睛休息时，眼睛也会罢工的。一点由于自己的不珍惜，不爱惜她，原本光明的眼睛也会变得浑浊没有多少光荣，这样的损害将会是永久的，请大家爱护好自己的眼睛，假如有一天没有了眼镜，没有了帮助的'工具，我们将无法正常生活。

我期盼大家永久记住一点，不要随便的铺张自己的眼睛的生命，我们人有寿命，眼睛也有，爱护好她就是爱护好自己，我们的眼睛的作用太大太大，永久都不要忽视眼睛的作用，永久都不要遗忘眼睛的用途，由于我们不能缺少眼睛，不要让自己的自然 优势铺张在不必要的损害中。

当眼睛疲惫时，闭上眼睛休息一下，做以下眼保健操，呵护我们的眼睛，过度的使用，是在透支眼睛的生命，是在损害自己自己，电视电影，任何时候观看都可以，但是我们的眼睛却不能轻易的回复原状，虽然我们的眼睛也有调解功能，但是更多的是会留下永久的损害，哪怕是弹簧超过了他承受的极限他也会从今变成一块。

大自然的绿色能够适当的缓解眼睛的疲乏，市场远眺远方看着那些远方的绿色山林树木对我们而言何必吝啬，河北如此斤斤计较。多给眼睛一点呵护，多给眼睛一篇生存空间，不要让我们的眼睛就此留下损害，不要让我们的眼睛看不见明天的太阳，盼望的光线需要眼睛去看，将来的路需要眼睛去探究。

同学们我盼望大家共同爱护自己的眼睛，忠有用眼卫生，不要熬夜，也不要过度的盯着电脑手机，给眼睛适当的释放一点空间，给他们一点回复的时间，给自己更好的将来。

感谢大家！

爱护眼睛的演讲稿6

眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来学多的不便。

据我了解，在中学校生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我国同学的近视率已经居世界其次位，中学校生的近视率已经超过%35，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。因此可见，我们更应当爱护自己的眼睛，不让它受到损害。

记得曾经学过一篇课文，讲的是一个万紫千红的春天，一位双目矢明的老人坐在公路边，手拿木牌，上面写着〈我什么也看不见〉。世上还有许很多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!眼睛，它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作，学习和生活均至关重要。人人都盼望自己有双光明而有神的眼睛。

那么，是使用眼睛的同时，我们又应当怎样爱护自己的眼睛呢?一般来说，在日常生活与学习中，我们要注意用眼卫生，留意爱护视力，避开不良用眼习惯。首先要养成良好的用眼习惯。比如：保持正确的坐姿：足够的光线：如长时间看书，写字应每隔45分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的`休息;坚持每天做好眼睛保健操。留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富蛋白质的瘦肉，禽肉动物的肝脏，鱼虾，蛋类，豆类等;含有维生素A的各种动物的肝脏，鱼肝油，奶类，蛋类;植物性食物比如胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有好处。因此，或许在每天饮食中，留意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新奇的蔬菜和水果，其中尤其以青椒，黄瓜，菜花，小白菜，鲜枣，梨和橘子等含有量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消退眼睛紧急的作用。如豆类，绿叶蔬菜，虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤，松鱼，糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。此外，我们还要留意用眼的卫生，不要有不洁净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间的观看电视节目和操作电脑，应盯时对眼睛进行检查，准时发觉问题。不仅如此，日常膳食的条理也是重要的事情：动物性食物中的维生素A，植物性食物中的胡萝卜素就是爱护眼睛，维持正常视觉的灵丹妙药。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降：食物中的维生素B2，亦是爱护眼睛的重要养分物质。

眼睛是心灵的窗户，肯定要爱护好自己的眼睛，爱护视力，预防近视。让自己有一双光明的眼睛.

爱护眼睛的演讲稿7

尊敬的老师们，友爱的同学们：

大家早上好！

同学们，你们知道6月6日是什么日子吗？或许你还不知道吧，6月6日是爱眼日。今年的六月六日是全国其次十个爱眼日。你们知道六月六日爱眼日的来历吗？1992年的9月25日，天津医科高校眼科教授首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。

今日我们演讲的主题就是“爱眼护眼，拥有光明的眼睛”。全国爱眼日讲话稿：爱眼护眼，拥有光明的眼睛

眼睛是心灵的窗户，人人都有一双光明的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清楚的视野离我们越来越远。这是为什么呢？这是由于很多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不留意距离地看电视、用电脑、看书等等。或许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。“更有的人认为戴眼镜是有学问的象征。但现实生活告知我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不留意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。而且患高度近视的同学在将来考高校选择专业和将来工作择业都会受到限制。假如你学习成果很好，只是由于眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。

眼睛可以让我们去熟悉世界，学习学问，假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加，目前近视发病率已上升到世界其次位，所以同学们在日常生活和学习中肯定要自觉的留意科学用眼。下面，我向大家提几个建议：

1、看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿态要端正。

2、连续书写50分钟后，休息10分钟左右。

3、不要在光线太强或太弱的地方看书。

4、走路或乘车时不要看书。

5、不要躺在床上看书。

6、坚持做好眼保健操。

同学们你们还知道吗？眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和学问都来自于眼睛。我们有什么理由不爱护眼睛呢？

常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，爱护眼睛也不是一朝一夕就能做到的'，留意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。

婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观看，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛。

大家好。

我是来自20xx级9班的冯艾兰。今日非常荣幸能站在这演讲。今日，我演讲的题目是《爱护眼睛，爱护我们的心灵之窗》

眼睛是人类感观中最重要的器官，对于人们的工作、学习和生活有着重要的作用。大脑中大约有80%的学问和记忆都是通过眼睛猎取的。它能够让我们读书认字，了解的世界。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉、形象转变成神经信号，传送给大脑。

1992年9月25日，天津医科高校眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，打算每年5月5日为全国爱眼日。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣扬活动。受此影响，从1994年开头，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊询问活动，同时宣扬爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为全国爱眼日。

眼睛，是心灵的窗口。生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美妙，世界的漂亮；是眼睛关心我们驱走黑暗的孤独，让我们观察阳光的明媚；是眼睛关心我们辨别是非，看清黑白，让我们做一个正直的人。因此，拥有一双光明的眼睛对于我们每个人来说特别重要，平常的学习生活中尽量削减对它的损害。

爱护视力应当留意：不在剧烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿态要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前远眺远处。不行弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样引起疲惫，造成成近视。常常远眺远处放松可以防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

期末即将来临，同学们应更加爱护自己的眼睛。学习当然重要，但身体更加重要。爱护自己的眼睛，爱护我们的心灵之窗。同学们让我们一起行动起来吧。

爱护眼睛的演讲稿8

敬重的老师，友爱的同学们：

大家好!今日，国旗下讲话的主题是《爱惜眼睛》。

我们都知道眼睛是心灵的窗户，爱自己，就肯定要爱惜好眼睛。特殊是我们学校生处于人生学习的黄金期，每天学习离不开眼睛。据有关资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人。同学们你们知道吗?一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来许多不便。例如在参与体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。形形色色的眼病不仅严峻危害了人们的身心健康，也阻碍了人们生活质量的提高。

一个正常人假如离开了眼睛简直无法想象怎样生活?看看我们四周，真正光明的眼睛又有多少呢?眼睛可以让我们去熟悉世界，学习学问，假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的。同学们在日常生活和学习中肯定要自觉的留意科学用眼。

让我们每个人从现在做起、从我做起，养成良好的用眼习惯。因此，我建议大家平常要留意以下几点：

⒈读书写字姿态要端正，连续看书、写字半小时左右要休息片刻，或向远处远眺一会。

⒉看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，这些不良习惯都会使眼睛过度疲惫，降低视力的敏锐度。

⒊写字时，眼距书本一尺，胸距桌前缘一拳，手食指距笔尖一寸。

⒋避开眼睛疲惫的最佳方法是适当休息，切忌连续用眼。每隔1小时至少让眼睛休息1次。

⒌养成多刺眼的习惯。通常状况下，一般人每分钟刺眼少于5次会使眼睛干燥。不用脏手揉眼睛，不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

⒍订正偏食、挑食的'不良习惯，多吃一些蔬菜和粗粮，这些食物对视力有益。

⒎平日里要加强体育熬炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,可以在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲惫的作用。

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和学问都来自于眼睛。我们有什么理由不爱护眼睛呢?为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，为了眼睛试去尘埃，让视野更开阔，让世界更光明!同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双光明的眼睛吧。!

我的讲话完毕，感谢大家!

爱护眼睛的演讲稿9

敬重的老师、友爱的同学们：

大家好！

今日我在这里演讲，主要的目的也是盼望大家能去爱护我们的眼睛，去懂得休息去明白有些事情，对于我们是一种损害，不能去做，同时也是有些学校老师要求的，我们要去做好才行的。

眼睛是我们了解世界的一种方式，让我们看到世界的美妙，知道有什么学问是我们学习的，但是看看我们的学校，许多的同学从小就戴起了眼睛，也是没有好好的去爱护眼睛所造成的后果，平常的时候我们除了学习的时候，平常要懂得去休息，去做好眼保健操，让我们的眼睛多休息，而不是做一些损害眼睛的事情，坐在座位上要端正，要保持好的坐姿去学习看书，同时也是不能去对着屏幕，对着我们的`电视，手机，电脑太近了，那样也是对于我们的眼睛是一种损害。其实在校的时候，我们也是没有太多的机会去看一些电子产品，对于眼睛也是有一些爱护，每堂课后都是有肯定的休息时间，而且也是有眼保健操来让我们的眼睛得到一个休息，但是当我们到家里之后，却是更要留意这一方面。

有些同学回家之后会看电视，或者电脑，手机，但是一看却是遗忘了时间，也是没有去想这样子做了久之后对于我们的眼睛会造成怎么样的损害，许多的时候近视眼也是由于我们这些不好的习惯而导致的，特殊是看屏幕太长的时间也是简单让我们的眼睛得不到一个好的休息。同学们，请停止这些对于我们眼睛损害的事情，同时也是对着屏幕许多时候我们做的也不是学习的事情，这对于我们其实没有什么关心，也是需要我们去削减这些事情，去更多的花费在我们的学习上，做好眼睛的爱护对于我们一生都是受益的，同时也是可以让我们更好的去学习，不会由于近视而对我们的生活造成一些不便利和困扰。眼睛的爱护其实老师也是讲过了许多次，父母也是和我们说了，但是我们也是要仔细的去思索父母和老师说的话他们都是为了我们好，而不能不去听，更是要对自己的眼睛去负责。

同学们，我信任我们只要下定决心肯定是可以做好的，同时也是需要我们多去思索多去爱护我们的眼睛，留意休息，即使学习上再仔细，也是要适时的放松自己，让自己得到一个缓解的时候，这样也是可以更好的让我们再次的投入学习，也是可以爱护好我们的眼睛，让我们一起行动起来吧。感谢！

爱护眼睛的演讲稿10

各位老师，各位同学：

大家好！

今日我要和大家一起来学习我们学校生如何爱护视力。

1、要做到科学用眼

1.读写姿态要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为距离！为此，桌和椅的凹凸要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时肯定不要歪头；不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。

2.读写时间要相宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，简单使眼肌疲惫，导致近视。故每读写一小时左右，应到室外远眺或体育活动10分钟，这是消退眼肌疲惫、防止发生近视的有效方法。

3.读写光线要充分：充分的光线是保持正常视力的重要方面，不行在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。夜间读写时，灯光不行过暗，亦不行晃动或刺眼。光线应来自左前方，避开阴影遮挡视线。不行在强光（如日光或刺目的灯光.下看书和写字，不行在花影下阅览，以削减眼内晶状体和睫状体的调整负担。

4.看电视时间不行过长：电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲惫，引起近视。故看电视时间不宜过长，一般要掌握在2小时以内，且每看30分钟，至少休息5分钟，以使眼睛得到休息。看电视的距离要相宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有肯定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不行直接照在荧光屏或眼睛上，放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。少玩电脑和手机。

2、要坚持做眼保健操

做眼保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲惫的恢复。早（起床后.、中（吃饭前.、晚（睡觉前.各一次。

3、要形成良好的生活习惯

加强身体熬炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新奇空气。生活要有规律，早起早睡，保持充分的睡眠及适当的休息。留意养分，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。肯定要常常到户外活动、到大自然中去感受不同的.颜色。

4、定期检查视力

定期做视力检查，并依据视力检查结果对学习和生活习惯进行调整和完善。

5、预防的便方

决明子：煎服，代茶饮，常服有效。

同学们，你们记住了吗，盼望在以后的生活和学习中，我们能养成良好的习惯爱护我们的视力。

感谢大家！

爱护眼睛的演讲稿11

眼睛是心灵的窗户。假如我们失去了这珍贵的“心灵之窗”，那么在你面前的将是一片黑暗，没有漂亮的颜色和欢乐的世界，当别人玩耍时，自己却只能听到笑声，这是多么孤独和无助啊!

在这五彩缤纷的春天里，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了漂亮的风景。假如你把它关掉，这些动人的风景就会向我们说再见。

由于近视，有多少人陷入了麻烦和苦痛。那些明眼一族，观赏着漂亮的山水风光，观赏着多彩的世界，看着生气勃勃的绿树红花，紫色的郁金香，芳香的水仙花，绿色的攀岩植物，宽阔的.野生草原，不断地摇曳着我们的心弦。

当他们着迷的时候，有多少人由于沉醉在黑暗和模糊中而感到哀思伤感。他们眼前好像蒙着薄布，围着晨雾，罩着似有似无的轻纱，拦住了他们看世界的视线。

我们有着光明的眼睛，而又有多少人在不知不觉中毁了自己的眼睛?当自己近视的时候，面对酿成的苦酒，造就的苦果，世界哪里有懊悔药买?

让我们携起手来爱护我们的眼睛，让这个布满欢乐的世界永久如你所愿地来到你的眼前，不再有人会由于近视而深感苦恼，像陷入沼泽般哀思不已。

我们需要打开眼睛这扇珍宝的窗户，让金色的阳光照射我们的心灵，让宜人的风景洗涤我们的心灵，让自己能尽情观赏漂亮的风景。

我们需要打开眼睛这扇珍宝的窗户，巡游祖国的江河湖泊，看看世界各地的名胜古迹;我们需要打开这扇珍宝的窗户，看到小溪在大自然的怀抱中流淌，欢快地跳动着可爱的水花，欢乐地唱着大自然的甜蜜之歌。

眼睛是人体不行缺少的一部分。假如你没有眼睛，你将失去这个漂亮的世界，一个布满阳光的世界。看眼睛很重要!假如没有眼睛，就像明星没有剧本一样。

假如没有眼睛，就像工程师没有图纸一样;假如没有眼睛，就像名将没有军队一样!同学们，眼睛是心灵的窗户，我们应当爱它，有人认为戴眼镜是很美丽的，看起来像一个学者。这种想法是错误的。

假如你上了高校，想考军校，你是近视眼能考上吗?不能。所以我们应当照看我们的眼睛，让我们的眼睛永久光明。

爱护眼睛的演讲稿12

同学们，你们是否知道，当前我国学校生的近视率已达到30%，中同学达到60%，高校生竟达到了80%。依据近年来的跟踪调查与统计，我国的近视率在不断地上升，可见，爱护眼睛，预防近视已刻不容缓!因此，今日我讲话的.主题就是“爱护眼睛，预防近视”。

讨论结果表明，不正确用眼，不留意用眼卫生以及饮食不均衡、睡眠不足等都是现代儿童近视率大增的主要缘由。

那么同学们要如何爱护好自己的眼睛，预防近视的发生呢?在此，我建议大家做到以下几点：

1.要多做些有益眼睛的活动。如多做眼保健操、跑步、做广播操、打球、踢毽子等。每节课间，肯定要走出室外，向远处远眺，这样能使眼睛得到休息，调整视力，解除疲惫。

2.读书、写字姿态要端正。眼睛和书本的距离要保持一尺，不要躺在床上看书，也不要在走路时或者在动荡的车厢内看书。

3.不要在光线微弱的地方或剧烈的阳光下看书、写字。

4.不要长时间地看电视或者玩电脑和手机。

5.要保证充分的睡眠。充分的睡眠是消退疲惫、保持视力的重要因素。

6.要养成不偏食，不挑食的好习惯。多吃一些对视力有益的蔬菜、水果和粗粮，少吃含糖份高的食品。

同学们，让我们行动起来，一起爱护视力、预防近视，连续拥有一双光明的眼睛吧!

爱护眼睛的演讲稿13

老师们、同学们：

大家好！当我们抬头观察五星红旗冉冉升起时，你们知道是什么让我们观察这令人感动的情景吗?是我们的眼睛。

我们每个人都是幸运的，由于我们可以看绿草如茵，百花齐放。我们可以看课本索取学问——眼睛是心灵的窗户，拥有一双光明的眼睛是幸福的。可是，由于读写姿态不当，用眼疲惫，用眼过度，很多人的视力不断下降，蓝天、白云、绿树、繁星——慢慢地模糊了。有资料显示，我国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，因此也被称为“中国眼”。所以，爱护眼睛刻不容缓，我们应当养成良好的用眼习惯，然后留意加强养分，爱护眼睛。

老师们，同学们，我信任你们肯定不想失去光明的眼睛。眼睛是我们熟悉世界、学习学问，相互沟通的'重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将会是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来不便。现在科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有力量，更有信念爱护好我们的眼睛。只要大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明、清亮的大眼睛！

感谢大家！

爱护眼睛的演讲稿14

友爱的同学们：

眼睛是心灵的窗户，但在我们中间，越来越多的同学在这扇窗户上贴上了厚厚的玻璃，远离了这个五彩缤纷的世界。

环顾四周，我们70%以上的同学都戴着眼镜。在此，我建议同学们从现在开头养成科学的用眼习惯，爱护好眼睛，远离近视。

1、看书写字时，姿态要端正，桌椅高度尽量依据高度调整，留意一拳一尺一寸的要求，在光线充分的地方看书工作，不要看字体过小或模糊的印刷品，不要在摇摆的`车厢内看书，不要躺下。

2、坚持写作和阅读40分钟，休息5—10分钟，避开眼睛过度疲惫。

3、看电视时，眼睛保持在电视屏幕大小的6—8倍左右，每30分钟休息5—10分钟。不要连续看电视超过1小时。留意，看电视的时候，室内的灯肯定还是亮着的。

4、饮食均衡，不要挑食，常吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色和深黄色的蔬菜、蛋黄、肝脏等。对眼睛有保健作用。

5、仔细做眼保健操，穴位正确；多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

6、如消失看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。

7、科学配戴你的第一副眼镜，限度掌握近视度数不再加深。

以上建议盼望大家乐观响应并赶快行动起来。只要我们每位同学都仔细去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！

现在让我们一起来爱惜自己的眼睛吧！

爱护眼睛的演讲稿15

敬重的老师，友爱的同学们：

眼睛是我们熟悉世界，学习学问，相互沟通的重要窗口。假如我们失去了光明的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来很多的不便。

爷爷时常告知我要好好爱护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的爱护赐予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的`影响。

现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有力量，更有信念爱护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我信任我们每个人都会有一双光明、清亮、有神的大眼睛。

首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿;足够的光线;如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，;坚持每天作好眼睛保健操。

留意加强养分，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素a的各种动物的肝脏、鱼肝油、