大学本科排球教案设计

实用文档学专教案课次

第一次课

课题

排球运动简、移动、垫球课的

1、分班2、介绍本学期教学计划及考核内容任务3、排球运动简4、初步学习准备姿势及脚步移动教学内容与术要求1、分班：教师自我介绍，抄写学生

组织教法与求准备部分10＇基本部分45＇

名单等2、宣布体育课常规要求本学期排球专项课教及考核内容等。3、宣布本次课教学内容学习准备姿势及脚步动。4、准备活动：慢跑及徒手操等（教师自行安排1、排球场地简介：18米，宽9米，中间用中线球网隔开，线宽5厘米。网高男子为2.43米子为2.24米］米限制线的用是用来限制后排队员进入前场进，栏网。2、排球运动的主要特点：1）集体性：由于不能连续击球，所以运动员必协同配合。2）全面性：位置的轮转要求运动员必须全面掌技、战术。3）技巧性：快速、突然、连续性的运动形成了排球动高度的技巧性。

××××××××××××△1、排球场的地图文案大全

实用文档教学内容及术要求3、准备姿势①学习一般备姿势：脚左右分

组织教法①主要是为移动其次是为了便于起跳倒地和击球。开，距离大肩，脚尖向前稍向里，示、讲解、学生结合脚步移动基

双脚稍有前，一般有力的脚放在后面，膝稍，自然屈肘，两手置于腹前。②学习防守备姿势（保护准备姿势）在一准备姿势的基础上降低身体重心身体前倾至即将向前失去重心的置，手指尖能随时触

进行练习。②主要是为短距离移动防较低的球，为了垫球和倒地。示范、讲解学生原地体会动作。③主要是为快速移动及时对准来球的备不一定达到随本

摸到身体前地面，作随时能移动，时地去救球的要求。随时能倒地最有利姿势。扣球保

示范解生原地体会动。部

护姿势与防准备姿势类同。④主要是为了最有利快速移③接发球的备姿势：在一般准备姿势的基上稍降低重心，需作

动及快速起。示范解生原地体会动。分

快速移动及对准来球的准备。4动动的步伐主有五种：4、移动：移动的步伐主有60′

滑步、交叉、跨步、跑步、混合步。①滑步：在备姿势的基础上，移动方向的先跨出一步，另一脚即跟上，滑距离较小，但起动速度快，容易变方向，适合于左右侧的移动。

五种：滑步交叉步、跨步、跑步、混合步①起动是关然后是法和制动。示范讲解、练习。文案大全

实用文档教学内容及术要求

组织教法②交叉步：准备姿势的基础上，②学生成二列横队从准备姿基本部分

移动方向后的脚先跨出一步，然后前边的脚速跨出保持原有姿势。交叉步幅比滑步大，速度也快，但制动，改变方向慢。左右侧的移动用种步法比较多③介绍跨步、跑步混合步的移动。

势开始，看师的指示方向做前、后、左右滑步移动练习，要求身体平移动，制动变向快。③学生二人组做好一般准备姿势，做相摸背游戏。④学生站在米线处做交叉步移动练习要两边用外侧手触线，30秒时。（如图）60′结束部分10′小结文案大全

1一组身体素质练习，教师自备2放松，小结

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次

第二次课

课

题

正面双臂垫技术课的任务

1、进一步体会，改进准备姿势与移动2、初步学习正面双臂垫球技术教学内容与术要求

组织教法与求准备

××××××××××××部

课的常规教自行安排分10’

△基本部分45’

1、复习1）一般准备姿势及低蹲，稍蹲。2）滑步、交叉步及跨步、混合步。2、学习新技术1）正面双手垫球技术：比一般准备姿势稍低，球前两臂自然伸直，靠掌成叠指、肩、两肩微上提，伸肘、压腕。用腕节上约米处垫击来球，全身要调用力。

1、复习1）结合准备活动进行练习。2、学习新技术1）示范、讲解、练习文案大全

基本部分60′

实用文档教学内容及术要求动作要领：插：准确判，迅速移动，两臂伸直，插于下。夹：两臂夹，保持平面。提：含胸提，迎球送臂。

组织教法2）生根据教师的口令做徒手模仿。3）生成二列横队，一排学生双手持球腹前另排学生体会全面双垫球的完整动作。4）人一组，相距3－米，一抛一垫。5）人一组，相距3－米，对垫。6）教师站在网前3位，学生从6号位底线处向前移动垫教师抛过来的。结束部分10′

1、一组身体素质练习，教师自备2、放松、小结。小结文案大全

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第三次课

课题

侧面双臂垫技术1、巩固与提高准备姿势及各种移动步法课的2、重点改进提正面双臂垫球技术与垫球效果。任务3、结合滑步或步移动体会侧面双臂垫球技术。4、了解有关触球的规则。准备部分10’基本部分

教学内容与术要求课的常规教自行安排。1、复习1）结合垫球练习，复习各种移动步法。2）复习正面双臂垫球。2、学习新技术：侧面垫球技：若球在某一侧时，同侧脚向外出一步，另一只脚掌内侧蹬地，重随之外移，同时两臂向侧伸出对侧稍高，两臂夹紧伸直成一平面，对来球，击球点一般与腰

组织教法与求××××××××××××△1、复习1）结合准备活动进行移动练习。2进间自垫米×组，要求垫起的高3－4米过网时不落地。3）两人一组，相距3－4米，一抛一垫。4）两人一组，相距5－6米，一左一右交步移动垫球。如图45’同高，用力时，腰部发力，重心转，稍有迎击动，将球垫出。文案大全

实用文档教学内容及术要求

组织教法3、规则介绍：比赛中的击球2、教师站在网前位抛球，比赛队必须其本场地内及其空间进行比赛但允许队员越出无障碍区进行救，将球击回。1）球队的击球，每队最多击球三次（拦网除）将球从球网上击回

学生依次站位练习教师抛出的左右球，会侧面垫球技术。基本部分60′

对方。①连续击球一名队员不得连续击球两次（网及第一次击球时在同一动作中续触球除外）②同时触球两名或两名以上队员可以同时球，同队的两或三名队员同时触时，被计为两或三次击球（拦网外）两名不同队的队员在网上同触球，获得球的一方仍可击球三，若双方队员同时触球造成“持判“双方规③借助击球队员不得在比赛场地内借助同或任何物体进行击球。2）击球的性质：①球可以接身体的任何部分。②球必须击，不可接住或抛出。③球可以同触及身体不同部位，下列情除外：文案大全

实用文档教学内容及术要求a、拦网的一个单一动作可以一人或多人连续触。

组织教法基本部分60′

b、第一次击球时，允许身体不同部位在同一球动作中连续触球。3）击球时的犯规①“四次击个队连触球四次。②“借助击员在比场地以内借助同或任何物体的支持进行击球。③“持球有将球击，造成接住或抛出④“连击名队员续击球两次或球连续及其身体的不同部位。结束部分10′小结

1一组身体素质练习15＇20＇教师自行安练习内容。2、放松、小结。文案大全

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第四次课

课

题

上手传球课的任务

1、巩固与改进正面及侧面双臂垫球技术提高在移动中垫球的能力。2、初步学习正面双手传球技术。3、了解有关球的过网区及队员进入对方区与空间的规则。准备部分10’

教学内容与术要求课的常规教自行安排1、复习1）复习准备姿势及各种移动步法。

组织教法与求××××××××××××△1、示范、讲解、练习。1习成二列横队做徒手模基

2）复习正面及侧面双臂垫球技术。仿练习2二人一组相距约5米一2、学习新技术

人抛球个左移动侧面垫，本

1）正面上手传球：传球前迅速移动交替进。部分

到球的落点两在脸前成半圆型，手腕后仰，拇指成“一”字型并与球的后下部触，拇指、食指、中指承受球的压，无名指和小指协助控制球，击球在额前一个球左右，在

3师抛球学生右移动垫球，如图：45’蹬地用力之前做一个浅蹲屈伸的地动作，在接球的瞬间，手指、手腕应适度紧张利用其弹力、伸臂及身体的协调用将球传出。文案大全

实用文档基本部分60′文案大全

教学内容及术要求2）传球常犯错误及纠正方法①手型不正：对正确手型的概念不清急于传球造臂过早伸直，击球点偏高大拇指前伸，除讲解示范正确的型外，多做模仿及自传练习。②传球不准控制差：原因是移动慢，传球作过分紧张等。纠正方法是多做同弧度的传球练习及远距离的平球。3规则介绍：球网附近的队员1越过球网①拦网时，许过球网触球，但在对方进攻击球前和击球时不得妨碍对方。②进攻性击后允许手过网，但击球时必须本场区空间。2）网下穿越①在不妨碍方比赛的情况下，允许队员在下穿越进入对方空间。②穿越进入方场区a、队员的脚或手越过中线触及对方场区的同，其余部分还接触中线或置于中上空是允许的。b、身体的任何其它部分都不允许接触对方场。

组织教法2、示范、讲解、徒手练习1二人一组，一抛球，一个做正面上传球练习。2二人一球，自练习，要求传一次高，一次低球，交替练习。3二人一组，一抛球，另一人做各方移动传球。4）二人一组，对传练习。

实用文档教学内容及术要求③比赛中断队员可以进入对方场地。④在不影响方比赛的情况下，队

组织教法基本部分60′结束部分10′小结文案大全

员可以穿越进入对方的无障碍区。3）触网①触网为犯，但队员未试图进行击球的情况偶而触网除外。②队员击球可以触及网柱，全网长以外的网或其它任何物体，但不得影响比赛③由于球被入球网而造成球网触及队员，不犯规。4队员在球网附近的犯规①对方进行攻击球前或击球时，在对方空间及球或对方队员。②从网下穿进入对方空间并妨碍对方比赛。③越过中线入对方场区。④队员触及网。1一组身体素质练习：＇－20＇教师自行安练习内容。2放松、小结。

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第五次课

课

题

背传技术1、提高正面双臂垫球技术及移动中垫球能力。课的2、体会与改正面双手传球技术，对传出的球高度、度、方向作任务准备部分10’基本部分45’

出要求。3、初步学习背传技术。教学内容与术要求课的常规教自行安排1、复习1）复习准备姿势及各种移动步法。2）复习正面及侧面双臂垫球技术。3）复习正面上手传球技术。

组织教法与求××××××××××××△1、复习1）同课次12）同课次33）同课次4文案大全

实用文档教学内容及术要求

组织教法基本

2、学习新技术2、示范、讲、练习背传：来球，迅速移动到球的1）三人移动传，如图落点下击球比一般传球的稍靠后，手腕要仰。传球时，利用蹬地，挺胸和臂，手腕向后上方弹出的协调动将来向后上方传出。部分60′结

2）二人一组，练习者面对来球，先自传一次然后迅速转体180°将球背传给对方。3三人一组，中同学进行背传，交替进。束部分10′小结文案大全

1、一组身体素质练：教师自备。2、放松、小结。

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第六次课

课题

介绍侧传球课的任务

1、提高双臂垫球与正面、背面传球技术2、初步体会侧传球技术。3、了解有关进攻性击球犯规的规则。准备部分10’基本部分45’

教学内容与术要求课的常规教自行安排1、复习1）复习双臂垫球技术2）复习正面，背面上手传球技术。2、学习新技术侧传球：主是利用手指、手腕力量尽量减少蹬腿和身体向侧力量，传球方向异手略高一些。3、规则介绍：进攻性击球1）定义：①除发球和网以外，所有直接向对方的击球是进攻性击球。②在进攻性球时，吊球是被允许的，但击球须清晰并无推压动作。③当球的整通过球网垂直面或触及对方队员认为完成攻性击球。2）进攻性击球的限制①前排队员以对任何高度的球完成进攻性击。但触球时必须在本场地空间。

组织教法与求××××××××××××△1、复习1二人一组自垫练习交替进行，要求部协调用力，垫起的球高2－3米。2）对垫练习，二人相距4米，要求垫的球高2－3米。3）同课次52、示范、讲解、练习三人一组，角形练习侧传技术。文案大全

实用文档教学内容及术要求②后排队员以在进攻线后对任何高度的球成进攻性击球，但起

组织教法基本部分60′结束部分10′小结

跳时不得踏或越过进攻线；击球后可以落在场区。③后排队员可以在前场区完成进攻性击球但触球时球的一部分必须低于球上沿。④对方发球，接发球队员不能在进攻区内高于球网上沿的球做进攻性击球3）进攻性击球犯规①在对方场空间击球。②击球出界③后排队员前场区完成进攻性击球，且击时球的整体高于球网上沿。④在前场区球的整体高于球网上沿的发球成进攻性击球。1一组身体素质练习－20＇教师自行安练习内容。2放松、小结。文案大全

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第七次课

课题

正面下手发课的任务准备部分10’基

1、改进双臂球及双手传球技术。2、初步学习正面下手发球技术。3、了解有关发球的规则。教学内容与术要求课的常规教自行安排1、复习1）复习双臂垫球技术2）复习传球技术2、学习新技术正面下手发：两脚前后站立，面

组织教法与求××××××××××××△1、复习1）同课次62）同课次52、示范，讲解，学习①学生成二横队，做徒手模本

向发球方向脚同侧手持球于腹前，仿习。发球时，持手将球在体前抛起约20②二人组，相距约6米做部

厘米，同时球手后摆。击球时，后侧脚蹬地，体重心随之前移，击球

发球的完整习，注意抛球不宜过高。分

臂伸直，以为轴，向前摆动，用掌③二人一组，在发球区按则心、掌根、心，虎口击球后下部。

求进行练习45’

3、规则介绍：发球1）定义：后排右队员在发球区用一只手或手臂球击出而进入比赛的行动，称为发。文案大全

实用文档教学内容及术要求2）发球次序：按位置表顺时针方向轮转发球

组织教法基本部分60′结束部分10′小结

3）发球的允许：第一裁判员鸣哨后方可发球4）发球的执行：①球被抛起持球手撤离后，必须在球落地将球击出，取消试图发球。②击球或起时，不得踏入场区（包括端线发球区以外的地面③裁判员鸣后8秒钟内，必须将球击出。4、1）发球犯规：发球次序错误，未遵守“发球执行”的规定，发球后球触及本队员或未通过球网的垂直平面，外球及球越过发球掩护的个人或体。1一组身体素质练习－20＇教师自行安练习内容。2放松、小结。文案大全

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第八次课

课题

综合技术练课的任务准备部分10’基本部分45’

1、提高垫球、传球技术。2、巩固与提高下手发球技术。3、了解拦网犯规的规则。教学内容与术要求课的常规教自行安排1、复习1）复习正面垫球2）复习正面传球3）复习下手发球技术

组织教法与求××××××××××××△1、复习1）同课次62）同课次53）①徒手做发的完整动作，认真体会抛球击球的连贯配合动作。②上网练习距离由近渐远，可从场内逐向端线后移，直到端线后发球功。文案大全

基

实用文档教学内容与术要求2、学习新规则拦网是指队靠近球网，将手伸向高于球网处挡对方来球的行动。1）前排队员方可拦网

组织教法与求2、拦网犯规：1）后排队员不可进行拦网。2网员身体的任何部位不得触及球网本2本拦网触球不作本队的一次击球，因此队拦网后还可以再击三

3网员的手不得超过自己的领空触级方领空的球。部分45’

次球。3）拦网时，队员可以将手或手臂伸过球网，但得影响对方击球。4）在一个拦网动作中，允许球迅速连续触及一或更多的拦网队员。结束部分10′小结

1一组身体素质练习：＇－20＇教师自行安练习内容。2放松、小结。文案大全

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第九次课

课

题

综合技术练课的任务

1、巩固与提高垫球，重点提高移动中双垫球技术。2、巩固与提高传球，重点提高二传的技水平。3、巩固与提高下手发球技术。准备部分10’基本部分45’

教学内容与术要求课的常规教自行安排1、复习1）复习正面垫球2）复习传球技术3）复习下手发球技术

组织教法与求××××××××××××△1、复习1）复习正面垫球①两人一组－4米对垫②自垫，高－3米，50次不落地。2）复习传球技术①两人一组相距3－4米对传。②自传，高－3米，30次不落地。③三人移动球（如图）文案大全

实用文档教学内容及术要求2、介绍“W”型接发球站位。“W型接发球站位又“一三二”站位，最常见也是最简易的一种站位一二

组织教法④四人一组对角传球，半场两组图）基

二”均可图）本部

3）复习下手发球技术①两人一组相距9米，一发一垫，两人交进行。②三人一组一发一传一垫，三人交替进行图）分60′

③教师发球生练习垫技术。学生交替进图）结束部分10′小结文案大全

1一组身体素质习教师自备2放松、小结。

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第十次课

课

题

教学比赛课的任务

1、巩固与提高垫球，传球和下手发球技。2、了解排球比赛的方法和简单规则。3、在教学比赛中提高垫、传、发三大技。准备部分10’

教学内容与术要求课的常规教自行安排

组织教法与求××××××××××××△1、复习1、复习基1）传、垫发三大技术。2、介绍新规则

1）两人一组，相距6米对传2）两人一组，相距6米对垫本

排球比赛上队员6人2名主攻手2

3人一组隔网发球区对部分

名副攻手2名二传手。进攻分前排与发。后排，后排名队员不得在三米线内起跳进攻及网发球位置采用顺时方向依次轮转发球队员击球前不得踩及发球限制或进入场区内。比赛采45’用5局胜制，每球得分制，局25分制，每高出2分净胜局等。3、分组教学比赛。结束部分10′小结文案大全

1、一组身体素质练习：教师自备。2、放松、小结。

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第十一次课

课

题

教学比赛课的1、巩固与提高球，传球和下手发球技术。任务2、在教学比赛提高对排球的兴趣。教学内容与术要求

组织教法与求准备部分10’基本部分45’结束部分10′小结文案大全

课的常规教自行安排1、复习1）传、垫、发三大技术2）分组教学比赛1一组身体素质练习：教师自备2、放松、小结。

××××××××××××△1、复习1）同课次102）每一局采用分每球得分。要求：方击球三次过网，减少失误。

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第十二次课

课

题

复习本学期考试内容课的任务

按本学期技考核方法，重点提高移动中双臂垫球技术。准备部分10’基本部分45’结束部分10′小结文案大全

教学内容与术要求课的常规教自行安排1、复习：垫球的综合练习。2、技术考核。放松、小结

组织教法与求××××××××××××△1本期专项课考核办法进行练习或其辅助练习。

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第十三次课

课

题

本学期专项术考核课的1、按考核要求行排球专项技术考核。任务2、进行本学期学总结。教学内容与术要求准备

组织教法与求××××××部分10’基本部分45’结束部分10′小结

教师自行安除了课的常外，教师组织本学期的排球专项术考核。最后一次课行本学期专项技术教学总结

××××××△文案大全

实用文档第学体育健康理论篇课

次

第十四次课

课

题

科学锻炼篇1．学习并懂得健身活动和科学锻炼有那好处。课的2．学习握体育的概念以及如何科学合理的开展体育炼。任务3．学习握健康的概念、健康的标准、促进健康的准。4．培养学生科学合理锻炼的兴趣和习惯5．了解在陌生、变的环境中运用各种技能与手段来生存和发展教学内容一）引言想获取健康保持健康，增进健康，就必须行健康的投资，就必须进行健积累。不了解健康知识或者说有良好的愿望，是不能真正有的解决自身的健康问题。

组织教法示、师讲述名人看健：*培根生说的好健犹如真正的朋友到去的时候不知道它珍贵*美国总统卡特曾说过体质是一种期望可以换回更东西的投资*居里人留给后人的名言谓科学的基础是健康的身健康与寿的关系世界卫生组织告人们：每个人的健康与寿命取决于己15%取决于遗传因素，10%取决于社因素，8%取决与医疗条件7%决于气候环境影。二）科学合理锻

提高身体质二）科学合锻炼

提高身体素1什么是体育？文案大全

体体育：有广义与义之分。狭义的体育是指身体教育，以强身、医疗保健、娱乐休息为目的身体活动。广义的体育是指体育活动包括身体教育、竞技运动和身体锻炼个方面。它们均以身体活动为基本手来锻炼身体，促进健康，增强体质。

实用文档教学内容2什么是体育锻炼？3体育锻炼的目的、宗旨。

组织教法体锻简单地说就是按一定地要求，运动自己的身体书康传》将“”解释为“性绝巧而好1999年的辞海》释“锻”为“打为“比喻下苦工而求精炼炼“不断践而得到提高体锻的的则是“育体高身体素质、调整理状态、塑造健美形体，使人体保持体、心理、体型三者统一的完整的健状态。体锻的旨体育运动，增强人民体质”三）实实在的运好处好处1蓄积人第一富健康虽然不是人的一切，但人的一生决不能缺少健康人曾经形象地把健比喻为把业、地位、金钱声都比喻“1后面一个又个““1”不存在了，后面“”在多也没有价值健康这个仅个人的第一财富，是家庭和社会的第一富。物质财富虽然不可缺少但富金钱并不能买来健康也不买来快乐更是实现长寿的资本惟有健才能延年益寿，才人生快乐的真正源泉。1.康的念文案大全

三）实实在在的动好处健的念权威机构-世界卫生组织WHO)对康的定义是：健不仅没疾或不弱，是体精的道的康社适良的总。

实用文档教学内容2.健康标3.健康的石文案大全

组织教法健标1．10大标志WHO还出了健康的10大标志，即：⑴精力充沛，能容不迫的应付日常生活和工作；⑵处事乐观，态积极，乐于承担任务而不挑剔；⑶善于休息，睡良好；⑷应变能力强，适应各种环境的变化；⑸对一般感冒和染病有一定抵抗力；⑹体重适当，体匀称，头、臂、臀比例协调；⑺眼睛明亮，反敏锐，眼睑不发炎；⑻牙齿清洁，无损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血健标2健康“五三好归纳总结出了衡量人身心健康的新标准，即反映肌体健康“五快”和反映精神健康的“三良好⑴“五快”是指：吃的快、便的快睡的快、说的快、走的快。⑵“三良好”是：良好的个性人格良好的处世能力、良健的石2000年提了促进健康的准称健康四大基石膳适量动戒限、理平。

实用文档教学内容4.代养术好处2走出“健康态随着现代社会的展和变革，工作和生活的节奏不断加，社会环境、工作节奏、生活方式都处于剧的变化之中人们的神和机体适应能力成很大的冲击来多的人外表看上去西革履光彩亮丽却不时处于“似病非病状态之中。1.亚健”概念2.“亚健”的职特点3.如何预和改善亚健”文案大全

组织教法古养保方法“流水之声可以耳禾绿草可以养目，观书绎理可养智，弹琴习字可以养心，逍遥杖履以养足，静坐调息可以养筋骸”“亚健康概念身体经常会感到种不适，出现情绪低落、心情烦、忧郁焦虑，或者夜半失眠、头晕头、两眼发黑、疲乏无力等一系列难以释的症候群，而一般查体及实验室检结果又无重大异常，这种状态被称亚健康状态“亚健康职业特——领阶层为主而教师和科技人为代表的中年知识分子尤其表现突出年早逝悲剧大多发生在岁年龄段中年知识分子。我国知识分子的均寿命只有53，比全国平均寿命低岁中年知识分死亡率超过老年人倍近5年来，中国科学院所属的个院所和北京大的专家、教授就有134人世中科院系运“正亚健如何预防和改善亚健康”的状况，最重要的是在于调1.规律生活，理营养2.劳逸结合，动休息3.学会放松，我调整4.经常运动，健体质

实用文档教学内容好处3开辟“灵绿”不知你是否这样的感觉，许多时候人们的疲并不是因为工作引起的，而是因为忧、紧张或不快的情绪所引发的。人类大的敌人不在于饥荒、地震、疾病。在于人类自身，伴你一生的心情。1.摆脱异常情绪遵“一三则：

组织教法摆异的绪遵“二三”“则制：凡养生有素的“老翁忌怒铭“寿应止雷霆怒，求健须熄霹雳火则解排：著名的