苗条淑女,别让“三低”找上你

苗条淑女,别让“三低”找上你在我们周围，有这样一些体型瘦弱的年轻女性，一年四季总是怕冷。虽然无明显症状，但每次体检量血压都报告属于低血压；即使在炎热季节，也要比别人多穿一件外套，以防伤风感冒。究其原因一是与遗传有关；二是与爱美女性追求身材苗条（即减肥）密切相关。这些人往往处在低血压、低体温等“亚健康”状态，常会出现精神疲惫、四肢乏力。如何改善体质，重获健康人生，值得这些苗条女性注意。头晕当心“低血压”身高164厘米，体重36公斤的李丽工作后经常感觉头晕，在洗澡或早上睡醒起床时加重，伴恶心、精神不振，休息一会儿，症状才能缓解。李丽的母亲以为她是“贫血”，但服用过多种所谓的“补血”产品后，头晕和乏力症状仍不见好转。前不久，李丽到市内一家大医院就诊，测量的血压为84/60毫米汞柱，在排除贫血、心脏病及植物神经功能紊乱后，确诊为体质性低血压。医学解析低血压是指三次同日测得的血压均低于90/60毫米汞柱。低血压分为生理性和病理性两种。生理性低血压多见于消瘦的年轻女性（25～40岁），往往是体型较瘦长、情绪不稳者，特别是从事脑力劳动或办公室工作的女性多见。在治疗方面，这类女性可以通过合理的饮食使血压逐渐提高。第一，注意适当增加食盐量，每日需摄取食盐在6克以上，早晨喝点淡盐开水，有利于升高血压。第二，加强营养，多吃些富含铁质的食物，如黑木耳、动物肝、鸡蛋、绿色蔬菜等。第三，可以在医生的指导下适当多吃些桂圆、甘草、莲子、黄芪、大枣、花旗参等，这些食材或中药材具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。第四，由于低血压的产生多与迷走神经紧张性增高有关，故多参加体育活动可促使体内交感神经兴奋性增高，血压上升，同时也可刺激心血管运动及调节中枢，改善全身的血液循环状况。推荐的运动是散步或跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等，循序渐进，持之以恒。病理性低血压患者除动脉血压低于正常外，常伴有各种心血管功能障碍和器质性疾病，如风湿性心脏病、急性心肌炎等，需进行对症治疗。手足冰凉当心“低体温”从事文秘工作的张芩看上去很娇弱，除了上班，基本无任何体育活动。平时她常感觉手足冰凉，穿衣总比同事多一件，还容易感冒，早晨起床测体温在35.8～36.2℃。可每年到医院做健康体检也没发现有其他异常。医学解析近年来的调查显示，年轻女性早上起床和就寝时低体温（≤36℃）者约占总人数的5%～8%。其原因除与下丘脑体温调节中枢功能退化有关外，还与运动量过少有密切相关。而体温每下降1℃，免疫力约下降30%。这是由于机体免疫细胞在正常温度下才能最有效地发挥功能。低体温还会引发消化不良、便秘等症状。预防和治疗低体温首先要做到多动少坐。到户外做有氧运动是治疗低体温的良方。例如快走、跑步、打乒乓球、羽毛球和跳舞等，并且最好在户外阳光下进行，每天1～2小时。足够的运动量会导致身体产热增多，血液循环加快，体温升高。其次是热食疗法。在人体消化道内，食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。平时多吃和体温相近的食物，可以延缓胃肠老化，减少胃肠病，吃的食物应是“不凉也不热”，即用嘴唇感觉有一点点温，也不烫口，这就是最适宜的食物温度（40℃左右）。停止一切冷饮和生冷硬食物。冬季多吃羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱，可以帮助燃烧脂肪，产生大量热量。同样的道理，经常喝20～40℃的温开水是应该提倡的，过烫的水不仅会损伤牙质，还会强烈刺激咽喉及胃肠道黏膜。即使在冬天，饮用水也不宜超过50℃。再次在衣着方面要穿暖，平时穿衣以手足温热为标准。最后要保证足够的睡眠时间，晚上22时前必须入睡，每天睡前热水泡脚20分钟。另外，低体温是一种慢性过程，中药调理往往疗效颇佳。性冷淡当心“甲低症”33岁的王若兮是一家大公司的财务人员，也是一个8岁男孩的妈妈。近一年来，她上班总是提不起精神，夫妻生活也不和谐，表现出性冷淡，不愿意过夫妻生活。经她大姐劝说，半个月前来到医院检查身体，经抽血化验，诊断为甲状腺功能低下症，目前她正在服药治疗，门诊随访中。医学解析目前全球超过3亿人患有甲状腺疾病，其中66%是甲状腺功能低下症（简称甲低）病人。女性发病率大约是男性的8倍，而且40岁以下女性甲低的发病率高达8%。而临床上因为甲低就诊的患者寥寥无几，其中有半数患者对患病并不知晓，常被认为是更年期综合征、抑郁症等疾病而延误治疗。甲低症发病周期长，从发病到出现明显症状大约需要10年左右，如未及时治疗，还会诱发动脉粥样硬化和心脏病。育龄妇女若出现下列症状，应高度提示甲低症存在：1.食欲改变不明显，胃口欠佳，但体重反而轻度增加；2.性冷淡，平时情绪较低落，有抑郁心境，对外界事物和周围人群漠不关心，注意力不集中，且记忆力减退；3.平时容易困倦，常感到全身软弱无力；4.怕冷少汗，冬天更明显；5.顽固性便秘，3～4天才排便一次；6.月经紊乱：表现月经不规律或过少，甚至闭经，生育能力下降。虽然甲低症患者的临床表现不典型，但通过很简单的血液检测，即检测血液中的促甲状腺激素水平（TSH），很容易明确诊断。为及早发现甲低症，女性在25岁以后应每隔3～5年抽血检查一次TSH，以判断自己的甲状腺功能是否异常。原发性甲低症的治疗方法是服用外源性甲状腺素药品以补充不足，注意应终身服药。在饮食方面应注意：1.食用含碘量高的海带、紫菜，调料可选用碘盐、碘酱油等，避免食用生甲状腺食物如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等，以免发生甲状腺肿大；2.保证供给足量