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文档简介

冠心病预防、治疗和康复｛冠心病的危险因素｝高血压肥胖高胆固醇糖尿病吸烟性别缺乏锻炼年龄压力家庭史血脂（mg/dL)

理想OK临界异常总胆固醇＜180180-200200-220＞220

HDL＞5035-50＜35甘油三脂＜200200-400＞400＜一＞影响血胆固醇水平的因素食物：饱和脂肪酸激素：雌激素、HDL肥胖、缺乏运动、吸烟：胆固醇、HDL家庭性HDL或高脂血症＜二＞饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸饱和脂肪酸：动物脂肪、少数植物油非饱和脂肪酸：植物油、橄榄油吸烟导致心脏病、中风和肺部疾病机理：（1）一氧化碳：可减少心肌氧供应15%（2）尼古丁：加快心跳、收缩动脉，使心脏和循环系统负荷增加（3）损伤气管壁（4）降低HDL运动可预防冠心病HDL、甘油三酯增加清除血管内栓塞的能力加快血液循环，使心脏更强壮有力减轻压力有效减肥，保持身材苗条减少汹酒、抽烟的机会肥胖升高血压增加坏胆固醇减少好胆固醇增加甘油三酯增加心脏负担糖尿病可加快动脉硬化过程如何减少危险因素正确的饮食习惯，控制体重和血压积极锻炼，增强体质戒烟克服压力，享受人生机理饮食胆固醇、体重、甘油三酯、血压运动体重、胆固醇、甘油三酯、血压、压力戒烟胆固醇、血压、总体危险因素减压血压、总体危险因素改变饮食习惯（二）减少脂肪和胆固醇饱和脂肪酸：食谱主要为固体，包括：（1）红肉、牛肉、猪肉、牛肉、羊肉（2）奶制品、奶酪、Cream、Cheese（3）固体化的植物油：如人造奶油、Palanoil、Coconuntoil

改变饮食习惯（三）肉类选择（1）海鲜：鱼、有壳类（2）家禽：鸡、鸭、鹅、火鸡（3）肉类：牛、羊、猪、鸡皮、内脏（4）牛奶、鸡蛋Tipsoncooking煮、蒸，勿油炸不粘锅替代调味品改变饮食习惯（五）减少食盐的摄入运动类型散步单车跑步游泳跳舞健身跳绳打球运动量散步：45分钟，5次/周较剧烈运动；20分钟，3次/周靶心率（220-年龄×75%）年龄靶心率（50-75%）最高心率20100-1502002598-1461953095-1421903593-1381854090-1351804588-1311755085-1271705583-1231656080-1201606578-1161557075-113150TipsonExerc

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