2023年中国舞蹈考级第一级教材1到3级

中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃(压腿练习)2、点点头拍拍手(节奏练习)３、说句悄悄话(头练习)4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习)６、蜗牛（胯练习）7、我们不怕大野狼游戏(平踏步练习）8、表情秀(表情和节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃(压腿练习）１、训练目的训练腿柔韧性.2、关键动作及规定a、扩指:五指最大限度张开。b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度勾起,脚跟往远蹬,脚和腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展,脚背向上拱，脚尖向下压,和腿部形成一个流线形造型。ｃ、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽也许保持平直。3、节奏准备位置:身向1点，正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地。准备音乐:—８保持准备位姿态第一段:—１双手肩前扩指2肩前团手3—４双手肩前扩指5-6前压腿7－８还原至准备位置⑵—1-2双勾脚３—4双绷脚５-6前压腿7-8还原至准备位置第二段：⑶—1－4吸腿抱团身５－8还原至准备位置第三段：⑷—⑸反复⑴—⑵动作4、提醒肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时要有力度。c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈热情。5、歌词这是娃娃小手拍拍拍,这是娃娃小脚踏踏踏。二、点点头拍拍手（节奏练习)1、训练目的通过点头、拍手、点肩动作，训练孩子节奏和节拍2、关键动作及规定点头:头部重拍向下，强调力度拍手:双手五指并拢，胸前拍手点肩:大臂架平,双手手指点肩旁按手:大拇指分开，四肢并拢,掌心向下,按于斜下手位握手:两人手心手背相握３、节奏准备位置：3，７点双人相对,正步位,双手旁按手位准备音乐:—⑵保持准备位姿态第一段：⑴—1—4点头三次5—8反复⑴１—４动作⑵—１—4拍手三次５—8反复⑵1—４动作⑶—1—2点头两次3—4拍手两次５—８反复⑶１—４动作间奏动作:⑷—1—4掌心朝下,两手打开至旁按手位第二段：⑸—1—４点肩一次5—８反复⑸1—4动作⑹—１—４两人拍手，3点人掌心朝上,7点人掌心朝下。5—8反复⑹１—４动作⑺—1—2点肩3—4握手5—8反复⑺1—4动作⑻—1—3握手3次4打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧4、提醒a、两人面对面距离是小臂伸出拍手距离b、点头和拍手动作节奏清楚，要有停顿。５、歌词点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。好好友、好好友、握握手、握握手、好友握手、好友握手、握呀握握手。三、说句悄悄话（头练习)１、训练目的初步认知头部运动方法，训练头部灵活性2、关键动作及规定a、低头:下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颏向上方抬起,脖子前部喉咙位置肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。ｃ、点头:从仰头到低头连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头:头部左右摇摆，动作中,下巴颏一直微微抬起。3、节奏准备位置：３,７点双人相对,正步位，双手旁按手位准备音乐：—８保持准备位姿态第一段：⑴—1—2低头3—4回正5—6旁按手，半蹲，身体前倾,亲嘴巴7—8还原至准备位⑵—1—4双人同时上右脚，左肩贴靠,四次点头5—8还原至准备位间奏音乐:⑶—1—4旁按手，半蹲,身体前倾，同时摇头５—8还原至准备位第二段⑷—1—2仰头3—4回正5—6旁按手，半蹲,身体前倾，亲嘴巴7—8还原至准备位⑸—⑹反复⑵—⑶动作4、提醒a、点头时要做出说悄悄话状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状５、歌词两只小小鸭,亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。四、小雨点(勾绷脚练习)1、训练目的勾脚和绷脚动作形态，及脚灵活性训练2、关键动作及规定a、双勾脚：双脚脚尖最大限度勾起,脚跟往远蹬，双脚和腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压,和腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸,全脚落地，低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。３、节奏准备位置:身向1点，吸腿抱团身准备音乐:—1—8保持准备位姿态—1—8双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段：⑴—1—２双勾脚3—４双绷脚5—6双手扩指抖手经体侧至上位交叉7—8抖手落下至准备位⑵—1—8反复⑴1—8动作⑶—1—2双勾脚３—4双绷脚5—6双勾脚7—8双绷脚⑷—1—4双手抖指抖手经体侧至上位交叉５—８抖手落下至准备位第二段：⑸—1—2右脚收至脚踝处，平脚踏地３—４左脚收至同右脚并拢５—8吸腿抱团身⑹—1—4双腿伸直,上身随腿至前压腿5—８双手打开至正步位绷脚伸坐⑺—⑻反复⑸—⑹动作结束段：⑼收至吸腿抱团身４、提醒双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词小小雨点,小小雨点，沙沙沙沙沙落在花园里，花儿乐得张嘴巴小小雨点,小小雨点，沙沙沙沙沙落在田野里,鸟儿乐得笑哈哈五、小星星洗澡（手位练习)1、训练目的初步掌握手臂多个方位2、关键动作及规定a、扩指：五指最大限度张开。b、手臂方位:正上位，正下位，旁平位,旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内3、节奏:准备位置：身向1点,跪地抱团身准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)⑴—⑷保持准备位姿态⑸—⑻双手掌心向外在眼前，摇头起身第一段：⑴—⑵正下位扩指两次,掌心向外⑶—⑷旁平位扩指两次,掌心向外⑸—⑹切手6次⑺—⑻双手放至腿上第二段：⑼—⑽正上位扩指两次，掌心向外⑾—⑿旁平位扩指两次,掌心向外⒀—⒁胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内⒂—⒃双手放至腿上第三段:⒄—⒅旁斜下位扩指两次,掌心向外⒆—⒇旁斜上位扩指两次,掌心向外（2１)—（2２)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23）—(２4)双手放至腿上结束音乐⑴—⑻自由睡觉状提醒:a、规定手方位对的,扩指有力b、正上位扩指时需通过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状,来表达小星星洗澡是一个梦境。开发学生想象力。5、歌词:小星星在夜空,每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡,我夸星星讲卫生。六、蜗牛（胯练习）1、训练目的:训练胯柔韧性2、关键动作及规定:ａ、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠,双肩向后掰,胸前探,头微仰，上体肩、胸完全展开，骨盆固定,肩和地面保持平行线。ｂ、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯和“对脚盘坐压垮”要领相同c、触角状:做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置:身向1点,对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐—8保持准备位姿态第一段:⑴—１—２对脚盘坐压胯3—4还原5—8反复⑴1—４动作⑵—1—2右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头３—4落手还原5—8反面反复⑵１—4动作⑶—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状５—８掌心向前落手还原⑷—1—4旁开腿勾脚,双手身前扶地第二段：⑸—1—2旁开腿压胯3—４还原５—8反复(5）1—4动作⑹—1—2右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头3—４落手还原5—8反面反复(2)１—4动作⑺—1—4双手拿至头上,食指伸出做触角状5—8掌心向前落手还原⑻—１—4对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段：⑼—⑾反复⑴—⑶动作⑿—1—２右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头3—４反复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿５—7双手落至头上,食指伸出做触角状８左倾头4、提醒a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。b、规定孩子们寻求蜗牛形象感,动作生动鲜活。５、歌词喂!喂！蜗牛；喂!喂!蜗牛。你有没有眼睛,你有没有头?我有眼睛,我有眼睛，尚有头和脚。七、我们不怕大野狼游戏(平踏步练习）1、训练目的:训练学生在动作中节奏对的性2、关键动作:平踏步:踏步落地时全脚着地,踏地有声,两膝微弯曲,膝关节松弛。3、节奏:准备位置：各自造型,学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐：—8保持准备位姿态，手持道具敲打节奏第一段：—⑷由老师或家长扮演大野狼，自由发挥。规定学生于老师或家长有接触或交流。间奏音乐:⑸—⑹“大野狼”跑下舞台，儿童前平位手持道具,形成一竖排正步位站立。第二段：⑺—⑻儿童前平位手持道具,平踏步向前走,右脚起动，保持一竖排。⑼双手将道具落至右斜下位,平踏步3点方向行进,头向行进方向倾倒,视1点,保持竖排队形。⑽双手将道具扛至右肩上,平踏步7点方向行进,头向行进方向倾倒,视1点,保持竖排队形。⑾—⑿儿童前平位手持道具，平踏步向前走,右脚起动，形成一横排。⒀双手将道具落至右斜下位,平踏步3点方向行进,头向行进方向倾倒，视1点,保持横排队形。⒁双手将道具抗至右肩上,平踏步7点方向行进,头向行进方向倾倒，视1点，保持横排队形。⒂—1—4形成多种不同样“不怕大野狼”造型第三段：⒃—⒆“大野狼”带动儿童跑动,路线自由,游戏起来，最终一拍，“大野狼”停在中心，儿童做“不怕大野狼”造型４、提醒强调组合游戏性5、歌词我们不怕大野狼!大野狼!大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦八、表情秀(表情和节奏练习)1、训练目的:训练面部表情丰富性及孩子表现力2、关键动作及规定：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌多种表情ｂ、圈圈手:双手握空拳,食指伸出,在太阳穴两旁划圆圈，手臂随动。3、节奏：准备位置:圆圈队形,面向圆心,双脚交叉盘坐，左手胸前位握拳做看表状，右手叉腰准备音乐:歌词“现在几点了？”：保持准备位姿态歌词“sorｒy”:双手合掌于右脸颊处,成睡觉状第一段：保持睡觉状双手扩指，虎口相对于嘴前⑶—1—4圈圈手四次５—8眉毛秀⑷—1—4圈圈手四次5—8眼睛秀⑸—1—４圈圈手四次5—８鼻子秀⑹—１—4圈圈手四次5—８嘴巴秀⑺—1—4圈圈手四次５—8耳朵秀⑻—1—４圈圈手四次５—８舌头秀⑼—１—8分晃手，伸懒腰⑽—１—4收腿间奏音乐:⑾—⑿向圆心爬动⒀—⒁自由爬动⒂—1—4分晃手,伸懒腰第二段:⒃—(2１)反复⑶—⑻动作(22)—（2３)自由结组（2４)—(29)反复⑶—⑻动作结束音乐:在音乐中形成多种表情秀４、提醒：表情多样化向圆心爬动时，要有交流5、歌词咦?现在几点了？sorry,我忘了带表。Sｕｎｄay、Monday、Ｔuesday、Wｅdneｓday、Ｔｈursday、Friday、Saｔurｄaｙ。请你跑到梦里面,快去冒险!Suｎｄay、Ｍoｎｄay、Tuesday、Ｗednesday、Ｔhursdaｙ、Friday、Ｓａｔurdａｙ。星星照在青青草原,一想到你就变美!啊!Ｈappyhappyｄａy！Wherevｅryoｕｇo，我要在你身边,陪你快乐、伤心、变丑、变美，梦想实现!Sｕndaｙ、Moｎｄay、Ｔuｅsday、Wedｎesday、Ｔhursｄaｙ、Fridａy、Saturday。快乐地笑,快乐地飞，最想飞到你身边,Happｙdａy!Happyhａppｙday!hapｐyday!啦啦啦!Hａppyｈappｙ，Ｈapｐyｈapｐyday！Mａkｅhappyday！九、超级变变变（空间方位游戏）1、训练目的：训练学生对空间方位认知和反映2、关键动作及规定:a、变变手b、上、下、左、右、大、小位置3、节奏:准备位置：身向1点，自然脚位，手臂自然垂下准备音乐:⑴—1—4保持准备位姿态５—8变变手第一段：⑴—１—８变变手右左摇摆,身体随动⑵—1—4老师做正上位５—８学生俯身向下,做正下位⑶—１—４还原⑷—1—8变变手右左摇摆，身体随动⑸—1—4老师俯身向下，做正下位５—8学生做正上位⑹—１—４还原⑺—1—8变变手右左摇摆，身体随动⑻—1—4老师双手伸向左边，屈膝,左倾头５—8学生双手伸向右边，屈膝,右倾头⑼—１—4还原⑽—1—8变变手右左摇摆，身体随动⑾—1—4老师双手伸向右边,屈膝,右倾头５—8学生双手伸向左边，屈膝，左倾头⑿—1—4还原⒀—1—８变变手右左摇摆,身体随动⒁—1—４老师双手伸向旁斜上位５—8学生双手抱肩，低头⒂—1—4还原⒃—1—8变变手右左摇摆,身体随动⒄—1—4老师双手抱肩，低头5—8学生双手伸向旁斜上位4、提醒a、每一个方位第三次到位b、空间方位可以由老师在教学中自由改变5、歌词Aｒing,ａｒｉngo'ｒｏses,ﻫＡｐｏcketfuｌloｆpｏsies;

Tishｏo,tishoo,ﻫWeallfａlｌdown．十、玩具熊(再见曲）1、训练目的：在舒缓音乐中为一节课画上一个完满句号,同时促进孩子和孩子，孩子和老师之间感情。２、关键动作:a、飞吻:：双手轻抚嘴巴b、心形手:指尖带动,通过从头两侧至头顶尖c、拥抱:双人互相搂抱，表达密切，和谐d、行礼：双手在旁按手位,后背直立,屈膝低头3、节奏:准备位置：正步位，体对3,7点方向双人拉手相对准备音乐：１—8保持准备位姿态第一段:⑴—1—2低头亲吻双手3—4双人对掌5—8反复⑴1—4动作⑵—1—4拥抱5—8回至准备位(还原是指回到上一个动作)⑶—1—８反复⑴1—8动作⑷—1—4拥抱5—8平脚碎步转至一点方向,双手落至旁按手位第二段:⑸—1—2低头亲吻双手3—4双手提至心形手5—8反复1—4动作⑹—１—4双分手至旁按手位５—6屈膝行礼7—8还原⑺—（８）反复⑸—⑹动作4、提醒a、亲吻双手直接提起至心形手b、心形手规定手腕提起，指尖点头5、歌词TeｄdyＢeａrTｅddyBearturnaroundﻫTeｄｄyBeaｒTｅddｙBeartoｕchthegｒｏund

ＴeddyＢeaｒＴeddｙＢeａrshｏwyoｕrsｈoｅs

TeddyBｅａrTeddyBeａｒthatwiｌｌdoﻫTeddyＢeａrTeddyBｅargｏupsｔairｓﻫTeddyBeａrＴeddyBｅarsayyourpｒａyｅrs

TeddyBearTeddyＢearSwitcｈｏffｔhｅｌｉｇhtﻫTeddｙBeａｒＴeddｙBearsaygoｏdｎigｈt中国舞蹈考级第二级教材责任编辑:金山

1、膝盖脚指头

（勾绷脚练习）

ﻫ2、小铃铛

(脚位练习）ﻫ3、娃娃

(胯练习)

4、咯咯咯

(头练习)ﻫ5、爱睡觉加菲猫

（腰练习)

6、月儿

(手臂练习)

ﻫ7、蚂蚁掉进河里边

（腿和腰练习）

8、我是小小兵

（重心移动练习）

9、大家来摄影

(节奏和造型练习)

ﻫ１0、小天鹅

(再见曲)ﻫ一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)

1、训练目的：ﻫ

勾脚和绷脚动作形态和脚灵活性训练。．

2、关键动作及规定:ﻫa、勾绷脚(单、双)：勾脚脚尖最大限度勾起,脚跟往远蹬,脚和腿部形成勾曲式造型,绷

脚脚腕伸展,脚背向上拱，脚尖向下压,和腿部形成一个流线形造型。ﻫb、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清楚、对的，加强双脚协调支配能力。

ｃ、坐压前腿:双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽也许保持平直。ﻫd、倾头:在肩膀保持不动基础上，头向左右倾倒。ﻫe、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置:身向１点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地

准备音乐ﻫ⑴

—1—8

保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—2

右倾头

３—４

还原ﻫ５—6

右勾脚

7—8

右绷脚

⑵—1—8

反复⑴1—8动作

⑶—⑷

反复⑴—⑵反面动作

第二段:

⑸—1—２

前压腿ﻫ

３—4

还原ﻫ

５—6

双勾脚

7—8

双绷脚

⑹—1—8

反复⑸１—8动作ﻫ间奏音乐：ﻫ⑺—⑻－6

右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次

⑻—７—8

绷右脚,头回正

⑼—1—4

松膝ﻫ5

回至准备位

6—８

保持准备位姿态

第三段:ﻫ⑽—⑾

反复⑸—⑹动作ﻫ⑿—１—8

反复⑼1—8动作ﻫ提醒:ﻫa¡¢

勾和绷时要做到最大限度。

b¡¢

动作过程中要保持后背直立、挺拔。ﻫ5、歌词:ﻫ头儿、肩膀、膝、脚趾，ﻫ膝、脚趾,膝、脚趾。ﻫ头儿、肩膀、膝、脚趾,

眼儿,鼻和口。ﻫﻫ二、小铃铛（脚位练习）ﻫ1、训练目的：ﻫ

对三种脚位认知

２、关键动作及规定:ﻫa、正步位:双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开９0度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位:脚方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半距离。

d、铃铛舞姿(手形）:双手屈臂于上位，指尖相对。ﻫ3、节奏:ﻫ准备位置:

身向1点,正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴—1—８

保持准备位姿态ﻫ⑵—1—４

双手掌心向里，体前落下,经体侧至上位

5

双手指尖相对,至准备位ﻫ

6—8

保持准备位姿态ﻫ第一段:ﻫ⑴—1—2

小八字位

3—4

正步位

５—6

小八字位

７—8

晃头

⑵—１—2

大八字位

3—4

小八字位

5—6

正步位

7—８

晃头ﻫ间奏音乐：

⑶—1—4

双手手心向里,经体前落下

５

至旁按手位

6—8

保持姿态ﻫ第二段:

⑷—１—2

小八字位

3—４

正步位

5—6

小八字位ﻫ

7—8

大八字位ﻫ⑸—１—4

大八字位右起两边移动重心,做摇摆状

间奏音乐:ﻫ⑹—1—4

掌心向上至上位

５

指尖相对，至准备位姿态ﻫ

6—8

保持准备位姿态ﻫ第三段：

⑺—⑻

反复⑴—2动作ﻫ结束音乐:ﻫ⑼—1—4

双手掌心向里，体前落下,经体侧至上位ﻫ

5—９

第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束ﻫ４、提醒：ﻫａ、注意脚位对的性

ｂ、突出小铃铛形象ﻫ5、歌词：ﻫ一只小铃铛,叮当叮当响，叮当!叮当!叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当!叮当！叮当!叮当!叮当响。ﻫ一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当!叮当!叮当!叮当响。

三、娃娃(胯练习）ﻫ1、训练目的:ﻫ

胯柔韧性训练。.ﻫ2、关键动作及规定:ﻫａ、压胯

对脚盘坐压胯:双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地,展胸身体前俯,昂首视１点。

旁开腿压胯:勾脚，双腿最大限度向旁打开，双手指尖相对扶地,展胸身体前俯,视１点。ﻫb、团身合胯：平脚,双腿屈膝并拢，含胸低头,双手交叉抱小腿。

ｃ、单腿颤压胯:双手右手在上重合,放于膝上,同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。

d、娃娃前爬:在展胸压胯基础上，双手向前爬,模拟娃娃状。ﻫ3、节奏:ﻫ准备位置:身向1点,对脚盘坐，双手抓脚弓处ﻫ准备音乐:

⑴—⑵

保持准备位姿态ﻫ第一段：ﻫ⑴—1—2

对脚盘坐压胯

3—4

还原ﻫ

5—8

反复⑴1—4动作ﻫ⑵—1—4

娃娃前爬ﻫ

5

回至准备位ﻫ

6—８

保持姿态

⑶—⑷

反复⑴—⑵动作ﻫ第二段：ﻫ⑸—1

团身合胯ﻫ

2—4

保持姿态

5

回至准备位ﻫ

6—8

保持姿态ﻫ⑹—1—2

右单腿颤压胯２次

３—4

回至准备位ﻫ

５—6

左单腿颤压胯2次

７—8

回至准备位ﻫ⑺—⑻

反复⑸—⑹动作

第三段：

⑼—1

右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地

2—4

保持姿态

5

左勾脚打开至旁开腿位,同时左手指尖朝前扶地ﻫ

6—8

保持姿态ﻫ⑽—１—２

旁开腿压胯

３—4

身体回至直立,指尖自然回前

5—８

反复⑽1—4ﻫ⑾—１

右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处ﻫ

2—4

保持姿态

5

左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处

6—8

保持姿态ﻫ⑿—1—4

团身合胯

5

回至准备位

6—８

保持姿态ﻫ第四段ﻫ⒀—⒃

反复⑴—⑷动作ﻫ结束段ﻫ⒄—1—8

反复⑼1—8动作

⒅—1—４

娃娃前爬

5—8

双肘撑地,团手托腮

⒆—⒇

右左倾头8次ﻫ4、提醒：

a、

压胯做到最大限度。ﻫb、

要表现出活泼、可爱娃娃形象。

5、歌词:ﻫ娃娃，娃娃,我是可爱娃娃。

娃娃,娃娃,我是美丽娃娃。ﻫ哦,父亲,TＨANKＹOU,给我快乐家。

哦,母亲,THANKＹOU,给我温暖家。ﻫ哦,父亲,TＨANＫYOU,给我安定家。ﻫ哦，母亲,THＡＮKYOU,给我幸福家。

娃娃,娃娃,我是活泼娃娃。

娃娃,娃娃,我是坚强娃娃。

四、咯咯咯(头练习）ﻫ1、训练目的:ﻫ掌握头部动作，训练颈椎灵活和柔韧ﻫ2、关键动作及规定ﻫａ、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低，眼视下方。ﻫb、仰头:身体保持不动，头部最大限度向上仰,眼视上方。ﻫc、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。ﻫd、摇头：“转头”连续做,动作幅度缩小。ﻫe、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。

3、节奏：

准备位置:身向1点,正步位,旁按手ﻫ准备音乐:

⑴—1—８

保持准备位姿态ﻫ⑵—1—6

平踏步,双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾,摇头ﻫ

７—8

回至准备位

第一段:

⑴—１—2

半蹲,上身向前倾，昂首，双手扩指，掌心相对在后斜下位

3—4

回至准备位

5—8

右左倾头四次ﻫ⑵—1—8

反复⑴1—８动作ﻫ⑶—1—4

平踏步，双手握拳和身旁向前跑,低头

5—6

双脚蹦跳步，双手扶膝,低头ﻫ

7—8

昂首ﻫ⑷—1—2

双手回至旁按手位，同时仰头

3—４

头回正ﻫ

５—6

低头

7—８

还原

⑸—1—４

转头视2点,点头４次ﻫ

5—8

转头视8点,点头４次ﻫ⑹—１—2

双手点在胸前ﻫ

3—4

双手打开至旁按手位ﻫ

5—６

右倾头

７—８

左倾头ﻫ第二段:ﻫ⑺—1—4

平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头ﻫ

５—6

双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地，低头

7—８

双膝跪下,同时昂首ﻫ⑻—1—８

反复⑷１—8动作

⑼—１—8

反复⑸1—８动作

⑽—1—８

反复⑹１—8动作ﻫ4、提醒:

a、做头动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸ﻫb、训练孩子颈椎柔韧和灵活，用生动、形象语言启发孩子想象

５、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，

很久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。ﻫ路上找到一颗米，

衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我孩子快来吃,快来吃！

路上找到一颗米,

衔起来又放下,咦呦喂!

咯咯咯咯咯咯咯!

咯咯咯咯咯咯咯！

我孩子快来吃,快来吃！

ﻫ五、爱睡觉加菲猫(腰练习）

1、训练目的:

训练脊椎伸展和弯曲能力。ﻫ２、关键动作和规定ﻫ松腰:身体快速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模拟打瞌睡。ﻫ提腰:脊椎尽也许拉直,手握拳状,手心向上，双臂上推，昂首看手，模拟伸懒腰。ﻫ转腰:腰积极转至3、７点方向,身体保持直立。

双手斜下位:双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。

打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。ﻫ伸懒腰:双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。ﻫ3、节奏：ﻫ准备位置:

身向1点，交叉盘坐,双手扶膝，后背直立

准备音乐：

⑴—1—８

保持准备位姿态ﻫ第一段：

⑴—1—2

松腰

3—4还原

5—8反复⑴1—4动作

⑵—1—２提腰

3—4还原

ﻫ5—8

反复⑵1—4动作ﻫ间奏音乐:ﻫ⑶—1—4提腰打哈欠ﻫ

5—8松腰打哈欠

⑷—1—6伸懒腰ﻫ

7—8回至准备位ﻫ第二段:ﻫ⑸—1—２双手斜下位ﻫ3—4向三点方向转腰,保持斜下手位ﻫ

５—6转回一点方向，保持斜下手位ﻫ

7—８双手拍肚子ﻫ⑹—1—２反复⑸1—2动作

ﻫ3—４向七点方向转腰,保持斜下手位ﻫ

５—６转回一点方向

7—8反复⑸7—8动作，保持斜下手位

⑺—⑻

反复⑶－⑷动作ﻫ第三段:

⑼—⑽

反复⑴—⑵动作ﻫ4、提醒：ﻫａ、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象动作提醒学生松腰、提腰动作要领。ﻫｂ、用加菲猫胖胖形象增强组合趣味性，培养学生表现力。ﻫ5、歌词:ﻫ加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，ﻫ加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。ﻫ它身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,

它身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,ﻫ加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。ﻫ

六、月儿(手臂练习）

1、训练目的:ﻫ

训练手臂表现力及手臂路线认知

２、关键动作及规定：ﻫ斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。

双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手:五指并拢，小臂交叉于胸前,右手在内。ﻫ３、节奏:（3/4节奏每小节3拍)ﻫ准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂

准备音乐:

⑴—（6)

保持准备位姿态ﻫ第一段：ﻫ⑴

2点斜上位按手

⑵

８点斜上位按手

⑶

经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步ﻫ⑷

落手至准备位，双脚正步站立ﻫ⑸—⑻

反复⑴—⑷动作

间奏音乐：

⑼

胸前交叉手，同时屈膝，右倾头,还原ﻫ⑽

胸前交叉手，同时屈膝，左倾头,还原

⑾

经体前双撩手至上位ﻫ⑿

经原路线落手至准备位

第二段：

⒀—⒇

反复⑴—⑻动作

结束音乐:

(２1)—(24)

反复⑼—⑿动作

4、提醒ﻫa、动作时眼随手动ﻫb、组合中要做出3拍节奏特点ﻫ5、歌词ﻫ月儿弯弯，月儿弯弯,像只小船在天边，

看见星星,一闪一闪,眨着眼睛向我看。ﻫ月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边,ﻫ镜子里面，有只白兔,一蹦一跳要下来。ﻫﻫ七、蚂蚁掉进河里边（腿和腰练习）

1、训练目的

训练腿灵活性、腰柔韧性及腹背肌能力。ﻫ２、关键动作及规定ﻫ小蚂蚁ﻫ伸腿：双膝并拢,绷脚小腿向上伸45度。

翻身:仰卧，双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头。ﻫ背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展,双腿打开。

后抬小腿：正步位，双腿并拢,绷脚小腿积极抬起。ﻫ小树叶

背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展，双腿打开。

蚌壳腰:双手扩指撑地，和肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿,脚尖和头顶最大限度靠近。

３、节奏ﻫ准备位置：头向1点,仰卧,双手旁平位,平脚双吸腿4５度ﻫ准备音乐：ﻫ⑴—⑵

保持准备位姿态

第一段：ﻫ⑴—１—2右伸腿ﻫ3—４

还原ﻫ５—6

左伸腿ﻫ７—8还原

⑵—1—2绷脚右腿贴地面伸直ﻫ3—4

反复⑵１—２反面动作

５—6

双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿

⑸—1—2双手落至正上位ﻫ３—４右脚绷脚放于左脚上

5—8翻身

⑹—１—2小蚂蚁背肌

3—４还原ﻫ5—8双手双脚放松拍打地面ﻫ9—１2

双臂贴于地面收至小臂体前撑地ﻫ间奏音乐:ﻫ⑺—1－2后双抬小腿,同时右倾头ﻫ3－４还原ﻫ5-８⑺１-４反面动作

⑻—1－４反复⑺1-4动作

5-8双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头ﻫ第二段：

⑼—1－２右手旁平位抬起,起背肌,左臂旁平位贴地ﻫ３－4还原

5-８⑼1-4反面动作ﻫ⑽—1－2小树叶背肌

3－４还原ﻫ5-8反复⑽1－4动作ﻫ⑾—1-2右手扩指收回肩前

3-4⑾1-2反面动作

5－8绷脚双腿打开至４、６点

⑿—1-2蚌壳腰ﻫ3－４双腿落到４、6点,上身直立,视1点

5-6保持和肩同宽后双抬小腿

7－8反复⑿3－4动作

9－12反复⑿5-8动作ﻫ⒀—１－6慢落回俯卧低头ﻫ７—8蚌壳腰

4、提醒:

ａ、用小腿和背肌动作栩栩如生将小蚂蚁落水和小树叶来营救画面展现出来,使枯燥、

乏味基础功训练变生动活泼。ﻫb、动作和歌词相符,建议先教歌曲,记歌词，便于动作简朴易记。ﻫc、腰柔韧性练习尽也许做到最大限度。ﻫ5、歌词：ﻫ有只小蚂蚁掉进河里边,

它在哭,它在喊,谁也听不见。ﻫ波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀,

嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。ﻫ有片小树叶，绿色一条船,ﻫ在漂荡,在旋转,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戏，鱼儿和它玩呀，

嗨呀，嗨呀，快快乐乐靠了岸。

ﻫ八、我是小小兵（重心移动练习）ﻫ1、训练目的:

训练单腿重心和重心移动。ﻫ2、关键动作和规定

ﻫ单脚前点地：动力腿向前脚掌点地,主力腿重心不变。ﻫ单脚后点地：动力腿体后脚掌点地,主力腿重心不变。ﻫ半蹲前移重心：经单腿前(后)点地位，重心移至两腿中间半蹲,再移重心至单腿前(后）点地位。ﻫ半蹲旁移重心:单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。

交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩,同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩和立半脚掌动作，上身保持直立,重心随之转移。

折臂点肩手：(以左为例)大臂端平,小臂折回，手背朝上,指尖点至右肩前。ﻫ敬礼:五指并拢,指尖点至眉尾处，大臂架平。

出拳:双手握拳,手心朝上，放于腰间,一手伸至前平位，手心朝下,另一只手在腰间不动。

3、节奏

准备位置:身向1点，正步位,手臂垂于身体两侧ﻫ准备音乐:ﻫ

⑴—⑵

保持准备位姿态

ﻫ

⑶—1—2

右脚前点地，同时左手折臂点肩

3—4

双脚重心半蹲ﻫ

5—6

前移重心至左脚后点地，右腿直立

7—8

左脚踏回至正步位,同时左手落至体旁

⑷—1—8

反复准备音乐⑶1—8反面动作ﻫ第一段:ﻫ⑴—1—8

右脚下踩原地交替提压脚跟４次,同时左手折臂点肩ﻫ⑵—1—2

右脚上步至左脚后点地位ﻫ

3—４

左脚踏回至正步位，左臂保持不动ﻫ

5—８

反复⑵1—4反面动作ﻫ⑶—1—８

反复⑴动作ﻫ⑷—1—2

右脚并步至正步位半蹲,同时双手腰间握拳，手心朝上ﻫ３—4

左脚向1点上步至右脚后点地位,右手出拳ﻫ5—6

反复⑷1—2动作

7—8

反复⑷3—４反面动作ﻫ⑸—1—2

左脚落至大八字位半蹲,双手腰间握拳,手心朝上

3—4

左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳ﻫ

5—8

反复⑸1—４反面动作

⑹—1—４

屈膝，全脚碎踏步，向１点前进，同时右手出拳,上身前俯,视1点

5

收至准备位

ﻫ

6—８

保持准备位姿态

结束音乐ﻫ⑺—⑻1－7

反复准备音乐⑶-⑷1—7动作

⑻８

右手敬礼ﻫ4、提醒：

a、要表现小小兵姿态挺拔,动作洁净利落,英姿飒爽。

b、移动重心时,上身要保持直立,重心移动位置对的。ﻫ5、歌词ﻫ小小兵,小小兵，我是小小兵。

年纪小,胆量好,经常练兵操。ﻫ有敌人,来帮我,向她开枪炮。ﻫ乒，乒,乒,乓,乓,乓,

乒,乒，乒，乓,乓,乓，ﻫ向前冲,向前冲,敌人不放松。ﻫ嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒，嗒。

九、大家来摄影(节奏和造型练习）

1、

训练目的:ﻫ训练孩子表现力，提高情绪。

2、关键动作及规定ﻫ

a、跪蹲：左腿全蹲,右膝跪地,坐于右脚上。右手在上,双手自然叠放在左膝盖上,视1点。ﻫb、单腿跪立:右腿后撤跪立,左腿9０°屈膝半蹲,右手在上，双手自然叠放在左膝盖上,视1点。

c、立1：正步位直立,旁按手或手拉手,视1点。

d、双吸坐：身向2点,双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前,右手在外，右倾头，视１点。

e、侧单腿跪立:在单腿跪立基础上,身体转向２点,右倾头，视1点。

ｆ、立2：身向３点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点。ﻫg、双跪坐：双膝跪地,坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。ﻫh、双跪立：双膝跪地，大腿和膝盖成90°，身体立起，略前探,双手前平位向１点“丫”手势,视1点。

i、立3:身向１点,站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探,视1点。ﻫ

j、快速反映造型:为即兴发挥姿态,不规定,规定造型六次改变,每次不同样。ﻫ3、节奏:ﻫ准备位置:场外两边准备，身向3点和７点ﻫ准备音乐：卷片声和摄影声ﻫ第一段:(3／４节奏每小节3拍)ﻫ（1)—（8)

自由结伴从3点和７点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1姿态。等候卷片声和摄影声

（９)—(1２)

变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等候卷片声和摄影声

（13）—（1６）

变成双跪坐、双跪立和立3,等候卷片声和摄影声ﻫ（1７)—（３４)

快速反映造型

(35)—（36)

回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1姿态ﻫ第二段：(2/4拍)ﻫ（1）1—8

集体起立，稍集中，随音乐拍手

（2）1—８

(以第一个人和第二个人为例)由第一排中间人,向1点方向模特步前进ﻫ(３)1—4

在重拍摆出爱慕造型，并保持姿态

５—８

摆出爱慕第二个造型，并保持姿态

(4)1—4

摆出爱慕第三个造型,并保持姿态

5—8

保持姿态ﻫ(5）1—8

向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进,准备摆好姿态ﻫ(6)—结束前

每人依次摆出3次爱慕姿态，下场

结束音乐:直到所有些人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段第一组姿态

4、提醒：

a、第一段和第二段音乐节奏不同样，第一段为3/4拍节奏,第二段为2/4拍节奏。ﻫb、运用卷片声和摄影声特殊音效,提醒变换造型及造型停顿时间和节奏掌握。

ｃ、强调造型要丰富，不要模拟，充足发挥想象力和发明力。ﻫd、和家长互动，在课堂中或舞台上,给每一个家长充足时间，帮助孩子留下美好瞬间。

十、小天鹅（再见曲)

1、训练目的ﻫ

在舒缓音乐中为一节课画上一个完满句号，同时促进孩子和孩子,孩子和老师之间感情。ﻫ2、关键动作及规定ﻫa、平脚碎步：双脚平脚着地,交替向前行进,步伐要碎、小。ﻫb、踏步行礼：（以右脚为例)右脚脚掌踏于左脚斜后方,双膝朝向脚尖方向屈膝放松,同时低头含胸，双手于旁斜下位。

３、节奏(3/4节奏每小节3拍)

准备位置：身向3点,场外准备ﻫ准备音乐：

⑴—⒃

保持准备位姿态ﻫ第一段：ﻫ⑴—⑻

右手前斜上位,左手旁斜下位，平脚碎步横排走出

⑼—⑿

原地转身向１点,双手落至旁斜下位

⒀—⒃

踏步行礼两次，右左各一次ﻫ第二段：

⒄—⒇

平脚碎步向1点行进ﻫ(2１)—(２4）

踏步行礼两次，右左各一次

（25)—(2８)

平脚碎步向1点行进ﻫ（２９)—(３２)

踏步行礼两次，右左各一次ﻫ结束音乐

(3３）—（４６)

老师走近每个学生分别再见

（47)—(48)

学生屈膝点头，行礼,同时说“老师再见”

4、提醒ﻫ老师和学生再见时充足表现亲和力，从而拉近学生和老师距离ﻫ５、歌词ﻫ小天鹅,在湖中,ﻫ天天梳洗，忙不断。

对着碧波，对着碧波,ﻫ照呀照，

洁洁白白，真洁净。中国舞蹈考级第三级教材

责任编辑：金山

１、三字经

(勾绷脚练习）

ﻫ2、字母歌

（节奏练习）

ﻫ3、锄禾

(柔韧练习）

4、小木偶

(手位练习)

ﻫ5、滴滴答

（胯练习)

ﻫ６、旗语兵

（半脚尖练习)

ﻫ7、真快乐

(胯和跳练习）

ﻫ8、玩翘板(维族）

ﻫ９、彝家娃娃真幸福

（跳踢步练习)

10、白雪公主

(再见曲)ﻫ

一、三字经（勾绷脚练习)ﻫ1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开和关控制能力,和后背挺拔和直立ﻫ２、关键动作及规定：

单、双脚勾绷：勾脚脚尖最大限度勾起,脚跟往远蹬，脚和腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，和腿部形成一个流线形造型。ﻫ双开脚：勾脚,脚尖带动外旋,大腿内侧肌肉夹紧ﻫ双关脚:由双开脚位脚尖并拢转回至正步位

平脚吸腿：平脚吸于小腿,后背保持直立。ﻫ读书舞姿：五指并拢放于脸前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上ﻫ睡觉舞姿：双对脚盘坐,左手放于左膝上,右肘防于右膝,右手握拳防于太阳穴，低头做睡觉状。

翻书舞姿:右手手心向上于体旁，由下至上划立圆,眼随手动左手保持读书舞姿。ﻫ３、节奏：ﻫ准备位置：身向1点,对脚盘坐,睡觉舞姿准备

准备音乐

⑴—1—8

随意读书动作ﻫ⑵—1—4

随意读书动作ﻫ

5—８

绷脚双腿伸直，上身直立,双手旁点地

第一段：

⑴—1—2

双脚勾脚

3—4

双脚绷脚ﻫ5

右勾脚同时右倾头

6

还原ﻫ7—8

反复⑴5—6反面动作

⑵—1—2

平脚吸右腿同时右手读书舞姿ﻫ3—４

右腿伸直绷脚,右手旁点地ﻫ5—8

反复⑵1—4反面动作

⑶—1—2

双勾脚ﻫ３—4

双开脚

5—6

双关脚

7—8

双绷脚

⑷—1—2

右腿绷脚打开至２点方向，右手读书舞姿ﻫ3—４

右手落至体前

5—8

反复⑷１—４反面动作

第二段:ﻫ⑸—1—4

双脚勾绷一次ﻫ５

右勾脚同时右倾头ﻫ6

右绷脚同时头还原ﻫ7—8

反复⑸5—６反面动作

⑹—１—2

平脚吸右腿,右手2点读书舞姿

３—4

右腿伸直绷脚至2点,右手落于体前

５—8

反复⑹1—4反面动作

⑺—1—2

双脚勾脚,身体前俯，双手扶地，指尖相对,右转头

3—4

双脚绷脚,上身回正ﻫ5—8

反复⑺1—４反面动作

⑻—1—2

收右小腿至盘腿，右手读书舞姿ﻫ3—4

右手扶右脚ﻫ５—8

反复⑻1—4反面动作ﻫ结束音乐：

⑼—1—８

双手读书舞姿，右起转头一圈ﻫ⑽—１—6

翻书舞姿

７

睡觉舞姿ﻫ4、提醒：ﻫa、动作一拍到位,和欢快音乐相配合。

b、通过舞姿动作表现出小小读书郎读书状态。ﻫｃ、通过歌曲三字经唤起孩子对古典文学热爱。

5、歌词:

青赤黄乃黑白此五色目所识ﻫ青赤黄乃黑白此五色目所识ﻫ酸苦甘乃辛咸此五味口所含ﻫ膻焦香乃腥朽此五臭鼻所嗅ﻫ

ﻫ二、字母歌（节奏练习）

1、训练目的：

手臂动作和跳2/4节奏训练,和顺序节奏训练

2、关键动作及规定：

双手斜上位：双手在旁平在正上位之间45度角位置ﻫ双手点头位:双手指尖点于头顶

双手点肩位：双手指尖点于肩上，大臂架平于体旁ﻫ双手叉腰位：双手在腰间位置

胸前拍掌:双手于胸前位置击掌

３、节奏：ﻫ准备位置：身向１点,正步位,双手叉腰（四人为一组）ﻫ准备音乐：

⑴

—１—8

保持准备位姿态ﻫ第一段：ﻫ⑴—1—2

右边第一人，半蹲，双手斜上位,保持舞姿至四人做完

3—8

其它三人每人２拍,依次反复⑴1—2动作ﻫ⑵—１—2

右边第一人，直立双手点头位，保持舞姿至四人做完

3—８

其它三人每人２拍，依次反复⑵１—２动作ﻫ⑶—1—２

右边第一人，半蹲双手点肩，保持舞姿至四人做完ﻫ3—8

其它三人每人２拍,依次反复⑶1—2动作

⑷—１－2

直立双手叉腰位,保持舞姿至四人做完

3—８

其它三人每人２拍，依次反复⑶1—２动作

⑸—１—4

四人同时动作,双手斜上位ﻫ5—7

胸前拍掌３次ﻫ8

保持姿态ﻫ⑹—1—2

双手斜上位，ﻫ3—4

双手点头位，

5—6

双手点肩位,

7—8

双手叉腰位ﻫ间奏音乐：

⑺—1—8

任意字母造型ﻫ⑻—1—８

变换任意字母造型ﻫ第二段：

⑼—⑿1—2

反复⑴—⑹动作和顺序节奏,同时双脚正步位跳

⒀—1—4

四人同时动作，正步位跳，双手斜上位,ﻫ5—7

正步位跳3次，同时胸前拍掌3次ﻫ

８

停住

⒁—1—2

正步位跳,双手斜上位,ﻫ３—4

正步位跳,双手点头位,ﻫ５—6

正步位跳,双手点肩位，

7—8

正步位跳，双手叉腰位,ﻫ

第三段:ﻫ⒂—1—8

反复⑴动作和顺序节奏,同时双脚跳至大八字位ﻫ⒃—⒅

反复⑽—⑿ﻫ⒆—１—４

跳至大八字位,同时双手斜上位

5—7

跳回正步位,胸前拍掌3次

８

停住ﻫ⒇—1—2

跳至大八字位，双手斜上位ﻫ3—４

跳回正步位,双手点头位

5—６

正步位跳，双手点肩位

７—8

正步位跳,双手叉腰位ﻫ（21)—1—8

反复⒇1—８动作

结束音乐:

（22)—1—2

胸前拍掌一次

3—4

任意字母造型ﻫ4、提醒

a、顺序节奏规定每一个人节奏对的。ﻫb、做完动作后要保持舞姿等候自己节奏。ﻫc、跳落地节奏在重拍，规定重拍对的,不得在空中。ﻫ５、歌词；ﻫAＢCDEＦG,

HIJKＬMN,

OPQ,RＳＴ,

UＶW,XYZ.ﻫＸYZ,Nｏwｙousee，ﻫIcaｎsaymyABC!

三、锄禾（柔韧练习）

1、训练目的

前腿和旁腿柔韧性训练ﻫ２、关键动作：ﻫa．

扛锄头:(以左为例）左手肩前,右手胸前,模拟扛锄头动作,同时左倾头

ｂ.

锄地压前腿：小臂带动,向远压前腿,模拟锄地动作

c．

锄地压旁腿：同上，向远压旁腿,体对一点保持不动，模拟锄地动作

d.

擦汗手:（以左为例)空拳,手背经额头拉至左太阳穴旁，同时左倾头,模拟擦汗动作ﻫe.

平脚单腿吸腿：（以左为例）膝盖带动,单腿正吸至小腿处,全脚平放于地面

f.

平脚双吸腿：双腿正吸,膝盖并拢,全脚平放于地面ﻫg.

吸坐:平脚双吸腿,后背立直,双手体旁轻点地，坐于地面ﻫ准备位置:身向3点伸坐，双手扛锄头,转腰至１点，视1点，左倾头ﻫ准备音乐:ﻫ⑴—⑵

保持准备位姿态

ﻫ第一段

⑴—１—2

锄地压前腿

3—４

回至准备位ﻫ

５—8

反复⑴1—４动作

⑵—1—4

锄地压前腿,保持姿态

5—6

身体转至1点,左手擦汗，右手侧轻点地，左倾头

7—8

回到伸坐，双手斜下位轻点地,视3点

⑶—１—2

右吸腿同时右倾头ﻫ3—4

还原

5—8

反复⑶１—4反面动作

⑷—1—８

反复⑴1—8动作ﻫ间奏音乐：

⑸—1—４

双腿吸坐ﻫ

5—8

双脚碎踏，转至１点

⑹—1—4

双腿开跨至对脚盘坐

5—8

双腿打开至横叉，双手体前斜下位点地

第二段

⑺—１—２

右锄地压右旁腿

3—4

回至右扛锄手位左倾头ﻫ

5—8

反复⑺１—4动作ﻫ⑻—１—４

右锄地压右旁腿，保持姿态

5—6

左手擦汗，右手斜下位点地,左倾头

7—8

头回正，双手回至双手斜下位点地

⑼—1—2

吸右腿,右倾头ﻫ３—4

还原ﻫ5—8

反复⑼1—8动作

⑽—1—8

反复⑺1—8动作

间奏音乐ﻫ⑾—1—4

双腿收至对脚盘坐,双手落至旁斜下位点地

5—8

双膝并拢至吸坐

⑿—１—4

双脚碎踏转至7点

５—6

放腿伸坐ﻫ7—8

右扛锄手，身体拧腰至１点,右倾头视１点ﻫ第三段ﻫ⒀—⒃

反复⑴—⑷反面动作，ﻫ间奏

⒄—⒅

反复⑸—⑹动作

第三段ﻫ⒆—(22)

反复⑺—⑽反面动作ﻫ结束段

(２3)—１—2

收至对脚位盘坐，双手斜下点地ﻫ

3—4

双腿并拢至吸坐

５—6

放腿伸坐锄地压前腿ﻫ

７—8

起身，左扛锄手，左倾头ﻫ4、提醒ﻫa、压前腿时,后背保持平直,手向远伸展。

b、用锄地形象，表现压前腿动作,增强训练趣味性,并通过古诗词提醒,培养孩子从小爱惜粮食好习惯。

５、歌词：

锄禾日当午,汗滴禾下土。ﻫ谁知盘中餐,粒粒皆辛劳。ﻫ从小养成好习惯,好习惯。

爱惜粮食要记住，要记住。ﻫ

四、小木偶（手位练习)

ﻫ1、

训练目的

训练手臂灵活性和方位对的性,使学生对手方位有进一步结识。

2、

关键动作及规定

a、扩指：五指最大限度伸展和张开。ﻫb、前后平位：手臂平抬于身体前、后方,高和肩平。ﻫc、旁平位：双手臂抬于身体两侧,高和肩平。

d、旁斜上位：双手臂伸向“旁平位”和“上位”之间位置。ﻫｅ、旁斜下位:双手臂伸向“旁平位”和“下位”之间位置。ﻫf、前斜下位：手臂伸向“前平位”和“下位”之间位置

ｇ、后斜下位:手臂伸向“后平位”和“下位”之间位置ﻫh、胸前位：小臂折回于胸前位置。ﻫ３、节奏

准备位置：身向1点,双跪坐,双背手，含胸低头

准备音乐：ﻫ⑴—1—8

保持准备位姿态ﻫ⑵—１—2

提肘,指尖向下扩指ﻫ

3—４

昂首,视一点

５—6

小臂抬起，指尖向上

７—8

晃头ﻫ第一段:ﻫ⑴—1

右手旁平位，眼视右手

2

右手小臂折回，头回正

3—4

反复⑴1—2反面动作

5

双手小臂向下折回，指尖向下，低头

6

双手小臂向上收回原位,指尖向上，昂首

7—8

晃头ﻫ⑵—１

右手小臂伸向旁斜下位,手背向前，视右手ﻫ

2

右手小臂收回原位,头回正ﻫ

3—４

反复⑵1—2反面动作

5

双手小臂向下折回，指尖向下，低头ﻫ

6

双手小臂向上收回原位，指尖向上，昂首

7—8

晃头ﻫ第二段:ﻫ⑶—1—2

右脚上步单腿跪立

３—4

左脚上步成正部位站立

５—6

右手落至胸前位

7—8

左手落至胸前位

⑷—1

右脚脚尖打开至二点方向，带动身体同时转动ﻫ

２

回正

3—4

反复⑷1—2反面动作ﻫ

５—7

直膝平踏步向右原地转动至七点方向ﻫ

８

落手

⑸—１

前后斜下位臂摆,眼视一点ﻫ

2

还原

3

前后斜下位臂摆，眼视五点

4

还原ﻫ

5

前后斜下位臂摆,眼视一点

6

前后平位ﻫ7

落至前后斜下位ﻫ8

还原ﻫ⑹—1—8

反复⑸１—8反面动作ﻫ⑺—1—２

右手扩指按至胸前位ﻫ

3—4

左手扩指按至胸前位ﻫ

5—8

直膝平踏步向右原地转动至一点方向ﻫ⑻—１

右脚脚尖打开至二点方向,带动身体同时转动ﻫ

2

还原ﻫ

３—４

反复⑻1—2反面动作ﻫ

5—６

右手小臂抬起，指尖向上ﻫ

7—８

左手小臂抬起,指尖向上

第三段：

⑼—1—8

反复第一段⑴1—８ﻫ⑽—1

右手小臂伸向旁斜上位,眼视右手

２

右手小臂收回原位,头回正

３—４

反复⑽１—2反面动作ﻫ

５

双手小臂向下折回,指尖向下,低头

6

双手小臂向上收回原位，指尖向上，昂首

７

低头ﻫ

8

提肘小臂下垂,手松弛

4、提醒ﻫa、手臂位置要对的。ﻫｂ、动作中要展现木偶般顿挫感。ﻫﻫ五、滴滴答(胯练习)

１、训练目的ﻫ胯灵活性训练和勒马手舞姿练习ﻫ２、关键动作及规定

单顶胯：（以右为例)髋部向右顶出同时,左膝松弛弯曲ﻫ双顶胯:连续反复同一侧单顶胯动作两次

勒马手:手握空拳于前平位，手臂弯曲呈下弧状

扬鞭手：食指上翘，其它手指空拳相捏,经体前上扬至正上位ﻫ３、节奏

准备位置:身向1点，正步位直立，双手叉腰ﻫ准备音乐：

⑴—1—８

保持准备位姿态

⑵—1—8

右脚起跳向前碎跑，双勒马手ﻫ⑶—１—4

右手收至叉腰ﻫ

5—8

左手收至叉腰ﻫ第一段：

⑴—１—2

右单胯，同时右倾头

3—4

还原

5—6

右单胯,右倾头，同时右勒马手ﻫ

7—8

收至准备位

⑵—１—8

反复⑴1—8反面动作

⑶—1—２

右双胯，同时右倾头2次ﻫ

３—4

还原

５—6

右双胯,右倾头２次，同时右勒马手ﻫ

7—8

收至准备位ﻫ⑷—1—８

反复⑶１—8反面动作ﻫ⑸—1—6

连续右顶胯6次，同时右倾头,右手勒马

7—８

收至准备位

⑹—1—２

右双胯,同时右手扬鞭向右斜上位摆

3—４

左双胯，同时右手扬鞭小臂向左斜上位摆ﻫ

5—6

反复⑹1—2动作ﻫ

7—８

收至准备位ﻫ⑺—⑻

反复⑸—⑹反面动作ﻫ结束音乐:ﻫ⑼—１—4

右脚起跳向前碎跑,双勒马手ﻫ５—6

正步位直立，右手收至叉腰

7—8

右脚向1点上步至左膝跪地,右手经体前至扬鞭手位ﻫ４、提醒

ａ、胯部运动时腰要保持松弛，膝盖保持松弛随动

ｂ、头随胯灵活摆动,手臂保持舞姿,不要随之摆动ﻫc、要表现小骑手活泼、机灵可爱形象

5、歌词ﻫ我父亲让我拉住缰绳,拉住缰绳,ﻫ我赶着马儿奔向前方，奔向前方,ﻫ过路行人各个夸我本领高强，ﻫ我满心欢喜放开歌喉快乐歌唱。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。ﻫ嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。ﻫ嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀，嘀嘀嗒嘀嗒。

我快乐歌唱。

六、旗语兵(半脚尖练习）

1、训练目的：ﻫ

提高脚踝能力，上下身协调配合ﻫ2、关键动作及规定：ﻫa、大八字位半脚尖:在大八字脚位基础上脚掌踩地，脚跟最大限度上提。ﻫb、小八字位半脚尖:在小八字脚基础上规定同上。ﻫc、旗语(海军）：分别为海军旗语中W、Ａ、Ｌ、D四个字母，规定一拍到位,动作有力度。ﻫ3、节奏

准备位置:身向1点，双手扶地蹲下(手中拿旗)，低头

准备音乐：ﻫ

⑴—1—8

保持准备位姿态ﻫ

⑵—1

双脚跳起脚下打开大八字位，同时双手打开至旁斜上位

2—４

保持姿态

5—8

双手打开至旁斜下位

⑶—1—2

脚下收回小八字位,同时左手旁斜上位，右手于胸前ﻫ

３—４

双手至右斜下位

５—６

左手旁平位，右手正上位ﻫ

7—8

左手屈臂于胸前位,右手不动

第一段：ﻫ

⑴—１—2

大八字位,同时双手旁斜上位ﻫ

3—4

半脚尖两次,重拍在下

5—6

双手旁斜下位ﻫ

7—８

半脚尖两次,重拍在下ﻫ

⑵—１—4

小八字位，4个旗语,一拍一次

５—6

半脚尖两次，重拍在下

7—8

保持舞姿

⑶—⑷

反复⑴—⑵动作ﻫ间奏音乐：

⑸—1—2

双手旁斜上位，右脚上步,成自然位

3—４

双手旁斜下位，左脚上步,成自然位ﻫ

5—8

4个旗语，一拍一次ﻫ

⑹—1—８

反复⑸1—８动作ﻫ第二段：

⑺—⑻

反复⑴—⑵动作ﻫ结束句：

⑼—⑽

反复准备音乐⑵—⑶动作,最终一个动作上右脚单跪立ﻫ4、提醒ﻫa、半脚尖重拍在下ﻫｂ、斜上位和斜下位手需通过体前交叉

c、手臂动作位置对的,有力度

七、真快乐（胯和跳练习)ﻫ1、

训练目的ﻫ通过小八字位小跳训练学生膝盖松弛及脚踝力量。

2、

关键动作及规定ﻫ鸭走步:小八字脚全脚踏地向前行走,膝盖松弛，身体随动。

单顶胯：由髋部一侧为重拍，向外顶胯,头随动。

小八字位小跳:小八字位站立，通过半蹲,双脚绷脚推地跳起,半蹲时尾椎骨垂直于地面,上身不可松懈。

小鸭喝水：小八字脚屈膝半蹲,双手扩指于后斜下位,掌心相对，上身前倾，同时碎摇头、碎踏步、抖手。ﻫ小鸭嬉水：小八字脚站立，双手扩指于后斜下位,掌心相对,仰头，同时碎摇头、碎踏步、抖手。ﻫ３、节奏ﻫ准备位置：身向7点，小八字位，旁按手ﻫ准备音乐:

⑴—⑶

保持准备位姿态

第一段：

⑴—1—6

左脚起鸭走步三次ﻫ

７—8

重心移至右脚,左旁点步，右手叉腰,左手提腕至旁斜上位，右倾头

⑵—1—5

右单顶胯五次，头随动

6—8

保持舞姿ﻫ

⑶—⑷

反复⑴-⑵动作ﻫ

⑸—⑹

反复⑴-⑵动作ﻫ

⑺—⑻

反复⑴-⑵动作ﻫ间奏音乐：

⑼—1—4

小八字位,旁按手，双脚向三点方向蹦跳四次ﻫ

５—8

小八字位小跳一次，同时双手扇动

⑽—1—8

反复⑴反面动作

⑾—1—2

膝盖内扣

ﻫ

３—4

还原至小八字位

第二段：

⑿—１—６

向一点鸭走步三次,左脚起ﻫ

７—8

右脚收至小八字位站立

⒀—1—８

小八字位小跳两次,四拍一次，双手扇动ﻫ

⒁—⒂

向七点方向反复⑿—⒀动作

⒃—⒄

向五点方向反复⑿—⒀动作

⒅—⒆

向三点方向反复⑿—⒀动作

第三段：

⒇—(21)

向一点方向反复⑿—⒀动作ﻫ

(22)—(23