发声技巧训练

清晰圆润饱满有弹性之声音技巧训练

雷法全二〇一六年五月二十二日引言

有资料称：湖南开了嗓音美容馆，深圳开了嗓音美容吧。这说明随着生活水平的提高，人们不仅满足于面部美容，已把嗓音作为第二张面孔，开始打造设计。据调查，嗓音占个人魅力指数的60%。一个音质浑厚、语速恰当的领导，可以增强下级对他的信赖感。相反，很难想象一个嗓音尖细(俗称“男音女调”)的领导会给下属安全感，至少与人沟通的第一印象不会好。不过如今这种人可以像上美容院一样，到嗓音美容院通过嗓音设计和训练，来改变自己的发声。一般人通过嗓音设计和训练，不一定要达到歌唱者的水平，但能使自己的嗓音更接近自己的年龄、身份和所从事的工作，提高嗓音的质量、感染力和使用频率。嗓音训练还可消除咽喉疾病，当然有的需要医生诊断和配合药物治疗。

三问

1.有人“用嗓子”说话，有人“用肚子”说话，你用什么来说话？

2.你有没有“失声”过？有无嗓子疾患？

3.“说的比唱的还好听”有无可能？“好声音”对教师的工作有何重大意义？一、发声技巧的要求

（一）较大的响度；（二）较宽的音域；（三）较美的音色；（四）嗓音的持久性。二、发声技能训练内容

（一）用气发声训练；（二）共鸣控制训练；（三）吐字归音训练;

（四）嗓音的保健。用气发声训练一、呼吸方式

1．日常生活中的呼吸方式胸式呼吸胸图.ppt腹式呼吸胸腹联合呼吸

2．有控制的胸腹联合呼吸学会“用肚子说话”，气沉丹田，深吸慢呼。这是理想呼吸方式，也是有声语言表达必备的基本功。二、气息训练的要求1．保持稳定的气息压力

当气用到80%的时候，便要及时补气，并做到自如地循环呼吸。2．保持较长的呼气时间

呼气要做到缓缓地呼，吸足一口气后要能保持有较长的呼气时间，一般要达到10秒以上。三、气息训练要领

1．发声的心理状态、精神状态：

兴奋从容，状态积极。头顶虚空肩膀松，直背微收要弛胸，眉宇舒展心欢畅，神态清爽脑集中。兴奋从容两肋开，小腹微收肩莫抬，扩展腰背七分满，不觉吸气气自来。丹田支点要扎根，气柱缓缓往上升，不僵不懈控制好，两肋逐渐复原形。

2．发声的身体状态：积极、松弛、集中。身体相对放松，呼吸器官舒展自如。喉松鼻通，肩部放松，胸部稍前倾，小腹自然内收，双脚平稳落地。

四、训练方法和途径

①慢吸慢呼；②闻花香；③半打哈欠；④吸气后发音；⑤数数、数冬瓜、数葫芦等；⑥模拟练习：叹息、吆喝；⑦喊人练习；⑧弹发练习等。（ma、mi、mu、ba、bi、bu）（za、da、zha、jia、ga）（hei、ye、ha、huo）1.王小东——你在哪里——

2.李白·静夜思床前明月光，疑是地上霜。举头望明月，低头思故乡。数葫芦1.一口气数不了二十四个葫芦四十八块瓢，一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢，三个葫芦六块瓢，四个葫芦八块瓢，五个葫芦十块瓢……数冬瓜2.冬瓜冬瓜两头开花，一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜，四个……急口令（贯口）

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去打枣儿，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿；十个枣儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿。这是一段急口令，一气说完才算好。共鸣控制训练共鸣器官及其作用：1．喉腔（制约着整个声音质量）→.ppt2．咽腔（扩大音量、美化音色）→.ppt3．口腔（语音的制造厂）4．鼻腔（控制高音的共鸣，也叫头腔）5．胸腔（扩大音量、使声音浑厚有力）三腔共鸣：1．中音共鸣区的口腔共鸣2．低音共鸣区的胸腔共鸣3．高音共鸣区的鼻腔（头腔）共鸣教师口语以“口腔为主、中高低三腔混合共鸣”的方式为最佳。→.doc舌高点前后变化1．舌高点（舌肌最紧张的地方

）靠前些：声音明亮、悦耳2．舌高点靠后些：声音浑厚、磁实3．舌高点不前不后：声音自然、真切舌高点的前后变化应根据表达的需要有意识地选用。对白.doc一去二三里，烟村四五家。门前六七树，八九十枝花。

舌高点控制训练（一诗三读，前、中、后共鸣

）：

1-2-3-4-5-6-7-i

（胸腔共鸣）

a—o—e—i—u—ü—

（口腔共鸣）

哈哈,有这么回事吗?

（后腔共鸣）

共鸣控制练习：

啊！鸟在高飞，花在盛开，江山壮丽，人民豪迈！我们伟大的祖国，进入了社会主义时代！高音共鸣训练：

《三国演义》开篇词

临江仙

杨慎

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空。青山依旧在，几度夕阳红。白发渔樵江渚上，惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢。古今多少事，都付笑谈中。

后腔、胸腔共鸣训练：

红旗飘，军号响。子弟兵，别故乡。王明路线滔天罪，五次“围剿”敌猖狂。红军急切上征途，战略转移去远方。男女老少来相送，热泪沾衣叙情长。乌云遮天难持久，红日永远放光芒。综合共鸣训练：吐字归音的声音技巧训练

1．什么是吐字归音？

吐字归音是我国说唱艺术里的传统发声手段。吐字归音是指把一个音节的发音过程分为出字、立字、归音三个阶段，要求每个阶段的发音都要到位，符合发音的要求。要想使自己的发声咬字清晰圆润，就必须掌握吐字归音的规律和学会吐字归音的技巧。

吐字归音“枣核儿形”示意图“电”（ｄｉàｎ）2．吐字归音的要求：①出字要准确有力，要咬住字头；②立字要拉开立起，圆润饱满，要发响字腹；③字尾归音趋向要鲜明，干净利落，要收全字尾。３．吐字归音的综合感觉①拢：指发音有关部位着力点向口腔中部集中；②弹：指字音从口腔出去时灵活轻快弹发有力；③滑：指吐字过程中唇舌对音素的过渡要有滑动感；④挂：指字音出口前要“挂”在硬腭前部；⑤流：指字音在口腔内要有沿中纵线向前流动的感觉。

总之要做到“开牙关，要微笑，舌根松，下巴掉”，达到外松而内紧的发声状态。绕口令练习

门口吊刀，刀倒吊着。

一堆粪，一堆灰，

灰混粪，粪混灰。

快读下面的内容：国果国过果国过郭果国过郭锅果国过郭锅裹果国过郭锅裹国果

两判官苏州玄妙观，东西两判官。东边判官姓潘，西边判官姓管。潘判官要管管判官，管判官不服潘判官管。招租

Zăozhāozūwănzhāozū

早招租，晚招租，

ZǒngzhăoZōuZhōuZhèngZēngZhū

总找邹周郑曾朱。

前、后鼻韵母发音要领：（1）鼻韵母是元音加上一个鼻辅音所构成的韵母。因此首先必须要发好前鼻尾音－n(只有成阻、持阻)和后鼻尾音－ng(只有成阻、持阻)；（2）发前鼻韵母时，舌头要尽量前伸，不要后缩，嘴巴不要张太大，不要太使劲，口形动程由大到小，归音方法是舌尖抵住上齿龈（齿龈即归音点），鼻音较轻微，音程较短，共鸣点在鼻孔下方（人中穴），整个发音的性质特点是偏紧、偏短；（3）发后鼻韵母时，舌头要尽量后缩，不要前伸，发ang和eng嘴巴可以张大些，但ing和ong口形不能张太大，口形动程由小到大，归音方法舌根抵住软腭（软腭即归音点），鼻音较明显，音程较长，共鸣点在鼻梁上，整个发音的性质特点是偏松、偏长。

砍桑

Shàngsāngshānkăn

shānsāng

上桑山，砍山桑，

Bēizheshānsāngxià

sāngshān

背着山桑下桑山。en韵诗

怎肯（zěnkěn）轻言愤（fèn）世，说甚（shèn）看破红尘（chén），无病呻（shēn）吟其何益，空负好时辰（chen）。问（wèn）人（rén）生真（zhēn）谛何在？奋（fèn）进是根本（gēnběn）！少冷漠，要热忱（chén），坚韧（rèn）忠贞（zhēn）。趁（chèn）青春年华，吐芬（fēn）芳，挑重任（rèn），显身（shēn）手，报国门（mén）!eng韵诗澎（péng）湖岛上登峰（dēngfēng），山道嶒堎（céngléng），怪石狰（zhēng）狞。望长空，烹（pēng）煮黄昏霞如火，水气蒸腾（zhēngténg）雾迷蒙（méng）。转眼众星捧（pěng）月，长庚（gēng）独明，更（gèng）有乘风（chéngfēng）大鹏（péng），万里征程（zhēngchéng），猛（měng）志天生成（shēngchéng），却不是身在蓬（péng）莱，神入梦（mèng）中。in韵诗近（jìn）河滨（bīn），景色新（xīn），绿草茵茵（yīnyīn）水粼粼（línlín），禽（qín）鸟唱林阴（línyīn）。政策好，顺民心（mínxīn），人人尽（jìn）力共驱贫（pín），辛勤（xīnqín）换来遍地金（jīn），天灾难相侵（qīn）。诗心（xīn）禁（jīn）不住，一曲今（jīn）夕吟（yín）。ing韵诗志士镇守在边庭（tíng），统猛丁（dīng），将精英（jīngyīng），依形（xíng）恃险筑长屏（píng），亭（tíng）燧座座警（jǐng）号鸣（míng）,惨淡经营（jīngyíng）。屏（píng）侵凌（líng），震顽冥（míng），敌胆破望影（yǐng）心惊（jīng），其锋谁撄（yīng）？八方平定（píngdìng）四境（jìng）宁（níng），赢（yíng）得史册彪炳（bǐng），千古令名（lìngmíng）。

笠翁对韵（一东）

天对地，雨对风，大陆对长空。山花对海树，赤日对苍穹。雷隐隐，雾蒙蒙，日下对天中。风高秋月白，雨霁晚霞红。牛女二星河左右，参商两曜斗西东。十月塞边，飒飒寒霜惊戍旅；三冬江上，漫漫朔雪冷渔翁。

河对汉，绿对红，雨伯对雷公。烟楼对雪洞，月殿对天宫。云叆叇，日曈朦，腊屐对渔篷。过天星似箭，吐魂月如弓。驿旅客逢梅子雨，池亭人挹藕花风。茅店村前，皓月坠林鸡唱韵；板桥路上，青霜锁道马行踪。

山对海，华对嵩，四岳对三公。宫花对禁柳，塞雁对江龙。清暑殿，广寒宫，拾翠对题红。庄周梦化蝶，吕望兆飞熊。北牖当风停夏扇，南帘曝日省冬烘。鹤舞楼头，玉笛弄残仙子月；凤翔台上，紫箫吹断美人风。

笠翁对韵（二冬）

晨对午，夏对冬，下晌对高舂。青春对白昼，古柏对苍松。垂钓客，荷锄翁，仙鹤对神龙。凤冠珠闪烁，螭带玉玲珑。三元及第才千顷，一品当朝禄万钟。花萼楼间，仙李盘根调国脉；沉香亭畔，娇杨擅宠起边风。

清对淡，薄对浓，暮鼓对晨钟。山花对石菊，烟锁对云封。金菡萏，玉芙蓉，绿绮对青锋。早汤先宿酒，晚食继朝饔。唐库金钱能化蝶，延津宝剑会成龙。巫峡浪传，云雨荒唐神女庙；岱宗遥望，儿孙罗列丈人峰。

繁对简，叠对重，意懒对心慵。仙翁对释伴，道范对儒宗。花灼灼，草茸茸，浪蝶对狂蜂。数竿君子竹，五树大夫松。高皇灭项凭三杰，虞帝承尧殛四凶。内苑佳人，满地风光愁不尽；边关过客，连天烟草憾无穷。

我是黄河边上人（声韵练习文）中华民族，历史悠久，文化灿烂，伟业辉煌。一条母亲河，养育华夏儿女千千万，孕育人才群星璀璨。江山代有才人出，各领风骚数百年。大江东去浪淘尽，千古风流人物。数风流人物，还看今朝。装点此关山，今朝更好看。春云夏雨秋夜月，唐诗晋字汉文章。文章千古事，风雨十年人。千古黄河流到今，世上旧翁换新人。炎黄子孙擎(qínɡ)天起，改天换地环宇惊。亲吻母亲黄河行，探险考察不畏艰，更有飞渡壶口者，壮士勇气盖河山。黄河汉子水边行，肩勒纤绳步稳平，号声回旋谷坳(ào)里，惊飞一片白鹭鸥。天翻地覆国泰宁，《纤夫的爱》声声吟。黄河之水天上来，奔流到海不复回。九曲黄河万里沙，浪淘风簸自天涯。当年领袖真英明，发出号召今日行。喝令滚滚洪流改，造福后代伟绩铭。黄河两岸钟灵毓(yù)秀，神州处处人杰地灵。改革步伐坚定豪迈，对外开放博采众长。伟人指点荒滩崛起座座高楼，百姓觉醒龙腾虎跃一日千里！黄发黄肤黄河人，心系祖国环宇行。唐装唐货唐人街，华夏子孙代不竭。华裔才华惊西域啊，洋装洋腔中国心。地老天荒永不忘啊，我是黄河边上人！如何使自己的声音更饱满、洪亮，有弹性，有张力

感觉说话费劲，声音传不远，大致有两个原因：其一是没有充分利用共鸣器官；其二是气息不稳。我们所发出的声响都是依靠两片声带振动而成，本质上没有多大的差别，但是振动经过了咽、喉、口腔、鼻腔、胸腔等人体自然的空间后被逐渐修饰、放大，形成自己的风格，最终传达到听众的耳朵里。在我们说悄悄话（用气声）的时候，声带并没有振动，仅仅依靠气息的摩擦，再怎样用力，也不会有任何声响，因为没有振动，也就没有共鸣。反之，要追求声音洪亮，一味依靠声带的强烈振动，只能造成声带充血，声音嘶哑。唯一的解决办法就是充分利用共鸣腔，让振动在口腔、鼻腔甚至胸腔得到共鸣，放大，自己的声音才会饱满，圆润，厚实，高扬。

几个小技巧：

1．体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门（声带），像金鱼吐泡一样轻轻地发声。或者低低的哼唱，体会胸腔的震动；（1-2-3-4-5-6-7-i）

2．降低喉头的位置：（同上）；喉部放松、放松、再放松（o-o-o）

3．打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”，感觉自己声音的变化；

4．提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了。

5．挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声（注意周围有没有人哦！）。

发音靠振动，振动靠气息，所以要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满的气息。呼吸要深入、持久，要随时保持一定的呼吸压力。平时可以多做一些深吸缓呼的练习，最好在练习说话的时候先站起来，容易寻找到呼吸状态，要坐的话，也要坐直，上身微微前倾。注意声音的线路问题。我们的发音，有一个不易察觉的线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻。说话也是这样，要尽量让自己的气息贯通，让声音尽量沿着口腔内部的中纵线穿透而出，这样才能使声音集中而明亮。口部操

1．双唇练习：

一是双唇阻住气流，然后突然放开，爆发出b、p音(ba、ba、ba、ba，pa、pa、pa、pa)。二是双唇紧闭，用力撅嘴，嘴角后拉，交替进行（ü—i）。三是双唇紧闭，撮起，向上，向下，向左，向右，交替进行。四是双唇紧闭，撮起,左转360度,右转360度，交替进行。

2．舌的练习：

一是刮舌面。舌尖抵住下齿背，舌中纵线部位用力，用上门齿刮舌面，将嘴撑开。二是舌尖练习。力量集中在舌尖，与上齿龈用力接触，然后突然打开，爆发出d、t音(da、da、da、da，ta、ta、ta、ta)。三是舌根练习。舌根用力抵住软腭，阻住气流，然后突然打开，爆发出g、k音(ga、ga、ga、ga，ka、ka、ka、ka)。

四是舌的力度练习。先闭上双唇，用舌尖顶住左右内颊，交替进行，再紧闭双唇，舌在唇齿之间左右环绕，交替进行，最后舌的左右立起，交替进行。五是弹舌练习。用舌尖连续轻弹上齿，使舌部放松、灵活。

3．力量练习：

用槽牙用力咀嚼(ao)。用音节做弹发练习：

ma、mi、mu、ba、bi、buza、da、zha、jia、ga

hei、ye、ha、huo嗓音保健１．选择正确的用声方法：应用科学的用气发声方法发声。要从自己的嗓音的具体的、实际的情况出发，选择自己自然声区中最佳音域和最佳音量用声，声带要放松，正确呼吸用气，学会共鸣控制，使发音器官在发声过程中维持平衡协调的活动。2．培养良好的生活习惯：要积极锻炼身体，增强对疾病的抵抗力。刚进餐后最好不要用声,俗话说“饱吹饿唱”。尽量避免食用辛辣或过冷过热的食物。努力戒除吸烟或喝酒的嗜好。保证适当的睡眠。每天早晨喝一杯温开水或凉开水。3．及时治疗嗓音疾病：对咽喉炎和声带小结等嗓音疾病应及时治疗。如果是因为发声方法不当造成的，要纠正发声方法。嗓音保健应当采取预防为主的方针，有条件的应定期做嗓音检查。4．注意调节教育心理：教师应当根据教室的大小、人数的多少，教学内容、教学环节和教育教学的情境的需要，适时调节嗓音。切忌动辄高声大嗓的训斥学生，这样不仅是教育方法的大忌，也是用嗓的失当。

题给自己的诗马晋乾我/是一弯/涓涓/小溪，贫瘠的大山/是我/难忘的故里。我无意/投入/西子湖的/怀抱，去接受/那些游人的/欣赏/和赞誉。活着/就该/不断奔跑，每一步/都应/清澈见底。把生命/献给/小小的/绿叶吧，生活呀，/需要萌生/更多的/生机！题给自己的诗

马晋乾

我/是一弯/涓涓/小溪，（单手向前向下，作指示状）

贫瘠的大山/是我/难忘的故里。（抬头向上向右，单手上指，作虚视状

）

我无意/投入/西子湖的/怀抱，（作轻微摇头状）

去接受/那些游人的/欣赏/和赞誉。（目光由上往下）

活着/就该/不断奔跑，（昂首状）

每一步/都应/清澈见底。（目光作清澈状）

把生命/献给/小小的/绿叶吧，（双手向下向外，作指示状或单手作指示状）

生活呀，/需要萌生/更多的/生机！（双手上扬，向上向外，作结束亮相）

何必为年龄发愁

春天的后面不是秋，何必为年龄发愁？只要在秋霜里结好你的果子，又何必在春花面前害羞？有时候我也着急，那是因为工作的不顺利；有时候我也发愁，那是因为我的祖国还很落后。我曾踏遍人生的领土，最后才知道，这是人生唯一正确的道路——人民的事业与世长久，谁的生命与它结合，白发就上不了他的头。我不再有什么别的希望，只希望人民不要再受什么苦难；我不再有什么别的要求，我的要求就在大家的要求里头。啊，朋友，春天的后面不是秋，何必为年龄发愁！

抉

择

假如我来世上一遭

只为与你相聚一次

只为了亿万光年里的那一刹那

一刹那里所有的甜蜜与悲凄

那麽

就让一切该发生的

都在瞬间出现吧

我俯首感谢所有星球的相助

让我与你相遇

与你别离

完成了上帝所作的一首诗

然後

再缓缓地老去我爱这土地假如我是一只鸟，我也应该用嘶哑的喉咙歌唱：这被暴风雨所打击着的土地，这永远汹涌着我们的悲愤的河流，这无止息地吹刮着的激怒的风，和那来自林间的无比温柔的黎明……—