高考考前辅导

整装待发高三年级考前辅导主讲：隋德文一个老板的三个忠告我得回家啊！好啊！得到的启示：1.不要试图寻找不可能的捷径，世上没有便宜的事，只有脚踏实地才是最好的方法。2.好奇心不要太强，好奇害死猫。3.在冲动时不要做任何决定，否则这个决定就有可能成为你一辈子的遗憾。影响考试的因素：硬件－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－迎考的基础软件－考试前和考试中的心态－赢得考试的关键面对考试，你是哪种心态？紧张焦虑型茫然无措型得过且过型自信乐观型一、常见考前备考的心理问题2.较高自我期望带来的心理压力3.父母、教师高期望的压力4.人际关系竞争倾向加剧，诱发心理不安5.性格粗心，考试失误频频1.对考试信心不足，无法面对失败6.考试结果与自我期望的矛盾与差距7.意志薄弱无法有效地控制行为8.兴趣爱好被剥夺，导致消极厌学心理9.恋情问题10.抗干扰能力不足一、常见考前备考的心理问题1.焦虑、恐惧备考的心理衍生的问题及解决办法我担心的问题是什么？最坏的结果是什么?能接受吗？担心有用吗？现在最好的对策是什么？2.紧张备考的心理衍生的问题及解决办法清醒头脑鸣天鼓改善记忆耳部按摩缓解疲劳提腿摸膝穴位按摩平心静气3.失眠备考的心理衍生的问题及解决办法意象松弛疗法大海疗法蓝天疗法自我按摩疗法涌泉穴涌泉穴主治：神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、焦躁。怯场或考试中突然慌

乱怎么

办？怯场的生理表现心跳加快肌肉僵硬头脑发胀大量出汗手脚冰冷脸色难看怯场的心理表现情绪紧张烦躁不安记忆困难思考混乱思维迟钝答题零乱1.精神放松法暂停答卷平静心态闭目养神想最愉快事双脚与肩同宽双目微闭两手自然放在膝盖上慢慢吸气缓缓吐出怯场心理调节法2.自我暗示法通过积极的自我暗示，将积极的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。

怯场心理调节法3.转移刺激

有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不假思索，正确答案也会“油然而生”。这种现象我们称为“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”。怯场心理调节法4.深度呼吸你是否尝试过做深度呼吸？深吸气，吸，不要停，吸、吸、吸深呼气，呼，不要停，呼、呼、呼怯场心理调节法5.学会放松解除疲劳考试时间长，容易疲劳，影响水平动动手伸伸腰深呼吸干洗脸怯场心理调节法考试中遇到

外来干扰

怎么办？

专注答题目察秋毫之末，耳不闻雷霆之音；耳调玉石之音，目不见泰山之高。考试中遇到

不会做的

题怎么

办？

难道只有我不会?调整心态

自信是关键告诉自己：人难我难，我不畏难。提醒自己：人易我易，我不大意。考试中出现

强迫现象

怎么办？

高考试题：3+5+230%基础题50%中档题20%难题750X80%=600应考——编辑考试程序凡事预则立，不预则废。思则有备，有备无患。模拟考试的目的总结经验教训，查缺补漏总结1：考试中出现的非智力问题及解决办法总结2：考试中出现知识性问题及解决办法换个角度看一看想一想：人的一生，有伤、有痛、有挫折、有失败，这些并不奇怪，换个角度讲，这是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。比一比：与同学、好友、邻里相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整自己的心态，不因小的失败和挫折失去信心和勇气。取长补短，发挥优势和特长，肯定能够一鸣惊人。放一放：俗话说，忍一时能风平浪静，退一步能海阔天空。福兮祸所伏，祸兮福所倚，经过慎重选择，有失必有得，失去的心甘情愿，得到的就心安理得。乐一乐：

想一想开心的事，可笑的事；读几篇开怀大笑或幽默风趣的文章，调整一下前进的步伐，都是有益健康的。听一听：

听一曲优美动听的歌曲，能消除