高二(16)班第10周主题班会：调整心理-轻松迎接期中考试20141103

高二（16）班第十周班会20141103调整心理，轻松迎接期中考试考试前几天注意事项考试是一种手段，检验知识、技能的掌握情况，也是对开学以来学习成果的一次检验。平常学得扎实的同学到了大型考试就是大显身手的时候，证明自己的能力；平常学得不够好的同学通过考试能巩固知识，也能看到自己的进步，那就是成功。正确面对考试，把考试当成战胜自己、战胜对手的手段。一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”

对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪；对考试结果缺乏信心；对考试产生严重的恐惧感，精神处于高度紧张状态；有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安；注意力不集中；头脑发木等反应。

二、考前心理调整

1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，克服浮躁。

2、适当给自己一点自由

，创造好心情。3、积极的思维与自我谈话，树立信心。想到离考试的时间仅剩下最后两天了，要想在这仅剩的两天里欲通过什么方式来创造伟大的奇迹肯定是不行的了，要考虑的是如何减少考试少失分的方法。比如：审题时一定要小心，可以在自己的试题卷上拿着铅笔对题目轻轻划过去（现在的考试，答题卷和试题卷是分开的），找出关键词更不要漏掉关键词；在对题目进行回答的时候，必须要与知识的出处相吻合，少一些主观的妄断；考试时因为考试的时间现在都很充足，那么，我们在做题的时候完全可以抱着“总是找最简单的下手”的态度来对待题目，千万不要为那种“食之无肉去之有味”的题澳费心机，否则，这会把其它会做的题也给搭进去了，此时，必须要懂得放弃，放弃的目的就是为了能拥有更多的。了解各学科的特点数学：注重质量而不是数量，也就是说，做一道题一定弄懂吃透，可以反复几次来回思考，从各个角度考虑，这样做会一题胜过做十题，也只有这样才能做到举一反三，触类旁通。语文、英语：注意平时的积累（从字词到句），可以准备一个小本子，平时看书读报，看到好的词汇、句子记下来，平时自己有了什么感想也应该写出来，这坚持一段时间，语言知识自然丰富了，阅读分析能力也会提高，写作时也有话可说了。学习文科，应注重数量到质量的飞跃。

政治、历史、地理：注重知识要点和知识主干的把握，每章节都有着比较明确的中心内容，利用知识框架把所有的知识构建知识网路，然后按照网络上的条款进行识记，例如吃西瓜，需要先给瓜切两半，再把每一半切成几块，一块一块“干掉”。总之，学习的关键是要抓基础，有了好的基础，难题不愁解不出来，因为难题也是由基础题演变而来的，所谓“万变不离其宗”。

对自己的优势科目可以少花时间复习，对自己相对薄弱或之前较少复习的科目要多花时间。特别是政治、历史、地理、生物平时我们所花的时间较少，而这些科目又是需要记忆的，剩下的复习时间要多花时间复习。这些科目是突击性较强的科目，我们考前一定要认真复习，加强记忆。临考时间的分配：制定复习计划(1)复习时要满怀信心。自信是取得成功的法宝，是搞好复习的前提和基础。(2)复习时要制定一个周密的复习计划。通过计划可以自我约束，在规定的时间内完成预定复习任务。复习计划应包括总计划、单科计划以及每日具体学习时间安排，复习的重点、难点、复习的方式、方法等。(3)复习时要寻找“生物钟”，合理安排各科的复习时间。每位同学在每一天都有一段很短的最佳学习时间，因此，把最重要、最难记的内容放在精力最旺盛的时间里复习，效果最好。(4)复习时要采用适当的复习方法，这是提高复习效率的关键。在复习前可采用尝试回忆法；合上书本，用脑子回忆，把所有复习的功课及重点问题，从头到尾再现一遍。若想不起来，立即看书查对，这样，那些回想不起来或印象不深的内容就成为复习的重点对象。在复习过程中，则可采用后退复习法，当复习中出现难点时，说明这部分知识在理解上还存问题，就应倒退回去重新学习。(5)复习时，看书应该摆在第一位。即首要任务是回归课本而不是仅仅花大量时间做题。(6)复习时要消灭错误，避免思维定势的误导。在复习时，同学们应把自己过去做的作业、考试时做错的题全部收集起来，分门别类地加以整理，然后深入分析错因，找准知识的薄弱环节，然后查漏补缺，这样，有助于考试时不再犯原来犯过的错误。特别提醒:

1、在复习阶段一定要注意各科时间上的合理分配，要齐头并进。一花独秀不是春，百花齐放春满园。各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。只是不同层次的功课，对你要求各不相同，复习的目标和策略做到相应变化。

2、效率第一，适可而止。效率是成功的关键，追求一定时间内的效率是学习的目标，尤其是课堂效率，课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的事决不用两分钟。但劳累决不能过度，决不能学到自己头疼时还学。只要是学到感觉要疼，脑子要管了，就要大胆休息，或变换学习科目及方式。

3、互帮互学，共同受益。学习是一个自我完善的过程，也应是一种集体协作的过程。所谓水涨船高，个人成绩的取得，实际上是集体共同进步的结果。好问能使人受益匪浅，多向老师请教，多与同学交流，整天把自己局限于个人狭小的思维空间上，得不偿失。多鼓励同学，鼓舞别人的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多。

4、任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳，注意力分散，从而降低学习效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。

5、心静如水，别浮躁，贵在坚持。要立志把凳子坐穿。我要说，谁坐到最后，谁就会胜利，谁坚持到最后，谁就会成功。快到考试了，连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江蹈海，我自岿然不动的气魄。

同学们：成功在向我们招手加油！你是否知道？你的进步是老师最大的骄傲！你拼搏的身后是我默默关注的目光是雄鹰就要搏击长空是骏马就要驰骋千里

团结才具有力量勿给班级拖后腿

下面就考试纪律给同学们提出要求：(1)．每科考前10分钟，同学们要为考试做好一切准备工作，并在所在试场静候监考老师，开考前5分钟同学们开始看卷，正式开考铃响后，才能作答。

(2)．严禁携带通讯工具（手机、小灵通等）进入试场，违者按舞弊论处。考试时一律不得使用计算器、胶带纸，否则，监考教师有权将其没收。

(3)．考试终了前15分钟监考老师向大家作出提醒，请同学们抓紧时间答题，并及时将答案涂写到规定地方，草稿纸上的答案一律无效。(4)．开考半小时后不得进入考场，不得提前交卷。考试终了时间一到，同学们即停止答卷，按要求交卷。(5)．考试阶段，同学们要爱护公物，做好班级卫生工作，保持环境的整洁。

讲应试技巧：放松心态，沉着迎战。先简后难，细心仔细，注意把握时间。三、应试技巧

心理准备（1）把重要的事项写在本子上

（2）放松心态，考的那天穿上自己最喜欢的鞋子，用自己最喜欢用的笔等等（3）睡眠充足（4）考好后老师表扬，班级增光，爸妈荣耀心理调节

（1）万一考砸一门，去找最好的朋友聊天（2）利用考场条件给自己积极暗示（3）看卷子前记得深呼吸（4）把题目当成是为自己量身定做的（5）考场中缓解压力（6）考完一门不要讨论具体题目

考风考纪再教育

虽然，学生考试的次数这不是头一次，平时在各种检测的活动里也都在强调着这些方面的要求，但不能保证到时每位学生都能做到百分百自律，所以，大家要意识到：考试过程的不良行为不单指向个人，也是代表着整个集体。考试注意事项一，考号的填写与填涂二，客观题的填涂三，主观题答卷四，答卷的回收五，其他注意事项四、寄语顺风不张扬，逆风也要飞扬，相信自己，相信考试，相信将来的人生一定会很美好。天助自助者。最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的自信！

Howtobeconfident?目标？为了达到目标，我们应该怎么做？Inordertoachieveourtargets,whatshouldwedo?期中考试龙虎榜名次语文(分)数学(分)英语(分)第一名第二名第三名

最后花落谁家、鹿死谁手，我们拭目以待！老师的期望我们不要失去为自己争分、争星的机会,我们不轻言放弃,我们要拿出运动会上那种团结一致,勇于拼搏精神,你追我赶，争取在两天以后的期