专题一大学生心理健康教育课件

大学生心理健康教育学校心理咨询室：公共教学部9号楼A区414联系电话：85754600李老师杨老师杨芳：QQ：274465283

思考：为什么要开设心理健康课程？我们开展心理健康教育的根本目的:

提高学生的整体心理素质，维护和增进学生的心理健康水平。

大学时期是一个快乐与迷茫交织的时期大学生是一个快乐与郁闷并存的群体因为年轻，才快乐！因为年轻，才郁闷！而成长，可以让快乐永恒！成长过程是快乐与痛苦并存的！

为什么要进行大学生心理健康教育大学生的问题？许多调查显示，30%-40%的大学生存在不同程度的心理问题，其中15%（或10%以上）的学生存在严重的心理问题。大学生发生心理问题的领域主要集中在学习，人际关系，就业及恋爱方面。

9你有没有想过为什么会这样？你有没有发现，以上这些事例都可以和四个字紧密联系起来——心理健康的确，大学生由于在新环境的适应和新角色的定位方面经常出现问题和偏差，所以一入校就要注意心理调适和自我援救，以免产生心理问题。但是，一般来说，适应期的心理问题即使普遍存在却并不十分严重，大部分学生短时间内就可以消除。严重的心理问题不是出现在低年级而是高年级。所以，加强心理保健从现在开始就要有明确的意识并要终身坚持下去。

这也是我们这次课的主要目的：我们可能并不能解决学生的所有心理问题，但是我们希望促使大家关注心理问题，注意及时调节不良心理。11

现代社会的竞争已不单纯是智力和体力的竞争，更重要的是心理素质，是心理与人格的较量。大学生心理健康主要内容我们讲什么？大学生心理健康概述——搭乘幸福快车大学生的人格发展——成功人生的开端大学生的自我意识——认识你自己大学生的人际交往心理——学会交往大学生的情绪调节与挫折应对——学会适应这门课能让你获得什么？你对心理健康的理解？你期望解决什么问题？你有心理问题吗？一、健康与心理健康二、大学生心理健康三、大学生心理健康的自我调适本讲主要内容：一、健康与心理健康请问:你健康么?（一）健康新概念人类对健康概念的发展生存----身体健康20世纪70年代，联合国卫生组织（WHO）“健康，不仅指没有疾病或躯体正常，还要有生理上、心理上和社会方面的完满状态。”

1989年联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病、而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”

科学的健康观

健康躯体健康人体的结构完整，生理功能正常。心理健康在身体、智能、及情感上与他人的心理健康不矛盾的范围内，个人心境发展最佳的状态。道德健康在稳定的道德观念支配下表现出来的一贯的符合社会道德规范的行为。社会适应良好能胜任个人在社会生活中的各种角色，能立足角色创造性地工作并取得成就，贡献社会，实现自我。健康概念四方面之间的关系躯体健康是其他健康的生理基础；心理健康与躯体健康相互作用；以心理健康为基础而发展起来的道德健康高于单纯的心理健康；社会适应良好是心理健康的充分体现，是健康的最高境界。

这主要是从我们人类感受的这个角度说的。比如说，当我们害怕紧张的时候，我们的心跳就会加快；当我们郁闷沮丧的时候，我们就会觉得心里堵得慌，憋得非常难受；当我们高兴的时候，就会觉得心情舒畅……也就是说，我们大脑活动的最终结果一般都是反映在我们的心理感受上，所以我们还是称心理。21什么是心理？心理是人脑对客观事物的主观能动的反映，它是一个动态的过程，是大脑的生理活动的过程。包括认识、情感体验、意志行为。22

心理健康是指：个体不仅没有心理疾病或心理变态，而且在身体上、心理上以及行为上均能保持良好的状态，将个人心境发展成最佳状态。

身体上没病；

心理上接纳自己，同时对他人和事物抱开放的态度；行为上，能适应社会环境，妥善处理人际关系。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；

从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，能顺应社会并与社会保持同步。

（二）心理健康心理健康水平可以分为五个等级心理健康状况良好资料卡心理健康状况一般轻度心理异常中度心理异常（神经症）重度心理异常（精神病）26心理健康是身体健康的基石心理健康是学习进步的保证

心理健康是人生幸福的源泉2.究竟心理健康有多重要对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有20%是身体方面的竞技，而80%则是心理上的挑战！

两个平时学习水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张，一个信心十足，一个犹豫不决；一个耐心细致，一个粗心大意，结果，两个人的成绩相距甚远。美国霍普金斯医院的心脏病医生汤姆斯和精神病医生贝兹博士，曾对性格与冠心病的关系进行了长达三十年的追踪研究。

他们从1948年起，把一批医学院的学生按其性格分为三类，30年后进行体检，发现三部分人中患有严重疾病的比例：心理健康是身体健康的基石25%26.7%77.3%第一类：谨慎、稳定、安静、知足的

第二类：活泼、开朗、自在的第三类：情绪波动、急躁、易怒、不知足的简单的实验：结果发现：心理健康是身体健康的基石美国的心理学家爱尔马实验：生气对健康的影响把一只玻璃管插在盛有0度水的容器里，然后让实验者把气吐到水里，以收集人们在不同情绪状态下的“气水”。一个心平气和的人一个有点生气的人一个怒发冲冠的人吐出的气进入水后澄清透明，无杂色水变为乳白色且有沉淀水变为紫色且有沉淀最后：爱尔马把紫色的“气水”用针筒抽出部分注射在小白鼠身上，孰料仅仅只过了几分钟，小白鼠就死了。分析：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，同时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康十分不利。爱尔马的实验提醒人们，爱生气的人，其体内大量分泌积蓄的毒素，是使人致病、衰老、甚至早亡的一个重要因素。心理健康是身体健康的基石美国的心理学家爱尔马实验：生气对健康的影响心理健康是学习进步的保证心理学家形象的比喻：心理健康影响学习效果还体现在人际关系上心理健康与学习效果密切相关在考试焦虑上体现得最为明显

情绪状态良好情绪状态一般情绪状态极差思维速度和记忆的提取功能相当于一辆汽车行驶在高速公路柏油马路崎岖不平的山路心理健康是人生幸福的源泉美国心理学家特尔曼，对800名男性进行了30年的跟踪研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%之间，最明显的差别不在于智力水平，而在于是否有良好的心理素质。有良好心理素质的人才能发挥出自己的最大潜能，才能不断战胜工作、生活中的困难与挫折，才能不断调节自己保持良好的心态去面对人生，才能拥有成功与幸福的人生！

寻求心理咨询帮助想一想如果你得知身边有位同学曾经到学校心理咨询中心进行过心理辅导，你会怎样看待这位同学的行为？寻求心理咨询帮助心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！心理咨询是科学专业的解决问题！澄清：心理咨询的五个不等式

第一心理问题≠精神病第二心理学≠窥见内心第三心理咨询≠无所不能第四心理保健师≠救世主第五心理咨询≠思想工作

每个人在成长的不同阶段及生活工作的不同方面，都有可能会遇到这样那样的问题，导致消极情绪的产生。对这些问题如能采取适当的方法予以解决，个体就能顺利健康地发展；若不能及时加以正确处理，则会产生持续的不良影响，甚至导致心理障碍。

心理问题是日常生活中经常会遇到的，就这些问题求助于心理咨询表明了个体具有较高的生活目标，希望通过心理咨询更好地自我完善，而不是回避和否认问题，混混沌沌虚度一生。其实心理治疗师也是人，没有什么特异功能能窥见他人的内心世界，他们只是应用心理学的理论和方法，对来访者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。因此，来访者需详尽地提供有关情况，才能帮助医患双方共同找到问题的症结，有利于治疗师作出正确的诊断并进行恰当的治疗。心理咨询是一个连续的、艰难的改变过程。心理问题常与来访者的个性及生活经历有关，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的，所以来访者需有打“持久战”的心理准备。

一些来访者把心理医生当作“救世主”，将自己的所有心理包袱丢给医生，以为医生应该有能耐把它们一一解开，而自己无须思考、无须努力、无须承担责任。

心理医生只能起到分析、引导、启发、支持、促进来访者改变和人格成长的作用，他无权把自己的价值观和愿望强加给来访者，更不能替来访者去改变或作决定。

心理咨询作为医学中的一门学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与思想工作是有本质区别的。思想工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志，而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询者持客观、中立的态度，而不是对来访者进行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经生化改变的基础，需要结合药物治疗，这更是思想工作所不能取代的。心理教育、心理咨询和心理治疗的关系三个打鱼人的故事三个打鱼人在潭边打鱼时，突然发现有人从上游被冲进水潭。一个打鱼人便跳入水中把落水者救了上来，并用人工呼吸等方法予以抢救。这时，他们又见到另一个被冲下来的落水者挣扎着求救，另一个打鱼人又跳入水中把他救了上来……可是，他们同时又发现了第三个，第四个和第五个落水者。于是这三个打鱼人便手忙脚乱，难于应付了。此时，有一个打鱼人似乎想到了什么，他离开现场来到上游，劝说人们不要在这里游泳，并在人们通常游泳时的入水处插上一块木牌以示警告。可是，仍有无视警告者被冲入水潭，三个打鱼人还得忙于救人的工作。

后来，一个打鱼人醒悟了，他说这样不能从根本上解决问题，他要去做另一项工作——教人们游泳。这似乎是问题的关键，因为有了好的水性，像他们三个打鱼人那样，那么即使是被冲下深水急流之中也能够独立应付，不至于深陷危机，甚至于付出生命了。“心理治疗”——一项艰巨而充满意义的工作。

“心理咨询与辅导”，是一项充满意义的工作

“心理教育”，即普及心理保健知识。由此看出

普及心理保健知识，进行预防性心理建设，是以培养与完善人格、提高人们的心理素质、提高人们的生活质量为目的，治病于未病，防患于未然。

美国心理健康专家艾森伯克教授说：“一旦基本生存需要得到保证后，心理健康在决定人们的生活质量方面起着重要的作用。”二、大学生心理健康你认为你心理健康么?

大学生的特点青少年期在整个人生发展中的性质——过渡

天真、玩儿辛苦、奔波开心、单纯为家人生计、生活、工作、健康操心

不知道愁开心的时候不多享受父母的爱扛起家庭的担子可以犯错误肩负责任不用担心不能随心所欲不用负责任憧憬越来越少无忧无虑

……………

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GAP儿童成人大学时光你的时间你修正自己的能力人生犯错的代价大学生适应与发展的任务联合国教科文组织提出的对大学生适应与发展的任务和要求：

learntobe学会做人

learntodo学会做事

learntobewithothers学会与人相处

learntolearn学会学习调查结果表明：学业问题、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、生活适应问题等是目前大学生生中普遍存在的心理健康问题。还有理想与现实的心理冲突（一年级），角色定位产生的心理偏差（求职择业及个人发展方面的困扰）其中，学业问题主要表现为学习动力不足、学习目的不明确、学习成绩不理想、学习动机功利化；情绪问题主要有抑郁和情绪失衡；人际关系问题主要表现为人际关系不适、社交不良和个体心灵闭锁；焦虑问题包括自我焦虑和考试焦虑；爱情的困扰、亲情的缺失、友情淡漠是高专生情感方面的三个重要问题；

大学生在适应与发展中存在的问题大学生成长阶段是人生的特殊期和迷茫期，正在进入成年人的社会角色，但对社会、家庭而言，经济不独立，实际仍是未成年人，又面对学业、就业、学费等心理压力及人际关系、爱情等产生的烦恼和困惑，容易角色错位。请看这几幅照片：2004年2月，云南大学生物技术专业大四学生马加爵残忍杀死四位同学，震惊全国。从马加爵的成长过程中发现，他从小到大都处在一种压抑的状态中，他的内心始终是孤独的，但没有人能理解和安慰他，时间长了他对世界、对别人的看法就会产生扭曲。大学里，曾经被忽略的缺陷性格使他的发挥受到了限制，他无法被别人接受，他也总是怀疑别人，积怨也就越深，最终导致他采取极端的手段进行报复。

“……上课，枯燥，没劲；自习，无聊，没劲；睡觉，多了也累，没劲；打工，累死累活，让人剥削，没劲……大学让我好失望。为我哭泣吧，我的大学……”

这是一位大学生在校友录上的留言，字里行间流露出无奈与感伤。

与其说大学塑造人，不如说是通过自身努力来适应大学环境。环境的改变会迫使大学生更多地思考、更快地适应。人类已经将适应作为心理健康的标准之一。心理健康者会灵活地尽力去适应环境以求与之保持平衡，这称为适应良好。反之，如不能与变化了的环境保持平衡，就叫适应不良，它将给个体的生存和发展带来一定的影响和危害。正所谓：适者生存，适者发展。心理健康日

“５·２５”中国大中学生心理健康日

团中央、全国学联在2004年初向中国大中学生发出倡议，把每年的５月２５日（谐音“我爱我”）确定为全国大中学生心理健康日。各地学校通过校园网络、校刊、板报、宣传栏、海报等方式介绍相关知识，或组织专家讲座、心理测试、心理健康论坛等教育活动。大学生心理健康标准:(1)正确认识自我,悦纳自我;(2)智力发展正常,具有较强的求知欲,学习兴趣和学习能力;(3)具有良好的人际交往能力,人际关系和谐;(4)具有良好的适应环境和改造环境的能力;(5)能控制情绪,心境良好;(6)人格完整统一;(7)心理行为符合年龄特征.

正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件

进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，正视现实，积极进取。

智力，是人的观察力、注意力、记忆力、想象力、思维力、创造力及实践活动能力等的综合，包括在经验中学习或理解的能力，获得和保持知识的能力、迅速而成功地对新情境做出反应的能力、运用推理有效地解决问题的能力等。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证.因此，衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。

人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱；以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。不要将完整人格理解成“完美人格”，不完美的人恰恰是完整真实的人。人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段其心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。如果一个人的认识、情感和言语举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。

正确理解和运用大学生心理健康标准

第一，心理不健康与有不健康的心理和行为不能等同。第二，心理健康与不健康状况是有层次的。第三，心理健康并不是心理平衡。第四，心理健康是一个动态过程。三、大学生心理健康的自我调适1、正确掌握心理健康知识阅读相关的书籍、报刊杂志，浏览网络媒体。学习相关课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。参加集体培训，尤其是学生成长小组活动。2、充分认识自己与接纳自己学会多方面、多途径了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄。与人比较的标准要恰当：比较的是可变标准还是不可变标准，是单一标准还是多元标准（家庭、长相、特长）。有适当的抱负水平：即生活目标切合实际。由于社会生产发展水平和物质生活条件有一定限度，如果生活目标定的太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。3、进行积极的人际交往对他人期望不要过高不要处处盲目与人竞争4、学会管理和调整情绪

建立理性的认知方式；合理规划目标;

学会以适当的方式宣泄；培养自己的各种兴趣爱好，多参加有益的活动。5、充分利用资源寻求心理帮助不要把生活中的问题看成是你一个人的，无论是学校和社会，都有你需要的资源，开放自己，放宽眼界地寻求支持吧。学校心理咨询是学校心理咨询人员运用心理学的原理和方法，对在校学生的学习、适应、发展、择业等问题给予直接或间接的指导、帮助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患进行诊断、矫治的过程。

学校心理咨询的内容主要包括四大方面：心理发展一般问题的咨询；教育与学习咨询；升学与就业咨询；大学生常见心理异常与心理障碍的咨询。当出现下列情况时，应当想到心理咨询：（1）当在择业时需要准确判断自己的适应性时；（2）当某些事引起了你强烈的心理冲突，自己难以解决时；（3）当你心情烦闷，难以自拔时。一般这类常见的情况有过度抑郁或长期抑郁、神经衰弱、对某些事过度紧张焦虑等等。（4）当你人际关系中出现了问题，常与他人发生冲突时；（5）当你总觉得睡眠不好如失眠、做恶梦或者梦游时；