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如何刷牙

使用少量牙膏

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快终止刷牙。

以45度角刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

刷够三分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方外观刷到右上外观，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

刷臼齿

将牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齿的顶部处，从后往前、从下往上刷。

刷牙齿的内外观

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请确定要确保每个牙齿的内里都刷到。

轻刷舌头

舌头上往往也有好多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气新颖也是很重要的。

「后续」

冲洗口腔

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐明净。

冲洗牙刷

使用牙刷后，应清洗明净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

结果还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

如何保护牙齿

1

刷牙的方式

牙周病专科医师陈鹏文说，在选购用具前，消费者们应谨记重要性的排序，即是刷牙法→牙刷→牙膏。我们一般人在刷牙时，通常都是牙膏牙刷在嘴里胡乱刷两下就急切用水漱净，深怕会有牙膏残留在嘴里，但是牙..膏的主要作用原本就是杀菌，理应让泡沫在口中停留一分钟左右较好，再者由于牙膏里所含的钛粉是硬度很高的化学物质，刷牙时再和牙刷合作使用，会在牙齿外观的珐琅质上呈现刮痕，而这些刮痕就是用餐后食物残渣轻易聚积的地方，也是牙菌斑的繁殖点。

其实要消释这些刮痕的方法很简朴的，就是在牙刷刷牙的动作完成之后，用大拇指和食指沾点牙膏内外轻搓上下两排牙齿约二、三分钟，有点类似五金类物品的拋光程序，每次都这样做的话，不但能使你的牙齿呈现亮晶晶的光辉，更可裁减食物残渣的聚积，不让牙菌斑有多余的生存空间。

2

牙刷

牙刷是直接接触到我们牙齿外观的工具，所以保持它的清洁对我们的健康是很重要的。通常一般人都是把牙刷放在浴室里，长期地处于潮湿状态中，刷毛的间隙轻易成为细菌和病毒居留及滋长的温床，因此，为了制止感染疾病或影响健康，最好还是变更一下家中牙刷放置的位置，保持它的通风枯燥。

假设患过感冒，那么在身体痊愈之后要将牙刷用消毒液浸泡消毒过、或者是更换一只新牙刷再使用对比好。

3

牙膏

选购牙膏时，最好能针对自己的处境作选择，有蛀牙者选择含氟、超氟配方，有过敏性牙齿者选抗过敏牙膏，若您的处境较为特殊，那么应去求教牙科医师。至于材质方面，牙粉颗粒较牙膏偏大，消费者若使用不慎，轻易磨损齿面的珐琅质。一般市面上贩售的含氟牙膏浓度约在1000ppm左右，而含氟浓度在500ppm～1500ppm的牙膏使用效果那么没有很明显的差异。牙膏的用量：成人使用含氟牙膏，用量约在1

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