学自由泳的好处有哪些

———学自由泳的好处有哪些学自由泳的好处有哪些

自由泳是游泳运动的一种，练习自由泳的好处也是相当明显的，那么学自由泳有什么好处呢?一起看下!

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1、燃烧脂肪保持体态

水中运动对身体的协调性要求更高，需要协同更多的肌肉和关节才能让身体协调起来，参加的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量转化为动能的又一重要因素。

此外，水的密度远大于空气的密度，在水中运动需要克服水的阻力才能让身体前进，有助于身体的能量更多被转化为动能;水中的温度一般低于体温，即使在水中静止也能通过水传导温度。例如在摄氏12度的水中停留15分钟散失的热量约等于在陆地上1小时散失的热量。

2、关节不易损伤

由于在水环境中没有急速启动或者制动的动作，所以关节结构、韧带、肌肉等不易损伤，而且对一些深层的肌肉还能有肯定的强化作用。游泳还可以作为一项特别好的康复运动。水的浮力可以关心减轻游泳者关节对于自身体重的负荷，有助于充分伸展屈曲以及削减体重对于关节的挤压作用。

3、心血管机能提高

游泳期间一般采纳水平体位，静脉血更简单流向心脏，故静脉回流量增大。另外，在上文中提到，在水环境中呼吸会加深，这也意味着将会加大对静脉回流的抽吸作用;在水中动作多是单一重复动作，肌肉的活动也就更加有节律，对静脉有挤压作用。其次是水对皮肤和小血管等有按摩作用，因此水环境有利于静脉回流，能有效提高心血管的机能。

4、呼吸系统力量提高

水中气息的调换是可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧力量等;水的密度较大，在水中进行运动，胸腔和腹腔要承受更大的压力，呼吸较困难，这对相关的呼吸肌群要求更高。收缩和舒张才能满意在水中运动时的供氧需求，所以呼吸机能得到改善。长期坚持游泳的人，摄氧力量、肺活量等能得到有效的提高。

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1、只要是熬炼，都会强化肌肉，这里说的强化不仅仅是说增长肌肉还包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲惫程度以及增加肌肉的强壮程度。游泳很消耗脂肪，但是也会强壮身体。

2、总之，游什么泳姿，只要动作标准，都会有肯定的塑形衰弱效果，女生蛙泳会挺立上身，还会有性感的脖颈和锁骨，还能发达胸大肌对胸部有好处。

3、自由泳拉长线条，削减腿部脂肪，增加腿部曲线美感。但不管如何，不要强度太大，要渐渐游，这样才好。

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第一点，能更好地练好水性。

自由泳对于初学者来说相对不太简单把握，所以学习的周期也会相对比较长一些。但我觉得在长时间学习自由泳的过程中却能更好地练习好水性。

想要游泳好泳，水性是至关重要的，只要水性练好了，那么甭管怎么游，下水都会有种如鱼得水的感觉。也可能有的伴侣会说“我会游蛙泳了，而且游得还不错”。但这里我敢确定的说，当你在学习自由泳时消失沉水，不能换气的时候，那你心里肯定还是会有些怕怕的感觉，由于可怕而学不会自由泳的人大有人在，这就说明即使是蛙泳游得不错了，但水性却可能根本就没练好。所以我觉得学习自由泳好处首先就是能更好地帮你练好水性。国外大多都是以自由泳作为初学泳姿进行教学的，我想通过自由泳的学习让学习者更好地去熟识水，练好水性也正是国外把自由泳作为初学泳姿进行教学的缘由之一吧。

其次点，修心养性，能培育自己的爱好爱好，让自己能更加持之以恒。

由于自由泳的学习周期相对比较长，所以在这个比较漫长的学习过程自然也就会让自己更加喜爱去玩水，尤其是会游了之后，我敢保证会让你有种不下水就浑身难过的感觉，就和被称作“蓝色的鸦片”一样的潜水一样，上瘾！

第三点，与健走，跑步等运动类似，动作不简单。

虽然自由泳学习周期相对要相对长一些，对于初学者来说学起来感觉有些难，但自由泳的动作相对于蛙泳，蝶泳来说，动作的简单程度却要简洁许多。它真的就是和走路，跑步是特别相近的一种运动，所以当把握了自由泳的基本动作之后，也真就和走路，跑步的时候差不多了，所以与其它泳姿相比较，四肢动作的协调性方面也就相对要简洁许多，所以当能游起自由泳之后，也就会觉得自由泳的动作真的是比较简单做到协调全都的。

第四点，自我满意感和成就感。

会游泳的人大有人在，但会游自由泳的人与会蛙泳的相比那还是要少许多许多的，而真正能游好自由泳的业余爱好者也就和会有蝶泳一样少之又少了，所以当真能轻松优雅地长距离游起游起自由泳的时候就会有一种自我满意感和成就感，究竟是解锁了一项技能吗，呵呵，这么说可能也是出于自己的一些虚荣心理吧。

第五点，更能体会到游泳的乐趣。

即使是在运动强度比较大的状况下，自由泳是依旧能够快速并进行长距离的游进的一种泳姿。在游泳竞赛中，也只有自由泳游有长距离的项目。而我个人也觉得只有在能长距离游的时候才能更好地体会到游泳的乐趣，这和长距离游蛙泳的感觉肯定不一样。

我自己主要的感觉是游自由泳比游蛙泳轻松许多许多，虽然自己游得也不是那么好，但感觉要比游蛙泳时的乐趣更多一些。喜爱游泳的人都想有一种想要如水为鱼的感觉，会游自由泳后，尤其是能长距离游之后这种感觉会更剧烈一些，所以感觉乐趣也就会更多一些。

第六点，平安性。

虽然任何一种运动都会有消失运动损伤的可能性，有许多自由泳爱好者也的确是游