道德与法治七下第四课第二框情绪的管理

道德与法制校本课程

成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法掌握。——安东尼·罗宾斯

名人名言第一页，共二十五页。第四课揭开情绪的面纱情绪的管理第二页，共二十五页。踢猫效应第三页，共二十五页。第四页，共二十五页。1.踢猫效应说明了人的情绪的什么特点？2.这种表达情绪恰当吗？为什么？3.从踢猫效应中我们受到什么启示？4.假如在好朋友的生日宴会上，或在好朋友情绪低落时，你会怎样表达情绪？思考：第五页，共二十五页。（1）人与人之间的情绪会相互感染。既使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（3）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。知识小结（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。1.为什么要以恰当的方式表达自己的情绪？第六页，共二十五页。道德与法制校本课程阅读分享教材P40小平的秘密，探讨：

(1)分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？第七页，共二十五页。选择其中一种表演：1.小平直接质问的方式，其结果…2.小平大骂甚至大打出手的方式，其结果…3.小平心平气和的方式，其结果…4.…小组合作表演第八页，共二十五页。道德与法制校本课程阅读分享教材P40小平的秘密，探讨：

(2)根据情境表演，说说哪种表达方式是恰当的？（3）我们悟到什么?第九页，共二十五页。（1）该喜则喜，该悲则悲。保持积极的心态，享受喜悦和快乐。（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

知识小结（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2.如何正确对待自己的各种情绪感受？第十页，共二十五页。(1)小强的故事——烦躁的星期一画面一：小强愁眉苦脸，因为明天就要期末考试了。画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。画面三：小强大喊“烦死了”。说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？请你来支招第十一页，共二十五页。(2)小强的故事——倒霉的星期二画面：小强骑车与别人相撞。画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？第十二页，共二十五页。(3)小强的故事——伤心的星期三画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。说一说：小强可能产生哪些不良情绪？他该怎么做？第十三页，共二十五页。当你心情不好的时候，你可以…

和家人倾诉

和朋友倾诉

合理发泄法第十四页，共二十五页。你改变不了环境，但可以改变自己；你改变不了事实，但可以改变态度；你不能样样顺利，但可以事事尽力。改变认知评价第十五页，共二十五页。转移注意力第十六页，共二十五页。打篮球

跑步游泳

合理宣泄

第十七页，共二十五页。放松训练生理放松心理放松第十八页，共二十五页。自我暗示自我激励心理换位自我升华深呼吸法如：林则徐在自己房内挂着“制怒”的条幅，那是为了提醒自己及时控制情绪；俄国着名作家屠格涅夫劝人吵架前，先把舌尖在嘴中转十圈，都是这个道理。

理智控制法第十九页，共二十五页。（1）改变认知评价（3）合理宣泄知识小结（2）转移注意3.调节情绪的方法主要有哪些？（4）放松训练……第二十页，共二十五页。

A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。

转移注意

C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场合理宣泄改变认知法练一练第二十一页，共二十五页。道德与法制校本课程愤怒管理与信赖的长老交流自我提醒运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式第二十二页，共二十五页。当我愤怒的时候，我想：人都有犯错的时候，原谅他吧。当我＿＿＿＿的时候，我想：＿＿＿＿当我＿＿＿＿的时候，我想：＿＿＿＿当我＿＿＿＿的时候，我想：＿＿＿＿

当我＿＿＿＿的时候，我想：＿＿＿＿我的积极情绪宣言第二十三页，共二十五页。道德与法制校本课程如何安慰他人1、为他做些体贴的事。2、做一个耐心的听众。3、设身处地，向他表示理解。4、帮助他转