高考前五种有效,心理暗示

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高考时假设遇到慌张，头脑空白的处境怎么办？下面是我为大家总结了高考前五种有效的心理示意法，梦想能够给大家带来扶助。

心理学家对300多名高考状元举行调查的结果说明，高考获得告成的关键，第一是考生掌管学识和运用学识的处境；其次是高考前、高考中考生的心理状态。越邻近高考，调整心态就越重要。

通过不断训练，摸索一套对自己行之有效的、积极的自我心理示意方法，是保证考生高考冲刺告成的关键。下面介绍几种常用的自我心理示意的方法：

一、音乐示意法

音乐示意是心理示意与放松练习中最常见的一种，美好动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，给神经系统一个良好的刺激。它能够使你精神昂扬，引起轻松、高兴和舒适的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要留神的是，为制止文字信息进入大脑，选择的示意音乐理应是不带歌词的纯粹的音乐。

对于高三考生来讲，假设有哪一首乐曲可令你舒缓焦虑，昂扬斗志，那么这首音乐就理应成为你的首选示意音乐。从现在开头，你要不断地在每次考试前加以运用，合作音乐加以想象考试告成的影像，调理心绪状态，增加告成几率。

二、语言示意法

语言示意也是心理示意的常用方法之一。心理学研究说明，语言的示意作用可极大地激发人的潜能。更加是在催眠状态下，人的思维活动可以完全受语言示意的支配。事实上，人类自从有了语言以来，就一向采纳其示意。如，成语中的“望梅止渴”、“画饼充饥”等，都是通过语言示意来变更人们的心境。

对高三考生来说，假设有哪一句话可以令你巩固斗志，那么这句话就理应成为你的首选示意用语，从现在开头，你要不断地在每次考试前加以运用，并合作动作，想象考试告成的情景，给自己以最大的鼓舞。

常用语言示意有：

我今天确定要考好！

天生我材必有用！

坚持就是告成！

人生难得几回搏！

我选择，我热爱！爱拼才会赢！

三、食物示意法

就是通过食用某种特定的食物或饮用某种特定的饮料来起到愉悦心情、调适心境的作用。用俗话讲，就是图个吉利，求得心理的抚慰。其实，人们平日热爱吃什么，喝什么，都可能对个人的心情带来确定的影响。

有的学生在考试前吃饭必吃“必胜客”、“肯德基”，喝水必喝“红牛”、“蒙牛奶”，也是为了让自己加强信仰，精神昂扬。

高三考生，假设有哪种食物或饮料可以令你巩固斗志，那么它就理应成为你的首选示意食物，从现在开头，你也要在每次考试前加以运用，给自己以最大的激励。

四、服装示意法

就是通过穿着某件自己更加热爱的服装来起到愉悦心情、调适心境的作用。对于高三考生，假设有哪件衣服可令你心情愉悦、巩固斗志，那么这件服装就理应成为你的首选示意服装，并在今后的考试中不断运用，稳定成效。

越邻近高考，学生越需要知道并掌管一些简便实用的身心放松方法，以便在自己慌张、焦虑、烦扰、疲惫时加以运用，快速恢复自己的体力、脑力。

五、运动示意法

适当的运动是消释大脑疲乏、改善心绪的有效方法。在冲刺的结果阶段，我们更要提防身体的磨练，不要由于体力的过度透支，在高考时不能发挥自己正常的水平。学生可根据自己的实际处境，采取慢跑、漫步、打球、做体操等形式磨练，但确定要制止强烈的运动工程，以免受伤。

还有一些简朴但是分外有用的调理方法，例如：深呼吸的方法：是自己找一个安逸的模样坐好，双目微闭，要让你的呼吸过程分外缓慢，从鼻腔逐渐吸气的时候，你感觉到自己腹部鼓起来了，吸到吸不动的时候，保持三秒钟，然后逐渐地通过口、鼻呼气。

反复这样做，并在做的过程中，心里悄悄地以第一人称“我怎么样”来示意自己：

我宁静而缓慢地呼吸；

我感到很宁静、很和暖、很放松；

我全身的各个部位都感到下沉和放松；

要在缓慢呼、吸的过程中去体会、去感觉，以达成完全放松的状态。

按摩内关穴：用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针