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《生活·生命与安全》·喝水有学问你有哪些喝水的习惯?不喜欢喝水,口渴了才喝水。只喝饮料,不喝白开水。喜欢猛喝冰水。
“你会喝水吗?”——这件每天都在做的事情,你却未必做得正确。喝水虽然人人会,但是如何喝水才算“科学”?喝水在“保健饮食”中扮演着重要的角色,科学地根据不同年龄层身体的生理要求来安排每天喝水的数量、时间和方法,这对提高生活质量,保证人体健康有着很大的关系。
喝水有学问
喝太多的冰水或很热的水,会伤害我们的肠胃。
反复烧开的水最好也不要喝。
现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。
生水中含有大量细菌,不宜直接饮用。不要等口渴的时候才喝水,要定时补水。
一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴,而是让其参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水,随时喝一口。怎样让孩子科学喝水
孩子越小越是水灵,生命力就越旺盛。成人体重中水分占了60%,而婴儿达到70%--80%。这些水从何而来?主要靠一口一口喝进去!
最好的饮料是白开水。不少家长用各种新奇昂贵的甜果汁、汽水或其它饮料代替白开水给孩子解渴,这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质,喝下去后不象白开水那样很快就离开胃部,而会长时间滞留,对胃部产生不良刺激。孩子口渴了,只要给他们喝些白开水就行,偶尔尝尝饮料之类,也最好用白开水冲淡再喝。饭前不要给孩子喂水。饭前喝水可使胃液稀释,不利于食物消化,喝得胃部鼓鼓的,也影响食欲。
恰当的方法是,在饭前半小时让孩子喝少量水,以增加其口腔内唾液的分泌,有助于消化。睡前不要给孩子喂水。年龄较小的孩子在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遗尿。即使不遗尿,一夜起床几次小便,也影响睡眠。不要给孩子喝冰水。孩子天性好动,活动以后又往往浑身是汗,十分口渴。此时,有的家长常给孩子喝一杯冰水,认为这样既解渴又降温。其实,大量喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛。除此之外,家长还要教育孩子喝水不要暴饮,否则可造成急性胃扩张,有碍健康。最佳饮水时间和日饮水需要量人体在一天内有四个时候最易失水,这四个时间被称为“最佳饮水时间”,四次共需饮水2000毫升左右,这四个时间分别为:早晨起床后、上午10点左右、下午3、4点和晚上睡觉前。
有些饮料含有色素等添加剂,经常饮用会影响儿童的正常发育。我们要少喝饮料,多喝白开水。
饮料不但不能解渴,还会加重身体缺水,导致口渴;大量喝饮料会导致我们不爱吃饭。
饮料中含有大量糖分,很容易造成肥胖,变成小胖子;饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味,极其普通,但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。
我叫白开水,虽然没有迷人的色彩和诱人的味道,但我含有人体所需要的矿物质、微量元素。而且,我的价格很便宜。小
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