第一讲心理健康与快乐成长

蔡新华心理健康教育与咨询中心2015年大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育大学生心理健康教育第一章绪论湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理健康与快乐成长心理健康与快乐成长自我简介课堂氛围课程性质课程安排开始语大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心

专业介绍：心理学专业硕士研究生国家二级心理咨询师国家二级人力资源管理师工作职责：大学生心理健康教育与咨询工作任教《大学生职业生涯规划》《大学生心理健康教育》

指导大学生阳光心理协会社会兼职：525心理网个人工作室心灵咖啡网·心窝——心理咨询师联系方式：TEL学校短号：614915）QQ：2359922530办公地址：大学生活动中心301室蔡新华大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育课围氛堂宽容交流尊重欣赏信任湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育尊重自己：自尊自爱尊重他人：爱人如己湖北工业职院心理健康教育与咨询中心信任自己信任他人营造心理上的安全感大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育你认为它

是什么湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心胸宽广允许别人与自己不同接纳别人的不完善因为人是存在个体差异的别人不是你的标准你也不是别人的标准

因为没有完美的人，人们才需要忍耐、宽容和同情等美德大学生心理健康教育宽容湖北工业职院心理健康教育与咨询中心“你有一个苹果，我有一个苹果，我们彼此交换，每人还是一个苹果；你有一种思想，我有一种思想，我们彼此交换，每人可拥有两种思想。”萧伯纳——信息在交流中增值。

现代社会最需要的是交流，这是一切成功的前提。大学生心理健康教育交流湖北工业职院心理健康教育与咨询中心

每个人都有自己的闪光点，每个人都渴望被赏识，因为人是社会的动物，被人赏识会产生价值感，但是懂得欣赏他人既是一种能力，又是一种境界。有人说：高素质的人互相欣赏。你具有欣赏他人的能力和境界了吗？让我们学会互相欣赏吧！大学生心理健康教育欣赏湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心宽容交流欣赏课程性质公共平台课：必修课（36学时，2学分）素质教育课：1、能力：自我探索、心理调适、心理发展

（学习发展、环境适应、压力管理、沟通、问题解决、自我管理、人际交往、生涯规划）2、知识：心理学基本概念、心理学理论、心理健康知识

大学阶段人的心理发展特征、行为表现、自我调适3、素质：树立心理健康的自主意识、了解自身的心理特点、主动寻求自我调适的方法、积极探索适合的生活状态大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心

课程性质在参与、体验、分享中成长

做自己心理的主人

课堂是平台，主角是大家大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心课程安排课程体系与时间安排课程考核方式湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育课程内容章节时间第1章心理健康与快乐成长--心理健康概述第21周第2章学会学习--学业成就与心理健康第22周第3章探索自我悦纳自我--自我意识调适第1周第4章解读人格密码--健康人格的塑造第2周第5章我的情绪我做主--情绪管理艺术第3周第6章人际沟通你我他--人际交往与沟通第4周第7章恋爱“新观念”--大学生的恋爱心理第5周第8章珍爱生命穿越险滩--心理危机干预第6周第9章团队协作--心理素质拓展第7周课程体系与时间安排大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心课程考核方式过程性考核：平时成绩占60%=考勤+课堂参与+课堂纪律+小组活动（作业）水平性考核：

期末考核占40%（

撰写心理文章）期末总成绩=过程性考核成绩+水平性考核成绩温馨提示：（1）上课必带三样：书、笔、作业本（2）请假条需要辅导员签字

湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育教材：《成长从心开始——大学生心理健康教育》徐瑛主编武汉大学出版社参考书籍：《自助与成长——大学生心理健康教育》

方平主编，教育科学出版社，2010年大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心第一章心理健康与快乐成长重新认识你知道的“心理学”第一节健康与心理健康第二节大学生心理健康教育第三节心理健康教育资源结束与期望湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育重新认识你知道的“心理学”议一议：心理学之初印象大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心1、脑海印象湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育第一反应：

哇，你是学心理学的！那你知道我在想什么吗？你会不会催眠啊？听说学心理的人本身就变态耶！我抑郁了，你帮我咨询下。心理学才不是科学，你们搞来搞去只不过是一些众所周知的常识……2、大众眼中的心理学——被“误解”的心理学大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心为什么要开设心理健康课？

如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法应用。——古希腊哲学家赫拉克利特

人之幸福，全在于心之幸福。——歌德

尊重生命、尊重他人也尊重自己的生命，是生命进程中的伴随物，也是心理健康的一个条件。——弗洛姆1、先哲语录湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育为什么要开设心理健康课？只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人。只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人。只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。如果你想让自己的生活过得快乐，首先就应该了解你自己。2、集体智慧大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心为什么是必修课？指导心理适应促进心理发展提高心理素质解决心理问题帮助成长成才湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育第一节健康与心理健康1、什么是健康2、什么是心理健康3、心理健康的特点大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心1、什么是健康

一名妇女归家时，发现三位蓄着花白胡子的老者坐在自家门口。她不认识他们，便对他们说：“我不知道你们是什么人，但各位也许饿了，请进来吃些东西吧。”三位老者问道：“男主人在家吗？”她回答：“不在，他出去了。”老者们答到：“那我们不能进去。”傍晚时分，丈夫回来了，也发现了门口的老者。妻子向他讲述了所发生的事。丈夫说：“快请他们到屋里坐。”妻子请三位老者进屋。但他们说：“我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在你们进屋去讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”心理小课堂：健康、财富、成功大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心

于是，丈夫和妻子进屋里商量。丈夫说：“我们让财富进来吧，这样我们就可以黄金满屋啦！”妻子却不同意：“亲爱的，我们还是请成功进来更妙！”他们的女儿在一旁倾听。她建议：“请健康进来不好吗？这样我们一家人身体健康，就可以幸福地享受生活、享受人生了！”丈夫对妻子说：“听我们女儿的吧。去请健康进屋做客。”妻子出去问三位老者：“敢问哪位是健康？请进来做客。”健康起身向她家走去，另外两人也站起身来，紧随其后。妻子吃惊地问财富和成功：“我只邀请了健康。为什么两位也随同而来？”两位老者道：“健康走到什么地方，我们就会陪伴他到什么地方，因为我们根本离不开他。如果你没请他进来，我们两个不论是谁进来，很快就会失去活力和生命。所以，我们在哪里都会和他在一起的！”大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心1948年，WHO成立时的定义：健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。良好的社会适应健康生理健康心理健康道德健康

健康新概念1989年，WHO“健康”新概念大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心2、什么是心理健康心理大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心认知过程（感觉、知觉、记忆、思维、想象）情绪情感过程（喜、怒、哀、乐、爱、憎）意志过程（意志决策、意志努力、意志行为）个性倾向系统（需要、动机、理想、兴趣、世界观、价值观）个性心理特征系统（能力、气质、性格）个性的自我调节系统（自我认知、自我情感、自我调控）心理心理活动过程个性心理什么是心理健康？

心理健康：在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。——第三届国际心理卫生大会（1946）大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理健康：1、身体、智力、情绪十分调和；2、适应环境，人际关系中能彼此谦让；3、有幸福感；4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。——心理卫生联合会大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理健康（mentalhealth）

个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平及稳定愉快的情绪，同客观现实保持积极平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常的自我调控能力。——最终的定义大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心3、心理健康的特点（1）相对性一个人的心理是否健康与一个人是否有不健康的心理行为不完全等同。心里不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理行为，不能认为是心理不健康，更不等于已患心理疾病。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理小课堂：（案例）我很烦描述：王某，男，19岁，高职二年级学生。最近两周他特别难受，也很郁闷，做什么事都提不起精神，情绪很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声也令他烦躁不已。自己想每天快乐的生活，高效率的投入学习，可是做不到，进而对生活产生消极情绪。辅导员与他谈心后，了解到他是因考试不理想导致的情绪低落，便对其进行开导。之后，他有热情地投入到学习和生活当中。分析：当客观事物或情景不符合个体需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感困扰，但消极的情绪是可以通过恰当的途径克服和解除的。当我们的心理处于一种不平衡状态时，可以通过适当的调节回到健康、积极的状态上来。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心3、心理健康的特点（2）连续性人的心理健康水平分为不同的等级。“心理健康”与“心里不健康”不是泾渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态，从良好的心理健康状态到严重的心理疾病之间有一个广阔的过渡带，二者之间是渐进地、连续的。在许多情况下，异常心理与常态心理之间没有绝对的界限，只有程度的差异。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心白色区广阔的渐变的过渡带

黑色区

由浅到深的灰色区（缓冲区）很多人处于这种状态，只是偏离方向不一---“与众不同即变态”心理康宁（心理健康）1、主观体验积极：不觉痛苦，或者快乐的感觉大于痛苦的感觉；2、行为与周围环境协调：即他人不感觉到异常；3、社会功能良好：能够胜任家庭及社会角色。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心一般心理问题（心理冲突）

心理的亚健康状态（心理困扰）愉快感小于痛苦感，但程度较轻；一般表现为适应问题、应激问题、人际关系问题；通常持续的时间较短，对个体社会功能影响较小；问题困扰的产生具有情境性，通常能够自行调节或在指导下进行自我调节。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心“心理感冒”12条标准1.感到情绪低沉，闷闷不乐2.对生活感到没意思、没劲3.自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍

4.遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了5.容易疲倦、不愿活动6.心中有莫名其妙的烦恼7.工作效率下降，注意力容易分散；8.特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；9.抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；10.没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；11.遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；12.不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理障碍通常是一般心理问题累积、迁延、演变的结果；个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失；主要有神经症、人格异常、性心理障碍等。（一）神经症焦虑性神经症恐怖性神经症强迫性神经症视频1RightPlace抑郁性神经症疑病性神经症大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心（二）人格障碍偏执型人格强迫型人格冲动型人格反社会型人格

FLASH:社会人格与反社会人格依赖型人格戏剧型人格……大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心精神疾病精神疾病是由于个体或外界因素引起的强烈的心理反应并伴有明显的社会功能失调，个体的主观体验痛苦，有明显的躯体不适感，认知能力下降，甚至出现意识混乱，行为失常；一般需要通过精神科医生的治疗才能得以恢复。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心妄想:被害妄想钟情妄想……幻觉:幻听幻视幻嗅幻味……缺乏自知力……大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理问题一定要经过专业人士根据心理状态诊断标准进行诊断，切忌对号入座！大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心3、心理健康的特点（3）可逆性不注意心理保健，就会经常出现不良的心理状态，心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态或心理疾病。如果心理有了困扰或出现失衡时，能够及时地自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心理。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心3、心理健康的特点（4）动态性心理健康状态不是静止不变的，而是处于动态发展的过程。心理健康的水平会随个人的成长、经验的积累、环境的改变以及自我保健意识的发展而发展变化。大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心3、心理健康的特点（1）相对性（2）连续性（3）可逆性（4）动态性大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心第二节大学生心理健康教育1、心理健康与大学生2、大学生心理健康的标准3、大学生常见的心理问题大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心1、心理健康与大学生大学是什么？“它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。”人生的路有许多，但关键时候只有几步。

大学生：18-25岁青年中期大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心马斯洛心理健康的标准1、充分的安全感2、充分的了解自己3、生活的目标切合实际4、与现实环境保持接触5、能保持人格的完整与和谐6、具有从经验中学习的能力7、能保持良好的人际关系8、适度的情绪表达与控制9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要做恰当的满足10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥大学生心理健康教育2、大学生心理健康的标准（1）智力正常（2）情绪健康（3）意志健全（4）人格完整（5）自我评价正确（6）人际关系和谐（7）社会适应正常（8）心理行为符合高职高专学生的年龄特征大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心“525”（我爱我）全国大学生心理健康日我爱我：爱自己才能更好地爱他人大学生心理健康教育3、大学生常见的心理问题新生适应问题（生活适应问题）学业问题：专业课学习、考级考证、父母代选专业、同水平同学之间的竞争、落差心理、考入大学沉迷游戏人际关系问题：同学之间、师生之间恋爱与性的问题：自我认识与成长的困惑：挫折及压力应对：情绪管理：就业问题：神经症方面的问题：睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐惧等大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心第三节心理健康教育资源大学生活从开始！大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心1、心理咨询是什么2、大学心理咨询的内容和特点3、心理健康教育与咨询中心大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心1、你了解心理咨询吗？

心理咨询是借助语言、文字等媒介，给咨询对象以尊重、支持、帮助、启发、引导、暗示和自我成长的过程。心理咨询可以使咨询对象在认知、情感和态度上有所变化，解决其在学习、工作、生活、交友、情感处理等方面出现的心理困惑、心理问题、心理障碍，促使咨询对象自我认知、自我觉察、自我调整，从而能够更好地适应环境，保持身心健康。心理小课堂：关于心理咨询的小故事：美国小伙和中国小伙大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理咨询的五个“不等式”心理问题≠精神病心理学≠窥见内心心理咨询≠无所不能心理医生≠救世主心理咨询≠思想工作大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理咨询的作用1.让来访者有所思大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理咨询的作用1.让来访者有所思2.使来访者有所悟大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理咨询的作用1.让来访者有所思2.使来访者有所悟3.让来访者有所得大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心2、学校心理咨询的特点发展性的咨询支持性的心理咨询促进性的心理咨询“预防为本、发展为主、治疗为辅”大学生心理健康教育湖北工业职院心理健康教育与咨询中心心理咨询与心理治疗心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。

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