保肝脏养胃知识

第第4页共8页保肝脏养胃知识30(一)心情愉快，保护肝脏定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，中年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和。限酒戒烟中年人应酬较多，但酒精是肝脏的“克”长期大量饮酒，酒精会损伤肝细胞，导致酒精肝。肝病患者戒烟。食物，因为过量食用极容易引起脂肪肝。常，称为药物性肝炎，常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药等。步、慢跑、打球、歌舞、太极拳等均适合中年人。(二)保护肝脏健康，安全提示：8“酒为火热之食，损伤肝阴。无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇油，不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。空调环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。果，⑧各种新鲜绿色蔬菜。(三)对肝脏有益的食物方法，以下介绍几种对肝脏有益的食品。豆腐：内含蛋白质、脂肪及维生素B1、B2等多种营养成分，有益气和中、清热解毒、生津润燥功效，若与泥鳅合用能健脾益气、降黄除湿。食醋：有养肝、健胃、杀菌、散瘀及解毒作用。烧菜时加一些，可促进钙、铁、磷等成分的溶解，风湿痹痛等有一定的疗效。脾胃虚寒者忌用。猪肉：有补中益气、滋阴养肝的作用。湿热痰滞内蕴者慎用。增加肝糖的储存，因而可提高机体的抗感染能力。注意痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者忌服。造血机能等功能。酸奶：酸奶中的乳酸杆菌能抑制和杀死肠道里的腐败菌，减少由其它毒素引起的中毒现象。肪的消化及吸收。以上食品对肝脏虽有好处，但不可一味食用，适量而用，才能达到治疗目的。******************************************************养护自己的肝脏做到：1、绝对禁酒。选用去脂牛奶或酸奶。2忌用动物油；植物油的总量也不超过20不吃动物内脏（即下水、下货、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。忌食煎炸食品。不吃巧克力。8、常吃少油的豆制品和面筋。500吃水果后要减少主食的食量，日吃一个大苹果，就应该减少主食50山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。5——6葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。经常吃鱼、虾等海产品。15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。30151000如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。,辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。心情舒畅；由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。服饰宽松；宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。补肝防寒菜；茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。养肝抗寒汤；韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、历史老照片不能说的秘密慈禧军阀明末清初文革晚清夜盲症、便秘等病患。益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。养肝要点保持正常体重；护肝驱寒茶注意睡眠时间不乱吃药。避免服用一些不必要的药品（）在没有医生指导的情况下不要同时服用多种药物（可能会对肝脏产生一些危害）非正规药物引起肝脏严重损害，造成永久性伤害。不要酗酒，包括啤酒，酒精饮料或葡萄酒（如果确实想喝，一天最多喝两口）禁止酒精和其他一些药物共同服用。杀虫剂，油漆和其他的一些化学喷剂会损伤肝脏。一定要当心你吸入的物质。注意落在皮肤上的一些物质（有严重破坏作用的化学物质）饮食要足量，均衡，有营养。肝脏相关疾病。洋葱，醋，大蒜，辣椒或芥菜。加大高纤维食物的摄入，比如新鲜水果，蔬菜，大米和谷类食物。高纤维饮食对保护肝脏有很大益处。大量甜食，点心和饮料因为含有甜味调味剂而富含高热量。可以用一些水果来代替。保持自己的体重在正常范围内。医学研究表明肥胖和胆囊，肝脏等器官的疾病有直接的关系。在减肥的同时，要保证身体和肝脏正常工作所必须的维生素和矿物质。一星期两三天有规律的活动计划对保持肝脏健康很有帮助。控制食量：每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是春季养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白，每天保证“四个250毫升23（34）则是为优质蛋白的摄入锦上添花。减少甜食，同时每日补充一斤蔬菜、两个水果。25克（2汤勺半（如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等，是春季养肝的明智之举。减少饮酒：每日不超过100毫升（大约1杯，以低度红葡萄酒为宜。补充维生素和矿物质：选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。粗细搭配：春季饮食不宜过分精细，主食应粗细杂粮搭配，对大多数人而言，每日进食至少50克的粗粮是第5页共8页第第8页共8页值得推荐的。8忌饮酒。夏天很多人喜欢喝啤酒，认为清凉解暑。但中医学认为“酒为火热之食，损伤肝”无论啤酒如何冰镇，夏天饮用都如同“火上浇”不少患者就是因为过度饮酒导致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。在空调环境中呆一段时间后要到户外活动，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，消耗太多。保证饮食的清洁卫生，注意碗筷的卫生，多吃新鲜消化的食物；瓜汤，⑥清炒苦瓜，⑦西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，⑧各种新鲜绿色蔬菜。蒜茸粉条海带丝。**************************************************************************保护胃（不是包子饭46★保暖护养。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。★饮食调养。有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。★忌嘴保养。酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要止过度疲劳而殃及胃病的康复。如何养胃：相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。化比较好，总之，餐后不宜工作。非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“”急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃