第2节,《水与健康》

水水与健康水是生命存在的基本条件水是生命结构的基本成分水是人体需要量最大的营养素

水能听，水能看，水知道生命的答案！

一、人是水做的！

心脏75%肌肉75%肝脏86%企业精神肾脏83%血液90%价值理念体系大脑80%骨骼20%人体

70%肺86%

人是水做的！

婴儿74%成年50%59%老年56%47%少年60%胎儿90%不同年龄时期人体内水所占的比例不同年龄阶段体内水含量%体内水摄入体内水排出来源摄入量（毫升）排出部位排出量（毫升）饮水1200肾脏（尿）1500食物1000皮肤（蒸发）500内生水300肺（呼气）350大肠（粪便）150合计2500合计2500成年人的一日水平衡量即使不觉得渴，您的身体也需要水。成年人每天至少要喝1200毫升优质饮用水。缺水1%时，感觉口渴。缺水5%时，轻微发烧、疲劳。缺水8%时，呼吸加速，无尿、

无食欲，肌肉抽搐。缺水10%时，严重失水，眼球内陷

血压下降，四肢冰冷缺水20%时，虚脱、昏迷，DNA解体，死亡缺水时身体的表现及伤害没有水就没有生命的活动！身体缺水人就会生病!饮水的作用有哪些？1、水能调节体温。缺水，产热和散热失去平衡。

2、水可以促进体内新陈代谢。

3、人体消化，吸收，排泄都离不开水。水与疾病之間的关系水不足水不洁对此，你有什么建议？1、饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。2、饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。3、多喝水，人最好每天喝8杯水。（2.5L）许多同学都喜欢吃雪糕、喝饮料，这些能代替喝水吗？为什么？不能，雪糕，饮料热量太高，吃多了很容易长胖，长痘痘，而且这些东西吃多了对身体不好，饮料中防腐剂太多，容易致癌。雪糕喝饮料等含糖，并不能真正起到补水作用，有时候太热了，越吃雪糕反而越渴！雪糕,饮料热量太高,吃多了很容易长胖,长痘痘而且这些东西吃多了对身体不好,饮料中防腐剂太多,容易致癌

我们的饮用水安全吗？水质决定体质体质决定生命生活饮用水：没有污染；没有退化（充满生命活力的水）；符合人体生理需要（含有人体相近的有益矿质元素，Ph值呈弱碱性的水！纯净水：它是用符合生活饮用水卫生标准的水为原料，通过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成。矿泉水：它是从地下深处自然涌出或钻井采集的，它对水源地有严格要求，可以理解为一种矿产资源。白开水：指无任何添加物的开水。白开水是平常生活中人们喝得最多的水。它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。各种饮用水之间有什么区别呢？合格的饮用水需要达到怎样的标准？1、中不得含有病原微生物.2、水中化学物质不得危害健康.3、水中放射性物质不得危害人体健康.4、水的感官性状良好.5、饮用水应经消毒处理.6、饮用水水质应符合国家标准什么是健康水

世界卫生组织制订健康水的详细标准，总结归纳为：

1.不含任何对人体有毒有害及有异味的物质。2.水的硬度介于30－200（以碳酸钙计）之间。3.人体所需的矿物质含量适中。4.PH值呈弱碱性7－8。5.水中溶解氧不低于每升7毫升及二氧化碳适度。6.为小分子水（半幅宽小于100赫兹）。7.水的媒体营养生理功能（溶解力、渗透力、扩散力、代谢力、乳化力、洗净力等）要强。中国80%的水域，45%的地下水受到污染。中国90%以上的城市水源受到严重污染。人类88%的疾病归咎于不安全用水。生命的隐形杀手自来水厂全国97%的自来水厂还是采用百年前的四步工艺处理自来水，既絮凝、沉淀、过滤、消毒，对有机污染物和重金属几乎毫无作用年久失修的城市供水管网，因氧化和腐蚀造成的渗漏高达20%以上，有的地方更高达40%。输水管道地下管网造成二次污染各种污染水源变差自来水的消毒处理管道老化水源污染高层水箱二次污染桶装水买瓶装桶装的水就安全吗…

水源？水质量？包装原料？

谋求暴利：假水事件层出不穷黑心桶：严重威胁人民健康交叉污染：轮回、反复使用不卫生价格昂贵：每桶（18.9升约10—30元）订购不便：需要电话订购，特殊时间无水可喝安全隐患：陌生人上门送水的借口装在饮水机上的桶状净水器，一般采用活性碳、陶瓷、矿化球等过滤材料，过滤精度不高。清洗不便，容易形成二次污染，水量小，实际上清楚过滤技术的人士是不敢喝的。普通过滤器

二、人是水养的！

好水的八大条件无色无味1无杂质2无氯3无细菌病毒4无有机污染物5无无机污染物6有氧7有矿物质8

如何正确的饮水？四个最佳的饮水时间（1）、早晨刚起床：排毒水、养颜水（2）、AM：10:00左右（3）、PM：15:00—16：00（4）、睡前适量：稀释血液浓度，防血栓

如何正确的饮水？最佳的喝水时间:不要等到口渴才喝

最佳的水温:10—25度最佳的饮水方法:潺潺式喝水

小口小口慢喝

咀嚼五下以上

水能载舟，亦能覆舟！

不正确的喝水方法1、不宜喝太烫（粘膜）和太凉（胃肠）的水2、不宜饭前或饭后大量喝水（冲淡胃液）3、不宜睡前大量喝水（起夜过频）4、不宜喝暖瓶中已几天的开水（亚硝酸盐）5、不宜喝煮沸的开水(死水)6、不宜暴饮

人体的水每5-18天更新一次！

如果占人体比重