政治七年级下教科版24心晴雨亦晴课件2

第二单元第四课

心晴雨亦晴广西高校：首开“心理放松室”

华网南宁１２月４日电（记者赵文）广西高校第一间具有多种身心放松设施，专门用来“疏导、放松”的“心理放松室”３日正式对大学生开放。

位于广西大学的心理放松室分为“放松区”和“发泄区”。在“放松区”内，配有全功能电动按摩椅、音响设备等供学生们放松身心；“发泄区”则有飞镖盘、不倒翁、沙袋等供学生投掷、打击以发泄不良情绪。

一位曾接受过心理治疗，不愿透露姓名的同学告诉记者，他以前觉得很压抑，不愿意和身边的人交流，自己更不懂得怎么从这种情绪里走出来，但接受一段时间心理治疗后，情绪和心态已经平和了许多。他说：“心理的不健康比生理生病更严重，有了‘心理放松室’，希望心情不好的同学都来放松身心，别像我以前一样憋着，会更不痛快。”2情绪需要调节同学们知道人的情绪是丰富多彩的，“人非草木，孰能无情”。我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪摆布，我们要学会用理智的力量来控制情绪，做情绪的主人，做自己的主人。调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。3调节情绪的正确方法4一位母亲有两个儿子，大儿子卖伞，小儿子卖瓜。每逢晴天，她就担心大儿子的伞卖不出去；每逢雨天，她又担心小儿子的瓜卖不出去。因此她常忧心忡忡。讨论：大家想一想：有什么办法可以使这位母亲变得快乐起来呢？老奶奶心情的转变说明了什么道理？母亲的烦恼51、认知调节面对同样的问题，要学会从多个角度看问题。

认知：想法、看法、思想、观念6（1）（2）（3）（4）7（5）（6）（7）（8）8（9）（10）（11）（12）9我的心情画板如果我遇到考试成绩下降，我的情绪是：我可以改变我的想法：如果我遇到犯错误被老师批评，我的情绪是：我可以改变我的想法：10不合理的想法因此产生的消极情绪改变后的合理想法11林则徐天性耿直，嫉恶如仇，在广州禁烟时，对官吏的腐败行为极为痛恨，因而常常发怒。但他知道发怒不仅不能解决问题，反而会给坏人找到攻击的借口，且会影响自己作出公正的判决。因而，他写了“制怒”两个大字，悬挂在书房里。每当发怒时，他就注视“制怒”二字，把火气压下去。

林则徐是通过什么方式来控制自己的情绪的？“制怒”理智控制122、理智控制当我们情绪冲动时，需要理智来控制。为什么？

我应该控制自己的情绪；我不能把这种情绪表现出来。此时此刻感情用事是没有用的。

13回顾自己曾经产生过的盲目冲动的经历，想想其后果和今后解决的办法。

反光镜14一向活泼开朗的小文，这段时间一下子沉默了许多。上课时无精打采，平时总是闷闷不乐，学习成绩直线下降，他在周记中写道：这些日子以来，我觉得家庭的温暖，父母的疼爱已远离我而去。他们整天在闹，吵着离婚，留给我的只有悲伤和烦恼。我好羡慕身边那些有父母关心、疼爱的同学，我真想离开这个令人伤心的家。

如果你是小文的好朋友，你应该如何帮助他消除这种悲伤的情绪？153、合理宣泄合理宣泄：向别人倾诉、写日记、在适当的地方大喊大叫、大声的唱歌、痛痛快快地哭一场、做剧烈的运动等。16“把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁”——培根快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就可以减轻痛苦。17从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。1819当你考试紧张时20心理放松常见有：1.呼吸放松法2.肌肉放松法3.静坐放松法4、心理放松21肌肉放松法的步骤将两手抬到水平位置，用力向前伸直，用力握紧拳头，逐次用力后再放松，把两手慢慢放回大腿内侧，然后感受肌肉放松的情形。把额头往上扬，拉近额头的肌肉，也逐次用力再放松。把眉头往中间拉紧，鼻子和嘴也往中间拉紧，形成鼻子和嘴都撅起来的情形，逐次用力后放松。用力咬紧牙齿，然后逐渐用力放松。用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，然后用力后放松。接下来要把身体坐正，低头把下巴抵住前胸，两手先后用力，使胸膛挺出来，然后用力后放松。向后弯腰，将身子坐正，第六、七步骤放松时要恢复原来坐姿。做两次深呼吸。将两脚抬到水平位置，脚尖向下压，拉紧腿部的肌肉，再逐渐放松。做一做22《命运交响曲》《致爱丽丝》《催眠曲》欣赏音乐欣赏音乐《命运交响曲》《致爱丽丝》《催眠曲》23美国的『神经学、心理学以及物理学』联合研究得知：音乐不但可以让猛兽安静下来，对人类有更多的益处，通常小孩一出生就喜欢音乐，一出生就对音乐有反应。节奏舒缓、音调下降的音乐会使收听的人感到悲伤压抑，而节奏明快、音调上扬的旋律却让人激昂振奋，急速的不和谐音导致听者心情焦躁并且感到恐惧，如果各种类型的音乐交替出现，人们的情绪会随之波动。资料卡245、行为调节听音乐参加劳动旅游观光做运动逛街行为调节：当我们遇到不顺心的事，可以离开令人烦恼的环境，从事一些有意义的活动。25观赏优美恬静的湖景26观赏美丽的大自然27观赏美丽的大自然28观赏美丽的大自然29冼星海回国痛感民族危亡的深重，深知民众的苦痛。在民族危亡的严重关头，他站在民族斗争的前面。他确信中国共产党才是中华民族的中流砥柱，他加入了中国共产党。为了民族解放，“为抗战发出怒吼”，他纵笔谱写歌曲。《黄河大合唱》一问世，就迅速在中国大地上传唱，成为抗战救亡的精神号角。并推动了团结抗日的形势发展。306、理性升华个人－－集体部分－－整体眼前－－长远自己－－他人…－－…以宽广的视野看待问题，用更高层次的目标要求自己，把自己的情感引导到崇高的境界和远大的理想中，可以使自己的情绪得到升华。

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一次意外使李端双目失明。他失落过，彷徨过，但他并没有消沉，而是坚强地向生命奇迹发起挑战，通过坚持不懈的训练，李端先后赢得3枚残奥金牌。后来他把拍卖金牌所得收入全部交给汶川灾区。李端采取了什么方法调整了情绪？32查找生活和学习中曾经产生的某种消极情绪，从更宽广的视野和更高的层次来分析，体验情绪变化。

我来说3334

当你遇到以下情况时，你是如何进行调节的？35情况1:月考成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平时也努力呀，真烦……..36情况2：今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课改为自习。”我简直想捶桌子，太气愤……..37情况3：今天老师说我作业马虎，没按要求完成，晚修后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。哼…….38情况4：瞧，我们天天都是“三点一线”，（学校——饭厅——教室），作业似乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今天我很烦…...39情况5：我怎么长得比我的同学矮半截呢？而且还显的比别人胖，我一点也不喜欢自己，怎么办？