《运动员关节损伤分析8000字【论文】》

目录TOC\o"1-3"\h\u27532引言 413462一、相关概念阐述 48155（一）运动损伤的定义 425613（二）踝关节损伤类型 514817二、篮球运用所导致的踝关节损伤研究 529659（一）篮球运动员踩关节活动特点 527516（二）踝关节的关节结构及损伤机理 619482三、篮球运动员踩关节损伤成因分析 627442（一）主观因素 7176031.注意力的不集中 7262312.防范意识差 7157003.带伤训练或比赛 828484（二）客观因素 8139621.身体素质 818942.场地因素 899823.服装因素 916159（三）技术因素 9188621.缺乏必要的准备活动 9189722.技术动作的不规范 9239853.训练水平不够 1017610四、篮球运动者预防踝关节损伤的建议 10185981.遵循科学规律，科学系统地进行运动训练 10300892.做好准备活动 10229553.加强保护意识 11287584.合理安排运动负荷 1163535.规范技术动作 1130942结语 1212138参考文献 13引言篮球运动是围绕投篮而进行一项对抗性体育运动。篮球运动最早是源于美国，自1985年传入我国，并且其凭借着独有的魅力以及强有力的感染力，在我国逐渐发展和普遍起来，如今已经成为了我国重要的体育项目之一。篮球体育在我国的发展过程中，得到广大受众的喜爱，并且积累了大量的群众基础，其中不分性别、不分年龄，进一步说明了篮球体育运动本身的普遍性。尤其是对于篮球运动员本身来说，其所存在的意义并不是娱乐项目所能够涵盖的。但是在现代的篮球运动中越来越凸显身体、技术以及力量的对抗，并且这种对抗的激烈新呈现出愈演愈烈的趋势。在此背景之下，由于部分的篮球运动员们在身体素质、自我保护意识等诸多方面存在不足，所以导致大大小小的伤病的发生无可避免，而依据相关的统计发现，在篮球运动员的身体损伤情况中，踝关节的损伤是较为常见的伤病之一。而这一伤病一方面对于篮球运动员的正常生活、学习、工作等产生不同程度上的影响，同时另一方面还会对篮球运动员的心理产生一定的影响，严重的情况下甚至会产生障碍，进而直接影响到运动员在运动过程中的积极性。对于年轻的篮球运动员来说，如若处理不当，轻则知识对于生活和运动带来不同程度的影响，严重的情况下，则可能会产生后遗症。因此，对于篮球运动员的踝关节损伤进行分析研究并且提出有效的预防对策，对在篮球运动大力普及以及发展的环境下具有极为重要的现实意义，理应受到相关人员的重视。而本文试着探究篮球运动员踝关节损伤的原因以及预防建议，其最直接的目的就是引导篮球运动员对踝关节损伤予以足够的重视，在运功过程中做好相关的预防措施，有效的降低其运动损伤发生的几率，提升整体的运动水平，并且以期为全国的篮球运动的发展提供相关的理论参考。一、相关概念阐述（一）运动损伤的定义对于运动损伤进行研究的前提则需要对运动损伤进行定义，因为如若运动损伤的定义没有同意，那么就会存在着不一样的损伤收案标准，进而导致调查结果不同程度上差异。而关于运动损伤的相关定义，国内外的不同学者对此作出了不同的阐述与定义。例如国外的学者将运动损伤定义为运动员在平视的训练或是比赛过程中所造成的损伤，并且导致其无法进行下一次或是更多次的训练或比赛。同样的，国内的相关学者也对运动损伤这一概念进行了阐释，学者王国勇认为应该将运动损伤解释为运动员在训练、比赛过程中以及运动后所发生的损伤以及各色的并发症。针对以上的阐述，可以很清楚地知晓运动是发生在人体运动时，与日常生活或是工作中所遭受的意外损伤是存在本质上的差异的。本文针根据上述的相关理论将研究中的踝关节运动损伤定义为：在比赛或是训练过程中所造成的损伤，此损伤导致篮球与动员的运动能力变差或是被迫需要立场休息以及进行就医的情况。（二）踝关节损伤类型篮球运动员踝关节损伤主要表现为突发性损伤，与此同时，在现代篮球运动中，其高强度、高速度、高难度的发展趋势逐渐明显，不论是在训练还是比赛中，对于运动员来说，其运动的负荷是远远强于从前的，而在此基础上，运动员的踝关节处于一个极度疲劳的状态，而在这一情形之下，更加容易造成运动员踝关节损伤。在这里主要讲踝关节损伤分为两证类型，即：1.急性损伤踝关节的距骨上的关节前大后小，内侧韧带要明显强于外侧韧带，所以现代篮球这一高强度的运动过程中，踝关节最常见的损伤主要是韧带的拉伤、断裂以及骨折。在进行跖屈这个动作时，较为容易引起足内翻，造成胫腓前韧带的拉伤，也就是常见的踩关节韧带损伤。另外，当起跳后落在别人的脚上所导致的内外侧韧带的损伤都属于踝关节的急性损伤这一范畴。3.2慢性劳损在篮球运动员训练或是比赛的过程中，还可以发货所能慢性床上，而最影响运动和技术发挥的就是踝关节的损伤，，主要是因为进攻、画布放手、急停等造成的韧带或是肌肉的疲劳，作为运动员应该予以重视。同时，如若对于急性的踝关节处理不当从而导致的后遗症也从属于踝关节的慢性损伤。二、篮球运用所导致的踝关节损伤研究（一）篮球运动员踩关节活动特点在现代篮球运动中，竞技性、高强度以及动作的变化等都是其较为突出的特点，所以在一定程度上对于运动员本身的体力以及篮球运动技巧提出了一定的要求。高速度、快节奏以及强对抗，可以说篮球场上的实际状况具备着变幻莫测的特点，导致运动员本身的踝关节所承受的负荷较大。踝关节在运动过程中运动的幅度较大，同时运动中的急停、急转、起跳等动作对于踝关节周围的韧带产生了不停程度上的影响。例如当篮球运动员在进行激烈的身体对抗中，从空中落到地面的过程中，失去重心导致落在了队员的脚上或是发生急停、急转时，极容易引发胫腓前韧带的拉伤，而这就是因为踝关节的过度内翻所导致的。当然并不排除出现内侧韧带的损伤，这一损伤主要是由于踝关节的外翻所导致的，引发的原因是落地的姿势以及身体重心的向内偏移。（二）踝关节的关节结构及损伤机理人体的踝关节主要是由胫骨、腓骨的远端以及距骨三个部分组成，而胫骨远端内侧向下突起的部分称之为内踝，腓内远端所突出的部分则为外踝，而距骨则是镶嵌在内外踝所构成的踝穴中。外踝比内踝要长，但是同时其也相对较窄，距骨的鞍形关节面前宽后窄。踝关节的主要功能就是进行伸屈，其实际的活动范围大概在70度左右。背伸时脚宽的距骨进入踝穴中，胫腓两骨稍许分开，而进行跖屈时又是相互靠近的，因为距鞍较窄所以坏关节会呈现出松动的现象，此外，踝关节是人体站立时完成负荷重量最受力的关节，所以相对容易放生损伤的情况。篮球运动的对抗性以及其运动的高强度，在此过程中各种动作的快速转换，都需要消耗运动员大量的体力与精力，因为运动员自身在比赛过程中所受到的综合因素的影响下，导致其在起跳下落后由于自身的重心不稳进而踩到其他球员的脚上，进而极易造成踝关节的损伤。同时，因为篮球运动的高强度，会导致运动员在经历长时间的运动过程中造成疲劳，而在疲劳后，运动员进行起跳时踝关节相对放松，这时也更容易导致损伤的发生。踝关节的主要韧带主要包含踝内侧韧带、踝外侧韧带以及胫腓骨间韧带，踝内侧韧带的主要功能是防止足跟外翻以及距骨异常外翻和前后错动，而造成其内侧韧带损伤的原因是足的旋前力。其次踝外侧韧带，其相对的薄弱与松弛，引起其损伤的原因是内旋、前足内收等。最后是胫腓骨间韧带，其相较于前两者而言，其韧带富有弹性，而且不易损伤。三、篮球运动员踩关节损伤成因分析（一）主观因素1.注意力的不集中注意力实际上是一种人体的心理活动，其具有一定的集中性和指向性。现代篮球运动属于身体的对抗性较强并且功放切换速度快的集体性运动，所以篮球运动员需要在运动的过程中保持注意的高度集中。从上述的描述中，其实可以看出运动损伤在一定程度上与运动员本身的注意力有着直接的联系，因为如若篮球运动员稍不注意就有可能引发运动员意外损伤的发生。但是在实际的运动过程中，人的注意力是很难在长时间段里保持高度的集中，所以“走神”这一现象在篮球运动中也不可避免的发生了。就篮球运动本身而言，运动员注意力高度集中的完每个技术动作是避免其在运动过程中受伤的重要前提条件和关键要素。而影响篮球运动员注意力品质的因素又是多方面的，其中包括疲劳、环境、心理、现场观众的态度以及场地等诸多主客观因素。例如当篮球运动员在心情不佳的情况下进行篮球运动，不仅无助于心情的好转，同时也容易将这一负面的情绪带入到篮球运动中去，此外，篮球运动员之间身体的激烈碰撞等都会造成运动员本身的不快情绪进行蔓延，而在上述不良情绪的影响下会直接导致运动员的注意力遭到不同程度上的分散，进而增加运动员本身身体损伤所面临的风险。所以对于篮球运动员来说，个体的抗干扰能力是非常重要的，这是其保持自身注意力在长时间段里保持集中的重要手段之一。同时也说明了，如若篮球运动员本身心不在焉或是自身的抗干扰能力相抵较弱，容易受到诸多因素的影响，就会导致自身注意力的分散，进而增加发生运动损伤的可能。所以作为篮球运动员需要不断对自身的抗干扰能力进行锻炼，养成集中注意力的好习惯，进而使得在平时的篮球运动或是比赛中能够实现注意力的高度集中。2.防范意识差对于相关篮球运动员踝关节的调查与分析，运动员本身的防范意识较弱是一个重要原因。因为篮球运动本身所具有的特点，就为踝关节的损伤埋下了隐患，同时对方运动员在运动过程中的不规范举动，如若在这一情境之下，作为篮球运动员仍然不加以防范的话，无疑是进一步增加了运动员踝关节损伤发生的可能。而防范意识差在另一方面也说明了运动员对于踝关节损伤的相关知识了解的程度不深，没有对这一问题予以深刻的认识，进而也无法意识到踝关节损伤的严重性与危害性，所以在实际的篮球运动中缺少自我保护以及保护他人的意识与方法。3.带伤训练或比赛带伤训练或比赛主要是包含了两种情况，一是在受伤的情况下仍然坚持比赛与运动；二是在身体损伤未痊愈的情况下就直接投入到运动或比赛中。而带伤训练或比赛是造成篮球运动员踝关节的又一重要影响因素，带伤训练会使得篮球运动员的肌肉、关节活动等出现受限的状况。一般情况下，当篮球运动员的踝关节受到损伤的情况下是需要一段的时间进行恢复的，如若篮球运动员在损伤的情况或是未痊愈的情况下仍然进行比赛或是训练，一方面会使得原有的损伤情况进一步加重，同时另一方面会增加在此受伤的风险。（二）客观因素1.身体素质随着篮球运动的进一步发展，在现代篮球运动中身体的碰撞与对抗成为了其重要的一个部分，所以作为篮球运动员本身而言，需要有更加出色和过硬的身体素质才能更好地适应现代篮球运动的发展需要。篮球运动项目的专项身体素质主要包含了力量、速度、耐力、弹跳等多方面的内容，良好的身体素质是篮球运动员从事这项高强度运动的重要基础和必备的前提条件，一般情况下，能够有效地预防运动过程中伤病的发生。例如在篮球运动中的起跳落地、急转变向等动作的实施与完成都对踝关节提出了一定的要去，而如若踝关节周围的肌肉力量和柔韧性相对较差就会在一定程度上增加踝关节受到损伤的风险。经过相关的研究证实一般情况下相较于黑人的身体素质，黄种人或是白种人都相对较弱，究其原因是因为在黑人的肌腱中白肌纤维更加的丰富，而白肌纤维优势影响爆发力最为重要的因素。在NBA球星中的黑人成员，他们的身体素质非常的良好，在平常的篮球运动中受到身体损伤的概率相对较小。总而言之，从上述的说明中，进一步明确了身体素质的好坏与篮球爱好者在平时运动或比赛中发生踩关节损伤有着密切关系。2.场地因素场地的条件也是影响篮球运动效果的重要因素之一，而不良的场地条件会增加运动员发生损伤的风险。一般情况下来说，场地较为坚硬、缓冲效果差的场地对于人体的冲击是较大的，如若长期在这样的场地上进行训练或是运动，无疑会造成远动员慢性的关节损伤。而场地表面光滑、或是不平、存有裂缝等情况，都为运动员的损伤埋下了隐患。当然除了上述的影响因素外，场地的大小也是较为关键的因素，因为如若场地过于狭小或是周围存在其他的杂物，对于篮球运动员来说也是相当危险的。3.服装因素对篮球运动员来说，其运动服装应该满足合身和舒适的特点，因为运动服装的小紧或是肥大会对运动员的实际水平的发挥产生不同程度的影响。一般情况下，小而紧会直接影响运动员的幅度与力度的发挥，对远动员的动作产生严重的制约作用，而相反肥大的服装造成运动的不便，进而也容易引发危险造成运动员损伤。（三）技术因素1.缺乏必要的准备活动在进行篮球运动前，如若相应的准备活动不够充分或是不规范是会为比赛中运动员发生运动损伤埋下隐患的。因为当人体的神经系统和其他的器官系统的功能还未到达是以的水平就投入到激烈紧张的训练或是比赛中去，无疑是增加了运动员发生运动损伤的风险，而这一风险是可以加以预防的。在篮球运动中运动员对于运动前的准备活动认识不足的主要表现为：准备活动不充分、准备活动与实际的训练内容的结合度不够以及准备活动与训练和比赛之间的时间间歇过长等。2.技术动作的不规范随着篮球运动的普及与渗透，进行篮球运动的相关人员也逐渐增多，这一喜爱篮球运动的群体还在不断地予以扩充，但是其中的较大部分的运动员对于篮球中的专业技术动作的了解不够充分，所以会导致在实际的篮球运动中出现不规范或是错误的动作，而这一举措明显与人体的解剖学和生物力学规律是相互违背的，因此无可避免的会出现运动损伤。而不规范的篮球技术动作之所以会产生，主要是因为专业的训练不足，对于篮球的基础训练没有引起足够的重视。需要注意的是，在篮球运动中，有一些动作往往较为容易引发运动员踝关节的损伤，例如其中的起跳落地、急停或是变向、快速转体等，如若作为篮球运动员本身而言，没有对这些动作予以熟练的掌握和正确的使用，导致在实际的运用过程中出现不规范或是错误的使用，就很容易让自身的踝关节受到不同程度上的损伤。所以，对于篮球运动员来说，对技术动作加以熟练、正确的使用，不仅仅对于提升自身的篮球技术水平具有积极意义，同时也是防止自身在运动过程中出现踝关节损伤的重要预防措施。此外，导致篮球运动技术不规范还有一个重要原因那就是“下黑脚”，篮球运动员在运动的过程中因为诸多因素的综合影响，会导致部分的球员出现明显的犯规动作，从而因为自身的不规范动作而造成其他的队员的身体损伤，这一情况在在专项运动员中也无法完全杜绝。3.训练水平不够在篮球运动的相关训练活动中，即有包含身体素质的训练，例如，力量、速度、爆发力、耐力等，同时也包含了心理素质的锻炼，即战术、心理等等诸多方面进行培养与训练，而训练的程度不够或是训练不到位，都会造成远动员在运动过程中的力不从心，进而无法在省力的情况下发挥局部的最大功效，与此同时，加上配合的不当或是注意力的分散等情况，就会直接引发踝关节损伤的发生。四、篮球运动者预防踝关节损伤的建议1.遵循科学规律，科学系统地进行运动训练针对篮球运动中的技术动作，应该在尊重科学规律的前提下，进一步强化正确技术的习惯培养，学习以及熟练掌握缓冲技术，提高在运动过程中的平衡能力，进而有效的防止局部的负担过重。同时，通过专业的器械对运动员踝关节极其周围的肌肉、韧带力量以及柔韧度进行训练，改善其肌肉力量和柔韧性较差的的现状，有效预防运动过程中伤病发生的可能性。2.做好准备活动在篮球运动前进行相应的准备活动是为了让远动员自身的各个部位机构、关节、韧带等得到充分的活动与拉扯，有效地提升远动员自身神经肌肉的兴奋性和协调性。在篮球运动中，科学合理的进行准备活动，需要在时间、内容以及强度上加以合理安排。在时间上，一般来说运动员的准备活动时间在20分钟左右为宜，但是也需要结合实际的情况进行具体考虑，例如当天气较为寒冷的情况下，则可以考虑适当的延长实际的准备活动时长，使得篮球运动员的各个冠绝器官以及中枢神经系统等能够得到充分的调动。在内容上，需要考虑将准备活动与运动员本身的专项技能进行巧妙合理的衔接，例如上篮、投篮等活动，以便篮球运动员在结束准备活动后能够以最快的速度进入到比赛的状态。最后，在强度上，应该充分把握适中原则，不能使远动员的肌体过早产生疲劳，一般来说，达到轻微的出汗就可以了。3.加强保护意识自我保护意识主要包含了两个方面的内涵，即对伤害性动作的预见性以及对伤害诱因的预计，作为篮球运动员应该在运动或是比赛过程中，时刻保持自身精神的高度集中，对于对方的具有危险性的动作提前加以预防，树立高度的自我保护意识。当然在进一步强化自身的保护意识的基础上，有效的自我保护方法也是必不可少的。例如要学会在运动过程中，如若自己踩到了他人，可以顺势倒下，将自身的身体重心迅速并且自然的下降，有效的拆分和卸除足部所承受的压力，进而有效的避免运动损伤的发生。此外，还应该尽量防止身体或是精神上的过于紧张，不要因为过度害怕受伤而不敢采取相关的防攻动作，过于紧张往往更加容易引起意外的受伤。4.合理安排运动负荷对于篮球运动员来说，在平时的篮球运动中，对其运动的负荷进行合理、巧妙的安排，不仅能够达到良好的训练效果，提升其运动技能，同时也能避免运动损伤的发生。所以在对运动员的训练强度上要坚持适度的原则，同时也需要充分考虑到不同远动员之间的个体差异。作为篮球运动员本身而言，在训练过程中充分考虑自身的实际情况，例如性别、年龄、身体素质等多种差异，将实际的运动负荷设置为与自身身体机能相适应，这样一来既能达到最佳的锻炼效果，同时也能有效的防止机体的疲劳。如若运动员在训练的过程中出现了超负荷的运动，使得自身过于疲劳，无疑会加大损伤的风险，所以在一定程度上要尽量控制好实际运动的负荷，对于预防篮球运动员踝关节的损伤是具有一定的积极意义。5.规范技术动作在篮球运动中，对于其技术动作的正确运动往往是衡量篮球运动员专项技能掌握情况的重要参照依据，但是在实际的篮球训练或是比赛的过程中，因为各种因素的影响，导致不规范的技术工作仍然不可避免的出现。结合篮球运动本身所具有的特点，在其专项技术动作中，诸多的动作如若不加以正确和规范的运动，极容易导致踝关节的损伤，例如起跳、急停、变向等。所以作为篮球运动员来说，应该对于篮球基本功的训练予以足够的重视，并且进一步强化基础的训练强度，认真的学习和熟练掌握篮球运动中的各类专项基本技术动作，充分把握其要领，实现在篮球运动的过程中每个技术动作的规范、标准和熟练使用，进而形成中确的动力定型，进而有效的降低运动员