第二章排球技术

第二章排球技术

排球运动是集体竞赛项目，因而不仅要求每个队员要有比较熟练的基本技术和灵活的个人战术，而且全队还必须运用一定的集体战术，依靠密切的战术配合，才能在比赛中取胜。战术的运用，要从本队实际情况出发，即根据每个队员的身体条件、技术水平、战术意识及本队的配合熟练程度等，制定出最实用的集体战术配合。1.排球技术的概念：

指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。排球技术主要包括手法和步法两个方面：a.手法是指击球时手指、手腕、手臂用力和控球的动作方法。

b.指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。第一节排球技术的基本理论2.排球技术的特点a.动作时间短促。b.技术动作要有准确的判断能力。c.技术动作身体活动范围大。d.进攻技术与防守技术之间界限不明显。3.排球技术的分类排球技术有两种分类方法：a.按照是否与球接触分为无球技术和有球技术。无球技术包括准备姿势和移动步法。有球技术：如下图所示b.按照比赛的先后顺序包括：发球→接发球（垫球）→二传→扣球→拦网→防守（接扣球）第二节准备姿势与移动1.准备姿势：

准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。

正确的准备姿势按其身体重心高低可分低蹲、中蹲和稍顿蹲等三种。

其中半蹲运用最多。其动作为：两脚开立，距离比肩稍宽（女子比男子更宽），两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。低蹲中蹲稍蹲准备姿势的技术要领：两脚自然开立，双腿适当屈膝，收腹重心前移，身体放松微动。2.启动：

起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准确程度，决定着移动取位及时与否。3.移动：

是指及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找最佳击球点的前提。根据移动距离的远近.以及移动方式的不同，可分为以下五种移动方式：（1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。（2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。（3）交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。（4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。（5）跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。准备姿势与移动易犯错误与纠正方法技术易犯错误纠正方法准备姿势臀部后坐，全脚掌着地1、讲清要领，多做示范2、强调身体前倾；重心前移两膝僵直，重心太高1、练习中两脚保持微动2、多做低重心的移动练习移

动缺乏判断，移动慢结合视觉信号多做起动练习身体重心起伏过大1、讲解时要强调2、多做网下的往返移动练习第三节发球技术1.发球技术作用：

是比赛的开始，进攻性强的发球，可以起到先发制人的作用；可以破坏对方的一攻，为本队得分创造有力条件。2.发球分类如图:发球的分类上手发球下手发球旋转球飘球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球3.发球的特点：（1）.自抛自击，成败取决于个人对发球技术掌握的熟练程度和心理状态；(2)、站位可自选取；(3)、有时间限制8秒。请大家欣赏一下下面的视频：H:\精品课件\发球.3gp下面是几种常用的发球技术：（1）正面上手发球

正面上手发球是指发球队员面对球网站立，利用收腹转体动作带动手臂加速挥动，在头的右前上方用全手掌击球过网的发球方法。这种发球击球点高，可以充分利用腰腹和上肢的爆发力，加之运用手掌的推压动作使球呈上旋飞行，不易出界，具有较大的攻击性和准确。a、准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。b、抛球与引臂：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，距离身体前30-50cm，高度约1m左右，上体稍向右侧转动，右臂抬起，屈肘后引与肩平，抬头、挺胸、展腹、手掌自然张开。c、挥臂击球：击球时，利用蹬地发力使上体向左转动，同时收腹带动手臂向前上方挥动，在右肩前上方伸直臂的最高点，用全手掌击球的后中部。手触球时，手指和手掌要张开并与球相吻合，手腕要迅速做推压动作，使击出的球呈上旋飞行。击球后，随着身体重心前移。如下图：上手发球易犯错误及改正方法第四节垫球技术1.垫球：

是指在排球比赛中运用较多的一项技术之一，主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。当一传一球低时，还可垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。2.垫球的分类1.正面双手垫球双手垫球2.体侧双手垫球3.背面双手垫球4，跨步垫球1.鱼跃垫球滚翻垫球2.前扑垫球3.其他垫球3.垫球的特点1、动作简单易学。2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。3、准确性不及传球高。4、技术多样，身体触球部位不受限制。当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。请大家欣赏一下这段视频：

H:\精品课件\垫球.avi我们以正面双手垫球为例，进行教学：a、准备姿势：面对来成半蹲或稍蹲准备姿势站立。b、垫球手型：两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。c、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。d、击球点：保持在距腹前20-30cm臂的距离。e、球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10cm左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球的后下部。f、击球后动作：在击球瞬间，两臂要保持稳定，身体重心继续协调地向抬臂方向伴送球。垫击动作结束后，立即松开双臂做好下一动作的准备。动作要领是：两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。教学视频：/refer/W89xLq8DERmJQwHn/v.swf

4.正面双手垫球技术常犯错误及改正方法

技术易犯错误纠正方法正面垫球1、互.屈肘、两臂不平，击球部位不在前臂上2、移动慢、对不正球3、体侧两臂横扫，手臂内旋不够，击球面未对准球4、两臂用力不当，臂摆动过大，用力过猛，动作不协调1、模仿练习，垫固定球，自垫发力练习

2、移动抢救球，两臂夹球移动垫3、体侧垫固定球，一抛一垫，将左侧的来球垫向右方，右侧的来球垫向左方4、垫固定球，体会用力和协调发力，或近距离抛垫低球和连续自垫低球第五节传球技术1.传球：传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。传球在比赛中也常用来接对方的处理球、吊球和被对方拦回的高球。还可进行吊球和处理球，起着直接进攻的作用。蹬地伸臂对正球，额前上方迎击球；触球手型呈半球，指腕缓冲反弹球。2.传球的分类:双手传球单手传球正传背传侧传跳传二传吊球二传一传第三次传球顺网调整背向侧向跳起二传二传二传二传二传3.传球的特点：a、准确性好，容易组织进攻；b、变化灵活，传的方向多变；c、不便于传低远球。大家欣赏下面的视频：H:\精品课件\传球.3gp我们以正面双手传球为例进行教学教学视频：/Play/show/id/3724564?refer=sll正面上手传球：是指运动员用双手在脸前将球传起的动作方法。它是传球中最基本的方法，是掌握和运用其他各种传球技术的基础。1、准备姿势：采用半蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘。2、迎球动作：当来球时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。3、击球点：在脸额前上方约一球距离。4、击球手型：当手触球时，十指自然张开成半球状，手腕稍后仰，以拇指的内侧、食指全部、中指的二、三指节触球的后下部无名指和小指在球两侧辅助控制球的方向。两拇指相对成“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。5、用力方法：在迎球动作的基础上，当手和球即将接触前，手腕和手指要有前屈迎球的动作，当手与球接触时，各大关节应继续伸展，最后用手指手腕的弹力将球击出。双手正面传球易犯错误及改正方法技术易犯错误纠正方法正

面

传

球1、击球点过高、过低

2、手型不正确，大拇指朝前，手型不是半球形，手指触球部位不准确3、手指手腕弹击力差，有拍打动作1、做各种步法移动后接传球，保持在脸前接住球，提高判断、选位能力2、传固定球，体会正确的击球点1、进一步示范、讲解2、用传球动作接球，体会手型3、近距离的对墙轻传，体会手指触球1、做手指手腕的力量练习2、用足球、篮球做传球练习，增加指腕力量3、多做平传练习、远传练习第六节扣球技术1.扣球：在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志，也是决定比赛胜负的关键环节。

助跑节奏慢到快，一步定向二步迈；后步跨上猛蹬地，两臂配合向上摆；腰腹发力应领先，协调挥臂如甩鞭；击球保持最高点，全掌包球击上旋。2.扣球分类：正面扣球勾手扣球自我掩护扣球近体快短平快平位快背快背平快时间差位置差空间差近网扣球远网扣球调整扣球扣快球扣球3.扣球的特点：扣球具有击球点高、速度快、力量大变化多的特点；扣球的另一处特点是必须与二传密切结合；扣球也是得分的重要手段之一。欣赏下面的视频：

H:\精品课件\扣球.avi我们以四号位正面扣球为例进行教学：

四号位正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高。加之正面扣球挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球的路线和力量，控制落点，因而进攻效果较好。1、准备姿势：站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时做好向各个方向助跑起跳的准备。2、助跑：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍向内收准备起跳。3、起跳：在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

4、空中击球：起跳后，挺胸展腹，

上体稍向右转，右臂向后上方

抬起。挥臂时，以迅速转体、

收腹动作发力，依次带动肩肘

、腕各部位关节成鞭甩动作向前

上方挥动。

击球时，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。5、落地：空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。排球扣球教学视频：/video-848860.html四号位扣球易犯错误及改正方法技术易犯错误纠正方法正

面

扣

球

1、助跑起跳前冲，击球点保持不好2、上步时间早，起跳早

3、击球手法不正确，手未包满，击出的球不旋转1、多做助跑起跳练习2、做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点3、扣固定球，接抛球，一步起跳扣球1、以口令、信号限制起动起跳时间2、固定二传弧度练习扣球1、击固定球，对墙平扣、打旋转2、低网原地扣球练习3、练习手腕推压、鞭甩动作第七节拦网1.拦网:拦网是防守的最后一道防线。有效的拦网，可以减轻本方后排的防守压力，为反击创造的利条件，同时也可以削弱对方进攻的锐气，给对方攻手造成心理威胁。2.拦网分类：拦网按人数单人拦网双人拦网三人拦网拦网按运用与变化拦强攻移动拦网拦后排进攻拦快攻原地拦网拦打手出界2.拦网的特点：1、拦网动作简单易学，但在比赛中运用并取得良好的效果，难度较大。必须掌握正确的起跳时机和占据最有利的堵拦面，以变应变，主动拦击，才能奏效。2、在一个拦网动作中，允许连续多次触及身体各部位，并不算连击。拦网视频：

H:\精品课件\拦网.avi3、拦网既可原地起跳，也可移动助跑起跳；可以单人拦网，也可双人或三人集体拦网。在集体拦网中，球允许触及多人次，只算一次击球。拦网后，队员可以再次击球。我们以单人拦网为例进行教学：教学视频

/w31/play_album-aid-7420306_vid-MTkwNjI4Njc.html1、准备姿势：面对球网，两脚开立与同肩宽，距网30厘米左右，两膝微屈，两臂自然弯曲置于胸前，随时准备起跳和移动。

2、移动：为了对正对方的扣球点起跳，需要及时移动，常用的移动步法有一步、并步、交叉步、跑步等。移动结束要做好制动动作，以避免触网及冲撞同队队员。3、起跳：起跳时，重心降低，两膝弯曲，弯曲程度因人而异，两脚用力蹬地，两臂在体侧划小弧用力上摆，带动身体向上垂直起跳。起跳后稍收腹，控制身体平