【课件】体育《五步拳》

上传人：M*** IP属地：福建上传时间：2023-02-02 格式：PPT 页数：13 大小：158KB 积分：12 举报 版权申诉

已阅读5页，还剩8页未读，继续免费阅读

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

五步拳教学五步拳五步拳动作组合：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌

学练法提示（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。

（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。

五步拳图解起势动作：并步抱拳一.弓步冲拳

1.左脚向左迈出一步成左弓步；

2.同时左手向左平搂后收抱腰间，右拳前冲成平拳；目视前方。二.弹踢冲拳

1.重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢；

2.同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰，目视前方。三.马步架打

1.右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。2.同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳；头右转，眼看右侧方后插步盖掌

1重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步；2.同时右拳变掌经头上向前下盖，掌外沿向前，左掌变拳收抱腰间；目视右掌。五.歇步冲拳

1.两腿屈膝下蹲成右歇；2.步同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间；目视左拳。

六.提膝穿掌1.身体立起左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起；2.同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出；目视右掌七.仆步穿掌1.左脚向左落地成左仆步；2.左掌掌指朝前沿左腿内侧穿；出目视左掌。八.虚步挑掌1.左腿屈膝前弓，右脚蹬地向前上步成右虚步；2.同时左

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课设设计

1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。