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www.5排球正面双手垫球楚雄州民族中学：刘涛动作要领判断、移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。垫球手型动作要点：两拇指平行超前，手臂伸直，手腕下压，前臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右的平面触球。击球部位如图所示：击球部位位于腕关节向上10公分处。辅助练习：做无球动作练习准备姿势动作要点：双脚开立与肩同宽，稍有前后，面对来球,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直，手腕下压。双腿屈膝，身体重心降低。

垫球四字要领1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。

2、压：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。4、送：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。正面双手垫球动作重难点击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。辅助练习：垫固定球练习。学生两人一组击固定球练习。学生两人一组进行一抛一垫练习。学生可以自由组合根据自身掌握技术的情况可进行击固定球练习一抛一垫练习隔网对垫练习练习教师巡视指导及时纠正错误动作。1、讲解示范动作要领。

2、提醒动作要准确及动作幅度要到位。wrong纠正练习在网下在有参照物的条件下连续移动练习。注意全身协调用力。多做移动练习。TENNIS易犯错误与纠正常见错误动作移动动作不娴熟，身体重心起伏过大。击球点不准，手形不正确判断不准，造成击球的位置保持不好

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