充满自信 迎战中考

充满自信迎战中考主讲：张光年山东行知青少年发展研究中心张光年介绍山东行知青少年发展研究中心副主任国家二级心理咨询师《小脚丫心灵之旅》系列访谈节目执行导演学习能力指导师中德舞动治疗师一阶毕业学员济南大学教育与心理科学学院实践教学校外指导老师左抓右逃伸出你的左手，手心向下；伸出你的右手，拇指向上；把你的左手放在你左边同伴的右手拇指上。所有的人连在一起。听我讲寓言故事，听到“乌鸦和乌龟”左手就抓，右手就逃。不是乌鸦和乌龟就不要动。学得好是否就一定会考得好？克拉克现象：克拉克，澳大利亚田径运动员，1963——1968，19次打破世界纪录。（平时成绩很好，但在关键比赛中发挥失常的现象，叫克拉克现象）影响考试成绩的心理因素：

1.考场心理

2.考前状态获取优异成绩的七大秘诀一、打破心中的障碍；二、保持中度专注；三、建立强大的自信；四、凡事积极思维；五、保持精力充沛；六、理智的答题技巧；七、超常发挥有秘诀。一、打破心中的障碍跳蚤的故事；人，最难能可贵的品质就是——

屡战屡败，屡败屡战，决不气馁；任何挫折，都不能熄灭心中的梦想！

心有多大，世界就有多大。欣赏短片《永不放弃》永不放弃二、保持中度专注

——战略上藐视，战术上重视※瓦伦达心态——在做事过程中患得患失的心态。※清晰思考——1.你担心的是什么？

2.你所担心的事情出现的可能性有多大？

3.假如最坏的结果出现，你会怎样？※转换频道——1、当前的事情；

2、成功的画面。化解考试焦虑耶克斯—多德森定律

提示：如果在考试过程中感到过于紧张时，可以选择一些简单的题先做，在自己情绪平静时，再选择高难度的题。三、建立强大的自信驼背王子的故事——

“只要你愿意，你也可以成为这个样子。”调整姿势勇气来自信心，困难为之称臣。引发自信的五大行为方式理论：心理能影响行为，行为也能影响心理。通过外在的行为训练可以激发自信心。引发自信的五大行为方式：1.采取行动增强自信——自信在行动的过程中产生；2.练习正眼看人——心底无私，打开窗户；3.调整姿势，引发自信——昂首挺胸，拉长脖子；4.主动与人说话——主动是自信的外在表现；5.开怀大笑——化解沮丧，唤起自信。先战胜自己，才能战胜别人。激发自信的四句金口诀——

我爱我自己！我相信我自己！我有巨大潜能！我一定能成功！

逐鹿考场,笑傲六月四、凡事积极思维遇到任何事情都要朝好的一面去想！秀才赶考——考前出门时考场有声音时

思维引导行动，行动产生结果。孔屏

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不和别人比名次，每次考试只努力地拉近与总分的距离

孔屏

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我不同意她考省实验，主要考虑她的先天素质一般，从小学到初中一路优秀地走来，担心她去了实验这样优秀孩子云集的学校吃不消，但是，梦村说：“我到省实验即使成为倒数第一，我也高兴，因为我能够和优秀的人在一起，为自己的将来赢得最大的社会资源”。——人就应该有这样的胸怀，在优秀者之中甘于平庸；在平庸之中要勇拿第一。

光未然

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平常的考试成绩？最后的考试成绩？

孔屏

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三年初中，名次可能有升降，但总分与满分的距离一直在逐步减少，中考成绩546分，是离满分最少的一次

基本班里前三

光未然

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总分是600分？

孔屏

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570

光未然

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好吧，表示汗颜！

孔屏

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另外，当时有一个叫曹婷的同学

一直级部第一

孔屏

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梦村一直把她当做自己奋斗的目标，拉近与曹婷的距离，就是拉近与满分的距离。梦村非常感谢曹婷，是她给了自己明确的奋斗目标，很好地激励了自己。

孔屏

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每一个同学都应该有这样自己

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很多同学见不得其他同学取得好成绩，其实，那些比自己成绩好的人，真正给自己的人生以鼓舞和引导，实在应该感恩这些同学

孔屏

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优秀的同学是我们奋斗路上的灯塔五、保持精力充沛冥想体验一分钟的击掌次数六、理智的答题技巧考试口诀：认真审准题，然后再动笔；你易我也易，看谁最仔细；你难我也难，认真能过关；难题做记号，会做分要全；攻坚看时间；检查后交卷。只要不放弃，一切都不是定局。七、超常发挥有秘诀考场心态是影响考试成绩的第一因素。布勃卡的撑杆跳——心过去，身体就会跟着过去。不怕山高，就怕脚软。

考场心理控制术——心赢在先心过去，成绩也会跟着过去！感觉好，一切都好！含泪播种的人，一定能含笑收获。因为我从来是那样，所以你以为我永远是那样。

可是这一回你错了，我改变得令你难以想象。坏的终能变好，弱的总会变壮。

谁能想到丑陋的一个蛹，会变成翩翩蝴蝶的模样？像一朵入夜的荷花，像一只回巢的宿鸟；

或像一个归隐的老哲人，我消逝了我所有的锋芒与光亮。漆黑的隧道终将凿穿，

千仞的高岗必被爬上；

当百花凋谢的日子，我终将开放！

我将归来开放

-----李敖祝愿各位——

信心百倍、坚持到底！

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