春季养生小知识

PAGEPAGE3/3春季防流感第一招：排毒喝花茶早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒.血压偏高的人,可以换成温开水;血糖不高的人,就来杯蜂蜜水,同样有效.春天讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用.特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好.要想给身体排毒,必须保证大便通畅.建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯,帮助排便;也可以进行自我按摩,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用.第二招：晨练拉拉筋,可以彻底放松禁锢一冬的身体.年纪稍大的人,最适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋.有句话说,"筋长一寸,.,甚至可起到祛痛和排毒的效果.春天要养肝养胆,所以锻炼时,不妨拍打一下两肋外侧.这里是.第三招：春吃酸甜口,如糯米、南瓜、大枣、ft从另一个角度说,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,太酸就会损伤阳气.但所谓少酸多甜也只是个相对概念,不能走极端,更好的方法是,多吃点酸.春天是生发的季节,"天人合一〞的原则,,.比如,,.;;能养肝明目.此外,蜂蜜是春天一大补品,除了喝蜂蜜水外,还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜,.早晨养生1、早上洗澡,,,.2、早上排便这个好习惯一经养成,你会终身受益.如果还没这个习惯于也不要着急,要努力去培养,习惯.3、醒后慢起猛起都是迫不得已的,尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状.比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来.如果你,.别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10,,,,5.4、喝一杯凉开水经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水<不是冰水>则是有益的补,..菠菜有补血滋阴的作用,对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用.煮菠菜时应先用沸水泡软,再炒着吃.ft药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等,春季应该多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹌鹑等,不宜春季吃.春季一到,很多人多开始关注自己的身材而减肥.生饮红萝卜汁可以有效的减肥.饭前一天喝1至2次,不需过度控制饮食,慢慢的就会有效果.,,.春季很容易引起春困,开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神,开车时如果感觉困就要休息,注意安全第一.现在的天气总是变化很大,所以很多人都开始换薄的衣服,这样很容易感冒引起头痛.应该适当的先减少上身的衣服,要保护好下身的暖和.春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养.乌黑光泽、防止脱发；还可以缓解头痛、预防感冒.春季应该多梳头.老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,且经过一夜的消化吸收,腹中空空.所以,晨练前应喝些热饮料,如牛奶、豆浆,以补充水分,增加热量.户外晨练要选择避风向阳的地方.如感到太热出汗时,运动强度可小些,速度减慢些或休息一会儿,不可马上脱衣衫,以防寒气入侵而致病.春季是踏青的好时期,很多人都选择在这个时间踏青.踏青时最好穿上长袖衣裤,不要长时间在ft林或草丛中躺卧,以免接触一些虫类感染病毒.,.春季,蜂蜜是最理想的保健饮品.每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素.减肥者不可多吃.韭菜春季吃最好,可增强人体脾胃之气.由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多.但胃虚有热、下部有火、消化不良的人,都部适合吃韭菜.樱桃有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效.春食樱桃可发汗、益气祛风与透疹.但樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症与患热病者应忌食,喝水..,.浮,.小白菜不能生吃,制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失.小白菜具有清热除烦,行气祛瘀,消肿散结,通利胃肠等功效.当灰尘迷了眼时,先把眼睛闭起来,头稍低下,眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪,这时再眨动眼皮,尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来.:,,,铁、磷含量尤其高！家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食,多素少沾腥；二要勤锻炼,慢跑快步行；饭前一杯茶,,,常吃乐不停,,,.祝你健康一生伴！春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养.乌黑光泽、防止脱发；还可以缓解头痛、预防感冒.春季应该多梳头.春季养生以养肝护肝为先,多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌,消化好,吸收好,废物出,肝脏损害小,自然就会有健康的身体.传统医学认为,春季为肝气旺盛期,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃.所以在春季的时候,应少食酸味食品,且忌食生冷油腻的食品..,.初春季,天无常,有冷暖,需谨防；阳气升,肝气盛,多萝卜,宜生姜；睡眠足,晨练早,多散步,勤活动；一年计,在于春,祝福你,永健康.,,,风寒也需避,.春季",,.要注意防寒保暖春季养生支招：细菌繁衍,防感冒；温差大,勿急减衣；多锻炼,深呼吸；调脾胃,宜食粥；少食酸物,多摄甘味；天干物燥,多补水；心境平和,忌烦躁.,,]春季养生,思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态.起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到最佳效果.调养精神心宽阔,防风御寒要保暖