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本文格式为Word版，下载可任意编辑——这5种缓解中考压抑方法，记得收藏导语：现在好多学生中考的时候，很抑郁，压力很大。主要是认为自己考不好，对不起父母，对不起老师或者是其他的，其实根本不是这回事，这是自己的事情，你不会对不起任何人，父母是爱你的，他们更不梦想你有压力。这种处境一般有以下5种处境。

1.心理作用，惦记的事情对比多。

现在最主要的是考试，但是现在还没有考呢，不要想太多，不要去想结果，只是一场考试。重点是不要把抑郁这件事情放在心上，也不要去在意抑郁症产生的所谓的病症，你要这样想，抑郁症就抑郁症，没什么大不了的，别怕，现在你要做的就是全身心投入到学习中去，以平和的心态去面对考试，不要去斟酌结果，想也没用呀，是不是，休息的时候可以去适当运动运动，去听听正能量的歌，看看励志的故事，制止让自己陷入到负能量当中。

2.考试就是考的就是一个心态。

考试，不要给自己太大压力，现在最重要的就是心态，就把它当做是平日的一场考试就行，别有负担，没什么大不了的，专心去对待就好，中考时的题目都会比平日模拟考试题目要简朴，只要发挥出平日的正常水平，确定会比平日考的好。

3.爱抑郁的人往往是爱钻牛角尖，想不开，爱纠结。

其实，只要你想开点，人生无非就是那么回事！什么叫人生？人的一生！什么叫生活？生下来，活下去！就这么简朴！人一辈子，无非是一个过程，一个出世、成长、强壮、衰弱、死亡的过程而已。怎么过都是一生，只不过，学校也好，家长也好，都要求学学识学技能，那也只是为了将来能有更好的谋生手段而已。

4.把这次中考看的太重，一片面是家庭理由。

其实，没必要把中考看得那么重，你专心复习，能考到什么程度，就考什么程度就行了。努力了就好，没什么大不了。不过，据我分析，小小年纪便有抑郁症，可能和家庭有关，你的家长可能把学习看得很重，以至于给你造成了心理负担，让你都抑郁了！

父母其实也是为你好，但他们做得有些过分，你也不要太放在心上，你换一个想法：哎，父母都是为我好，我努力了就行了，没达成他们的愿望，他们要生气，那是他们自己的事！我反正努力就好！我自己的将来，未必我不晓得努力吗？

5.临考时的慌张，需要适当转移留神力。

临考的气氛是慌张的，有惦记是很正常的，转移下留神力，想想考完试你就可以放假玩啦，多巧妙呀，慌张压抑无非来源于别人和你自己对自己的期盼，有愿望是好的，但是更多的是要学会宁静自己的内心。

结语：你要知道，你到今天全体付出的，并不是一次考试能回报的，你以后的人生会一点一滴的回报你，所以，别背着思想的包袱，

还要有"不就考个什么，谁怕谁'的心态。

正确对付自己的心态，你是焦虑，不是抑郁，空想一下你考完试的轻松，空想下你认为美好的事，别把目光集中在考试这一件事上，当然，临考试学习要持续，合理规划好自己的

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