两至三岁宝宝每日营养食谱之欧阳体创编

欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03两至三岁女宝每日营养食谱时间创作：2021.02.03|欧阳体早餐（7:00）：稀饭米25克肉松10克早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两伏午餐（11:30：青菜土鱼肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许）午点（3:30）：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升晚餐（7:30）：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克）2岁7个月宝宝每©营养食谱举例A8：00早餐牛奶200毫升芝麻烧饼1个10：00早点香蕉1个鱼肝油3滴，钙l克11：30午餐馅饼（面粉50克，肉末50克，葱20克，白菜20克）小米粥（小米10克）15：00年点牛奶200毫升膨化玉米及10克18：00晚餐米饭1碗（米50克）猪肝炒黄瓜（猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克）胡萝I•蛋汤（胡萝卜20克，蛋1个）2岁3个月宝宝每©营养食谱举例A2岁3个月宝宝每©营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升豆粉10克烙饼（面粉10克，鸡蛋1个）10：00早点橘子1个鱼肝油3滴11：30午餐肉卷（面50克、肉未欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.0320克、葱10克）红红豆腐（猪血20克、豆腐20克）丝瓜蘑菇汤（各20克）15：00年点牛奶200毫升蛋卷1个18：00晚餐米饭1碗（米50克）炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤（洋白菜20克、豆腐20克）酸菜粉条汤（酸菜30克，粉条10克，肉片10克）8：00早餐牛奶200毫升果酱馒头1〜2片10:00早点豆腐脑1碗鱼肝油3滴橘子1个11：30午餐米饭1碗（米50克）酥鱼（鱼50克）炒绿豆芽（豆芽50克）小白菜虾米皮汤（菜10克，虾米皮10克）15：00年点膨化米及10克18：00晚餐猪肝片炒面条（面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20克、豆腐20克）周三2岁8个月宝宝每©营养食谱举例32岁1个月宝宝每©营养食谱举例22岁1个月宝宝每©营养食谱举例18：00早餐牛奶200毫升馒头片1〜2片10：00早点白启水1杯饼干2块11：30午餐米饭1小碗清蒸鱼（50克）豆腐（30克）青菜（30克）15：00年点牛奶200毫升梨1个18：00晚餐欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03馒头1个（50克）蒸蛋羹（鸡蛋1个）肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）2岁1个月宝宝每©营养食谱举例4周六早餐（7:00）：蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片（20克）早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:30）：青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克）午点（3:30）：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉10克、糖10克）晚餐（7:30）：碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉未25克）24个月宝宝一©食谱举例1早餐8：00豆浆200毫升、豆沙包1个早餐10：00水果1个午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘（芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个）年占1名：00牛奶1杯钙量饼干2块晚餐18：30末蘑菇挂面（肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克）24个月宝宝一©食谱举例2早餐8：00红豆粥1碗、鸡蛋1个早餐10：00果汁l杯、鱼肝油数滴午餐11：30软米饭、酱茄子、肉炒菜花午点15：00牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00馅饼1欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗2岁6个月宝宝每©营养食谱举例28：00早餐牛奶200毫升饼干2〜4块，鸡蛋1个10:00早点桃孑1个鱼肝油3滴11：30午餐三鲜包子（肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克）素炒三丝（芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克）赤小豆小米粥1碗（小米10克，赤小豆10克）15：00年点牛奶200毫升全麦饼干1〜2块18：00晚餐米饭1碗（50克）红烧鲤鱼（鱼30克）凉拌菜（黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克）冬瓜汤（冬瓜30克、虾米皮10克）8：00早餐牛奶200毫升肉包子1个10：00早点苹果1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐肉卷1个（面50克，肉末20克，葱1O克）蒸蛋羹1碗（蛋1个）冬瓜汤（冬瓜20克，虾米皮10克）15：00年点牛奶200毫升曲奇饼1个18：00晚餐卤面条1碗（面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克）2岁1个月宝宝每©营养食谱举例38：00早餐牛奶200毫升饼干2〜4块，鸡蛋1个10：00早点桃孑1个鱼肝油3滴欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03钙剂l克11：30午餐三鲜包子（肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克）素炒三丝（豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克）赤小豆小米粥1碗（小米10克，赤小豆10克）15：00年点牛奶200毫升全麦饼干1〜2块18：00晚餐红烧鲤鱼（鱼30克）凉拌菜（黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克）冬瓜汤（冬瓜30克，虾米皮10克）2岁4个月宝宝每©营养食谱举例18：00早餐牛奶200毫升馒头20克，鸡蛋1个苹果1个10：00早点鱼肝油3滴，钙剂1克11：30午餐饺子（面50克、肉未30克、虾米皮10克、韭菜30克）15：00年点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00晚餐米饭1碗（50克）炖鸡块（鸡50克）青菜炒豆干（青菜30克，豆干20克）2岁4个月宝宝每©营养食谱举例28：00早餐牛奶200毫升10：00早点荷包蛋1个面包2〜3片11：30午餐馄饨1碗（肉末30克），虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克）15：00年点牛奶200毫升鲜果小点心1块18：00晚餐米饭1碗海带烧肉（肉30克，海带30克）黄瓜木耳豆腐汤1碗欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.038：00早餐牛奶200毫升馒头片1〜2片、煎蛋角（鸡蛋1个、肉末30克）10:00早点鱼肝油3滴、钙剂l克橘子1个11：30午餐米饭（米50克）肉未蘑菇炒油菜（蔬菜50克，肉20克）西红柿汤15：00年点牛奶200毫升齐麦饼干18：00晚餐花卷1个（50克）红烧鲤鱼（鱼50克）素炒芹菜（菜50克）酸辣汤（榨菜，鱼头）周一8：00早餐牛奶200毫升馒头片1〜2片煎鸡蛋1个10：00早点鱼肝油3滴钙剂l克香蕉1个11：30午餐米饭50克香菇炒油菜（油菜50克、香菇50克）西红柿汤15：00年点牛奶200毫升全麦饼干18：00晚餐花卷1个（50克）红烧鲤鱼（鱼50克）素炒芹菜（菜50克）肉丝汤1碗2岁10个月宝宝每©营养食谱举例18：00早餐加糖豆浆200毫升芝麻酱酥油饼1个鸡蛋1个苹果1个10：00早点生果1个（梨或香蕉）11：30午餐包子（面50克、肉30克、虾皮10克）15：00年点牛奶200毫升饼干5个18：00晚餐蔬菜拼盘（胡萝卜10克、大白菜10克、肝欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03 欧阳美创编2021.02.03泥酱15克）素白米粥l碗馒头片2片两岁宝宝营养食谱2岁6个月宝宝每©营养食谱举例32岁8个月宝宝每©营养食谱举例1在烹调时应留神以下两点：2岁9个月宝宝每©营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升馒头20克鸡蛋1个苹果1个10:00早点鱼肝油3滴钙剂1克11：30午餐包子（面50克、肉未30克、蔬菜30克）15：00年点牛奶200毫升小蛋糕1个18：00晚餐米饭1碗素菜1盘（油菜20克、香菇30克）鸡蛋汤1碗周四2岁7个月宝宝每©营养食谱举例B2岁5个月宝宝每©营养食谱举例C8：00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片l〜2片10：00早点豆浆200毫升鱼肝油3滴苹果1个11：30午餐米饭1碗（米50克）清蒸鱼（鱼50克）小葱拌豆腐（豆腐30克）15：00年点牛奶200毫升饼干l〜2块18：00晚餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（蛋1个肉片炒洋白菜（肉20克、洋白菜30克）2岁5个月宝宝逐©养分食谱举例B欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.032岁8个月宝宝每©营养食谱举例2周五8：00早餐虾仁小白菜挂面汤甩鸡蛋（虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只）00早点果汁一杯饼干30午餐馅饼（肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜1O克）小米粥（小米、桂圆、葡荀千）15：00年点豆浆1杯（200毫升）威化饼干2块18：00晚餐小馒头1个（50克）肉炒青椒（肉50克、青椒50克、西红柿10克）鸡蛋汤1碗8：00早餐牛奶200毫升麻酱涂馒头片1〜2片10：00早点鱼肝油1丸或滴剂3滴钙剂1克，开水100毫升11：30午餐米饭（米50克）清蒸鱼（鱼50克）豆腐（30克）青菜（30克）15：00年点牛奶200毫升饼干1〜2片梨1块18：00晚餐馒头1个（50克）蒸蛋羹（蛋1个）肉片炒洋白菜（肉20克，洋白菜30克）周二8：00早餐番茄香菜挂面汤1碗小花舒1个10：00早点Vc果汁1杯钙质饼干5块11：30午餐米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋15：00年点老炒腰果百合（腰果2克、百折20克、芹菜欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.0310克）肉炒豆腐（N50克、豆腐30克、胡萝卜10克）18：00晚餐鸡蛋炒米饭1碗虾仁菠菜1碗（虾仁10克、菠菜30克）8：00早餐牛奶200毫升面包1块10:00早点臭蕉1个鱼肝油3滴11：30午餐胡萝卜炒饭（米50克，胡萝卜50克）炖沙丁鱼东红柿（沙了鱼1条，番茄1/4个，洋葱10克）冬瓜鸡肉粥（米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片）15：00年点鲜果小点心牛奶200毫升18：00晚餐牛奶粥1碗（米饭50克，牛奶半杯）2岁5个月宝宝每©营养食谱举例A下战名3：00——牛奶180克，面包一片早餐（7:00）：红枣稠饭（米25克、红枣10克、）点包二块，果卷多许早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:30）：豆腐碎鸡肉饭（蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克）午点（3:30）：蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐（7:30）：菜肉馄饨（肉末25克、青菜50克，面粉25克）2岁7个月宝宝每©营养食谱举例C2岁4个月宝宝每©营养食谱举例38：00早餐添糖豆浆200毫升油条1根10：00早点鱼肝油2滴苹果1个欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.0311：30午餐肉炒豆腐（肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克）米饭1碗（约50克）水果拼盘（菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克）蘑菇炖鸡块（香菇30克，鸡块50克）15：00年点鲜果小点心l块果汁1杯18：00晚餐花卷1个肉烧土豆块（肉50克，土豆块50克）黄瓜木耳豆腐汤1碗黄瓜鸡蛋汤1碗2岁4个月宝宝每©营养食谱举例48：00早餐牛奶200毫升鸡蛋1只菜包子1个10：00早点果汁1杯威化饼干2块11：30午餐馒头1个八宝粥1碗（糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡荀千5克）肉炒豆角（肉50克，豆角50克）15：00年点牛奶1杯芝麻饼或雪饼3块18：00晚餐香菇挂面（香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克）8：00早餐牛奶200毫升菜肉包子1个（肉10克，菜10克）10：00早点苹果1个（约50克）鱼肝油①（滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共）①注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D5000Iu钙剂（1克）11：30午餐蛋炒饭（米50克，蛋半个，葱适质）拼盘（芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03克，洋豆10克，肉未10克）西红柿蛋及汤（西红柿1个，蛋半个）15：00年点牛奶200毫升小馅饼1个18：00晚餐卤面（面粉50克，猪肝30克，小白菜20克）上午10:00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉未或肝片，鸡蛋菠菜汤2岁10个月宝宝每©营养食谱举例3早餐（7:00）：红枣稀饭（米25克、肉末10克、）酱菜5克早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:30）：青菜鸭肉饭（青菜50克、鸭肉50克、米50克）午点（3:30）：千层糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升晚餐（7:30）：虾皮肉末菜包子（肉未少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克）海参蛋花汤（海参5克、鸡蛋10克）2岁3个月宝宝每©营养食谱举例B8：00早餐牛奶200毫升果酱馒头1〜2片10：00早点豆腐脑1碗橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐米饭1碗（米50克）酥鱼（鱼50克）炒绿豆芽（豆芽30克）小白菜虾米皮汤（菜10克）15：00年点牛奶200毫升曲奇饼1个膨化米及10克欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.0318：00晚餐猪肝片炒面条（面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克）青菜豆腐汤（青菜20克，豆腐20克）8：00早餐牛奶200毫升面包2块鸡蛋1个10:00早点鸭梨1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30午餐米饭1小碗海米油菜1盘西红柿鸡蛋汤l碗15：00年点鲜橙汁200毫升雪饼2块18：00晚餐八宝粥1碗（1）切法。蔬菜制造成泥或碎菜未，鲜豆剁成泥，干鱼种造成泥状，豆腐干切成碎粒状，鸡、鸭去骨切碎末，鱼去刺切碎，轩剁成碎末，肉往骨切碎成糜状，脏腑物碎成末，血块切成未状。（2）烧法。饭干成烂饭，用蔬菜汁煨饭。面食、煮蒸均可，亦可用煨面，精粮作成粉糊状，素菜、蔬菜烧、煮、煨、炖均可。点心可烤、蒸、煨、煮。晚上6：00 稠粥或面条一小碗，瘦肉未炒豆腐或菜叶2岁9个月宝宝每©营养食谱举例A8：00早餐牛奶200毫升煎荷包蛋夹面包1片10：00早点香蕉1个鱼肝油3滴钙剂1克11：30午餐烧饼1个（面50克）馄饨1碗（肉末30克、杆米皮10克、青菜10克、香菜10克、大白菜30克）15：00年点欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03牛奶200毫升桃酥1小块18：00晚餐米饭1碗（50克）海带烧肉（肉30克，海带30克）黄瓜木耳豆腐汤1碗8：00早餐牛奶200毫升，豆粉10克烙饼（面粉10克，鸡蛋1个）10:00早点橘子1个鱼肝油3滴钙剂l克11：30午餐肉卷（面50克，肉未20克，葱10克）红皂豆腐（猪血20克，豆腐20克）丝瓜蘑菇汤（各20克）15：00年点牛奶200毫升蛋卷2个18：00晚餐米饭1碗（米50克）炒三丁（豌豆20克，胡萝卜20克，肉末20克，香菇10克）酸菜粉条汤（酸菜30克，粉条10克，肉片10克）早餐（7:00）：赤豆稀饭（米25克、赤豆10克、糖5克）早点（9:00）：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐（11:30）：鸡蛋肉末饭（米50克、肉末125克、鸡蛋50克、葱少许）午点（3:30）：菜包（面粉25克、青菜50克、虾皮少许）晚餐（7:30）：豆腐干肉丝面（豆腐干半块、肉丝35克、青菜50克，面粉25克）8：00早餐牛奶200毫升果酱面包I〜2片10：00早点鲜橙汁100毫升夹口饼干2块11：30午餐米饭（米50克）炸熘茄盒（嫩茄子200克、猪肉末70克）嫩黄瓜段15：00年点欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03欧阳体创编2021.02.03欧阳美创编2021.02.03牛奶200毫升夹心饼干2块苹果l块（50克）18：00晚餐冬瓜鸡肉粥（米50克，熟鸡胸肉25克）水果沙拉一盘早上8：00——牛奶250克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量2岁9个月宝宝每©营养食谱举例B早餐（7:00）：肉未密饭（米25克、