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“药王”孙思邈养生十三式【简介】药王孙思邈是一个上寿之人，据说他活了141岁。他是如何获得长寿的呢?原因之一就是他每天都做养生十三法。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练，现归纳出如下13种药王养生秘诀：1、发常梳。将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始141获得长寿的呢?原因之一就是他每天都做养生十三法。有养生专13王养生秘诀：1、发常梳。10指向后，由前额发和脱发。2、目常运。下顺时针方向转;3次。第二个方法36的功能，对眼疾及近视有调节的作用。3、齿常叩。口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各3050次。叩齿时，不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。4、漱玉津。口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系)转三圈;50次(过72次)这是先用唾液漱漱(人安静之后的唾液清凉香甜，分三次下咽。;第二次下咽时要想着从左边(女士从右边)划个弧线到命门;第三次下咽时要想着从右边(女士从左边)划弧下到命门。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，经常做这种动作，可以强健肠胃，延年益寿。5、耳常鼓。两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有噗的一声;10下;10下，要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。此外，还有一种鸣天节的地方，然后用二指、中指、思指来敲;先二(食指)指敲，再四指敲，最后用中指敲。这么敲1分钟左右，最后三个指头一块敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一响。这么敲，脑子里面会很清凉，比较舒服，是聪明大脑的好方法。6、面常洗。一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面;二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。7、头常摇。双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。8、腰常摆。50100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。9、腹常揉。36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。10、摄谷道。不能忍受，然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。20-3011、膝常扭。20下。这动作可以强化膝头关节，所谓人老腿先老，肾亏膝先软。要延年益寿，得由双脚做起。12、常散步。轻松地散步的时候，最好心无杂念。如果方便的话，我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动13、脚常搓。一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次;二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。常做上述

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