高中学生心理辅导设计方案范文

高中学生心理辅导设计方案范文为了确保事情或工作有序有力发展，我们需要提前开始计划制定工作，计划是方案中内容最为复杂的一种。那要怎么制定科学的计划呢？下列是小编为大家整理的高中学生心理辅导设计计划〔精选6篇〕，仅供参考，欢迎大家阅读。

高中学生心理辅导设计计划〔精选6篇〕1进入高三了，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争剧烈，压力大，心情紧张。学生们必须学会缓减心理压力。因为高考不仅要考知识根底、思维能力，还要考心理素质。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、浮躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。

高三学生的心理压力，主要体现在学业焦虑，对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

一、对考试结果的担心

有很多同学的紧张感，压力感就是来源于对高考结果，或者说是后果的一种过分担心。首先，因为自己的缺乏感，即认为自己以前学习差得太多了，但是时间却所剩不多高中语文，心里特别恐慌。有很多同学担忧着明天会发生什么事，而今天又没有行动，时间又在担忧忧虑中偷偷溜走。未来对于每一个人来说都是一个未知数，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“现在〞。不要过多地担心将来的事情，而应将精力和时间投入到现实的生活和学习中去。问问自己：现在我还能做些什么？那我现在就做些什么。

二、不足信心

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，或者一两次考砸了，就对自己的能力产生疑心，产生自卑心理。持久的、过分的自卑感容易造故意理疾患。出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。在遭遇挫折时，倡议同学们不妨尝试下列策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。充沛看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否认自己。要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

2.制定阶段性目标，并实施有效的行动。在不断到达目标的过程中体验内心的喜悦感和成就感。

3.善于将成功归结为自己的能力。

4.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

三、目标

1、不合乎实际，盲目比拟

有的同学总是认为自己不应该是现在这个样子，所以否认现实中的自己，对自己不接纳，不认可。有的同学成绩不太好，但是每天只要看到周围的人在努力，尤其喜欢关注成绩很好的，与之一比拟就觉得自己差太多了，就一个劲的使自己向最好的同学看齐。然而能力有限，无论怎么努力，都达不到目标，这样就更加地沮丧，无奈，痛苦，又不能实行有效的行为来改善自己的心境。

对于自己在高考中可能到达的水平，冀望值不能太高也不能太低。我们生活在家长、老师的冀望之中，有的时候这种冀望由于不合乎我们的实际水平，导致了自己的心理压力很大，总有一种无能为力之感。这种感觉的来源并不是学习本身，而是对自己过高的冀望造成的。

同学们要客观分析各方面情况，学会接纳自己，建立适当的抱负水平，保持良好的健康情绪。一个考生假设总想着考上较好的大学，过分关注于理想的成功，沉醉于对未来的向往，往往会分散学习注意力，影响正常水平的发挥。

通过几次的考试，看看自己的水平究竟是什么样的。其实平时的考试不过就是为了暴露问题而出的题，出题的范围根本上是在高考范围以内，高考范围是既定的，你在现在会的东西也是既定的，不会的东西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不会的东西越多，每天一个一个的把它弄明白，则在高考那天你会的东西就会越多。

2、目标专一

在追逐幻想的中途随时可能出现各种目标的诱惑，如果你为之停留，最终就可能一无所获。目标专一，你就可能多了向成功飞速靠拢的时机。

面对着对你的人生可能有决定性影响的高考，你一定要对自己的各种需求做一个理性的梳理，搞分明什么是最紧要的选择，什么是当务之急。那些不是当务之急的事情可不可以暂时先放下来？比方感情问题？“别因为你不成熟的爱而伤害了爱你的人，也不要因为你的爱而伤害了你自己和你所爱的人。你对你爱的人的最大的回报，莫过于早一些成为最值得他们信赖和最值得他们依靠的人。〞同学们，在人生这样的紧要时刻，把珍贵的时光与精力轻易地挥霍掉，对你的亲人、对你自己、甚至对你此刻所爱的人都是一种不负责任的伤害。所以，老师非常真诚地提醒你们：先紧追一只羊吧，把一切放到高考结束之后再说！

四、学习动力缺乏

学习动力缺乏也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生急躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力缺乏。这主要是因为局部同学还没有明确的目标。看到周围的人都在学，自己有紧迫感，但又不知道努力的方向。有的同学有长远目标，但在短时间内又得不到验证，很容易中途就开始松懈，尤其是在遭遇几次失败之后。

这就需要同学们学会分解目标。日本驰名的马拉松运发动山田本一曾屡次获得世界冠军，他在自传中谈到他成功的秘诀时写到：“每一次比赛之前，他都要把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比拟醒目的标志画下来。比方，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子……，这样一直画到终点。比赛开始后，我就奋力冲向第一个目标，当到达第一个目标后，他又以同样的速度向第二个目标冲去，于是，这40公里多一点的赛程被分解成了几个小目标后，顺利地跑完了。〞可见，山田本一的成功，主要得益于“目标分解法〞。接合自己的实际情况，在老师的指导下制定自己的复习方案，做到以“我〞为主，紧而不乱，一步一步接近自己的目标。

五、怎样克服精力分散？

我们每天都在紧张地复习，可有同学在学习时，常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿〞现象。大脑中总会不自觉地蹦出其他东西，怎么赶也赶不走，以致心情烦躁，学习效率大大降低。

造成注意力分散的原因可能有下列几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、干燥；否认注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

一般情况下，一个人的最正确学习单元时间约为25分钟，我们应防止在一个既定学习单元时间内分心。对于那些注意力很容易分散的同学，首先要确定：接下来要做什么，把思想集中到所要研究的问题上去，直到问题解决为止。目标越单一越容易集中精力；其次，不同的学科交替进行学习，防止长时间学习同一个学科，或同一性质的学科；不妨试试在每复习一个知识点或做作业的时候，都限定一个时间，防止分心，从而提高学习的效率。

六、劳逸结合

我接触过一些同学，到高三了，总是告诉自己可千万别再浪费时间了。高一高二的时候因为某某原因，没有好好珍惜时间，现在不但要珍惜，还要补过来，学习态度多好啊！可结果呢，不但该补的没补过来，该珍惜的却因为心情太紧张而没有充沛投入。

充沛利用时间这是应该的，但什么叫充沛，是不是每分每秒都在学习，才叫充沛呢？当然不是，如果那样的话，只能让你事倍功半，更何况你做不到。相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉含糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。这主要是由于过度用脑和不科学用脑造成的。〔大脑疲劳过度的突出表现是情绪的躁动、忧虑、厌烦、怠倦，甚至感到无聊；产生不良心境、厌学等。〕

到了高三，大多数学生不再加入其他活动，只是重复地进行大量的练习，违背了用脑卫生，结果适得其反，成绩不但不能提高，反而下降，从而又可能出现心理压力，自认为脑子笨、不如别人，产生自卑感和失落感，使心理失去平衡，导致头昏、脑胀、失眠、多梦、注意力不集中及记忆力减退等脑功能减退病症。这是由于大脑活动耐受性是有一定限度的，超过限度就会越搞越糊涂，越钻越不通，就会不自主地出现“自动休息〞。

当我们感到十分疲倦的时候，大可不必强迫自己继续下去，这时候往往是心有余而力缺乏，学习效果更是微乎其微。如果趁着这段时间好好休息一下，放松放松，等到体力恢复后再学习，效果会更好。倡议按时作息，少开夜车，中午小睡片刻，以弥补睡眠的缺乏。不管多忙，都要保持良好的身心状态，才能保证学习的质量。

还要注意多与同学和老师沟通，有意见多交流，有疑问主动向老师请教，多找信任的人聊聊天，说说自己的感觉，或者谈一些平时自己喜欢的话题，通过倾诉来转移情绪，平复心情。

还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮忙，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮忙了同学，也会得到同学的帮忙，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的气氛中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。

当天空中出现乌云的时候，我们应该看到：这不过是暂时的现象，黑暗即将过去，曙光就在前头！

暂时当先的同学，要让自己的目标再高一层：因为山外还有更高的山！

暂时落后的同学，只要不放弃，就会充斥希望，努力就会有收获。树立上进心是成功的关键，狠抓根底是成功的窍门，坚持不懈是成功的钥匙。

你家长的很多观点也可能都是错的，但他们的用心却肯定是好的。他们因为爱你而生你、养你，但他们却不一定很懂得教育。看在他们为你所有付出的份上，请不要责怪他们。你也许不一定必须服从他们的选择，但你至少应该无条件地尊重他们！

请最大程度地相信你的老师，尽管你在某些方面会比老师更敏捷，但你在各科的综合实力都肯定低于你的科任老师，而他们是最想帮你也最能帮忙你的人！

如果你遇到了难以解决的“心结〞，你可以试着去找心理老师。

高中学生心理辅导设计计划〔精选6篇〕2辅导目的

1、认识不良情绪对自己生活、学习所带来的危害。

2、寻找缓解和打消不良情绪的几种办法。

3、增强对自己情绪的调控能力，做自己情绪的主人。

4、帮忙学生形成积极的心理防御机制。

辅导形式

1、自由讨论与小组讨论。

2、小品表演。

重点难点

1、重点：对付挫折，打消不良情绪的积极措施。

2、难点：如何引导学生说出不愉快的情绪体验即所受挫折，并讨论有效的积极的防御措施。

辅导前准备

1、指导学生排练小品。

2、准备录音机和音乐磁带“祝你安全曲〞、歌曲磁带“幸福拍手歌〞。

3、一个课件。

辅导时间：

1课时

辅导过程

1、引入课题。

(1)出示两张脸谱，让学生说一说这两张脸谱的主人心情怎样。归纳学生的发言并板书。(见附后板书设计图)

(2)引出并表明主题。

愉快的情绪让人精神振奋，精力充分，学习、工作的效率特别高；则消极的情绪会给我们带来什么影响呢《下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考：

①小品中的小方表现出什么情绪《

②这种情绪给他的学习和生活带来什么影响《

2、认识消极情绪的危害。

(1)小品表演：“他落入了情绪的深渊〞。

内容：学生小方、小勇各自在看发下的数学试卷。小方自言自语：“唉，这下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸妈妈一定对我很失望。……这道题对了两步，老师都不给分，老师不喜欢我。〞然后趴在桌上闷闷不乐。下课了，小勇过来说，“小方，走，打球去。〞小方不理。小勇上前想看小方的试卷，小方没好气地说：“看什么看，没你考得好，开心了吧《〞小勇委屈地愣在那儿。

旁白：第二天，小方的试卷没让家长签名就交了，路上见到数学老师就躲开，数学课上无精打采，作业也越来越不认真，还常不交。

(2)学生讨论，教师启发引导。

学生讨论以上两个问题，老师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。这种消极的情绪往往导致产生不良行为和后果。

老师将学生的发言归纳并屏幕显示出来。

事情

情绪

行为

后果

数学测验成绩不理想

难过、伤心悲观、自责讨厌、不安紧张、胆怯不敢告诉父母

上课没精神规避老师不理同学，对同学态度不好，作业应付了事

成绩下降更快与同学关系不好与父母关系不和谐怨恨老师

(3)问：刚刚的小品使你明白了什么《

归纳：消极情绪会使一个人产生不良行为，结果不仅使学习退步，还影响了同学与老师和家长的关系，可见不良情绪的危害性多大，因此，我们应该学会如何摆脱不良情绪，调整心态，走出阴影，做自己情绪的主人，那我们应该怎么做呢《

3、发展“走出深渊，登上高峰〞的活动。

(1)表明活动办法：

回顾—一小组讨论—全班交流—归纳办法—联系实际

(2)学生回顾情绪深渊并进行小组讨论：

在“祝你安全〞音乐声中回顾：引起消极情绪的事情；情绪表现是什么；你是怎么想的；消极情绪会带来什么影响。

小组讨论：

A、当你落入不良情绪的深渊时，是用什么方法来缓解和打消不良情绪的《

B、同学提出你在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪，请其他同学帮忙。

教师在小组讨论时巡回了解。

(3)教师引导全班讨论，把发言归纳起来。屏幕显示：

调节情绪常有的办法：

自我控制：压制怒火，延迟发作。

转移回避：做别的事，转移注意力。

合理发泄：在房间里大叫或找人倾诉，写日记。

自我抚慰：自己暗示自己没事儿的。

鼓励进取：努力奋发，争取成功。

调整目标：重新估计自己的能力，把目标降低些。

改变认识：遇到挫折，心情不佳时，试从另一方面去想。

问：还有没有更好的办法《找一找这些办法中，那种比拟适合你《

(4)尝试用以上方法解决实际问题

①让各组把没克服的烦恼提出来，全班同学为他们出谋献策。

②讨论：遇到下面问题，怎么办《

(投影显示)

A、父母感情不好，吵架，心里很烦燥。

B、被老师误解并批评了一顿，心里很难受。

C、在接力赛跑中因为自己接棒不好而使本班丢掉了第一名，心里很懊恼、悔恨。

4、总结。

问：加入今天的活动，你有什么收获《(学生自由发言)

师小结：克服消极情绪的办法很多。只要我们有决心，并且找到适合自己的办法，我们一定能战胜不良情绪，同时我们别忘了在别人遇到挫折，心情沮丧时，向他伸出友爱之手。每个人都需要别人的帮忙。最后我送大家一句话：“天空虽有乌云，但在乌云的上面，永远有太阳在照耀。〞让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地生活着。

放音乐：“幸福拍手歌〞师生齐唱。

高中学生心理辅导设计计划〔精选6篇〕3【教学目标】

通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道根本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效办法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心情，能较好地调节和控制自己的情绪。

具体要求：

1．知识方面：

〔1〕情绪的根本类型；

〔2〕积极情绪与消极情绪。

2．能力方面：

〔1〕了解自己的情绪；

〔2〕学会调节情绪的有效办法；

〔3〕运用所学办法解决实际问题。

3．情感目标：

〔1〕自觉掌握调节不良情绪的有效办法，保持乐观开朗的心情；

〔2〕使学生通过调节和控制情绪，提高生活品质的能力。

【教学重点】

〔1〕消极情绪的危害性；

〔2〕调节情绪的有效办法。

【教学难点】

〔1〕情绪的含义；

〔2〕掌握调节情绪的办法。

【辅导办法】

〔1〕采用讲述、讨论、情景体验的教学办法；

〔2〕使用自我测试、例证、探究式教学法；

【辅导伎俩】

使用多媒体辅助教学。

【辅导时间】

1课时。

【辅导过程】

教师用故事引入：历史上有个驰名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比拟安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。

提问：为什么会出现这样的结果呢？〔同学答复〕

教师总结：这个实验表明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。

人非草木，孰能无情。情绪是人的精神活动的重要组成局部，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪〞。

一、情绪

1、情绪。

我们平时讲的“触景生情〞这个词，“情〞就是“情绪〞，“景〞就是引起情绪变化的刺激因素。比方说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，那么会产生快乐、愉快的情绪。人的情绪有很多种，其中喜、怒、哀、惧是人的四种根本情绪。

2、积极情绪与消极情绪。

同学们想一想，下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？

①高兴

②恐惧

③愤恨

④痛苦

⑤喜欢

⑥忧虑

⑦难过

⑧讨厌

请同学们各自体会一下，当自己处在愤恨、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

小结：当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中容易感到劳累、精力缺乏、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事容易激动、不理智，常会做出一些事后令自己懊悔的事。〔同学们，有没有这种感受啊？〕因此说，消极情绪具有很大的危害性。

二、消极情绪的危害性。

1、设情景：〔用PowerPoint演示〕

a、有人弄坏了你的自行车；

b、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来揍你一顿；

c、当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。

d、你把妈妈省吃俭用给你买书的100元钱弄丢了；

e、你看到班上的小张又在欺负小李了；

f、你在公共汽车上被人踩了一脚；

g、同学们喊你的绰号；

h、在某次竞赛或考试中你获得了第一。

2、讨论：在碰到以上各情景时，你会有何种情绪产生《你如果有不适当的情绪反馈，会有什么结果《(每组讨论一个情绪)

3、能就自己日常生活中因不适当的情绪反馈造成不良后果的情形举个例吗《

4、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：〔用PowerPoint演示〕

在心平气各状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。

在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。

在愤恨、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

教师总结：由此可见，人在生气时的生理反馈非常激烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能还原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会克制、风趣、宽容等消气艺术来减轻和打消心理压力。

当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反馈，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病〞，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。

三、了解自己的情绪。

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？〔测试，用PowerPoint演示〕

1、请在选择合乎自己的情况。

①我感到很愉快A经常B有时C较少D基本没有

②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有

④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样C现在很少D基本没有

⑤我对自己穿着打扮完全没兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时C很少是D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

选A得0分选B得1分选C得2分D选得3分

结论：“良好情绪＜9分＜不良情绪〞。如果不良情绪持续下去将会影响身心的健康，要想保持良好的.情绪，则学会调节情绪的办法是很重要的。

2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎么引起的《请简明扼要地写下来：〔要求学生写在一张纸上〕

四、调节情绪的办法。

当你有了不良的情绪时，你调节情绪的办法是什么？你所了解的办法有哪些？〔请同学们分组讨论，再用PowerPoint演示下列办法〕

1、转移注意力

①转移注意力可以通过改变注意的焦点来到达目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

②转移注意力还可以通过改变环境来到达目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。假设把自己困在屋里，不仅不利于打消不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。

合理发泄情绪可用下列几种方式：

〔1〕宣泄〔可以适当的哭一场、痛快地喊一回或者写日记。教师指导并强调：宣泄不能在语言或行为上攻击别人〕；

〔2〕做运动〔生命在于运动，好心情更离不开运动〕；

〔3〕多加入娱乐活动，看搞笑片，多放声大笑〔讲述我国“大笑运动〞创始人张xx在广州、深圳举办欢笑俱乐部“笑遍天下〞的事例；并举法拉第的故事：“一个小丑进城胜过一打医生〞〕；

〔4〕善于发现和观赏生活中的美；〔“算算你所得到的恩惠——不要去清点你的烦恼〞〕

〔5〕制定高兴清单〔如做一些自己擅长的事，让自己有成功的体验〕；

〔6〕向亲朋好友倾诉。〔记住培根的名言：“把高兴告诉一个朋友，将得到两个高兴；把忧愁向一个朋友述说，那么只剩下半个忧愁。〞〕

3、学会控制情绪

学会自我调控是调节情绪最好的办法，它可以提高人们生活品质的能力。控制情绪就是要做到“喜怒有常〞和“喜怒有度〞。

“喜怒有常〞就是要合乎常情，符合常理。当喜那么喜，当怒那么怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪叙述时，也不能任其开展。在我国历史上、小说中有不少典故，像?三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；?范进中举》中的范进是快乐而笑疯的；?红楼梦》中林黛玉是哭死的；这些都是情绪过度的表现。所以情绪的叙述要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲哀欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度〞。否那么，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

自我控制情绪的办法很多，这里只给大家介绍四种。〔用PowerPoint演示〕

①自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我鼓励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来打消紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的办法。

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；

b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；

c.迟缓的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；

d.再重复三次以上。

③、心理换位法。所谓心理换位，就是与他人互换位置角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于打消和避免不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师、对自已的态度，从而使心情平静下来。

④、升华转化法。就是要开掘调动思想中的积极情绪，抵抗和克服消极情绪。将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

小结：每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的办法是及时打消和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩办，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，高兴就掌握在你的手中。希望同学们能把我们这次课所总结出来的办法运用到学习和生活中去，同时利用这些办法热情地帮忙我们周围的同学和朋友。

【稳固新课】

五、学以致用。

1、如果有个同学少了东西，他疑心你，你很气愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的怒气？

2、小明是五年级学生，平时学习成绩很好，在班中名列前茅。可是，每当加入重大考试时，他总感到压力很大，担忧自己考不好，原来复习好的知识在考试中常想不起来，思维迟钝，因此几次竞赛都考不好。他该怎么办？

3、班主任王老师告诉大家，过几天就要去郊游了，期间还要搞一些娱乐活动比赛。听到这个消息后，你会有什么反馈和情绪？〔A、积极加入集体活动，并做好准备。

B、无所谓，搞不搞这次活动都行，去郊游肯定会遇到许多麻烦，没准还会出点事呢。

C、手舞足蹈，兴奋不已，恨不得马上就去郊游〕

高中学生心理辅导设计计划〔精选6篇〕4【活动理念】

高中生处在青春发育的后期，生理上不断的开展和成熟，特别是性机能的成熟和性心理的开展，随之产生了一些特殊的心理体验，对异性交往非常敏感而又好奇。处在异性眷恋期的青少年渴望和异性交往，在各种活动中都努力想引起异性的注意和喜欢，并想方设法寻找或制造各种时机接近自己喜欢的异性。异性同学之间的接触和友谊，有助于培养高中生的人际交往能力和促进个性的开展，但是由于高中生的理想主义和自我意识较强，自我控制能力较差，在与异性交往过程中面临着困惑和各方面的压力，在处理情感问题上不能把握好分寸，容易影响到学习和人际交往。因此，如何正确交往对高中生来说是非常重要的。本次设计基于对学生实际情况的调查，了解学生存在的在男女生交往方面的主要问题，通过活动，对异性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能与异性同学自然、正常的交往。

【活动目标】

1、学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情，健康的异性交往合乎中学生身心开展的特点与需求。

2、学生能把握异性交往的原那么性尺度，分明地意识到每个人都要对自己的选择负责，学生学会慎重对待青春的每一次选择。

3、学生认识到在高中阶段应加强自己塑造、增强责任感，明确如何把握与异性交往的尺度，学会处理好与异性交往各个层面的问题，以维护自己性心理和性生理的健康开展。

【教学重点】

1、营造坦诚、信任的团体气氛，打消学生对自由沟通和交流的防卫心理。

2、通过活动，使学生能明白少男少女对异性产生朦胧的情感是一种非常正常、自然的事情，重要的是要把握男女生相处的“度〞。

【教学难点】

1、如何让学生敞开心扉积极发言；

2、教师的穿插与引导。

【活动形式】

游戏体验、绘本观赏、讨论辨析、小组分享等。

【活动准备】

课前调查、课件制作、多媒体电脑、投影仪、分组

【活动对象】

高一学生

【活动时间】

1课时

【活动过程】

设计意图

一、热身活动：你我面对面

活动规那么：学生面对面，听指令，做动作

指令一：面对面，握手，问好

指令二：面对面，拍肩，说句悄悄话

指令三：面对面，来一个拥抱

如果你不想执行指令或者不想对方执行指令的时候，你可以举下手中的红牌。

1、活泼课堂氛围。

2、通过这个活动，导入主题。

二、智慧泉——你我同行

给学生呈现课前调查的关于男女生在交往过程中存在的困惑？

1、与异性交流，其他同学就会八卦，怎么办？

2、什么样的男女生交往是正常的？

3、为什么跟异性玩得过于亲近，对方容易误认为自己暗恋他〔她〕？

4、如果一个男生和一个女生聊天比拟投合，很喜欢两个人在一起聊，被人误解了怎么办？

5、和异性纯友谊交往，为什么会被说成有暧昧？

请大家总结下，这些问题的共同点是什么呢？〔学生讨论、分享〕红灯：如果你看到两个异性同学在聊天，在什么样的情况下，或者哪些行为会让你觉得他们是在谈恋爱？

绿灯：哪些行为你觉得是他们是正常的交往而不是在谈恋爱。

教师总结：我们同学总结除了在平时交往过程中容易被人误解的行为，有上述困惑的同学，请你反思下你是否曾经有类似的问题，如果有，则自己需要注意调整一下；如果没有，则对于同学的玩笑我们可以一笑而过。

通过课前调查，了解学生的困惑，并以此为切入点，让学生分享讨论，在平时的交往过程中，哪些行为容易被人误解。让学生总结出异性交往的原那么。

三、启思录———青春不迷茫

〔一〕给学生呈现普遍存在的另外一些问题：

1、如果我喜欢上了一个人，那该怎么办？要不要表白？

2、男女生开展了很亲切的友谊，可是又有点暧昧，是否该和对方停止关系或者挑明？

1、喜欢异性却不敢说，在心理憋着，郁闷？

4、喜欢一个人不敢表白，而且不知道表白后的交往还会不会像现在做朋友一样好？

Q：请同学们总结下，这些困惑有什么共同点呢？

〔当对异性同学有好感时，我们该如何处理呢？〕

衔接：喜欢上一个人不知道怎么办，有一只鳄鱼它也遇到这样的问题，那接下来我们看下这只鳄鱼他是怎么做的？

〔二〕观赏?鳄鱼爱上长颈鹿》绘本。

学生思考：看了这个绘本之后，我们发现鳄鱼为了吸引长颈鹿的注意力，为了获得它的好感，想了好多好多的方法，但为什么它前面的尝试都以失败而告终呢？

学生分享讨论：

衔接：我们发现鳄鱼因为选择了不适当的叙述方式，让自己伤得不轻，很不高兴。

与鳄鱼面临同样困境的同学，他们估计也很烦恼，很不高兴，那我们就帮这些同学分析一下，遇到这样的问题，我们该怎么做呢？

红灯：哪些做法容易使自己跟鳄鱼一样受到伤害？

绿灯：哪些做法能让他们更好地解决这个问题？

学生讨论，教师总结：

通过该环节，让学生把握交往的“度〞，能更好处理遇到的问题。

四、教师总结

同学们都有很多点子，如果当前面临这些困惑的同学或许你已经有了解决这个问题的方法，希望大家共同讨论出的办法能够帮忙到你。而当前没有遇到这个问题的同学，希望今天讨论的方方面面能让你留下比拟深刻的印象，在你有需要的时候能够有所帮忙。

祝愿大家都能像这只鳄鱼一样，在未来找到属于自己的幸福。

高中学生心理辅导设计计划〔精选6篇〕5【活动理念】

根据美国心理学家赫洛克的看法，他把人从性意识的萌发到爱情的产生全过程分为四个阶段：

第一个阶段是青春期疏远异性的否认期；

第二个阶段是向往成年异性的牛犊恋时期；

第三个阶段是青春中期积极接近异性的狂热期；

第四个阶段是青春后期正式的浪漫恋爱时期。

而高中生正处于第三个阶段，即积极接近异性的狂热期，处于这个时期的男生女生对异性非常敏感，特别在意异性对自己的看法。他们非常愿意接近异性，但是又不知如何才能处理好与异性朋友之间的关系，所以他们非常困惑。因此，导致两个极端：有的因为不懂异性交往的技巧，而胆怯接近异性、逃避接近异性；而有的和异性交往频繁，把握不好尺度，甚至对对方和自己造成伤害。

因此，对这一时期的中学生进行这方面的辅导是非常必要的，使他们认识到异性交往是正常的行为，使他们在活动中体会到与异性交往是需要一定技巧的，并且能够掌握异性交往的尺度，合理正确的与异性交往。

【活动目标】

1、教师目标

①创设轻松活跃的氛围，使学生能够畅所欲言。

②给予积极热情的回应，引导学生深入的探讨。

2、学生目标

①积极主动的投入到活动中去，能够有所体会，有所感悟。

②讨论并能够理解异性交往的意义，认识到异性交往是非常必要的。

③体会到异性交往是有度的，掌握同异性交往的技巧。

【活动重点】

①营造坦诚、信任的团体气氛，打消学生对自由沟通和交流的防卫心理。

②通过活动，使学生认识到什么形象是异性认可的，什么形象是异性不认可的；体会并掌握异性交往的度。

【活动准备】

下载动画?女人是老虎》，制作课件。

【活动设计】

环节活动过程设计意图

导入播放动画?女人是老虎》。

画面上出现一老和尚和一个小和尚。

歌词：小和尚下山去化斋/老和尚有交待/山下的女人是老虎/遇见了千万要躲开/走过了一村又一寨/小和尚暗思揣/为什么老虎不吃人/模样还挺可爱/老和尚悄悄告徒弟/这样的老虎最呀最厉害/小和尚吓得赶紧跑/师傅呀!呀呀呀呀坏坏坏/老虎已闯进我的心里来心里来。

过渡语：这首歌词是由一个故事改编的，故事是这样的：从前有座山，山上有座庙，庙里有一个老和尚和一个小和尚。有一天，老和尚对小和尚说：“我们今天要下山化斋，山下的女人都是老虎，你看见了千万要躲开呀！〞结果，化斋结束后，老和尚问小和尚：“今天给你印象最深的是什么？〞，小和尚说，是老虎。无独有偶，在国外也流行着一个相类似的故事。?十日谈》里讲到：有一个虔诚的基督教徒一心想把儿子培养成与他一样的人——专心侍奉上帝，没有任何其他杂念。于是他把儿子与外界隔离开来，以防止一切诱惑。儿子长到16岁，除了上帝，什么都不想。父亲想：看来儿子已经修炼成了，可以放回去了。一天他带儿子进城，头一次看到外面的世界，儿子一时反馈不过来，很木然，可当看到女人时，眼睛一亮问父亲：“爸爸，这是什么？〞父亲很不快乐地说：“绿鹅。〞黄昏要回家的时候，父亲问儿子：“你想买点什么回去？〞儿子毫不犹豫的说“我要买只‘绿鹅’。〞

教师：听了这两个故事以后，你们有什么体会或者感受呢？学生：异性相吸是天经地义的。教师：可见，异性相吸是很正常的现象，那同异性交往也是非常正常的，没有必要大惊小怪。则同异性交往有什么意义呢？利用动画这一生动的形式，活泼课堂氛围，吸引同学注意，引起他们的兴趣。利用两个生动活跃的小故事，引发同学思考，使他们认识到“异性相吸〞是天经地义的事，同异性交往也是很正常的行为。

小组讨论小组讨论：男女生交往的意义教师：既然异性交往有这么多的意义，则我们到底要不要同异性交往呢？但是，如何与异性交往呢，怎样交往才能给异性留下一个好的印象呢？下面我们做一个小小的活动。通过团体讨论，使同学意识到异性之间的交往不但很正常，而且还很有必要。

角色扮演校园AB剧

情境一、刘明借小虹的字典用，用完了，刘明还给了小虹，并对她说：“字典里夹着一个好东西。〞小虹一看，原来是张纸条，上面写着：小虹，我已默默的注视你好多天了，每天上课我都要把目光偷偷的转向，晚上一闭眼，全是你的影子，我现在已经学习不下去了。今天晚上7：00钟到河边谈一谈好吗？晚上，两人来到了小河边，刘明说……

情境二、萍萍虽然是女生，但她一点也不愿意和女生交往，认为女生太小肚鸡肠了，所以她的异性朋友很多。一天，她和好朋友小