我的大学 我成长(新生适应课)2012

我的大学我做主

-大学新鲜人的成长历史学院王秀丽电话：58808002

邮箱：wangxiuli@Visualizeyourrecentexperience:离开原来熟悉的环境，来到一个陌生的环境中，你的内心都经历了哪些感受？每人用三至五个形容词来描述内心的感受。你可曾在过这样的感受？木住习惯宿舍，宿舍里也忒挤了，大家都下床，敢情象煮饺子；偶滴神呢，师兄师姐怎么总是找我；社团活动咋这么多！宿舍那个“银”肿么就那么爱得瑟！专业课老师肿么是那种上课的方式？普通话吼差，偶一点也听不懂，所有课程中，木有一个老师普通话比得上偶中学的老师；上自习还要抢教室！……许多困扰问题自我认识不适应：自卑、被动、退缩物理环境不适应：气候、饮食、居住学习方式不适应：不知怎么学和学什么人际关系不适应：舍友、老师、朋友生活方式不适应：不会自理和讲卫生还有哪些问题？一、态度决定一切：

态度中的“四它”原则面对它接受它解决它放下它适应离开舒适区是成长的开始心理的适应（一）顺利实现角色转变从中学生到大学生；（二）重新自我定位你不可能永远做“第一”，但你可以一直做“唯一”战胜自己，超越自我（三）在新的环境中建立人际网络人只能活在“此时此地”（Here&Now）培养积极心态我们不能改变别人，但我们能改变自己；我们不能改变事情，但我们可以改变对事情的态度；我们不能改变生命的长度，但我们可以选择生命的宽度；我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能改变容貌，但我们可以展现笑容；我们不能预知明天，但我们可以利用今天；我们不能样样胜利，但我们可以事事尽力。二、人际环境的适应你有过这样的经历吗？我家里不富裕，怕同学看不起我，我很自卑在宿舍里，有人总是喜欢开着电脑，晚上睡觉很晚，有亮光，我睡不着宿舍里同学来自不同地方，有人喜欢开着窗户，有人不喜欢宿舍里某人说话总是象吃了炝药宿舍本来地方就小，有人把行李床全占了宿舍里某同学家庭好好啊，全副武装了，什么都有：单反相机、苹果。。。。。。（一）宿舍关系举例1、门重重地关上了六个大学生共住一室，A的床位位于门边，电灯的开关也位于门边。天长日久，每晚的关灯、关门成为A的职责，日复一日，月复一月。北方的冬天特别寒冷，北风凛冽。这一天，已过熄灯时间，B端着一盆水，用脚踢开门出去了；C接到了BF的电话，象往常一样，熟练地拽着电话线，在门口打着电话，门依然敞开着一道门缝。A无奈地披衣起来，把门关上。40分钟后，A关灯锁门上床睡觉。不多时，B起身上厕所，门又露出一道缝。A再次起身关门，门象是愤怒了，重重地关上了。。。半睡的同学也睁开了眼。。。思考：如果你是A，你会怎样？如果你是B或者C，或者其他同学又怎样？2、求求你洗个澡吧小W考到师大，他是南方人，爱洗澡，宿舍里的另一个同学小B非常不爱洗澡，竟然两周洗澡一次，还爱出汗，整个宿舍里经常是汗味，有时感觉他身上都有狐臭味。他忍受不了了，有一天忍不住提醒他：该洗个澡了。小B说：前几天刚洗过，洗得太勤了，对皮肤不好。小W快疯掉了。。。明年的夏天该怎么过啊！博士生小T喜欢晚睡晚起，睡着还爱打呼噜，小S睡觉不好，喜欢早睡早起，她受影响，甚至晚上也会被吵醒。她忍无可忍，有时会拿着裤子撩对面的小T，一次被半夜撩醒的小T生气地警告说：你再睡不着，不要撩我，把我推醒就可以。此后，两人关系非常紧张。为了报复小T，小S在早上起床后，经常汲拉着拖鞋大声走路，发展到后来，只要她晚上睡不好，她早上就这样在宿舍里走。思考：你认为应该如何处理这种情况？3、睡觉问题引起的紧张！4、交流不畅通导致他的死亡！一个历史学院的男生和四个经济工商管理学院的男生住一个宿舍。历史男不善于交流，而且比较学术，学习压力比较大，工商几个男生经常笑话历史男，说：你学历史有什么用，挣不着几个钱儿。他们关系紧张，历史男感到压力很大，更加不爱说话。他最后选择从学13楼跳了下来。5、他抑郁了他家庭极好，考上大学，家里宴请了三天，亲戚把什么东西都送了，包括单反、苹果电脑、苹果手机、DV、名贵网球拍等，宿舍里其他同学都相对贫寒。有一次舍友借他电脑玩游戏，他没借出，他便被孤立了。他也不想搭理舍友，凭什么啊。以后还遇到一些小矛盾。他更孤单了，不愿说话，学习也没劲，后来去医院检查，他中度抑郁。讨论：谈谈自己对宿舍关系的看法：例如：理想的舍友是什么样子的？什么是影响宿舍关系的因素？理想中的宿舍关系会是怎么样的？现实中的宿舍关系又是怎么样的？宿舍关系：尊重他人生活习惯不刺探他人隐私不乱用他人的物品不轻易借钱学会宽容、主动交往把握人际交往的原则真诚原则求同存异原则信用原则平等尊重原则大学生人际交往一般原则适度原则@处理宿舍关系的ABC1.尽量与室友同一作息。大家在一起生活，宜有统一的作息时间，只有大家协调一致、共同遵守，才能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。2.不搞“小团体”。在宿舍应当以平等的对待每一个人，不要厚此薄彼，和一部分人打得火热，而对另一部分人疏远不理。3.不触犯室友的“隐私”。每个人都有自己的秘密，对于室友的隐私，我们不要想方设法去探求。对自己知道的室友的隐私，一定要守口如瓶。4.积极参加集体活动。宿舍的活动是室友之间联络感情的重要形式，应该积极参与配合。千万不要幼稚地把集体活动当作是费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子，倘若这样的活动你经常不参加，就会显得自己不合群了。5.别人有难要帮，自己有事也要求助。当室友遇到困难，我们应当主动伸出援助之手。自己有难处也要向室友求助。求助能表明你对别人的信任，能够融洽关系，加深感情。6.不拒绝零食和宴请。室友买点零食到宿舍分给你时，最好不要推，不要以为吃别人的难为情而拒绝。室友因过生日或其他事情请你吃饭，你也应欣然前往。接受别人的邀请，是尊重别人的一种表现。7.不逞一时口快。有些人喜欢争辩，试图通过说服对方显示自己的能耐，让室友“尊重”自己；有些人害怕被别人看不起，甚至揭人之短，对他人进行人身攻击，这种喜欢逞一时口快，在嘴巴上占便宜的人给人感觉太好胜，难以相处。8.完成该做的杂务。宿舍每位成员该做的杂务，不仅仅指做好自己一个人的事，也包括搞好集体的事。（二）、人际交往的技巧1、交往的非语言艺术

语言是人类沟通最直接的方式，但影响人际关系的除了语言沟通外，还包括非语言沟通，有时非语言沟通甚至比语言沟通更重要。心理学家AlbertMebrabian就发现以对人的影响程度来看，只有百分之七的影响是来自自由语言内容，而有百分之五十五的影响来自说话者的脸部表情，百分之三十八来自说话者的声音。大部分的时候语言和非语言表达是相辅相成的，因此适当的运用非语言可以有助于良好的沟通。1）表情语言

人的表情有两种，一种是封闭式表情，一种是开放式表情。

★封闭式表情，叫做固定表情，表现为脸部肌肉和器官的松弛状态，眉毛下垂，眼光无神，嘴角往下挂，是没有活力与生气的表情，也是面无表情的表情。封闭式表情的表情语言就是拒绝，是我不爱理你、我不想看见你、我不想和你打招呼、别招我，如果你用这种表情对人的时候，别人接受到的信息是虽然你没说话但你已经在拒绝，虽然没说话表情在说话。

★开放式表情，叫做瞬间表情，则表现为扬起眉毛，使眼部周围的肌肉自然的伸展开，眼睛相对地睁大，亮丽有神，双颊往上动，嘴角上扬，是一种生动活泼、愉快自信、愿意敞开心胸与人交往的表情。开放式表情是青春朝气，包容随和，善良亲切。经常表现为笑脸。表情语言表示接纳。

★最能真实地表露人的内心感受的是眼睛

“眼睛是心灵的窗户”眼睛是透露人的内心世界最有效的途径；人的一切情绪、态度都能从眼睛里表现出来。（忧郁、恐惧、冷酷、迷茫等）

人对自己的语言可以有意控制，但却很难控制自己的眼睛。歌曲：你的眼睛背叛了你的心

目光接触实验：两人看着对方的时间占整个交谈时间的30%—60%，瞬间看对方的时间是0.3秒左右，凝视的持续时间一般为数秒，通常是视线接触的时间是1秒★最具影响力的表达方式是微笑。微笑能拉近人与人之间的距离、化解矛盾、创造和谐融洽的气氛。微笑的类型：△娇抚爱慕型△婉转谢绝型△喜悦欢迎型△缓和气氛型△招揽顾客型△示意道歉型2．动作语言动作语言指的是动态的身体姿势，包括手势和触摸等。早在两千多年前，西赛罗就曾指出：“一切心理活动都伴有指手画脚等动作。手势在沟通中可以起到强调、说明、表达感情、指示方向等作用。触摸行为往往能够反映出人际关系的亲疏程度和社会地位的高低状况，主要有握手、亲吻、拥抱和拍肩膀等等。人在身体接触时对情感融洽的体味最为深刻；人与人之间相互理解、隔阂的消融、深厚的友谊，能通过身体接触得到充分表达。3．物饰语言

物饰语言指的是与人体有关的仪容、服装、饰物、佩件、笔迹等等。这些东西在人际交往中也具有传递信息的功能。

现代人美容装饰，悦人悦己，其一是为了弥补形象上的不足，改变原有的心理状态，增强自信心；其二是为了显示人的外在形象和内在精神状态；其三反映了人们的审美情趣和社交态度。

美容和饰品一定要因人而异，注意自己的身份、职业和社交场合。（注意不同场合的着装）美学总结的服饰的第一要义是得体、合适，也就是和谐，即按自己的年龄、环境、职业、性别等等去选择，就如戏装的原则一样：“宁穿破，不穿错。”小生把老旦的衣服穿上了，台下的人有权利把他轰下去。我们平时穿服装也一样，不符合自己年龄、环境、职业、性别特征的服装不要穿。4．体姿语言

体姿语言是指人们在交际中身体各部位处于相对静止状态时所传递的交际信息。在交际中，人的身体姿态是极富表现力的无声语言，是反映人个性特征的重要表现形式。

我国古人讲究“站有站相，坐有坐相，吃有吃相”，就是强调注意行为姿态。他们认为“立如松，坐如钟，卧如弓，行如风”是美的姿态。→站正了收下巴把脖子挺起来，挺胸收腹，人整个就直了，就很正，这就是立如松。→坐如钟是指坐姿要如铜铸大钟般端正稳重，挺胸收腹，不要趴桌翘腿、斜倚半卧。而女性要显得优雅，坐姿还要求柔美，比如一定要并拢膝盖。→卧如弓，侧睡比较科学，我们会看到画家画卧姿的形象的时候不会让她直直的躺着。→行如风指走路要轻快，不要拖踏不要很沉重，好像一头大象走过来，走路轻快显得人很有活力，身体素质非常好。（二）说话的技巧

良好的沟通和人际交往，还需要我们学习一些说话的技巧，下面介绍最重要四个方面：

1．抓住重点2．速度适中3．避免滔滔不绝4．大学生交往的说“不”技巧——也许你说的有道理，不过我想尝试一下自己的想法。——我觉得这样挺好，请你别为我担心。——你觉得那样对我合适吗?——我的想法好像跟你不一样，你愿意听听吗?——你的这种态度让我感觉不舒服。——你这样说，未免过分了吧?——你这样做，叫我说什么好?——实在抱歉，我没法满足你的要求。——对不起，我不能那样。——抱歉，现在不行，以后再说好吗?——对不起，我需要用这本书，请把它还给我吧。——你需要东西时总也不放过我，是不是存心要让我破产啊?——不好意思，我知道你有点失望，可是我真的做不到。——对不起，请你不要这样，好吗?——请你做一下，好吗？谢谢。（三）保持距离

人际之间存在着心理距离，任何人都有不可随意涉入的心理敏感区，正确的人际交往应该恰当地保持距离，积极有度。

△个人空间——个人身体周围存在的即不可见又不可分的空间范围。人际吸引和我们允许他人强行进入我们的个人空间的多少有关。总的来说，我们越喜欢一个人，我们就允许那人离得越近。（四）幽默与热情

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人们喜欢幽默，是因为它让人轻松和超脱，使交往关系更为融洽。★热情是受人喜欢的个性品质。一个热情的人，在交往中常表现为喜欢别人、帮助别人和赞美别人，而不是倾向于厌恶、轻视或说别人的坏话。

（五）学会倾听

做一个好的听众，往往更能引起别人的喜欢。三、人文环境的适应方言土语不同风俗习惯不同饮食习惯不同观点见解不同兴趣爱好不同相互学习，相互包容，拓展生命，共同成长深圳大学章必功校长在开学典礼上讲，“大学就是罗丹最著名的雕塑《思想者》；大学就是屈原最著名的诗篇《天问》；大学就是一个热情推崇权威又尖锐批评权威的论坛。”四、学习方式的适应学习是大学生活中最重要的一部分，大学的教学体制、教学方法都与中学有着明显的不同。能否尽快适应全新的大学学习生活，直接影响四年的学业，并间接影响以后的工作、生活。（一）充分了解学习环境，积极利用学习资源（二）适应新的学习气氛，注重发展能力（三）积极调整学习方式，从记忆到理解（四）尽快找到兴趣点，深入钻研下去

确立学习新理念由重知识总量获取知识的方法由阶段学习终身学习由重书本知识能力的培养由兼收并蓄式的学习有选择的学习自主学习、全面学习、创新学习、终身学习大一必做的十件事明确自己的人生目标，寻找自己的精神信仰；仍然保持良好的学习状态；至少参加一个社团，在其中学会协作，学会做事；用自己赚的钱给父母一份礼物；和班里或宿舍同学组织出游一次；尝试做一次志愿服务；尝试在假期做一次社会实践（包括支教调研等）；认真写一篇论文；学好英语，至少过四级；起居有常，坚持锻炼身体。感谢聆听！给我现在和未来的学生

孩子，首先希望你自始至终都是一个理想主义者这是你受用一生的定理无论你将来从事什么工作成为什么样的人请你记得我讲英雄的故事给你听并不是要你一定成为英雄而是希望你具有纯正的品格

我讲伟人的事迹给你听也不是要你出人头地只是鼓励你在人生的道路上坚强不要迷失方向，我让你接触诗歌、绘画、音乐是为了让你的心灵填满高尚的情趣这些高尚的情趣会支撑你生命中所有光明和黑暗的时光

我和你们一起学习枯燥的历史是为了让你们从过去的人们身上汲取营养老师只是希望理想使你出众理想纯洁你的气质理想让你站在巨人的肩膀通向理想的道路往往不尽如人意而你亦会为此受尽磨难但是，孩子，你尽管去争取理想主义者的结局悲壮而决不可怜。在那貌似坎坷的人生中你会结识到许多智者和君子会见到许多旁人无法遇到的风景和奇迹选择平庸虽稳妥但绝无色彩不要为蝇头小利放弃自己的理想不要为某种潮流而放弃自己的信念物质世界的外表太过复杂你要懂得如何去拒绝虚荣的诱惑理想不是实惠的东西它往往无法带给你尘世的享受因此你必须习惯无人欣赏你学会精神享受学会与他人不同其次，孩子，我希望你是个踏实的人如果你是个美貌的女孩子你会有大把的机会让许多男性宠你你得到的东西过于容易这会使你流于浅薄和虚伪如果你是一个极聪明的男孩又会以为自己能够成就许多大事而流于轻佻记住每个人的能力有限我们活在世上能做好一件事足矣不要看不起你抄写过的看起来平淡乏味的字句是它们累就了你的毅力和潇洒的字体不要忽略每一次思考是它们让你的智慧日久生辉不要厌烦没完没了的题目和练习你知道即便是赌神也是练出来的踏实的生活,生活就没办法和你开玩笑你终会知道做好一件好事太难但决不要放弃最后,你要懂得和珍惜感情人生犹如一场攀登在攀越重重磨难的过程里你要学会微笑着鼓励自己微笑着向你身边的人们伸出温暖的手掌微笑着等待自己破茧成蝶你要明白朋友终会离去生活中能有人伴在你身边听你倾谈，倾谈给你听你就应该感激要爱自己和爱他人要懂自己和懂他人你的心要如溪水般柔软你的眼波要像春天一样明朗当然你也要学会流泪学会孤身一人坐在黑暗中听伤感的音乐你要懂得欣赏悲剧不光是沉浸在喜剧的欢颂之中悲剧更能丰富你的心灵但希望你不要媚俗你是个独立的人无人能抹杀你的独立性除非你向世俗妥协要学会欣赏真要在重重面具下看到真世上圆滑标准的人很多但出类拔萃的人极少而往往出类拔萃又隐藏在卑琐狂浪之下在形式