心理健康教育概论-第二讲认识自己完善自我baidu

心理健康教育概论从前，在一个大森林里。那里住着许多可爱的动物。其中有一只长得十分漂亮的孔雀，可是骄傲极了。她只要看到谁也跟她一样漂亮，就展开自己美丽的羽毛，向别人炫耀自己。

有一天清晨，孔雀精神抖擞地拖着美丽的羽毛，去湖边散步。一只停在树上的花喜鹊很有礼貌地说：“早上好！”可孔雀连理也不理他就走了。

突然，她发现湖里有一只跟她长得一模一样的鸟，也很漂亮。孔雀停在了湖边。于是，就展开自己美丽的羽毛抖动着，就像一把五光十色的大羽毛扇。谁知湖里的那只跟她长得一模一样的鸟也展开自己美丽的羽毛抖动着，跟孔雀一样像一把五光十色的大羽毛扇。

孔雀生气了，她把眼睛睁得又圆又大，摇了摇头上的翎毛。湖里的那只鸟也把眼睛睁得又圆又大，摇了摇头上的翎毛。孔雀气极了，昂首挺胸地向前走了一大步，可是一不小心掉进了湖里。孔雀又不会游泳，她在湖里挣扎了半天，好不容易抓住树干，爬了上来。她看了看湖里那只鸟，那只鸟浑身湿淋淋的，还在发抖呢！孔雀可高兴了。

树上的花喜鹊看见了，笑了起来。孔雀说：“丑喜鹊，你笑什么？”花喜鹊说：“孔雀呀孔雀，湖里的那只鸟就是你自己的影子啊！

第二讲：认识自己走向健康

一、认识自己二、把握自己4一、认识自己——自我意识

自我意识的定义自我意识的结构自我意识的作用自我意识的形成自我意识的加强你知道吗？什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？

斯芬克斯每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出这个谜语……过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人认识世界认识自己15~18个月。婴儿开始把自己作为客体来认识，一些婴儿能发现点在自己鼻子上的红点，并伴随一系列的动作和表情，如用手捂自己的鼻子、脸红、扭头等，这时婴儿的自我意识情绪(如尴尬)在自我认知发展的同时也开始发展。老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。——自我意识的重要性

意识：是人的一种清醒的觉知状态。自我意识：是意识的核心部分，是一个人对自己以及自己与周围世界关系的认识。

定义

自我意识的结构

知情意自我认识自我体验自我调控自我认识

自我认识：自我意识的认知成分，是指主体我对客体我的认知和评价，即自我认知和自我评价。

自我认知认识自我评价判断久哈里窗美国有两位教育专家，Joe与Harry提出了「久哈里之窗」之说,认为人的心中有四个区域:公开区：是别人和自己都看得到的盲点区：是别人看得见,而自己毫无察觉隐藏区：是因为本性害羞或隐私故意隐藏未知区：神秘莫测,为潜意识或无意识的公开区盲点区隐藏区未知区

自我意识形成的信息来源他人的反馈反射性评价（“镜中我”—Looking-glassself）依据自己的行为判断（自我知觉理论Self-perception）社会比较（Socialcomparison）认识自我的渠道：我是怎样的人？认识自我的渠道自我反省他人评价自我体验

自我体验：自我意识在情感方面的表现，是主体对自身的认识而引发的内心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的一种态度。

自信、自卑、自尊、自傲、自满……是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验正向偏向现象人们是如何看待自己和别人的？一般说来，个人对自己的评价更积极，对他人的评价较为消极，但在同类群体内对其他成员有评价的偏好。自我观念与他人对自己的看法未必完全一致。自大或自卑是常见的自我认识偏差。1、自我评价偏高——自大高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己，对自尊的情感反应强烈。对他人易责备求全，观察问题易简单化行动目标过高，对困难估计不足。自大的原因优越感强，过于自信好胜心过强缺乏一分为二的辩证思维2、自我评价偏低——自卑言语和行为迟滞对批评敏感渴望奉承或赞扬不愿参加集体活动多有防御行为易有敌对行为矫饰优越倾向2、自卑的原因认知偏差，不能悦纳自己自我期望水平偏高，脱离实际适应能力差，有挫折经历2、自卑心理的调适（1）客观评价自己（2）正确评价自己的成败（3）悦纳自己用显微镜看自己会放大自己的缺点自我意识的偏差及其原因假定的自我观念现实的自我——可达到的自我。理想的自我——梦想成为的自我。应该成为的自我——按社会标准或责任投射的自我。不想成为的自我——消极的自我，决定了一个的快乐与否。

世界上只有一个独特的你，所以你要珍爱自己，因为世界上再也没有第二个和你完全相同的人了，每个人都是唯一的，每个人都有自我的潜能、独特的价值。所以，我们每个人都要喜欢自己、接纳自己、欣赏自己。自我调控

自我调控：自我意识的意志成分，是自己对自身行为与思想言语的控制。发动作用制止作用

自我意识的形成

自我中心期

（8个月-3岁）

以躯体需要为基础的生理自我，言行上以自我为中心

客观化时期（3岁-14、15岁）

以“社会自我”为主要内容，服从于社会和他人

主观化时期（青春期-青年后期）

关注自己的内心世界与内心体验，独立意识强艾里克森人格发展阶段的学说婴儿时期：信任——不信任（0~1岁）；婴儿后期：自主——羞怯、怀疑（2~3岁）；幼儿期：首创——内疚（4~5岁）；儿童期：勤奋——自卑（6~11岁）；青年期：同一——混乱（12~18岁）；

成人前期：亲近——孤独（18~25岁）；

成人中期：创造——停滞（25~60岁）；成人后期：自我完善——悲观失望（60岁以上）；

自我意识的作用认识外界客观事物的条件

人的自觉性、自控力的前提

改造自身主观因素的途径

1.给自己一幅满意的自画像认识自己的优势和劣势反省自己学会转换角色自我意识的加强喜欢你的身体相信自己是独一无二的原谅自己，正视那些不等于你的错误

2.悦纳自己自我意识的加强控制欲望

调控情绪积极主动坚持到底

自我意识的加强3.自我调整，完善自我意识1、为自己画个“像”①请用陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题，用这样的句式写下20个最能描述自己的句子：我是________。②将陈述的20项内容作下列归类并编号：身体状况、情绪状况、才智状况、社会关系状况。③评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上加号（＋）或减号（－），加号表示“这句话表达了你对自己肯定、满意的态度”，减号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。2、谈谈对自己气质类型的认识，猜猜你的同学是什么气质类型？老师是什么气质类型？趣味测试个性心理特征是个性心理中最稳定的特征因素，是个体心理差异性的最突出表现，它包括能力、气质和性格三个重要的组成部分。认识自己——了解自己的个性心理特征

个性心理特征

气质气质是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。认识自己——了解自己的个性心理特征气质特征心理特征胆汁质（不可抑制型兴奋型）精力充沛、情绪发生快而强、言语动作急速难于自制、内心外露、率直、热情、果敢、易怒、急躁多血质（活泼型、灵活）活泼爱动、富于生气、情绪发生快而多变、表情丰富、思维语言动作敏捷、乐观、亲切、浮躁、轻率粘液质（安静型、不灵活）沉着冷静、情绪发生慢而弱、思维言语动作迟缓、内心少外露、坚毅、执拗、淡漠抑郁质（弱型、抑制型）柔弱易倦、情绪发生慢而强、易感而富于自我体验、言语动作细小无力、胆小、忸怩、孤僻气质的基本类型☆特点：直率热情，精力旺盛，脾气急躁，刚强，易感情用事；反应迅速，但准确性差；情绪明显表露于外，但持续时间不长。☆扬长：发挥精力旺盛、不易疲劳、坦率、直爽、果敢、顽强、耐受性高、突击性强等品质，积极参与有进攻性、挑战性的任务。☆补短：注意纠正急躁、易怒、粗暴、粗心、缺乏自制力等不良品质及由此导致的消极后果；注意培养沉着、冷静、灵活、自制、“粗中有细”等良好风格。胆汁质☆特点：活泼好动，反应迅速、注意转移的速度快，行为外向；易适应环境变化，善交际，易接受新事物；注意力容易分散，做事缺乏持久性；兴趣多变，情绪易表露，也易变化。☆扬长：利用自己活泼、乐观、灵活、热情、善于交际、有进取心、点子多等优良品质，多参与交往性工作，多动脑筋献计献策。☆补短：注意克服注意力不稳、兴趣不定、情感不深、易浮躁、不踏实的不良品质；培养坚忍不拔、持之以恒、专一、“动中有静”等良好品质。多血质☆特点：心情平稳、变化缓慢；心平气和，喜沉思；稳重，但灵活性不足；踏实，但有些死板；善于克制自己，注意稳定但又难于转移；沉着冷静，善于忍耐，但缺乏生气。☆扬长：运用自己情绪和情感稳定、沉着安静、耐受性高、自制力强、有条不紊、坚毅顽强、扎扎实实、埋头苦干等优秀品质，参与稳定性较高的工作。☆补短：克服冷淡、固执、疲沓、拖拉、迟钝、缺乏生气等不良品质及由此导致的消极后果。注意培养热情、机灵、朝气蓬勃、“静中有动”等品质。粘液质☆特点：细心谨慎，敏感机智，情感细腻，体验深刻，做事认真仔细；孤僻，情绪兴奋性弱，多忧多思，行动迟缓，顾虑重重，爱独处，不爱交往，面临危险时常感恐惧。☆扬长：发挥情绪兴奋性高、感受性强、敏感、守纪律，思维、言语和动作细腻，富于想象等积极品质，多参加细致、精确度高的工作。☆补短：克服多疑、孤独、怯懦、优柔寡断、缺乏信心、言语和动作缓慢、耐受性低等消极品质；培养坦荡豁达的胸怀，果敢灵活、“细中有粗”的品格。抑郁质40二、把握自己，走向健康

心理健康状况心理问题正常状态（常态）——心理健康不平衡状态（偏态）——心理亚健康不健康状态（变态）——心理疾病人的三种心理状态心理健康状态本人不觉得痛苦他人不感觉到异常社会功能良好心理疾病状态痛苦功能失常行为异常

黑色灰色（第三状态）白色不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率等心理亚健康状态心理困扰适应问题、学习问题、人际交往问题等。心理障碍人格障碍、神经症、性心理障碍等。（问题的性质：属于精神障碍的范畴，但程度较轻，保持与现实的接触和联系，需要专业干预。）精神疾病精神分裂症、情感性精神病、偏执性精神病、反应性精神病（问题的性质：缺乏自知力，脱离现实；需要接受专业治疗。）心理问题——类型心理问题——原因早期经历敌意——争斗虐待——伤害支配——依赖干涉——被动、胆怯娇宠——任性专制——反抗鼓励——自信宽容——耐心赞赏——喜欢自己公平——正义感心理问题——原因不合理认知认知是人对客观事物的认识，反映客观事物的特性与联系，并揭露客观事物对人的意义和作用的心理活动心理问题——原因自我意识偏差自我意识是一个人对自己以及自己和他人关