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下载后可编辑———花样滑冰初学者教学滑冰是一项受人欢迎的运动项目，有助于熬炼身体的协调力量。那么花样滑冰初学者教学是什么呢？下面是我为大家带来的花样滑冰初学者教学，盼望能给大家供应关心。

花样滑冰初学者教学

一、冰上站立

在上冰前，可先在室内做站立、移动、走动等练习。上冰后，以两脚稍分开，膝微屈，用冰刀的内、外刃同时着冰，两臂在体侧自然绽开的姿态做向前走动，向左、右移动，原地下蹲等练习。

二、前进双曲线

(一)动作要领:两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直,滑至站立姿态后再连续做这一练习。

(二)易犯错误及教学中留意事项:

1.滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部。

2.两腿的屈伸动作要协调。

3.滑行时不要低头和上体过分、前倾。

4.两腿不要分得过大。

三、直线前滑

(一)动作要领:

如以右脚开头滑行。开头前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾，两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，连续滑行。

(二)易犯错误及教学中留意事项

1.用刀齿向后蹬冰是错误的，必需用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角。

2.滑腿保持屈膝，以调整身体平衡。两腿直而上体太前倾，会造成向前摔倒。

3.换脚时，两脚要靠近。

4.脚趾在鞋里要伸开。

5.滑行时，使用冰刀的后半部/如用前半部，则会刀齿触冰而摔倒。

四、后滑

稳定地把握前滑以后，便可开头学习向后滑行。从双脚体会重心的移动开头，直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。

五、蛇形后滑.

(一)动作要领:两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行，然后,左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出。

滑冰易犯过错及留意事项

1.留意身体重心的移动，必需准时移到滑足上。

2.上体要向弧线内侧倾，不要太前倾。

3.蹬冰要用力向侧前方,不行只靠两脚扭动

4.滑行时，用冰刀的前半部。

练习滑冰的好处

1、增加力气

花样滑冰中的蹬冰、燕式平衡对常常开车的人来说，也是熬炼下肢力气的极好方式;跳动和旋转是对全身掌握力量的考验和提高。

2、柔韧和弹跳力量

跳动、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳力量产生深远的影响。

3、心血管功能

科学讨论，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。因此，常常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充分的养分。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。

4、掌握体重

花样滑冰属于标准的一项有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重略显胖的人熬炼，还有很好的减肥效果。

5、平衡力量

花样滑冰中的燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是

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