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文档简介

年輕活力е世代，視力保健趁現在。

選手編號14預防眼睛傷害在家中：

當你要按下殺蟲劑的噴嘴按鈕之前要先確定它是遠離你的。

在你使用清潔液體、清潔劑、氨水或有害的化學物之前。要先閱讀其注意事項，使用後則要徹底把手洗乾淨。

在油炸鍋油炸食物要用遮敝物來減少其噴濺。

當使用強力的化學物時要戴上特殊護鏡來保讓你的眼睛以免被其毒氣傷害或噴到。

使用護鏡來避免太陽燈的灼傷。

視力保養充足的光線照明：過亮或過暗的閱讀環境都容易使眼睛疲勞，甚至加重眼睛的負擔。

正確的閱讀姿勢：選擇合適的桌椅，坐時背部靠椅背，雙腳平放地板，眼睛距離書本35公分以上，千萬不要趴在桌上看書，更不可躺著看書。

看30分鐘休息５分鐘：不論是看電視、看書、打電腦或打電動，注視時間長達30分鐘就該起來走一走，或看看窗外遠物。

充足睡眠及均衡飲食：可多攝取含有維生素A、C、E、B1的食物，如深綠色蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、深海魚類及魚肝油等，可增進視力健康。蘋果、洋蔥中所含的檞黃素（Quercetin），可以讓動物保持清晰的視力。在中醫上認為肝代表眼睛、腎代表瞳孔，果實類的枸杞子因具有滋肝養腎、滋補氣血的功能，而有明目養神的效果。」桑椹、決明子、菊花、當歸、山藥等，也可能預防近視。決明子、菊花可以煮茶喝，以促進小孩子的視力發育。

什麼是近視正常眼睛在看東西時，眼球內的睫狀體肌肉會根據物體的遠近而調整水晶體的弧度，當眼睛一直固定注視同一個地方，眼球內調節眼睛焦距的水晶體，就會一直固定在某一個弧度，在這樣的情況下，調節水晶體的睫狀體肌肉，也就長期固定在一個動作，如此就會使得睫狀體肌肉產生痙攣，也就是所謂的眼睛疲勞，如果常常如此，則睫狀體肌肉便會失去彈性，就像橡皮筋一樣，當它長期固定在某種鬆緊度下，便會產生鬆弛甚至斷裂的現象，這時候睫狀體肌肉便無法發揮調整焦距的功能，眼睛所看到的便是模糊的影像，也就是我們所說的近視。眼鏡的正確使用方法：

近視學生在看書時，若保持30公分以上的距離仍能

看清楚時，可以不必戴眼鏡；看遠時再帶上眼鏡。

放置眼鏡時，眼鏡的鏡面應避免與桌面接觸，以免

損傷鏡片。

帶上或取下眼鏡宜用雙手，以避免眼鏡的鏡架越來

越寬。

鏡架變形，宜請眼鏡行調整，不要自己動手去調整

，以免損壞眼鏡或傷害眼睛。

眼鏡髒了盡量用水洗或用乾淨的絨布擦拭。

盡量

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