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大学生身体素质问题-------107241班第六小组

你知道吗？请分别说说在田径运动中1000米、1500米、3000米属于中距离跑还是长跑？

田径运动中径赛分类短跑：又称短距离跑步，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无氧代谢的方式供能。主要项目：50米、60米、100米、200米、400米中距离跑：中距离跑又分中短跑和中长跑，兼有无氧代谢和有氧代谢的方式供能。主要给项目：800米、1000米、1500米、3000米长跑：即长距离跑步，路程通常在5000米以上。以有氧代谢的方式供能。主要项目：5000米、10000米，半程马拉松（约21.0975千米）、马拉松（约42.195千米）

大学生身体素质现状《2010年国民体质监测公报》结果显示发现19至22岁年龄组除坐位体前屈指标外，爆发力、力量、耐力等身体素质指标进一步下降。如与2005年相比，男大学生的立定跳远、引体向上、1000米跑等三项身体素质指标全面下降。公报显示，19至22岁男生立定跳远成绩平均下降1.29厘米，1000米跑成绩平均下降3.37秒；

女大学生立定跳远、仰卧起坐、800米跑成绩也比2005年低了不少。女生立定跳远成绩平均下降2.72厘米，800米跑成绩平均下降3.17秒。大学生变得越来越弱不禁风了。

爆发力、力量、耐力等代表一个人的运动能力，是身体素质好坏的重要标志。大学生身体素质下降原因一、是健身意识淡薄，延续了高中的惯性，对体育锻炼仍不重视。二、大学后，生活散漫、无规律，生物钟颠倒，缺少必要锻炼。三、宅男宅女比例增多，教室、宿舍和网络几乎是生活的全部。四、体育课设置不尽合理。本科院校通常只在一、二年级开设每周一次体育课，锻炼时间不足。大三、大四，没有体育课。五、参加体育锻炼全凭兴趣和爱好，势必偏门偏科，身体素质得不到全面的、均衡的锻炼和提高。解决大学生身体素质下降的对策强化体育锻炼意识，要动起来，远离久坐不动的不良习惯及无规律的生活状态。保证每周3次，每次40分钟至1小时的运动锻炼。杜绝“突击性健身”、“三天打鱼两天晒网”的锻炼方法，制定一个长期的锻炼计划，长期的坚持下去，才能达到提高自身身体素质的效果。从加强管理等方面着手，依靠社团的集体活动，引导大学生积极参与到体育锻炼中去；争取做到4年体育课不断线，在体育课中增加一定比例的身体训练要求，督促学生加强身体练习，必要时进行统一的身体素质测试；加大学校运动会的改革力度，改变运动会只有少数运动员参与的现状，将运动会变成全员参与的体育盛会；积极推行班级、宿舍等单位的体育竞赛等。有氧运动是基础有氧运动能增加体内血红蛋白数量，增强机体的抵抗力和运动能力，能提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，很适合运动缺乏的大学生们。

有氧运动形式：如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车等。开始时锻炼强度不必太大，可选择中等强度、循序渐进地进行锻炼。保持适度的无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动，由于速度过快及爆发力过猛，体内的糖分来不及经过氧气分解，依靠“无氧供能”。无氧运动可以增强

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